|
Het weer was heel wat minder aangenaam voor onze sessie van vandaag. Niettegenstaande de temperaturen niet spectaculair laag waren (8 graden) voelde het toch killig aan en de gure wind deed de rest. Maar je hoort ons zeker niet klagen over de weersomstandigheden dat we tot nog toe gehad hebben.
Een van de prachtigste momenten van de sessies is toch telkens als men het weekmenu komt afhalen. Men neemt het papierken als het ware uit je handen en je kan zo de gedachten van de deelnemers lezen:Aaijaai oetjse zoveel minuten ga ik dat kunnen en dat terwijl de ogen vragend naar een collega-loper kijken Heb je het al gezien... Die momenten moeten eigenlijk op film vastgelegd worden.
Niettegenstaande de minuten opnieuw ferm werden opgedreven (de tijd dat we onder de 10 minuten liepen ligt al ver achter ons) bleef iedereen toch vol enthousiasme (mede ook doordat met echt het gevoel heeft dat de conditie aanzienlijk is toegenomen).
Menu week 8
Dinsdag : 12 ml 1 stp 12 ml 1 stp 10 ml -1 stp tot 37m
Donderdag : 15 ml 2 stp -15 ml 2 stp tot 34 m
De finale wordt gehouden op donderdag 15/12 om 19u30
Ook heeft de sportdienst de volgende flyer opgesteld en is er ge-opteerd om dezelfde starturen/dagen te behouden van onze huidige afspraken. Let wel iemand die later wil komen geen enkel probleem want er zal telkens tot kwart voor negen (of zelfs iets later) begeleiding zijn.
Het Gemeentebestuur van Laarne organiseert:
Begeleid lopen voor iedereen
Heb je een start-to-run sessie achter de rug, of ben je iemand die graag rustig loopt en dit op regelmatige basis in groepsverband wil doen, onder begeleiding van onze loopgezinde Kalkenaar Danny Clincke, iemand die boordevol zit van handige tips en positieve inspiratie
?
HET KAN OP DE FINSE PISTE AAN DE SPORTHAL VAN LAARNE
Inhoud: keuze tussen (volgens ieders mogelijkheden)
- in groep enkele tourkes lopen
- langzaam verder opbouwen (naar een 45 min en ietsje sneller lopen)
- opbouw van 5 naar 10 km
Wanneer:
Elke dinsdag en donderdag vanaf 19u30; Start op dinsdag 10 januari 2012 ( later invallen kan steeds)
Kostprijs en betalen:
30 euro voor een gans jaar ( begeleiding en verzekering inbegrepen)
Betalen op de sportdienst ( sportfunctionaris overdag of zaalwachter s avonds). Graag op voorhand gegevens op de sportdienst doorgeven ( via tel. of mail).
MEER INFO:
Sportdienst Laarne; 09/369.16.31 of sportdienst@laarne.be
http://www.bloggen.be/runningdanny/
29-11-2011 om 21:44
geschreven door danny 
|
Wel nog meegeven/vragen om telkens ook een fluo-vestje mee te brengen want dit is toch een noodzaak als we op de weg gaan. Meteen hebben we ook een 'goedgekeurd' alternatief voor als de finse piste in een mindere toestand is.
Ieder groepje had zo zijn temporegelaar en zo liep iedereen nog een meer dan behoorlijke tijd. Nen dikke - dikke - dikke proficiat aan iedereen die deze start to run volbracht heeft en die op een aangename manier hun steentje hebben bijgedragen tot het succes van deze reeks.
. Maar ook de laatste plaats konden we vermijden en we waren 'in strijd' met nog een ander duo. Zo blijf je bij de les en werd de 17,1 km afgelegd in 1u24'45" (of een gemiddelde van 12,1 km/u). Dit was een unieke ervaring (het parcours was niet te vergelijken qua lastigheidsgraad met Overmere) . Op die manier zat er dus wat afwissling want je mag er zeker van zijn dat dit soort 'uitspattingen' zeer goede trainingen zijn naar de marathon. Hoe de spierkes hierop zullen reageren zien we morgen wel. Maar vandaag kijken zowel Kurt en ik terug op zeer geslaagde sportieve namiddag. 
) en ja Chris heeft mij er al zo dikwijls afgelopen...). We waren toen ook op het keerpunt gekomen en had de keuze naar een groepje toelopen een 50 meter voor mij of mij een dertigtal meter laten uitzakken. Ik koos voor het tweede en kwam in een groepje van een tiental lopers terecht. Die enkele seconden die je verliest door een groepje op te wachten kan je ettelijke minuten winst opleveren in het gedeelte tegenwind. Ik kon relax in de buik van het groepje lopen en mijn kilometertijden bleven onveranderd tss 5'30" en 5'32" (en dat bleef gans de wedstrijd zo). Tenslotte eindigde ik een voor mijn doen toch vrij snelle 1u29'. De basisconcitie is toch vrij goed maar het gedeelte parcourkenis en loopervaring bepaalde toch vandaag ook voor een groot gedeelte het resultaat.
Het tweede weekgedeelte werden er nog vrij veel kilometers gelopen. De meeste daarvan gingen rond het donkmeer waar het genieten was van het zeer mooie herfstweer. Ook donderdagavond waren de 'start to run'-sessies opnieuw een succes. En ja na 4 weken blaken de deelnemers van zelfvertrouwen.
) en de '10 mijl in Lier'. Op zaterdag 5 november staat er echter een heel speciale loop op het programma nml. een vier-urenloop in Lochristi tvv de 11.11.11-aktie. Samen met mijn loopbuddy Chris zal ik er in estafettevom een halve marathon lopen dit in het centrum van Lochristi. Meer info en achtergrond hieromtrent kunnen jullie vinden op 
