21/07: Grembergen ( 4 - 8of 16 km)

25/07: Cava-jogging Zele (2,8- 5,6 - 8,4 of 11,2 km)

01/08: Trio-Triatlon Donkmeer

Mensen die joggings in hun buurt weten - geef maar door dan zet ik ze telkens op blog.

We starten aan de parking voor het Nelepad (Donk) en we lopen dezelfde parcoursen als diegenen dei we 'op de hort' gaan aandoen. Op die manier zijn er al enkelen die hun weg gaan weten in de bossen ....

Rotterdam

Van verschillende mensen hoor ik dat ze interesse hebben om deel te nemen aan de marathon van Rotterdam 2016. Zouden mensen die hieraan wil deelnemen dit kunnen doorgeven op die manier kan er al gezorgd worden voor logies (je moet er rap bijzijn) en kan al gekeken worden hoe de trainingen worden opgebouwd (ik verwacht een 15-tal marathonlopers). Ook mensen die eventueel daar 10 km willen lopen gelieve dit door te geven.

Vorige week zat het après-comité voor de eerste op de hort al samen. Ik kon getuige zijn hoe alles zorgvuldig werd berekend en was verwonderd wat die allemaal konden voorzien voor amper 4 euro/persoon. Er werd dan ook veel 'persoonlijke effort' door die mensen gebracht. Een ander gedeelte was de parcoursen met reeds een anekdote die nog wel een tijdje zal meegaan. Lut en Niels waren maandag de parcoursen gaan uitpijlen met geleende pijlen van de 'modderfokkers'... een lid van die mtb-club had gedacht dat deze blijven hangen waren van een vorige rit en had dan ook plichtsbewust de pijltjes weg genomen. Carla ondekte het misverstand en alles werd in orde gebracht.

Dinsdag was het bang afwachten naar de weersomstandigheden maar die bleken nog relatief mee te vallen.Wat de rest van de avond volgde was een onuitgeven succes. De joggers kwamen van alle windstreken neergestreken. Groen/Blauw overheerste aan Kalken Kerk. Een imposante groep verzamelde voor de groepsfoto...

De verschillende 'afstanden' werden op pad gestuurd en voor de drie afstanden  (5- 7 - 10 km) was en een grote belangstelling. De parcoursen waren uitgetekend in de Kalkense Meersen en de Vaart. Op een bepaald moment had ik mij opgesteld aan de Kalkense Vaart en het was vrij indrukwekkend hoe er zich een 'blauw/groene' tussen de graangewassen slingerde. Dreigende onweerswolken en een 'felle wind' benadrukten nog het spektakel.

Wat de mensen te wachten stond toen ze toekwamen was indrukwekkend. Wat het feestcomité met het geld allemaal klaar gemaakt had was echt ongeloofelijk. De Turkse Broden met het speciaal gemaakte beleg gingen vlot naar binnen..Ook de wijnkratjes werden regelmatig vervangen... Dikke merci aan de mensen die dit allemaal verzorgd hebben. 

De eerste 'op de hort' kan worden samengevat met één woord: een Topavond!!!

Het feestcomité dat een serieuze prestatie leverde!!!

Een hapje en en drankje na het lopen.

Door de Kalkense meersen hollen...




Nen keer drinken 'onder de baane...'

I'm jogging...



De dorstigen laven en de hongerigen spijzen...

- Datums:

07/07: Kalken Dorp

22/07: Donkmeer

04/08: Kasteel Laarne 

19/08: UItbergen- Schelde

- Parcoursen

Telke male zullen er drie parcoursen uitgestippeld worden van ong 5 - 7 en 10 km. Deze zullen telkens uitgepijld staan en één of meerdere fietsers zullen tussen de groepen zich bewegen om de weg aan te duiden. De voorgestelde parcoursen dienen gevolgd te worden.

- Verkeersreglementen

Alhoewel er op  verkeersluwe wegen gelopen wordt toch steeds reking houden met veiligheid (er wordt in groepen gelopen, iedereen dezelfde kant van de weg (bij voorkeur links).

- Drankposten

Bij warm weder zal er een drankpost voorzien worden (en dit zal dinsdag zeker het geval zijn). Ik wil ook vragen om voor tijdens het lopen en kort na het lopen ook eigen drank te voorzien. In het verdere verloop van de avond zullen er dan zowel alcoholische dranken als frisdranken voorzien worden.

- Kledij

Zoals al dikwijls gezegd verhoogt gelijkaardige kledij de veiligheid enorm (zeker in de kleuren waarmee we lopen). En het geeft zeker een uitstraling als we in groep naar buiten komen. Dus (zoals gevraagd in mail sportdienst of bij aansluiting) Voor de Vemdeersrunners is de bedeling van de truitjes in orde voor de Barledonklopers hopen we zoveel mogelijk mensen te voorzien.

Ik denk dat deze regels niet overdreven zijn rekening houdend met  het aantal joggers dat we zullen zijn. Ze komen enkel de uitstraling van de groep en het respect naar de 'groep' toe ten goede.

Programma deze week:

maandag: GEEN training Bareldonk

dinsdag: 'Op de hort' Kalken Kerk

woensdag: loopavond Bareldonk (omlopen langs Muizenstraatje)

donderdag: loopavond Veldmeers (omlopen Prullenbos)

Belangrijk bericht (op vraag van politie)

Aan de vrouwelijke leden van de bareldonkrunners : het is momenteel niet zo veilig om alleen te gaan joggen in de Gratiebossen ! Ga steeds in gezelschap lopen!
Er is namelijk een jonge loopster aangerand en verkracht op zaterdag 4 jl in de voormiddag op de Damweg. Enkel een vage beschrijving is gekend, want het slachtoffer heeft de dader zijn gezicht niet gezien. De dader is een manspersoon van 1.70 m - 80 kg - sportief gebouwd, brede schouders, gespierde kuiten, weinig beharing op de benen - drager van een blauw grijze winterpull met kap - donkerblauwe sportshort, grijze sportkousen en sportschoenen - hij rook naar sportieve douchegel. Hopelijk wordt de dader vlug opgepakt ! Alle nuttige info doorspelen aan de Politie Berlare Zele 052/45 98 45 

Het bleef lang stil aan de Kruisen  maar kort voor half zeven kwamen de kleuters langs alle kanten toe.. mooi zicht op klein fietsken en met helm op.We lieten de snoepjesjogging doorgaan op een weide zodat niemand zich kon blesseren. Met een twintigtal deelnemertjes mogen we spreken van een mooie opkomst. Zonder zich te forceren liepen ze een vijfal minuutjes om en weer.. soms moeilijk om de keuze te maken welk snoepje...maar op het einde van 'de rit' werd er gezorgd dat iedereen een gelijk (goed) gevuld zakje snoep had. Glunderende gezichtjes die terugkeerden naar de tent. De jongerenlopen was de opkomst iets minder amper vijf.

Bij de 'groten' was het warme weer spelbreker. Maar toch nog 41 joggers aan de start. Er werd op een verstandige manier gelopen en de organistatie had voor voldoende 'water' gezorgd onderweg. En er werd zelfs nog (meer dan) behoorlijk snel gelopen en wil hier nogmaals bevestigen dat de afstanden correct waren. Er waren veel Veldmeersrunners en Bareldonklopers aanwezig.Voor de laatste groep is toch dringend een cursus 'oriëntatie' nodig...(dat men zich in de Gratiebossen misloopt ok... maar om je op de 'Kruisen' te mislopen moet je nen 'crack' zijn....

Op zaterdag is er op de Kruisen een zomerjogging ingericht door de stichting St.-Pietersfeesten. Alle categoriën komen er aan hnn trekken en nogmaals meegeven dat de snoepjesloop echt een aanrader is voor onze allerkleinsten...Zij bijten dan ook de spits af om 18u30 en die worden dan gevolgd door 2 jeugdlopen. Om 19u30 staat dan de jogging geprogrammeerd (3 - 6 - 9 km). Men voorspelt  vrij warm weer maar alle voorzorgen (extra drankposten) zullen genomen worden om op een veilige manier deze loop te laten doorgaan. Alle Bareldonklopers en Veldmeersrunners...wees aanwezig. Mooie gelegendheid om onszelf in onze 'eigen streek' te promoten.

Om  10:00 uur start van het zondagsloopje (eigenlijk een algemene repetitie voor de parcoursen van 'op de hort'

Op dinsdag zal Kalkendorp groen/blauw gekleurd zijn want de 'op de hort'-reeks 2015 zal een enorm succes worden. Momenteel zijn er reeds 106 mensen ingeschreven voor de 'volledige' reeks en voor dinsdag hebben reeds 90 leden hun aanwezigheid bevestigd. Dit zal natuurlijk heel wat werk met zich meebrengen zowel voor de mensen die instaan voor de catering als voor het opstellen voor een 'veilig' parcours. Volg dus zeker de regels zoals die zijn opgesteld (voor Veldmeersrunners nog eens bevestigd met mail sportdienst en voor Bareldonklopers reglementen bij inschrijving (de vestjes en truitjes sijpelen traagjes binnen en we hopen die zeker tegen dinsdag te hebben). Er zijn voor dinsdag parcoursen uitgetekend van 5- 7,3 en 10 km. Gelieve op voorhand voor jezelf uit te maken welke afstand je zal lopen zo kunnen de groepen 'vlot op pad worden gestuurd'. Den après zal genuttigd worden aan Kalken Kerk (ook de plaats van samenkomst).

Ook de 'rappe' stoppen eens bij deze warmte...

'Familiekiekje' aan het Donkmeer.. De vakantiestemming is duidelijk aanwezig..

Enkele tips:

- je moet het zeker niet 'laten' om te lopen maar beperk afstand en snelheid

- drink voldoende tijdens het lopen

- vergeet de 'spray' tegen de beestjes niet

Het eerste weekgedeelte zou nog meevallen van temperatuur dus doen we dan de 'gewone' parcoursen.

maandag: 5 km (richting Nieuw Donk - tot aan het hekken en terug) - 8 km (zelfde parcours maar 1 omloop rond Nieuw Donk) - 10 km (nieuw parcours: richting Nieuw Donk - verder tot Uitbergen Bos - Scheldedijk - Bosje in Berlare - Scheve Villa - Donkmeer).

woensdag: de temperatuur gaat boven de 30 graden er zullen omlopen zijn van circa 1 km (Bareldonk-Politekantoor-Nelepad-Donklaan) zodat met kan stoppen als men wil. Om de twee ronden kan men dan ook drankpauze nemen.

dinsdag: Prullenbos (6 km) of Kasteel Prullenbos (10 km)

donderdag: net als de andere jaren blijven we bij heel warm weer op de Finse Piste en ook hier om de twee ronden een drankpauze.

Wie er nog wil bij zijn mag niet meer aarzelen. Voor diegenen die al ingeschreven zijn (al meer dan honderd) vergeet niet aan te duiden voor de aanwezigheid op 07/07. 

Volgende week zal het loopprogramma aangepast worden door 'op de hort'-week:

dinsdag 07/07: Veldmeersrunners en Bareldonklopers samen aan Kalken Kerk (parcoursen van 5 - 7,2 en 10 km)

woensdag 08/07: Bareldonklopers aan Bareldonkkapel

donderdag 09/07: Veldmeersrunners aan de Sporthal

Op zaterdag 04/07 staat er een jogging in Kalken op het porgramma. En één ding staat vast ...slechter weer dan vorig jaar kan het niet zijn. Ik hoop op een massale aanwezigheid van beide loopgroepen want het is latijd mooi als we ons in joggings in onze eigen streek laten zien.

18u30: Snoepjesloop (voor peuters en kleuters tem 6 j - wie kindjes of kleinkindjes heeft kom zeker langs dit is een aanrader!!)

19:00: Jeugdloop (7 tem 9j): 700 m

19u15: Jeugdloop ( 10 tem 12 j): 1400 m

19u30: Zomerjogging ( 3- 6 - 9 km).

Een mooie delegatie van onze loopgroepen trokken richting Waasmunster. Er was wel (terecht) wat gemor dat men bij aankomst nog 1 euro moest betalen voor parking (bovenop het inschrijvingsgeld van negen euro) en dat men voor een toiletbezoek 0,5 euro moest betalen. Een zestal koos voor de '10 miles' en de anderen liepen de 7 km. Er werd nogal smalend gedaan omtrent mijn opmerkingen over de lastigheid van het parcours.. eens de mensen van de 7 km toekwamen en hun verhaal deden was het al even slikken. Let wel een zeer prachtig parours maar met enkele 'klimmetjes' en vooral een 'zandstrook'. Lut trok er zich niet veel van aan en haalde de aankomst in 41'24" (op 7,25 km). Ikzelf met drietal 'nieuwkes' kwamen enkele minuten later toe (zie foto hieronder).Eline en Debbie haalden ook moe maar voldaan de eindmeet. Hoe lastig het in de zandstrook wel was hoorde je plots aan de uitsprak over de hartslag bij bijna iedereen ging die plots vrij snel de hoogte in.

Op de 10 miles hadden we 'blitzstart' van Luc.Gedurende de 'race' was Jo opgerukt naar voren en had Luc nog bij 'zijn lurven'. Ook Martin deed het vrij goed en ze fisnishte allemaal tss de 1u18' en 1u23'. Timothy finishte in ong. 1u30' op korte afstand gevolgd door Nathalie. Saskia had deze keer wel eens 'afgezien' en was blij dat het erop zat. Ikzelf en fotograaf Lut, had post gevat op anderhalve kilometer van de aankomst en kon duidelijk vast stellen dat iedereen het moelijk had (ook de snellere lopers) wat nogmaals de pittigheid van het parcours weergaf.

Een geslaagde - sportieve namiddag voor onze loopgroepen.Elyn en Isabel Roels liepen gisteren in Kortijk en deden dat daar ook fantastisch.

In de zomer lopen is mooi maar heeft ook zijn nadelen... de beestjes.. en gisteren aan de Bareldonk hebben ze dat heel goed ondervonden. Dus vergeet niet je goed in te smeren want beestjes bijten er duchtig op los.

In tegenstelling tot de meeste sportgroepen zetten wij onze aktiviteiten verder gedurende de zomer. Door vakantie en 'op de hort' kunnen er wel enkele aanpassingen zijn naar het programma toe. Gelieve dan ook deze blog in de gaten te houden.

Ook tijdens de zomer is veiligheid en 'goede afspraken' essentieel om steeds met een dergelijke groep joggers op pad te gaan. Naar de Veldmeersrunners toe heeft de Sportdienst een mail gestuurd (deze staat ook hier in bijlag). Voor de Bareldonklopers gelden de regels die jullie overhandigd is bij inschrijving en waar de volgende twee punten essentieel zijn: volgen van de afgesproken routes en dragen clubkledij (als die geleverd is natuurlijk... laatse nieuws hieromtrent is dat ze zeker volgende week kunnen bedeeld worden).

We gaan naar een aantal deelnemers dat de 100 overschrijdt. Het spreekt vanzelf dat hier alle veiligheidsregels in acht moeten worden genomen (het aantal joggers dat de parcoursen loopt zal zelfs hoger liggen dan op sommige joggings). Van de 'modderfokkers' mogen we alvast pijltjes voor bewijzering van de parcoursen gebruiken, waarvoor hartelijk dank. Wie zich nog niet ingeschreven heeft en dat toch nog wil doen: aarzel niet langer. Ondertussen gaan de aanwezigheidslijsten voor de 'sessie' van 07/07 rond.

Heel wat van de lopers trekken zaterdag naar Waasmunster (7 of 16 km). We spreken af om 13:00 uur aan de Bareldonkkapel. Er kan nog ter plaatse ingeschreven worden.

Daar er steeds meer lopers van Uitbergen komen starten we zondag in Uitbergen aan de Kerk om 10:00 uur ...De inwoners van dit dorp mogen ons altijd uitnodigen voor den aprés, héé...

Maandag: aangezien de boswegels er wat nat zullen bijliggen doen we nog eens een volledige ander omloop aan. We gaan de Nieuw Donk verkennen. Afstanden: tot aan hekken Nieuw Donk heen en terug (4 km) - tot aan cafetaria Nieuw Donk en terug (5,7 km). Per omloop rond de Nieuw Donk erbij is 2,2 km extra: dus 1 keer rond Nieuw Donk is total 7,9 - tweemaal   10,1 en driemaal 12,3. Let op het kunnen wel 'clincke'-kilometers zijn (de anciens kennen deze uitdrukking al...).

Woensdag: 5 km (een 'nieuwe' omloop) in gratiebossen - 7 km de omloop langs Schuitje en Oliebaron - 10 km (extra lus van gedeelte zomeromloop).

Dinsdag: Combinatie-training weg/piste. Berlinde Kapel à volonté en dat met één of meerdere omlopen Finse Piste

Donderdag: Korte afstand (5 km) omloop Kasteel. Diegenen die 6,5 km willen doen doen er het ommetje rond het Kasteel bij. En de 10 km loopt dan verder richting Prullenbos.

Veldmeers: de truitjes die nog in 'bestelling' waren zijn toegekomen. Dus diegene die hun truitje nog niet gehad hebben kunnen het afhalen. In principe zou iedereen nu over één of meerdere truitjes beschikken en is er ook geen belemmering meer om die te dragen (wel nog meegeven dat de afspraken zijn als men om één of andere redenen het truitje niet wil/kan dragen men een fluo-hesje moet aantrekken omwille van de veiligheid op de weg (op de Finse Piste is dat natuurlijk niet nodig)).

Bareldonk: Soms lijkt dit een beetje op een 'soap'. Elke dag krijg ik van leverancier dezelfde mededeling nml 'Morgen...'. Mijn hoop is nu gesteld dat we ze woensdag kunnen bedelen.

Alles zal zeker in orde zijn tegen 'op de hort' (hopelijks vroeger) en daar wordt uitdrukkelijk gevraagd dat iederen in de clubkledij is.

Mensen die zich nog moeten inschrijven gelieve niet meer te wachten, zodat we ook de lijsten kunnen opmaken met de deelnemers.

Vanaf deze week zullen die lijsten aanwezig zijn op de loopgroepen zodat men kan aanduiden of men op de eerste aktiviteit zal aanwezig zijn (dinsdag 07/07 aan Kalken Kerk). Het aanduiden op deze lijst is ook van belang voor de mensen die voor de 'catering' zorgen van die speciefieke loopavonden. Nogmaals als men niet kan aanwezig zijn op sommige van deze 'lopen' krijgt men dat gedeelte van het geld terug (tenzij je aangeduid hebt om aanwezig te zijn natuurlijk). Ik merk dat er toch soms nog wat vragen zijn omtrent 'op de hort' .. aarzel niet om ze te stellen.

Na een ganse dag relatief mooi weer begon het helaas een half uur voor de start te  regenen, zelfs vrij intens. Bij de vraag waar de regenponcho's waren kwam het antwoord 'Jaja ik heb dat ... maar ligt thuis'. Eentje had er wel enkele mee en toonde aan dat  dit intressante is om in je looptas te hebben bij regenweer.

De lopers waren verdeeld over bede afstanden. Terwijl sommigen een 'tijd' nastreefde (en daar ook in lukten) was het voor anderen dan het verleggen van grenzen en proberen de vooropgestelde doelen te halen. Anderen deden het dan om te genieten van de binnenstad in Gent. Na het lopen was iedereen welgezind dus een zeer geslaagde loopavond. In den 'afzak' werd nog eens gestopt in de Wastobbe waar er druk werd nagepraat.

Op zondagmorgen ook een vrij goede opkomst. Ditmaal was de Kalkense meersen het decor voor de 7,2 km (ook enkele starters waagden zich hieraan met succes) en 10 km. Den zondagse après werd gehouden in de 'Beize'.

De bloedafname wees uit dat de cholesterol heel gunstig was (151) maar ook dat de waarden die de bloeddichtheid aanduiden (belangrijk voor de bloedverdunner Marivan heel sterk schommelden van 1,7 tot 4 (moet tss 2 en drie liggen). Op dit punt zal er nog verder moeten gezocht worden. Naar gewicht toe was er op een jaar tijd 3 kg bijgekomen (wat nog meevalt door het mindere sporten) maar buikomtrek was nu 90 (10 cm extra op jaar tijd). De hartpompfunctie is nu stabiel op 30 � 35 procent. Het meest verwonderlijke was de fietsproef. Ik had vorig jaar een 150 watt en nu was dit gestegen tot 175 watt. Dus mijn hartconditie is er eigenlijk op vooruit gegaan. Ik weet dat die waarden voor een 'gezond persoon' laag zijn (halen makkelijk 275 � 300 watt) maar ik kom van 50 watt kort na het hartinfact van 10 jaar geleden.

Het lopen zeker NIET laten vallen. Ook al is het minder van afstand zeker blijven verder lopen. Dat ik nu een loopdip heb vindt hij meer dan normaal. Ook zeker verder doen met de 'coaching' van beide loopgroepen omdat het iets is waaraan ik mezelf ook heel erg optrek.

Nieuwe scans bevestigden de aangebrachte schade maar toonden ook aan dat er geen 'nieuwe schade' was aangericht. Het is ook niet zo dat het weefsel dat beschadigd is opnieuw zal 'herstellen'. Er moet een 'overname' gebeuren door de andere hersengedeelten en dat kan zijn tijd in beslag nemen. Het mij 'minder' voelen is normaal daar de impact van een herseninfact op het fysieke van iemand heel vaak onderschat wordt. Ook is het moeilijk om voor dokters om exacte richtlijnen te geven daar de impact van persoon tot persoon verschilt. Daar ik een enorme fysieke conditie was heb ik de gevolgen in den beginne kunnen verdringen maar nu zijn die toch duidelijk zichtbaar.

Geduld! Geduld! Geduld! Sporten mag maar zorgen dat de fysieke inspanningen niet te groot zijn. Voor de rest ontspannen (aan het water zitten met een vislijn mag een ganse dag (letterlijk de woorden van dokter) en al op 'non aktief' geplaatst voor het werk tot einde van het jaar.

Persoonlijke conclusie

Verder loopgroepen begeleiden en rustige loopjes doen (zeker geen joggings). En dat alles onder het motto 'Als ze mij missen ...dan ben ik vissen' 

Op de Bareldonk zijn er enkelen die de vruchten plukken van de drie maand dat ze al bezig zijn. Er zijn er enkelen die de maandag '10 km ' liepen die enkele maanden geleden aan het 'puffen' waren als ze vier minuten moesten lopen. En niet enkel diegene die de 10 km lopen voelen de vordering ook diegene die moeizaam de 5 km liepen roepen nu al naar elkaar 'kom we doen dienen toer van 6,4 km'. Wel waarschuwen dat je niet te vlug mag opbouwen ook. Dus een loopavond eens wat verder dan 'dat men gewoon is' maar de volgende loopavond dan weer iets minder. Zo blijf je werken aan je basisconditie en dat is heel belangrijk. Niet enkel naar de conditie is men 'goed bezig' aan de Barledonk maar ook de integratie van de nieuwelingen verloopt heel vlot (en dat is niet zo vanzelfsprekend als je ledenaantal verdubbelt op vrij korte termijn).  

Ook op de Veldmeers was het op dinsdag aangenaam loopweer. Een twintigtal liepen richting Kalken (verdeeld over drie snelheden) en voor de meesten was het een trainingsloop voor de midzomernachtrun. Eentje had het wat moeilijk maar de groep waar ze bij liep stimuleerde haar om door te bijten (hier werd nogmaals het voordeel aangetoond van in groep te lopen). De kortere afstand deden de Berlinde Kapel aan en voegden er nog één of meerdere omlopen op de Finse Piste aan toe. Op donderdag wordt nog eens Prullenbos aangedaan.

Voor de joggers die deelnemen in Gent volgende zaterdag spreken we af om 19u30 aan de sporthal in Laarne. Er zijn ook verschillende vragen omtrent Waasmunster de week daarop. Ik kan hierover mee geven dat het een zeer mooi parcours is zowel voor de '10 miles' als de 7 km. De16 km mag zelfs als 'pittig' omschreven worden deels verhard en deels onverhard. Ik denk dat we zeker met een 20-tal lopers zullen afzakken volgende zaterdag.

We spreken af aan Kalken Kerk om 10:00 uur

De laatste twee weken was het weer wat 'achteruit' gegaan daarom werden eind vorige week enkele (van diverse types) scans uitgevoerd. Vrijdag weet ik hiervan het resultaat en kunnen we naar oplossingen kijken met de neurologe. Op dezelfde dag ook een afspraak met de cardioloog. Dus op het einde van de dag zullen we weten waar we aan toe zijn en vooral wat nu de gepaste 'revalidatie' is voor beide (hart en hersennen) 'ongemakken' optimaal te beperken.Want we zijn nu vijf maand verder en het opitmisme begint zowat plaats te maken voor 'pfffffffffffff.....'

Hier hebben we wel te maken met 'hoge begroeiing' op sommige stukken van onze loopparcoursen zodat we deze week eens gedeeltelijke andere parcoursen gaan doen (en de nieuwelingen die ook leren kennen natuurlijk).

Maandag: Vertrekkende van aan de Bareldonkkapel lopen we richting 'rond punt'. We nemen dan het Muizenstraatje. Op het einde nemen de kortere afstanden de Mosseveldstraat. De 5 km loopt rechtdoor via camping naar Brielstraat en de 6 km loopt via Nieuw Donk naar Brielstraat. De 10 km loopt via Lindenstraat naar de piste in Overmere en keren dan langs wijk (smal wegeltje) terug via Brielstraat.

Woensdag: 5 km gaat langs Oliebaron tot aan het tweede 'sas/hekken' de 6 km doen nog blokje in de Gratiebossen. De 10 km doet de omloop van 7 km die ze gewoonlijk doen maar gaan voorbij de weg aan de Oliebaron (aan de viersprong) rechtsaf om 500 meter verder het 'zomertourken' op te komen.

Dinsdag: 'Straatje Verder' 11 km (goede voorbereiding voor Midzomernachtrun) of Berlinde Kapel à volonté aangevuld met de Finse Piste.

Donderdag: Prullenbos (6 km) of Kasteel/Prullenbos (10 km)

Ik zou nogmaals willen vragen om jullie tijdig in te schrijven want het zal 'op de koppen' lopen zijn tijdens de vierde editie van de 'op de hort' en ook qua voorbereiding zal dit heel wat tijd in beslag nemen.

Heel wat joggers van beide loopgroepen nemen hier aan deel (zowel de 10 als 15 km). We zullen afspreken aan de Sporthal in Laarne om samen te rijden. Ik geef deze week nog een uur door.

Het zondagsloopje gaat door aan de Nieuw Donk (eerste hekken) en er kunnen zoals altijd verschillende afstanden worden gelopen.

Voor de 'op de hort' zou ik nogmaals willen vragen om zo vlug mogelijk in te schrijven zodat onze 'gastvrouwen' zich optimaal kunnen voorbereiden want de opkomst zal vrij hoog liggen.

Hopelijk mag ik gedurende de zomer nog vele foto's publiceren zoals deze hieronder!!!

Woensdag  worden op de Bareldonk omlopen gedaan van 4 en 2 km zodat men eens kan proberen om wat meer kilometers te doen (4 - 6  - 8 - 10 - 12). En de nieuwelingen moeten geen schrik hebben om eens tot 6 km te gaan. Jullie zullen er van versteld staan hoe goed jullie conditie al is. Op donderdag worden op de Veldmeers Prullenbos (6 km) of extra lus met Kasteel (10 km) gelopen. Het zondagsloopje start om 10:00 uur aan het 'hekken' van de Nieuwdonk (eerst lopen en nadien de 'vaders' verwennen).

Op beide loopgroepen zijn de voorbereidingen volop bezig (budgetten worden opgemaakt, menu's worden gekozen, men is inventief in het spenderen van het budget). Er is mij nog eens gevraagd om de datums en plaatsen mee te geven.

dinsdag 07/07: Kalken Kerk (omlopen Kalkense Meersen)

woensdag 22/07: Bareldonkkapel (omlopen Gratiebossen)

dinsdag 04/08: Sporhtal Laarne (omlopen Prullenbos)

woensdag 19/08: apotheose Uitbergen 

Ik zou wel willen vragen om niet te lang te wachten om in te schrijven want de 'koks' willen graag weten hoeveel gasten ze mogen verwachten. Op de Veldmeers is er al wat routine, op Bareldonk is dit nieuw maar kan jullie verzekeren de 'op de hort'-periode is er telkens één waarover lang nagepraat wordt. Zeker nu we met twee groepen zijn zal het 'socializen' een belangrijk onderdeel zijn.

Er zijn heel wat joggings in het vooruitzicht Indien jullie aan één van of beiden wil deelnemen gelieve seintje te geven dan kunnen we het in groep doen:

20/06: Midzomernachtrun Gent (10 of 15 km)

27/06: Waasmunster (7 of 16 km)

04/07: Sint.Pieters-jogging in Kalken om 19u : beide loopgroepen in grote getale aanwezig aub

De laatste voormiddag werd er nog een wandeling gemaakt langs het strand en dan was het afscheid nemen van de zonnige stranden en de warme temperaturen.

Nu weer tot de orde van de dag met de programma's voor de loopgroepen. De temperaturen zullen ideaal zijn deze week om te lopen maar vergeet jullie toch niet in te smeren tegen de beestjes!

Korte omloop: Kapel -wegel - via weg naar scheve villa - achterkant donkmeer naar brugsken via het Nelepad naar Donklaan en Kapel (5 km)

Lange omloop: De 7 km is langs camping, Gratiebossen - Oliebaron - Kapel. Voor de 12 km loopt men niet langs de Kapel naar boven maar volgt men het parcours van hierboven. De lange omloop hebben we dus moeten aanpassen omdat het 'gras' zeer hoog staat en je er jou een weg moet doorbanen. Ook is de zichtbaarheid daar heel beperkt. 

Woensdag:

Zomertourkes: maar naast de lus van 4 km is er ook eentje voorzien van 2 km zodat men volgende afstanden heeft (4 - 6 - 8 - 10 - 12 km)

10 uur afspaak aan hekken Nieuwdonk voor 5 - 7 of 10 km

dinsdag: Finse Piste

Promotie maken voor Gent 2017...




The Belgium House..

De start was op zijn italiaans zoals we ondertussen hier al gewoon zijn...half uur uitgesteld. Ik dacht dat de temperaturen in de namiddag zouden dalen maar dat was zeker niet het geval. Vrij achteraan gestart zodat ik ruimte had om te lopen en langzaam wat opschuiven. Was wel mooi lopen langs de kust maar.. fietsers die je tegen kwam, wandelaars op het parcours..(weer een voorbeeld van hoe een organisatie niet moet). Er zat wat wind tegen in het eerste gedeelte en daardoor toch wat afkoeling. Keerpunt bereikt in exact 30 minuten. Toen wind in de rug maar de warmte viel gewoon 'op je'. Niks van afkoelende wind en ook geen schaduw. De schrik begon wel wat te komen en aan de drankposten een tweetal keer wat gestapt. Toch nog geëindigd in 1u02' samen met Lut (Olivier).

Alle sportaktiviteiten zitten er nu op en deze avond is er nog de sluitingsceremonie en zakken we nog eens af naar 'Belgium House' en morgen back to Belgium.

De volleyballers begonnen met een taktisce bespreking aan het zwembad omdat ze vandaag de puntjes op de i wilden plaatsen. En dat lukte ook want de eerste en de vierde wedstrijd werd winnend afgesloten zodat ze beslag konden leggen op een negende plaats (acht plaatsen hoger dan ze twee jaar geleden in Praag behaalden). Wel hadden ze ook te maken gehad met het verschuiven van wedstrijden wat soms tot irritaties leidde (en dat was bij veel sporten het geval°

Voor het lopen was het vandaag rustdag. Ik ben op verkenning gegaan voor het parcours van morgen. 5 km heen en 5 km terug langs de zee met één bocht het keerpunt. Wel zijn in het heenlopen de straten met een soort klinkers. Ik zal morgen wel zien hoe het me gaat en dan beslissen.

Zelfs in het buitenland ken ze nu de VDAB-slogan...

Improvisatie ook voor de scheidsrechters...

Deze morgen al vrij vroeg gaan ontbijten want zowel de lopers als volleyballers kwamen om negen uur in aktie. Dat het in Italie op 'geen vijf minuten steekt' hebben we weer maar eens kunnen ondervinden... het eerste onderdeel had bijna een uur vertraging. Men wilde het wat te 'officieel' en 'te stijf' doen. Ondertussen was de temperatuur al gestegen tot 30 graden. Met een bang hartje aan de start en kijken wat er komen zou. Het viel mee in de start nog een duo achter mij en half weg kon ik er enkele beginnen remonteren. Doordat het op een piste was had ik weinig last van de omgeving en 'hersenvermoeidheid'. Mijn 'elektronische haas' was ingesteld op 10/u maar daar liep ik vlot van weg.

Er was ook heel wat sfeer rond de piste en ik kon toch een niet onaardig resulaat neerzetten van 28'06".

Olivier moest een reeks later starten en die nam een (te) snelle start (5'30" op de eerst km). Na kilometer drie moest hij dat bekopen en een gebrek aan zuurstof deed hem wijselijk besluiten van de srijd te staken.

Onze volleyballers kenden een pechdag. Niet alleen zaten hun drie wedstrijden tss 9 en 11 uur (een te korte opeenvolging van wedstrijden) maar ook het geluk was niet aan hun zijde. Tegen Litouwen waren ze zelfs de betere maar op cruciale momenten viel de bal aan de verkeerde kant van de lijn. Frankrijk en Duitsland waren de betere ploegen maar mits een beetje geluk had hier ook meer ingezeten. Geen zorgen echter morgen is er een tweede wedstrijddag.

De foto's van volleybal volgen later.

Kunnen de Veldmeersrunners die truitje besteld hebben dit zo vlug mogelijk ophalen en voor de Bareldonklopers gebeurt nog deze week de bestelling van de ontbrekende truitjes/vestjes.

Blijkbaar is er nog wat onduidelijkheid over 'Op de hort': Hoe-Wat-Wanneer? Ik zal op beide loopgroepen dit deze week nog eens verder toelichten. Wacht wel niet te lang om in te schrijven (Bareldonk - Lut en Veldmeers - Agnes) want we verwachten meer dan 100 inschrijvingen. Dus ook voor de 'oganisatoren' van de 'avonden' zorg dat je met voldoende mensen bent

Normaal ben ik redelijk vlug om mee te geven hoe het met de gezondheidstoestand is maar nu heb ik er toch anderhalve week moeten op 'kauwen' en het 'proberen  plaatsen'. Vooral de ene vraag 'Ben/was ik te optimistisch' houdt mij bezig.

Hoewel iedereen denkt in termen 'die gaat al goed vooruit - die is weer in orde' zijn er heel veel symptonen die me doen beseffen dat het eigenlijk nog niet zo 'schitterend' gaat (allee niet zoals ik zou willen).

De neurologe toonde nogmaals aan (aan de hand van scans en foto's) de ernst van het voorval: vier zwaardere herseninfarcten (termen die gebruikt werden maar nu iets krachtiger) en schade aan hersenstam. Duidelijk zichtbare schade op verschillende delen in de hersenen en ook verspreid (zowel linker- als rechterkant) wat het overnemen van functies bemoeilijkt.

Ik moet het nu heel wat kalmer aan doen qua lopen en ook met plannen maken: op een gemak mijn kilometerkes lopen bij de loopgroepen kan maar joggings lopen (en zeker stadslopen) van langere afstanden is uitgesloten het eerst volgende jaar (die brengen volgens arts altijd een zekere 'spanning' met zich mee). Hartslag mag bij het sporten zeker niet boven de 130 gaan (wat normaal geen probleem mag zijn).

Natuurlijk zit ik dan met de hartproblematiek. Dus moet er naast het lopen nog enkele uren op home-trainer gefietst worden want het is niet de fysieke inspanning die een probleem vormen maar eerder het opnemen van signalen en impressies als je 'buiten' sport en die zouden vermoeiend zijn en nadelig voor het herstel aan hersenen. 

Dus nog een langere weg te gaan dan ik dacht

Deze week reis ik wel nog af naar Riccioni waar de Europese Bedrijfskamioenschappen gehouden worden. Dit zullen dan ook de laatste wedstrijden zijn voor een jaar. Het gaat hem over 5000 meter op piste (donderdag) en 10 km stratenloop (zaterdag). Mijn sportieve ambitie is uiteraard (zoals steeds beperkt) en het doel zou 30'00" zijn op de 5 km. Maar belangrijker dan de prestaties is het contact dat je hebt met andere mensen en waar je eens kan polsen hoe het in andere europese landen zit met het recreatief sporten.

Daar ik vanaf woensdag weg ben zal Wongsken de woensdagtraining en zondagsloopje coördineren en zal Peter Van Damme hetzelfde doen met donderdagavond op de Veldmeers

maandag: 45 minuten-loop richting  oliesjeik of 7 km loop (Gratiebossen) of 10 km-loop (identieke lus van 7 km maar extra lus langs Scheve villa)

woensdag: zomertourkes 

dinsdag: Straatje verder (11 km) of Prullenbos

donderdag: Kapel à volonté

Kalkenkerk om 10 uur voor resp 5 - 7 of 10 km