Na de jaarwisseling ietwat uitbundig gevierd te hebben, misschien iets té uitbundig, heb ik al snel de draad weer opgenomen. De rode draad in mijn huidige trainingsstructuur is veel trainingen, weinig kilometers. Veel combineren van looptechniek, krachtoefeningen voor de benen, vormspannings- en stabilisatieoefeningen (ook kracht), en zonder heel vele kilometers vooral aan veel uren te komen.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Met afgelopen week soms 2 keer lopen op een dag en een zwemtraining lukte dat al aardig. De looptrainingen nemen al snel 60-75 minuten in beslag voor amper 8-10km, vanwege de loopoefeningen en de krachtoefeningen die erin verweven zijn. Zo was er bijvoorbeeld een training met halverwege vormspanningsoefeningen, stabilisatieoefeningen afgewisseld met skippings en beenversterkende oefeningen, met een kassei in de handen voor laatste twee oefeningen. Daarna trok ik naar een reeks trappen die opgesprongen werden: 1 voet, 2 voeten, per twee treden, 2omhoog en 1 naar beneden,
best wel heavy shit. Het uitlopen nadien bracht de kilometerstand nog wat hoger, maar de moeilijkheid van de training zat niet in de kilometers. Ook loopsprongen bergop vormen deze dagen vast deel uit van mijn trainingsschema. Het grootste gevaar schuilt in het bekende hoekje, dat van de blessures, te belastende oefeningen doen, k zou niet de eerste zijn die daar een loopje mee dacht te nemen.
De hartslagmeter zegt me alleszins dat ik erg vlotjes, aan 135-140 (loslopen pur sang) rond 5-510/km draai. Vind ik leuk. Op naar nog meers leuks zeg ik dan
