6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Maandag heb ik 7 km gelopen, dan een uurtje naar de spinning en dan heb ik na de spinning nog 8,5 km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 14.2 km/uur. Dinsdag heb ik in Ooigem gelopen en heb er 18,7 km opzitten..... Vandaag ben ik naar de fitness geweest en heb er 17 km gelopen met 8 intervals van 500 m. Dan heb ik nog een half uurke gefietst....
Er heeft nog niemand goed geraden ze waar ik ga gaan lopen ..... Het is op 11/11/2008 dat ik dat wedstrijdje ga lopen.... + Tot volgende keer
Ja we zijn al aan week 44 dit jaar. k ben deze morgen om 7.45 vertrokken naar Harelbeke. Ik ben begonnen op de Finse piste.... dan ben ik een paar toertjes gaan lopen rond het water. Bben dan eventjes de vrienden van VACLB gaan begroeten en dan terug naar de piste.
Zo had ik 21.3km vandaag. Ben dan naar de Fitness geweest en heb daar nog een uurtje gefietst; nog een beetje buik- en beenspieren, een saunatje en het was 5voor12..... vlug in de auto en naar Waregem gereden; gaan kijken naar de jongerencross.
Ik was nog juist op tijd om de veteranen te zien vertrekken ! Met een prachtige 1ste plaats voor Filip Vanwijnsberghe en een goede cross van Yves Noppe. Ik heb dan nog gekeken naar de senioren, waar er velen van onze club aan deelnamen... Ze liepen dan ook weg met de "ereplaatsen". 1ste plaats was voor Bart Vercaemer en dan op 2de - 3de en 5de plaats waren het allen VACLB'ers.... Dan ben ik maar naar huis gaan eten en in de namiddag een taartje verorberd... kwestie van de caloriën bij te houden é !
Zoals gezegd heb ik deze week teryg 99 km gelopen... maar ipv van in 7 dagen, heb ik die gelopen in 6 dagen....
Hier mijn km's van deze week : Maandag 10 km gelopen en 1 uurtje spinning Dinsdag 15 km gelopen en 35 min gefietst Woensdag 18,3 km gelopen Donderdag helaas geen tijd gehad Vrijdag 18,3km gelopen en 1 uurtje spinning Zaterdag 16,2 km gelopen Zondag 21,3 km gelopen een een dik uur gefietst
Zo heb ik bijna hetzelfde als vorige week... Juist een klein half uurke minder gefietst.
Volgende week steek ik er wat interval in.. eventjes een paar 1000 tjes lopen ! Want ik plan volgende week een wedstrijdje mee te pikken ! Rarara....waar zou ik gaan ?
Jullie mogen even gokken ! Een hint : het is niet in West-Vlaanderen ! Heb wel het einde van deze maand een wedstrijd gepland te Roeselare op voorbereiding van de 15 km te Deerlijk. Daar moet ik mijn tijd verbeteren van 0.57 min (denk ik), dit kijk wel nog eens na en laat het jullie dan exact weten ...
Yo, Maandag ben ik naar de fitnes geweest ik heb er een uurtje gelopen en en naar de spinning geweest. Gisteren zijn Indy en ik naar de fitnes getrokken we hebben er samen gelopen Indy heeft 5km gelopen en ik heb er 15lastige kilometers gelopen het ging aan geen kanten. maar ja... dit kan eens gebeuren hé. We zijn dan maar beginnen fietsen maar ik ben al na 25min gestopt. Dan hebben we nog een beetje krachttraining gedaan. Dan hebben we in sauna gekropen. Vandaag ben ik in Ooigen gaan lopen,de bedoeling was om 10km te lopen. Maar ja tegen dat ik thuis kwam had ik 18,5km en een gemm. van 14,4km/uur. Ik heb toch moeten stoppen want ik zou er 25 gelopen. Morgen zal ik waarschijnlijk niet kunnen lopen. want morgen zal ik ziek zijn....GRAPJE!!!! Nee hoor,morgen zal het niet passen om te lopen. Ik ga te laat thuis zijn. Tot dit weekend dan. :-salu
Hier ben ik dan weer...... Gisteren ben ik gestart te Ooigem om een toerke te lopen.... Eerst richting Bavikhove en dan langs het water weg op naar St Eloois Vijve; zo terug langs St Baafs Vijve, langs de binnenweg naar Oostrozebeke; langs de Ghinste richting Meulebeke. Dan terug naar Oostrozebeke en tenslotte richting, terug naar Ooigem.
Zo gaande weg had ik een toerke van 21 km aan een gemiddelde van13.5 km/uur. Geluk dat ik in de voormiddag had aangezet, want in de namiddag kwam er een sterke wind opzetten.
Aangezien ze gisteren in het nieuwsbericht slecht weer uitgaven voor vandaag; heb ik gisterenavond besloten om vandaag te gaan lopen in de fitness. Eerst geslapen tot 08.00 uur en dan mij klaargemaakt en op naar de fitness....
Ik heb een 15 tal km gelopen en had me voorzien een 1/2 uurke te fietsen, maar dit werden er tenslotte maar 25 minuten ...mijn pielekes waren plots af blijkbaar .....
Maar ja .. toen ik deze namiddag alles tesamen telde, kwam in aan een 99 km gelopen te hebben en een uurke of 4 gefietst te hebben... Misschien tot iets van het goede teveel voor de eerste week na de rust hé !!!
Volgende week probeer ik ongeveer hetzelfde te doen .... en de week erna ook, maar dan ipv 15 km ongeveer per dag te lopen, die loop ik nu ongeveer in 65 minuten, zou ik er 75 minuten lopen en zien hoeveel km's ik dan zal hebben..
ik wil ook wel in het begin van november een paar wedstrijdjes meepikken, maar dan wel korte en hevige... zeker niet meer dan 10 km Ik had meer gedacht aan tussen de5 en de 10 km... Maar heb nog niet gekeken waarheen !! We zien wel of je ziet me wel hé......
deze week ben ik terug begonnen met mijn training maan 7km gelopen en een uurtje naar de spinnig dins 15km gelopen gem.sn 14.1 ph en een uurtje gefietst woens 15km gelopen gem.sn13.9 ph en een half uurtje gefietst don 12.5 km gem.sn 14.2 ph ik was 4.5kg bijgekomen in die twee weken rust maar er zijn er al 2 terug af morgen is het de bedoeling om 10km te lopen en een uurtje naar de spinning en dit weekend eens een twintiger ciao
Eindelijk terug begonnen.Na 2 weekjes rust ben ik er donderdag terug aan begonnen 8,5km in 32min en vrijdag 7,5km in 30 min en ik ben daarna nog gaan spinnen.En vandaag heb ik 17km gelopen met een gemmidelde snelheid van 14,5km/uur.Volgende week begin ik weer aan het serieuze werk.Om te beginnen,morgen een uurtje spinning en de bedoeling is voor dan nog een half uurtje te lopen.Ik ben al aan het uitkijken naar de volgende wedstrijd.Ja ik ben vanmorgen begonnen op de finse piste in harelbeke.Man man, die ligt er slecht bij na 500m was ik al weg.Daar gaan ze toch eens iets aan moeten doen.
Jaja....het begint weeral te kietelen om terug in actie te schieten. Ik probeer het nog een weekje kalm aan te doen. Deze week ben ik 2 maal gaan spinnen en juist ervoor een kwartierke gefietst. zo had ik deze week een 7 tal km gelopen.... Vandaag heb ik een 1 11/4 gefietst.
Gisteren ben ik naar de loopwedstrijd in Tiegem geweest.. en daar heb ik den "Dimi" tegengekomen. Die was ook in rust... het is eens wat anders langs de andere kant te staan é .... Vanaf volgende week begin ik terug langzamerhand terug op te bouwen voor de kerstcorrida's. En misschien neem ik wel ne keer crosske mee om te weten waar ik sta of waar ik niet sta !!!
Vrijdag 3/10/2008 meegedaan aan de 1/2 marathon te Kuurne. Man; wat een hondeweer .... watergieten, de ganse tijd....
Ik stond helemaal vooraan in de start ! Ik had afgesproken met Frank Lannoo om aan tempo 1.20 min te lopen ! Frederik Creupelandt kwam ons gedurende de eerste ronde vergezellen. Dan nam ik de koppositie van ons groepje ... En ze namen maar niet terug over ! Ondertussen waren Frank en Frederik al uit het groepje gelost !!
Op het einde van de eestse ronde ; vroeg ik om eens de kop over te nemen... Maar niemand wilde ! Ben daar maar vertraagd en vertraagd, maar iedereen vertraagde mee en bleven gewoon achter mij lopen !
Gezien het barslechte weer; was het eigenlijk niet slim van de koppositie te nemen, maar ja.... het was tenslotte de "ezelsrun" é !!!! (en dan ben ik nog een koppige ook).
Ik zag op zon een 250 meter het volgende groepje lopen; en als ik toch maar kop moest lopen, besloot ik maar naar dat groepje te lopen !! Met een korte spurt was ik van mijn groepje verlost (ze moesten het maar weten)....
Het heeft wel meer dan een ronde geduurd om erbij te geraken. Die mannen waren ook aan het versnellen... Eénmaal erbij heb ik mij ergens achterin het groepje genesteld ... Op de laatste ronde kwam van achter ons Michaël Vannieuwenhuyse; die raasde ons voorbij of als het niets was !! Maar bleef hangen op zo een 10-15 meter voor ons. Sommige liepen ernaartoe.. Ik probeerde mee te gaan, maar bleef hangen op 5 meter van Michaël en co... Ben dan maar mijn eigen tempo blijven lopen; maar verzwakte wel ...
De voorlaatste ronde ,iep ik nog op tempo 1.19; maar de laatste ronde heb ik dit moeten laten schieten ! Mijn knieën waren verkleund van de kou... brrrr... en liep een beetje op automatische piloot naar de aankomst !!! De laatste 300 m heb ik proberen de spurten , maar dit ging moeizaam ! Ik eindigde op de 45ste plaats met een tijd van 1.20.35. Dit is toch een 10 sec beter dan mij PR. Dus was ik heel erg content in zo een hondeweer nog iets van mijn tijd af te doen !!
Misschien is dit wel beter, zo kan ik er de volgende keer nog iets van mijn tijd afdoen. Dit moet wel mogelijk zijn in betere weersomstandigheden.
Dank aan Chantal (vrouw van Kurt Dewaegenare) om mijn weggesmeten trui terug op te rapen en me terug te geven juist na de aankomst. Zo had ik onmiddellijk terug warm en dit deed veel deugd....
Proficiat aan iedereen met jullie prestatie ... Vooral Pedro met zijn uitstekende tijd.
Groeten en tot volgende. (nu is het effen 3 weken niet veel lopen; een mens moet zijn spieren toch eens laten rusten)
Amai mijn voeten ik hoop dat het mogen beter gaat dan vandaag. Ik ben 20 min. gaan loslopen en het ging voor geen meter.Maar we zien wel morgen wat er van komt. Mijn 2 fotografen moeten op vrijdagavond naar de judo,dus sta ik er alleen voor. Als er iemand foto's neemt kan je er dan nemen van mij ook en dan opsturen.Als je wilt.Dank bij voorbaat. Hier is ons mailadres heidi.debra@telenet .be Tot morgen allemaal. saluuuuuuuuuuuu
Gisteren ben ik naar Fitcontrol geweest. Daar heb ik 15 km gelopen met 5 intervals van 1000 meter. De eerste 500 meter aan 17 km/uur en de volgende aan 19 km/uur. Dan heb ik nog een half uurtje gefietst en dan was ik klaar ....
Vandaag is het rustdag; dit omdat het aanstaande vrijdag de wedstrijd te Kuurne is !
Morgen ga ik een 1/2 uurtje losfietsen; niet te veel want morgen is tram 4 daar !!! Weeral een jaartje ouder ! Jammer dat je het niet kunt terug draaien é .... maar ja ....
Morgen ga ik onze welverdiende trofee van de teamrun op de Zandberg te Harelbeke overhandigen in ons clublokaal VACBL.
Hieronder nog een paar foto's van de wedstrijd afgelopen zondag te Izegem.
Bye en tot volgende
ps geniet maar van het zonnetje ik zal wel binnen gaan fietsen morgen... en nadien een sauna'tje.
Aja tis just... zaterdag ben ik geëïndigd als 1ste in mijn categorie en zo ben ik ook 1ste in het eindklassement van het Harelbeeks Criterium !!!
Wij zijn zaterdag naar Harelbeke getrokken met zeer zonnig weer.
Ik wou eens kijken wat er allemaal in zat na de marathontrainingen. Ik had deze week nog een beetje extra interval getraind. Er kwam veel volk op de westrijd af... Ik dacht : de top tien zou al goed zijn !!! Vanaf de start ben ik er ingevlogen ... Ik was al eerste vertrokken, na 100 meter kwamer er 2 over mij ; Olivier Vanhoutteghem en Joost Dewaele. De rest bleef achter mij hangen... ik probeerde Joost toch even te volgen; maar wist onmiddellijk dat ik dit lang zou volhouden. Dan ben ik beginnen mijn tempo lopen.. en zag op mijn Garmin dat ik bezig was boven de 17 km/uur. Al gauw waren met drieën afgescheiden van de rest ! Carlo Verleyen nam nu en dan over ... Maar ik nam onmiddellijk terug over; want achter iemand lopen kan niet. Wij zijn zo samen gebleven tot ongeveer de laatste ronde ....Dan nam Yves D'Halluin de leiding en ik moest een gaatje laten... en ik zag dat Carlo ook al een gaatje op mij moest laten .... zo zijn we de laatste ronde ingegaan en zo is het ook gebleven. Zo ben ik als 4de geëindigd in een tijd van 38 minuten.... en ik was zeer content met deze tijd. Want ik liep de wedstrijd aan een gemiddelde snelheid van 17.204 km/uur. En dit kom ik toch niet veel tegen.... Deze morgen ben ik in de mist 22 km gaan lopen en ik voelde niet dat ik gisteren gelopen had. Ik had een gemiddelde van 14 km/uur. Ik ben dan deze namiddag naar Izegem naar de massaloop gaan kijken met de fiets en zo had ik nog even 20 km gefietst. Die foto's zet ik morgen op mijn blog.
Hierbij de Top 10 van gisteren :
1 Vanhoutteghem Olivier 35.21 min 2 Dewaele Joost 36.18 min 3 D'Halluin Yves 37.40 min 4 Detavernier Hans 38.00 min 5 Verleyen Carlo 38.11 min 6 Goemare Karel 38.17 min 7 Desmet Lieven 38.38 min 8 Debersaques Pascal 38.42 min 9 Caron Geert 38.44 min 10 Spruytte Stefaan 38.48 min.
Vandaag heb ik meegedaan aan de jogging in Harelbeke op de zandberg,daar behaalde ik de 4de plaat in het algemeen en 1ste in mijn klassement.Je kon er ook in teamverband lopen.Ze vroegen me of ik wou meedoen.Tuurlijk , waarom niet.Er werden ploegen gevormd van 5 man.En ja hoor we eindigden op de eerste plaats.Zo zag ons team eruit. 2de plaats Deweale Joost 4de plaats Detavernier Hans 5de plaats Verleyen Carlo 8ste plaats Debersaques Pascal 12de plaats Creupelland Frederik Morgen zet ik de fotos en een verslag van vandaag erop. Hier nog een foto van de beker van de teamloop. Tot morgen.
Ik ben woensdag weer beginnen trainen. Ik denk dat dit een dagje te vroeg was na de marathon; maar ja..... De spierpijn was redelijk; juist al ik van de trap liep was het een beetje pijnlijk ! Ik heb deze week al 89 km gelopen ... Met wat interval ertussen, zodanig ik wat snelheid terug krijg voor de wedstrijd te Kuurne. Want ik wil mijn ambities hoog leggen !!
Ik zou toch willen mijn 1.20.43 verbeteren ! Maar ja, dat zien we dan wel binnen een 14 dagen ! Eerst nog een wedstrijdje op de Zandberg te Harelbeke volgende zaterdag, waar ik ook nog een zou willen schitteren ! Maar ja... als ik dit nu vertel, zal dit misschien wel tegenslaan é.
Soit, we zien wel wat het wordt ... Deze week ga ik toch nog even serieus de pees erop leggen ! Ik zou er nog een paar 20ers uit mijn benen willen slaan...
Yveske, hou U maar klaar voor de wedstrijd é , want volgens goeie bron (k uit d) zit ge in form hé en het schijnt dat je me zeker gaat kloppen. We'll see !
Ps : waar zaten jullie allen gisteren. ik kwam kijken naar Meulebeke; maar ik zag een paar bekenden; zoals Pedro Dujardin, Bart Vercaemer, Frank Lannoo en de rest was niet te speuren ...
Hier een verslagje van de supercontente kilometervreter !!!!
Zoals iedereen weet; heb ik gisteren mee gedaan aan de IFF MARATHON . 's Morgens zag het weer er heel goed uit; wel wa frisjes .... Maar na een 2tal km voelden we al niet meer dat we in onze korte mouwen aan het lopen waren... Mijn benen voelden onmiddellijk goed aan en ik vond direct gezelschap om bij te lopen ! Maar zijn naam ontglipt me eventjes.
Na ongeveer een km op 5 gelopen te hebben moest ik plassen. Dit betrouwde ik niet, maar kon niet anders dan eventjes te stoppen. Als ik terug aanzette, kwam ik Wim Callens tegen. Hij had me verteld dat hij wilde eindigen rond de 3 uren. We hebben samengelopen tot ongeveer de 19 - 20 ste km. Dan moesten we terug samen plassen en ik was eerst terug van door. Dus ben ik maar alleen blijven lopen ...... ik haalde tot de laatste km lopers in... en dat gaf me wel een kick !
En met niet veel noemenswaardige problemen aangekomen te Ieper onder een stralende zon .. en de laatste km's heb ik nog kunnen versnellen...
Hier mijn gemiddelde tijden per 5 km : 0 - 5 km 14 km/uur 5 - 10 km 14.2 km/uur 10-15 km 14.4 km/uur 15-20 km 14.3 km/uur 20-25 km 14.2 km/uur 25-30 km 14.2 km/uur 30-35 km 14.3 km/uur 35-40 km 14 km/uur 40-42.2 km 15 km
Volgens mijn Garmine kwam ik 42.390 km uit !! Ik wil ook zeker Mayko die met zijn fiets mee was bedanken voor de goede zorgen !!!! En iedereen bedankt voor de alvast toffe spontane reakties ...... Normaal gezien loop ik nu nog 2 wedstrijden.. binnen 14 dagen op de Zandberg te Harelbeke en binnen 3weken de halve marathon van Kuurne.
Dan leg ik de riem voor 2 weekjes eraf ! Dat we geen kwetsuren oplopen en alles een beetje kan rusten... Vandaag ben ik nog naar de fitness geweest om mijn benen wat los te fietsen ... dan heb ik mijn benen op de trilplaat gelegd en ben dan eventjes gaan verpozen en relaxen in de sauna ... Hopelijk recuperen die tamelijk rap, zodanig ik terug kan beginnen trainen.
Aja ...... ik ben nog iemand tegengekomen na de wedstrijd ! Mijn vrouw heeft er vlug een foto van genomen omdat ze weet dat ik superfan ben, maar ben er vergeten een handtekening te vragen.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Ja we zijn al aan week 44 dit jaar. k ben deze morgen om 7.45 vertrokken
Eindelijk terug begonnen.Na 2 weekjes rust ben ik er donderdag terug 
