We klokken af na 5 dagen op 101km, 14hr training in totaal (fietsen, looptechniek, stabilisatietraining inbegrepen). Gisteren nog in de voormiddag wat tempo gedaan in de vorm van extensieve interval: toertjes rond het lokale meertje van dik 600m. 2'15 tempoloop (hartslag 160-165-) en rust 45" (zakken tot 145). Doel was, minimum 10x. Ik zou stoppen wanneer er verval optreed, zijnde tragere tijden aan zelfde hartslag, hogere hartslag voor zelfde tijden, of recuperatie die op 45" niet meer onder 145 komt. Na 15x stopt ik, wegens lang genoeg getraind, maar ze bleven even vlot gaan als in't begin. De spieren wisten uiteraard wel van de trainingsweek, maar het vlotte nog aardig. Na de middag heb ik nog een duurloop gedaan met één lange fikse helling (15') in, en daar heb ik de hartslag crescendo opgevoerd van 140 naar 168, voorts was het een rustige duurloop (65').
En dan nu, de riem eraf, wat relaxen tijdens enkele daagjes Barcelona.

Ciiaaooooo