Zaterdag stond ik met Arthur en Timothy aan de start van deze happening aan het Donkmeer. Arthur was onze zwemmer en dook rond tien uur het vrij koude water (19 graden) in. En dat zwemmen is vrij vermoeiend want Arthur had diep moet gaan. Nadien raasde Timothy aan 32/u door het vrij bochtige fietsparcours.Ik liep het tourken langs de Eendenkooi aan 10/u. Elk op zich niet zo slecht maar als je het nieveau van het deelnemersveld bekijkt is dit wel in achtergrond (54ste op 61). Een goede tip naar de organisatie toe zou zijn om met twee groepen te werken nml. de 'echte recreant' en de 'semi profs'. Het zou deze (wel al zeer geslaagde) organisatie nog naar een hoger niveau krikken en de recreanten zouden zich ook 'beter in hun vel' voelen.

Zondagsloopje

Ondanks het verlof toch opnieuw een vrij goede opkomst. En het voelde 'zomers' aan in de Kalkense Meersen. Nadien werd er ook nog een apèro genomen op het zonovergoten terras van de 'Beize'.

Op de hort

Dinsdag staat al de derde van de 'op de hort' reeks op het programma. We zullen met en 75-tal zijn en er zullen drie parcoursen gelopen worden. Deze omlopen starten allemaal aan het 'hinkelend meisje' aan het Kasteel. De omlopen van resp. 5 - 7 en 10 km staan allemaal uitgepijld en er zal ook fietsbegeleiding zijn.

Deze week zal er ook een aangepast loopprogramma zijn waarvan alle 'trainingen' voor beide loopgroepen open staan.

maandag: Bareldonk (afhankelijk van de warmte) tourkes van 2 km met waterbedeling... of boslopen met mobiele waterbedeling

dinsdag: 'Op de hort' Laarne kasteel

donderdag: Veldmeers: straatje verder of Kapel

Visdieet

Sommigen (waaronder ook mezef) klagen over hetgeen de 'leugenaar' (ook wel eens weegschaal genoemd) hen elke morgen vertelt. Daarom ... vanaf 9 augustus wordt opnieuw met het visdieet gestart. Dit koolhdraat-arme dieet (gebaseerd op vis en craquottes met Philadelphia') zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies op gezonde manier. Zie hierbij ingesloten het volledige menu voor de volgende weken (dit is een voorbeeld en kan ook anders ingevuld worden). Indien hier vragen over zijn laat maar horen!

Op zondag een aperooken na eerst een mooie tocht door de Kalkense Meersen

Uitpijlen van de olmopen voor 'op de hort' op zondagnamiddag...

Terwijl men in Laarne/Kaken 'Straatje Verder ' en de Kapel liep, werd er op de Bareldonk de ene keer een weg en de andere keer een bostraining gedaan.Behalve de 'langere afstand' die hebben twee maal de prachtomloop van 15 km gedaan. Deze omloop (langs Donkmeer, Uitbergenbos, Berlare Bos, Schededijk, Broeck en Gratiebossen) is wel het 'neusje van de zalm' wat parcoursen betreft.Ook meegeven dat enkele mensen die begonnen zijn in maart nu reeds deze afstand afhaspelden zonder forceren. Het zoveeltste bewijs dat regelmaat steeds loont naar conditie-opbouw toe. Misschien wel nog een tip meegeven naar lopers toe die uit blessure komen (zonder hierbij namen te noemen): bouw rustig op zowel naar sneheid als afstand....

Er zijn drie omlopen uitgestippeld voor de 'op de hort' van komende dinsdag vertrekkende aan Laarne Kasteel. Wel zal er vrij veel werk zijn om deze omlopen uit te pijlen, daarom zou ik willen vragen om wie dinsdag namiddag tijd heeft om een handje te komen toesteken. Ook twee fietsers gevraagd dinsdagavond zelf om op 'cruciale punten' op het parcours te staan zodat zeker de weg voldoende kan getoond worden. Alle parcoursen lopen zeker achter het Kasteel en doen Prullenbos aan. En dan worden er volgens de afstand (5, 7 of 10 km) lussen bij aangedaan.

Het 'après'-team heeft me doorgegeven dat het thema zal zijn 'Spaanse Avond'. Mensen die nog niet hebben doorgegeven of ze komen gelieve dit zo vlug mogelijk te doen.

Door de 'op de hort' is het loopprogramma aangepast. Daar het een 'hort'-week is staan alle trainingen open voor beide loopgroepen (Veldmeersers met een 'lange adem' zou ik zeker aanraden om op maandag de omloop van 15 km eens te komen meelopen).

maandag: Bareldonk - boslopen (met o.a. omloop 15 km)

dinsdag: Op de Hort --> Laarne Kasteel

woensdag: Rustdag

donderdag: Veldmeers

Het zondagsloopje gaat door aan Kalken Kerk om 10 uur ( 5 - 7 en 10 km). En zaterdagvoormiddag zijn alle supporters welkom op de trio-thriatlon.

In HLN (regio Berlare) is een mooi artikel (+foto) verschenen over onze laatste 'op de hort' en dit zowel bij de papieren versie als de electronische versie ( http://www.hln.be/regio/nieuws-uit-berlare/coach-motiveert-joggers-met-hapjes-a2403392/?utm_campaign=regio-r-link&utm_medium=social&utm_source=Facebook&utm_content=regio).

Ook voor de volgende 'op de hort' zijn de voorbereidingen al volop bezig (vergeet je niet aan te duiden)

Morgen vindt op Zele-Heikant een jogging plaats. Daar het om een 'cava'-jogging gaat bleken er plots verschillende joggers intresse te tonen. We spreken af om half drie aan de inschrijving. Er zijn verschillende afstanden mogelijk.

Meer info op http://dulledorpsdagen7.webnode.be/activiteiten/cava-jogging/

We spreken af om 10:00 uur aan Uitbergen Kerk voor afstanden van 5 - 7 of 11 km

De pers heeft blijkbaar ook aandacht voor het succes van onze 'op de hort'-reeks zowel de geschreven pers (waarschijnlijk de 'papieren' krant van zaterdag HLN regio Dendermonde) als de digitale site van het HLN zal hierover een artikel publiceren.

We kijken echter ook al vooruit naar de volgende 'op de hort'. Het is nu zeker hij zal doorgaan aan Laarne Kasteel (standbeeld 'het hinkelend meisje), heb vandaag nog eens navraag gedaan op het 'gemeente' en was geen enkel probleem. De parking is daar ook voorzien aan de 'zijkant' van het Kasteel. De parcoursen voor  4 en 7 km liggen al vast, voor de grote omloop '10 km' ben ik nog aan de 'testfase'. Vergeet jullie aanwezigheid niet aan te duiden!!!

Bij het opstellen van het programma zei men ... den tweeden keer aan den Donk zal niet zoveel volk zijn want midden in de vakantie. Niets bleek minder waar... van alle kanten kwamen ze aangefietst/gewandeld. Met ongeveer 100 joggers (88 'op de horters') waren we. De groepsfoto werd genomen en men kon op weg voor drie verschillende afstanden. De 5 en 7 km waren uitgetekend in de Gratiebossen en de 10 km liep richting Uitbergen en Scheldedijk om zo via de Scheve Villa terug te keren.

Iedereen dik tevreden over de parcoursen maar het beste moest nog komen. Het thema dat de juffen gekozen hadden was 'Zoet'. Ze hadden een enorm mooi en lekker dessertbuffet in elkaar gestoken. En ook de 'kreemkar' van Peter kwam nog op bezoek en dat alles overgoten met een heerlijk wijntje... Het was vakantiestemming aan het Donkmeer. Het was al 'donker' toen deze prachtige en geslaagde avond werd afgesloten. 

We waren met een vijftal joggers afgezakt naar Grembergen om er allemaal de 8,2 km te lopen. Het was een prachtig parours: deels uitgetekend in een bosrijke omgeving en deels langs de Scheldedijk. De temperaturen leken mee te vallen maar het bleek al vlug toch vrij warm te zijn om te lopen. Jo schoot weg als een pijl uit een boog en kon zijn snelheid aanhouden om te eindigen in 39'. Nadine en Eline deden hun klapken tijdens het lopen en eindigden zonder foreceren in 49'. Ikzelf was achteraan gestart om alzo 'buiten de drukte' te kunnen lopen. Saskia fungeerde als 'loods' en we vorderden gestaag in het deelnemersveld. We eindigden in 50' en daar was ik heel tevreden mee. Het lopen begint me opnieuw beter en beter af te gaan (al besef ik wel dat ik één van de volgende dagen wel een weerbots zal hebben) en dat is zeer goed voor het vertrouwen in het 'genezingsproces'.

Deze avond is het zover. De Bareldonklopers ontvangen de Veldmeersrunners op de tweede sessie van 'op de hort'. De plaats van het gebeuren is het Nelepad (komende van Kalken: de parking voorbij meubelen 'De  Sutter'). Heb al enkele foto's gezien van de taarten die men volop aan het 'bakken' is en dat ziet er niet slecht uit. 

Deze avond gaan we met ongeveer honderd joggers zijn dus het spreekt van zelf dat er discipline zal nodig zijn om iedereen veilig terug te brengen. En natuurlijk moeten we er ook voor zorgen dat iedereen 'uit de bossen geraakt'.

Er zullen drie parcoursen zijn: 5 - 7 en 10 km. Het is best om op voorhand te beslissen welke afstand je gaat lopen zodat het 'vertrek' vrij vlot kan verlopen. Bij iedere groep zal er ook een fietser zijn (aan die persoon kan altijd drank meegegven worden voor onderweg (en het kan vrij warm worden dus flesje water is geen overbodige luxe).

Voor diegenen die graag fietsen is het mss aangeraden om met de fiets tot aan het Donkmeer te komen. Het is ten eerste al een sportief extraatje en ...deze periode durft men al eens 'extra controle's' uitvoeren.

Voor diegenen die het Nelepad niet zouden vinden of voor wie tijdens het lopen de weg zou kwijt raken geef ik avast mijn gsm-nr nog eens: 0479/20 87 24

De laatste weken had ik enerzijds op aanraden van de neurologe en ook omdat het mij niet al te best 'ging' nog amper gelopen. Maar veel beterschap gaf dat niet (integendeel). Daar hartspecialist aanraadde om toch te blijven lopen, heb ik vorige week regelmatig mijn loopschoenen aangetrokken. Op dinsdag 7 km op woensdag 6 km en het zondagsloopje van 8 km. Maar... waar ik al heel lang mee in mijn hoofd zat was om de training waar het op 31 januari grondig 'fout liep' eens opnieuw te doen. Niet zozeer de fysische inspanning was belangrijk maar eerder de achterliggende gedachte van 'verder doen waar het 'stopte'. Daar Nathalie aan de zee was en zij in volle voorbereiding is voor een marathon leek me dit het ideale moment om het erop te wagen. Om acht uur vertrokken richting Westende, aldaar een stevig ontbijt genomen. En dan klaar voor Westende-Oostende-Westende. Wel zenuwachtig als we de 'plaats des onheils' naderden. Eens Middelkerke voorbij...kwamen de herinneringen wel terug maar veel tijd om na te denken had ik niet want Nathalie 'vloog' tijdens haar loopbeurten. En toen was het daar dat banksken ... het café daar recht over (dat ondertussen al gesloten is), eens gevloekt en gedacht 'Hier veranderde op een seconde tijd (opnieuw) heel wat in mijn leven. Maar de gedachte 'we moeten verder en we overwinnen dit ook wel' duwden mij ook vooruit. Aanvankelijk had ik de gedachte om enkel tot in Oostende de 'training' mee te doen en dat Lut zou overnemen maar het ging goed. Ik deede de 25 km 'bike and run' uit en door 'speedy Van Laere' zelfs nog aan een gemiddelde van 11,5/u. 

Heel tevreden dat ik dit eens kunnen doen heb en mij toch opnieuw wat 'loper' voelde...dit is echter niet voor elke week te doen want zondagnamiddag kreeg ik dan wel een terugval met 'ijlheid' in het hoofd maar...'k had het er voor over.

Het zondagsloopje gold opnieuw als voorbereiding voor op 'de hort'. En ja de parcoursen werden goed bevonden. En de 'juffen'... ja de zenuwachtigheid was nog steeds te merken (sommigen waren zelfs al in 'hun kast' aan het kijken voor het geval er zou tekort zijn.

We zijn met 84 joggers woensdag - dus zeker nogmaals wijzen op het aspect veiligheid!!!! Clubkleren of fluovestje - in groep lopen - zeer goed opletten bij de oversteekpunten. De weersomstandigheden zullen alvast meezitten en ik hoor dat velen met de fiets zullen komen ...dus een groene sliert fietsers tussen Kaken en het Donkmeer. En blauw/groene groepen joggers in de Gratiebossen

Maandag - dinsdag: GEEN Training (niet op Bareldonk en niet aan Veldmeers)

Dinsdag : jogging Grembergen ( http://www.acdenderland.be/over-acdl/dender-schelde-jogging/)

Woensdag: Op de hort Donkmeer (afsrpraak aan het Nelepad)

Donderdag: training aan Veldmeers (omlopen Prullenbos) - dit zowel voor de Veldmeersrunners als Bareldonklopers (adres: Leeweg 25)

Door de vakantie/feestdagen en brugdagen is het programma voor de volgende weken wat aangepast. Hier alvast nog eens de loopdagen voor de eerste week:

zondag: 10u00 Donk-Nelepad (zelfde paats van vorige week zondag) (5,8 of 10 km)

dinsdag: jogging Grembergen

woensdag: 'op de hort'

donderdag: training aan Veldmeers zowel voor Verldmeersrunners als Bareldonklopers

Zoals jullie al gemerkt hebben zijn de beestjes meer dan aanwezig de laatste week. Daarom ook nog eens de vraag om jullie goed 'in te smeren' alvorens te gaan lopen want volgende loopjes gaan door in een vrij bosrijke omgeving.

Ook is het opletten geblazen van de 'Berenklauw' - een vrij venijnige distelsoort die onschuldig lijkt maar waarvan aanrakingen met bloem/blad vrij ernstige gevolgen kan hebben. Let vooral op bij stukken met smalle wegels waar nog niet gemaaid is.

Met 82 ingeschrevenen zal ook de tweede 'op de hort' een succes worden. De juffen hebben nogmaals de koppen bij elkaar gestoken omtrent het thema 'Zoet en Koud'. En ze zijn er rotsvast van overtuigd dat het ook deze keer dik in orde zal zijn...alhoewel ... ze twijfelen soms of ze genoeg zullen hebben. 'Normaal gezien meer dan genoeg ' zeggen ze ...'Maar ze weten natuurlijk niet wat de Veldmeersrunners naar binnen spelen als ze op verplaatsing zijn.'

Op de site van het nieuswblad is trouwens een artikel verschenen van onze 'op de hort'-reeks:

www.nieuwsblad.be/cnt/blwpo_01776318

De niet ongevaarlijke Berenklauw...

Het programma van de vogende weken is soms wat aangepast maar je zal zijn heel wat mogelijkheden (hou wel goed de blog in de gaten tijdens de zomerperiode omdat we niet telkens op het 'vaste stramien lopen'.

Dit is een normale trainigsweek

 

ma 13/07: opnieuw gaan we de parcoursen van de 'op de hort' aandoen. We vertrekken wel zoals steeds aan de Bareldonk (5 -7 en 10 km)

di 14/07: Veldmeers: Straatje Verder  (11 km) of Berlinde Kapel (à volonté)

wo 15/07: Bareldonk:Parcoursen langs Muizenstraatje( ( 5-6-7 of 10 km)

do 16/07: Veldmeers: Prullenbos - Kasteel (10 km) of Prullenbos  (6 km) (vergeet niet flesje drank mee te brengen want zal vrij warm zijn)

zo 19/07: zondagsloopje opniuew Donkmeer (zelfde omlopen als vorige zondag)

Hier zitten wat wijzigingen in (Feestdag, Brugdag, op 'de hort' ) ...maar zeker mogelijkheden genoeg om te lopen

ma 20/07:Bareldonk: GEEN training (Brugdag)

di   21/07: Veldmeers: GEEN training  (Feestdag) maar wel de jogging in Grembergen (4 - 8 of 16 km)

wo 22/07: 'Op de hort' aan het donkmeer (zie info verder)

do 23/07: Velmdeers: deze training is zowel voor Bareldonklopers als Veldmeersrunners (afspraak aan de Veldmeers) met omloop langs Prullenbos (6 km) en Kasteel (10 km)

Za 25/07: Cava-jogging ZeleHeikant

Ook nog meegeven dat er op vrijdag 31/07 een avondjogging is in Melle. We zijn daar al enkele jaren naar toe geweest en is telkens goed ge-organiseerd en op maat van de recreatieve jogger. Voor één van onze leden (Ann Roels) heeft deze jogging ook een speciale betekenis. Dus allen daarheen!!!

Ook aan de Bareldonk neemt de 'op de hort'- koorts toe. Men heeft in Kalken kunnen zien 'hoe het in elkaar zit' en is er getuige geweest van een perfecte organisatie. De 'juffen' zijn al samen geweest en ik zie druk email-verkeer heen en weer. Het thema is 'ZOET' maar hoe ze het exact gaan invullen zijn ze nog aan het overleggen. Vergeet niet jullie aanwezigheid aan te duiden op de lijstdie in beide loopgroepen zal circuleren. Ook naar parcoursen toe kan ik nu al zeggen dat het prachtige omlopen zijn waar vele zaken in zitten (Donkmeer, Uitbergen Bos, Berlare Bos, Gratiebossen, de gebieden van het 'Broeck').

Groen/Blauw gaat samen op verkenning...

De omgeving is prachtig om in te lopen...

21/07: Grembergen ( 4 - 8of 16 km)

25/07: Cava-jogging Zele (2,8- 5,6 - 8,4 of 11,2 km)

01/08: Trio-Triatlon Donkmeer

Mensen die joggings in hun buurt weten - geef maar door dan zet ik ze telkens op blog.

We starten aan de parking voor het Nelepad (Donk) en we lopen dezelfde parcoursen als diegenen dei we 'op de hort' gaan aandoen. Op die manier zijn er al enkelen die hun weg gaan weten in de bossen ....

Rotterdam

Van verschillende mensen hoor ik dat ze interesse hebben om deel te nemen aan de marathon van Rotterdam 2016. Zouden mensen die hieraan wil deelnemen dit kunnen doorgeven op die manier kan er al gezorgd worden voor logies (je moet er rap bijzijn) en kan al gekeken worden hoe de trainingen worden opgebouwd (ik verwacht een 15-tal marathonlopers). Ook mensen die eventueel daar 10 km willen lopen gelieve dit door te geven.

Vorige week zat het après-comité voor de eerste op de hort al samen. Ik kon getuige zijn hoe alles zorgvuldig werd berekend en was verwonderd wat die allemaal konden voorzien voor amper 4 euro/persoon. Er werd dan ook veel 'persoonlijke effort' door die mensen gebracht. Een ander gedeelte was de parcoursen met reeds een anekdote die nog wel een tijdje zal meegaan. Lut en Niels waren maandag de parcoursen gaan uitpijlen met geleende pijlen van de 'modderfokkers'... een lid van die mtb-club had gedacht dat deze blijven hangen waren van een vorige rit en had dan ook plichtsbewust de pijltjes weg genomen. Carla ondekte het misverstand en alles werd in orde gebracht.

Dinsdag was het bang afwachten naar de weersomstandigheden maar die bleken nog relatief mee te vallen.Wat de rest van de avond volgde was een onuitgeven succes. De joggers kwamen van alle windstreken neergestreken. Groen/Blauw overheerste aan Kalken Kerk. Een imposante groep verzamelde voor de groepsfoto...

De verschillende 'afstanden' werden op pad gestuurd en voor de drie afstanden  (5- 7 - 10 km) was en een grote belangstelling. De parcoursen waren uitgetekend in de Kalkense Meersen en de Vaart. Op een bepaald moment had ik mij opgesteld aan de Kalkense Vaart en het was vrij indrukwekkend hoe er zich een 'blauw/groene' tussen de graangewassen slingerde. Dreigende onweerswolken en een 'felle wind' benadrukten nog het spektakel.

Wat de mensen te wachten stond toen ze toekwamen was indrukwekkend. Wat het feestcomité met het geld allemaal klaar gemaakt had was echt ongeloofelijk. De Turkse Broden met het speciaal gemaakte beleg gingen vlot naar binnen..Ook de wijnkratjes werden regelmatig vervangen... Dikke merci aan de mensen die dit allemaal verzorgd hebben. 

De eerste 'op de hort' kan worden samengevat met één woord: een Topavond!!!

Het feestcomité dat een serieuze prestatie leverde!!!

Een hapje en en drankje na het lopen.

Door de Kalkense meersen hollen...




Nen keer drinken 'onder de baane...'

I'm jogging...



De dorstigen laven en de hongerigen spijzen...

- Datums:

07/07: Kalken Dorp

22/07: Donkmeer

04/08: Kasteel Laarne 

19/08: UItbergen- Schelde

- Parcoursen

Telke male zullen er drie parcoursen uitgestippeld worden van ong 5 - 7 en 10 km. Deze zullen telkens uitgepijld staan en één of meerdere fietsers zullen tussen de groepen zich bewegen om de weg aan te duiden. De voorgestelde parcoursen dienen gevolgd te worden.

- Verkeersreglementen

Alhoewel er op  verkeersluwe wegen gelopen wordt toch steeds reking houden met veiligheid (er wordt in groepen gelopen, iedereen dezelfde kant van de weg (bij voorkeur links).

- Drankposten

Bij warm weder zal er een drankpost voorzien worden (en dit zal dinsdag zeker het geval zijn). Ik wil ook vragen om voor tijdens het lopen en kort na het lopen ook eigen drank te voorzien. In het verdere verloop van de avond zullen er dan zowel alcoholische dranken als frisdranken voorzien worden.

- Kledij

Zoals al dikwijls gezegd verhoogt gelijkaardige kledij de veiligheid enorm (zeker in de kleuren waarmee we lopen). En het geeft zeker een uitstraling als we in groep naar buiten komen. Dus (zoals gevraagd in mail sportdienst of bij aansluiting) Voor de Vemdeersrunners is de bedeling van de truitjes in orde voor de Barledonklopers hopen we zoveel mogelijk mensen te voorzien.

Ik denk dat deze regels niet overdreven zijn rekening houdend met  het aantal joggers dat we zullen zijn. Ze komen enkel de uitstraling van de groep en het respect naar de 'groep' toe ten goede.

Programma deze week:

maandag: GEEN training Bareldonk

dinsdag: 'Op de hort' Kalken Kerk

woensdag: loopavond Bareldonk (omlopen langs Muizenstraatje)

donderdag: loopavond Veldmeers (omlopen Prullenbos)

Belangrijk bericht (op vraag van politie)

Aan de vrouwelijke leden van de bareldonkrunners : het is momenteel niet zo veilig om alleen te gaan joggen in de Gratiebossen ! Ga steeds in gezelschap lopen!
Er is namelijk een jonge loopster aangerand en verkracht op zaterdag 4 jl in de voormiddag op de Damweg. Enkel een vage beschrijving is gekend, want het slachtoffer heeft de dader zijn gezicht niet gezien. De dader is een manspersoon van 1.70 m - 80 kg - sportief gebouwd, brede schouders, gespierde kuiten, weinig beharing op de benen - drager van een blauw grijze winterpull met kap - donkerblauwe sportshort, grijze sportkousen en sportschoenen - hij rook naar sportieve douchegel. Hopelijk wordt de dader vlug opgepakt ! Alle nuttige info doorspelen aan de Politie Berlare Zele 052/45 98 45 

Het bleef lang stil aan de Kruisen  maar kort voor half zeven kwamen de kleuters langs alle kanten toe.. mooi zicht op klein fietsken en met helm op.We lieten de snoepjesjogging doorgaan op een weide zodat niemand zich kon blesseren. Met een twintigtal deelnemertjes mogen we spreken van een mooie opkomst. Zonder zich te forceren liepen ze een vijfal minuutjes om en weer.. soms moeilijk om de keuze te maken welk snoepje...maar op het einde van 'de rit' werd er gezorgd dat iedereen een gelijk (goed) gevuld zakje snoep had. Glunderende gezichtjes die terugkeerden naar de tent. De jongerenlopen was de opkomst iets minder amper vijf.

Bij de 'groten' was het warme weer spelbreker. Maar toch nog 41 joggers aan de start. Er werd op een verstandige manier gelopen en de organistatie had voor voldoende 'water' gezorgd onderweg. En er werd zelfs nog (meer dan) behoorlijk snel gelopen en wil hier nogmaals bevestigen dat de afstanden correct waren. Er waren veel Veldmeersrunners en Bareldonklopers aanwezig.Voor de laatste groep is toch dringend een cursus 'oriëntatie' nodig...(dat men zich in de Gratiebossen misloopt ok... maar om je op de 'Kruisen' te mislopen moet je nen 'crack' zijn....

Op zaterdag is er op de Kruisen een zomerjogging ingericht door de stichting St.-Pietersfeesten. Alle categoriën komen er aan hnn trekken en nogmaals meegeven dat de snoepjesloop echt een aanrader is voor onze allerkleinsten...Zij bijten dan ook de spits af om 18u30 en die worden dan gevolgd door 2 jeugdlopen. Om 19u30 staat dan de jogging geprogrammeerd (3 - 6 - 9 km). Men voorspelt  vrij warm weer maar alle voorzorgen (extra drankposten) zullen genomen worden om op een veilige manier deze loop te laten doorgaan. Alle Bareldonklopers en Veldmeersrunners...wees aanwezig. Mooie gelegendheid om onszelf in onze 'eigen streek' te promoten.

Om  10:00 uur start van het zondagsloopje (eigenlijk een algemene repetitie voor de parcoursen van 'op de hort'

Op dinsdag zal Kalkendorp groen/blauw gekleurd zijn want de 'op de hort'-reeks 2015 zal een enorm succes worden. Momenteel zijn er reeds 106 mensen ingeschreven voor de 'volledige' reeks en voor dinsdag hebben reeds 90 leden hun aanwezigheid bevestigd. Dit zal natuurlijk heel wat werk met zich meebrengen zowel voor de mensen die instaan voor de catering als voor het opstellen voor een 'veilig' parcours. Volg dus zeker de regels zoals die zijn opgesteld (voor Veldmeersrunners nog eens bevestigd met mail sportdienst en voor Bareldonklopers reglementen bij inschrijving (de vestjes en truitjes sijpelen traagjes binnen en we hopen die zeker tegen dinsdag te hebben). Er zijn voor dinsdag parcoursen uitgetekend van 5- 7,3 en 10 km. Gelieve op voorhand voor jezelf uit te maken welke afstand je zal lopen zo kunnen de groepen 'vlot op pad worden gestuurd'. Den après zal genuttigd worden aan Kalken Kerk (ook de plaats van samenkomst).

Ook de 'rappe' stoppen eens bij deze warmte...

'Familiekiekje' aan het Donkmeer.. De vakantiestemming is duidelijk aanwezig..

Enkele tips:

- je moet het zeker niet 'laten' om te lopen maar beperk afstand en snelheid

- drink voldoende tijdens het lopen

- vergeet de 'spray' tegen de beestjes niet

Het eerste weekgedeelte zou nog meevallen van temperatuur dus doen we dan de 'gewone' parcoursen.

maandag: 5 km (richting Nieuw Donk - tot aan het hekken en terug) - 8 km (zelfde parcours maar 1 omloop rond Nieuw Donk) - 10 km (nieuw parcours: richting Nieuw Donk - verder tot Uitbergen Bos - Scheldedijk - Bosje in Berlare - Scheve Villa - Donkmeer).

woensdag: de temperatuur gaat boven de 30 graden er zullen omlopen zijn van circa 1 km (Bareldonk-Politekantoor-Nelepad-Donklaan) zodat met kan stoppen als men wil. Om de twee ronden kan men dan ook drankpauze nemen.

dinsdag: Prullenbos (6 km) of Kasteel Prullenbos (10 km)

donderdag: net als de andere jaren blijven we bij heel warm weer op de Finse Piste en ook hier om de twee ronden een drankpauze.

Wie er nog wil bij zijn mag niet meer aarzelen. Voor diegenen die al ingeschreven zijn (al meer dan honderd) vergeet niet aan te duiden voor de aanwezigheid op 07/07. 

Volgende week zal het loopprogramma aangepast worden door 'op de hort'-week:

dinsdag 07/07: Veldmeersrunners en Bareldonklopers samen aan Kalken Kerk (parcoursen van 5 - 7,2 en 10 km)

woensdag 08/07: Bareldonklopers aan Bareldonkkapel

donderdag 09/07: Veldmeersrunners aan de Sporthal

Op zaterdag 04/07 staat er een jogging in Kalken op het porgramma. En één ding staat vast ...slechter weer dan vorig jaar kan het niet zijn. Ik hoop op een massale aanwezigheid van beide loopgroepen want het is latijd mooi als we ons in joggings in onze eigen streek laten zien.

18u30: Snoepjesloop (voor peuters en kleuters tem 6 j - wie kindjes of kleinkindjes heeft kom zeker langs dit is een aanrader!!)

19:00: Jeugdloop (7 tem 9j): 700 m

19u15: Jeugdloop ( 10 tem 12 j): 1400 m

19u30: Zomerjogging ( 3- 6 - 9 km).

Een mooie delegatie van onze loopgroepen trokken richting Waasmunster. Er was wel (terecht) wat gemor dat men bij aankomst nog 1 euro moest betalen voor parking (bovenop het inschrijvingsgeld van negen euro) en dat men voor een toiletbezoek 0,5 euro moest betalen. Een zestal koos voor de '10 miles' en de anderen liepen de 7 km. Er werd nogal smalend gedaan omtrent mijn opmerkingen over de lastigheid van het parcours.. eens de mensen van de 7 km toekwamen en hun verhaal deden was het al even slikken. Let wel een zeer prachtig parours maar met enkele 'klimmetjes' en vooral een 'zandstrook'. Lut trok er zich niet veel van aan en haalde de aankomst in 41'24" (op 7,25 km). Ikzelf met drietal 'nieuwkes' kwamen enkele minuten later toe (zie foto hieronder).Eline en Debbie haalden ook moe maar voldaan de eindmeet. Hoe lastig het in de zandstrook wel was hoorde je plots aan de uitsprak over de hartslag bij bijna iedereen ging die plots vrij snel de hoogte in.

Op de 10 miles hadden we 'blitzstart' van Luc.Gedurende de 'race' was Jo opgerukt naar voren en had Luc nog bij 'zijn lurven'. Ook Martin deed het vrij goed en ze fisnishte allemaal tss de 1u18' en 1u23'. Timothy finishte in ong. 1u30' op korte afstand gevolgd door Nathalie. Saskia had deze keer wel eens 'afgezien' en was blij dat het erop zat. Ikzelf en fotograaf Lut, had post gevat op anderhalve kilometer van de aankomst en kon duidelijk vast stellen dat iedereen het moelijk had (ook de snellere lopers) wat nogmaals de pittigheid van het parcours weergaf.

Een geslaagde - sportieve namiddag voor onze loopgroepen.Elyn en Isabel Roels liepen gisteren in Kortijk en deden dat daar ook fantastisch.

In de zomer lopen is mooi maar heeft ook zijn nadelen... de beestjes.. en gisteren aan de Bareldonk hebben ze dat heel goed ondervonden. Dus vergeet niet je goed in te smeren want beestjes bijten er duchtig op los.

In tegenstelling tot de meeste sportgroepen zetten wij onze aktiviteiten verder gedurende de zomer. Door vakantie en 'op de hort' kunnen er wel enkele aanpassingen zijn naar het programma toe. Gelieve dan ook deze blog in de gaten te houden.

Ook tijdens de zomer is veiligheid en 'goede afspraken' essentieel om steeds met een dergelijke groep joggers op pad te gaan. Naar de Veldmeersrunners toe heeft de Sportdienst een mail gestuurd (deze staat ook hier in bijlag). Voor de Bareldonklopers gelden de regels die jullie overhandigd is bij inschrijving en waar de volgende twee punten essentieel zijn: volgen van de afgesproken routes en dragen clubkledij (als die geleverd is natuurlijk... laatse nieuws hieromtrent is dat ze zeker volgende week kunnen bedeeld worden).

We gaan naar een aantal deelnemers dat de 100 overschrijdt. Het spreekt vanzelf dat hier alle veiligheidsregels in acht moeten worden genomen (het aantal joggers dat de parcoursen loopt zal zelfs hoger liggen dan op sommige joggings). Van de 'modderfokkers' mogen we alvast pijltjes voor bewijzering van de parcoursen gebruiken, waarvoor hartelijk dank. Wie zich nog niet ingeschreven heeft en dat toch nog wil doen: aarzel niet langer. Ondertussen gaan de aanwezigheidslijsten voor de 'sessie' van 07/07 rond.

Heel wat van de lopers trekken zaterdag naar Waasmunster (7 of 16 km). We spreken af om 13:00 uur aan de Bareldonkkapel. Er kan nog ter plaatse ingeschreven worden.

Daar er steeds meer lopers van Uitbergen komen starten we zondag in Uitbergen aan de Kerk om 10:00 uur ...De inwoners van dit dorp mogen ons altijd uitnodigen voor den aprés, héé...

Maandag: aangezien de boswegels er wat nat zullen bijliggen doen we nog eens een volledige ander omloop aan. We gaan de Nieuw Donk verkennen. Afstanden: tot aan hekken Nieuw Donk heen en terug (4 km) - tot aan cafetaria Nieuw Donk en terug (5,7 km). Per omloop rond de Nieuw Donk erbij is 2,2 km extra: dus 1 keer rond Nieuw Donk is total 7,9 - tweemaal   10,1 en driemaal 12,3. Let op het kunnen wel 'clincke'-kilometers zijn (de anciens kennen deze uitdrukking al...).

Woensdag: 5 km (een 'nieuwe' omloop) in gratiebossen - 7 km de omloop langs Schuitje en Oliebaron - 10 km (extra lus van gedeelte zomeromloop).

Dinsdag: Combinatie-training weg/piste. Berlinde Kapel à volonté en dat met één of meerdere omlopen Finse Piste

Donderdag: Korte afstand (5 km) omloop Kasteel. Diegenen die 6,5 km willen doen doen er het ommetje rond het Kasteel bij. En de 10 km loopt dan verder richting Prullenbos.

Veldmeers: de truitjes die nog in 'bestelling' waren zijn toegekomen. Dus diegene die hun truitje nog niet gehad hebben kunnen het afhalen. In principe zou iedereen nu over één of meerdere truitjes beschikken en is er ook geen belemmering meer om die te dragen (wel nog meegeven dat de afspraken zijn als men om één of andere redenen het truitje niet wil/kan dragen men een fluo-hesje moet aantrekken omwille van de veiligheid op de weg (op de Finse Piste is dat natuurlijk niet nodig)).

Bareldonk: Soms lijkt dit een beetje op een 'soap'. Elke dag krijg ik van leverancier dezelfde mededeling nml 'Morgen...'. Mijn hoop is nu gesteld dat we ze woensdag kunnen bedelen.

Alles zal zeker in orde zijn tegen 'op de hort' (hopelijks vroeger) en daar wordt uitdrukkelijk gevraagd dat iederen in de clubkledij is.

Mensen die zich nog moeten inschrijven gelieve niet meer te wachten, zodat we ook de lijsten kunnen opmaken met de deelnemers.

Vanaf deze week zullen die lijsten aanwezig zijn op de loopgroepen zodat men kan aanduiden of men op de eerste aktiviteit zal aanwezig zijn (dinsdag 07/07 aan Kalken Kerk). Het aanduiden op deze lijst is ook van belang voor de mensen die voor de 'catering' zorgen van die speciefieke loopavonden. Nogmaals als men niet kan aanwezig zijn op sommige van deze 'lopen' krijgt men dat gedeelte van het geld terug (tenzij je aangeduid hebt om aanwezig te zijn natuurlijk). Ik merk dat er toch soms nog wat vragen zijn omtrent 'op de hort' .. aarzel niet om ze te stellen.

Na een ganse dag relatief mooi weer begon het helaas een half uur voor de start te  regenen, zelfs vrij intens. Bij de vraag waar de regenponcho's waren kwam het antwoord 'Jaja ik heb dat ... maar ligt thuis'. Eentje had er wel enkele mee en toonde aan dat  dit intressante is om in je looptas te hebben bij regenweer.

De lopers waren verdeeld over bede afstanden. Terwijl sommigen een 'tijd' nastreefde (en daar ook in lukten) was het voor anderen dan het verleggen van grenzen en proberen de vooropgestelde doelen te halen. Anderen deden het dan om te genieten van de binnenstad in Gent. Na het lopen was iedereen welgezind dus een zeer geslaagde loopavond. In den 'afzak' werd nog eens gestopt in de Wastobbe waar er druk werd nagepraat.

Op zondagmorgen ook een vrij goede opkomst. Ditmaal was de Kalkense meersen het decor voor de 7,2 km (ook enkele starters waagden zich hieraan met succes) en 10 km. Den zondagse après werd gehouden in de 'Beize'.

De bloedafname wees uit dat de cholesterol heel gunstig was (151) maar ook dat de waarden die de bloeddichtheid aanduiden (belangrijk voor de bloedverdunner Marivan heel sterk schommelden van 1,7 tot 4 (moet tss 2 en drie liggen). Op dit punt zal er nog verder moeten gezocht worden. Naar gewicht toe was er op een jaar tijd 3 kg bijgekomen (wat nog meevalt door het mindere sporten) maar buikomtrek was nu 90 (10 cm extra op jaar tijd). De hartpompfunctie is nu stabiel op 30 � 35 procent. Het meest verwonderlijke was de fietsproef. Ik had vorig jaar een 150 watt en nu was dit gestegen tot 175 watt. Dus mijn hartconditie is er eigenlijk op vooruit gegaan. Ik weet dat die waarden voor een 'gezond persoon' laag zijn (halen makkelijk 275 � 300 watt) maar ik kom van 50 watt kort na het hartinfact van 10 jaar geleden.

Het lopen zeker NIET laten vallen. Ook al is het minder van afstand zeker blijven verder lopen. Dat ik nu een loopdip heb vindt hij meer dan normaal. Ook zeker verder doen met de 'coaching' van beide loopgroepen omdat het iets is waaraan ik mezelf ook heel erg optrek.

Nieuwe scans bevestigden de aangebrachte schade maar toonden ook aan dat er geen 'nieuwe schade' was aangericht. Het is ook niet zo dat het weefsel dat beschadigd is opnieuw zal 'herstellen'. Er moet een 'overname' gebeuren door de andere hersengedeelten en dat kan zijn tijd in beslag nemen. Het mij 'minder' voelen is normaal daar de impact van een herseninfact op het fysieke van iemand heel vaak onderschat wordt. Ook is het moeilijk om voor dokters om exacte richtlijnen te geven daar de impact van persoon tot persoon verschilt. Daar ik een enorme fysieke conditie was heb ik de gevolgen in den beginne kunnen verdringen maar nu zijn die toch duidelijk zichtbaar.

Geduld! Geduld! Geduld! Sporten mag maar zorgen dat de fysieke inspanningen niet te groot zijn. Voor de rest ontspannen (aan het water zitten met een vislijn mag een ganse dag (letterlijk de woorden van dokter) en al op 'non aktief' geplaatst voor het werk tot einde van het jaar.

Persoonlijke conclusie

Verder loopgroepen begeleiden en rustige loopjes doen (zeker geen joggings). En dat alles onder het motto 'Als ze mij missen ...dan ben ik vissen'