|
De eerste tempotraining is een feit. Vanochtend trok ik mijn loopschoenen aan die nog maar 8 km op hun teller staan hadden. Met de afgelopen dagen toch al een aantal degelijke trainingen in de benen wilde ik zeker niet forceren. Het doel van de training was mijn aerobe vermogen op te krikken, met andere woorden, intervals die niet moordend zijn qua tempo, maar waar je geen al te lang herstel krijgt. Bedoeling is dus om rond uw tempo voor een 3km-cross te schommelen, zonder in het rood te gaan.
Na 15' opwarming trok ik met collega en marathoncoryfee Fred De Coninck de piste aan l'Hydrion op. De vorst van de afgelopen weken had de grond doen uitzetten waardoor de kiezelpiste er nu extra zacht bij lag. Helaas was de piste ook wel modderig, of toch zeker in de binnenbaan. we deden 3 reeksjes van 6x 200m in 37", met 30" rust. Tussen de reeksjes namen we 4' rust. Van de eerste tot de laatste 200 voelde de benen heel erg soepel en krachtig. De tegenwind gaf me niet het gevoel dat ik moest pushen om het tempo erin te houden. Als eerste tempotraining gaf dit een goed gevoel. Dat smaakt naar meer.
Na de middag stond er nog een recuperatietraining op het programma. 45' recuperatietraining. Die ging nog vrij goed, maar de rustigere dag die er voor morgen gepland is kan toch geen kwaad. :-)
|
