Na twee rustige dagen volgde vandaag weer wat intensiever werk. Bloktraining: 5x 6 minuten snel lopen en 3 minuten recuperatie. Het snelle deel was bedoeld om 'uithouding 3' te doen, zijnde aëroob, maar flink doorlopen. Ietsje onder de overslagpols dus, 170-175, om het aërobe vermogen te verhogen. Het bizarre gevoel van de laatste weken was ook vandaag van de partij. Aan lage hartslag voelde ik me heel fris en soepel, met een aardig tempootje voor een zeer lage hartslag (naar mijn normen). Bij de versnellingen gaat het dan wel heel vlotjes vooruit, maar ik heb de indruk dat ik immens moet pushen om aan 170 te geraken. Ik weet niet goed wat ikervan moet denken, aangezien ik aan die 170-173 tijdens bergop ook snel 'stil stond' precies. Alleszins, met opwarming en uitlopen aan 145 bij en de pauzes tussen de 6 minuten aan dribbeltempo kwam ik toch uit op 16.5km op 71', gemiddeld aan 4'30/km, wat toch geen onaardig tempo, alles overschouwd. Overmogen staat er een echte intervaltraining op piste op het programma, anaëroob, benieuwd hoe gezwind mijn tikker dan zal tekeer gaan.
Reacties op bericht (2)
02-04-2010
plafonnerende hartslag
Frederik,
dat inscannen mag je voor mij altijd doen, al denk ik wel dat ik het bij het rechte eind had (oververmoeidheid). Intussen heb ik 'm wel weer eens tot boven 200 gejaagd.
02-04-2010 om 16:59
geschreven door Bart Delobel
10-03-2010
moeite met hoge hartslag
In het onberispelijke boek "Beter trainen met de hartslagmeter" van trainersgoeroe Paul Van den Bossche staan er een aantal mogelijke redenen voor het niet omhoog krijgen van de hartslag. Een aantal daarvan hebben met voeding te maken (grotere inname van kolhydraten en dergelijke), andere met de weerscondities (hartslag stijgt sneller als het warm is) en natuurlijk ook het fenomeen van overtraining. Wil anders wel eens de twee pagina's inscannen.
