6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
MA 11KM GELOPEN 30 MIN OP DE FIETS DI 12.8KM GELOPEN 1U SPINNING WOE 13.1 KM GELOPEN 1U OP DE FIETS VR DOOR OMSTANDIGHEDEN NIET GELOPEN JUIST 1U OP DE FIETS ZA RUST (BEETJE TEVEEL WERK ) ZO 2U GELOPEN 26KM EN 1.15U OP DE FIETS 38 KM TOTAAL 75 KM GELOPEN EN 4.45 U OP DE FIETS
Dit is mijn eerste trainingsweek na mijn rustperiode.... Vanaf volgende week wil ik terug boven de 100 km geraken !! En ieder weekend al eens 3 à 4 uren bezig zijn in één keer ... kwestie van mij te beginnen voorbereiden op de 100 km in juni 2010. Want dit zit toch wel in mijn achterhoofd voor dit eens te proberen...
Donderdag ben ik terug beginnen trainen.Ik ben begonnen met een uurtje te fietsen. Vrijdag heb ik 10km gelopen en een half uur gefietst en heb me terug ingeschreven in de fitness ,van kuurne fitcontrol om de winter te overbruggen loop ik meestal binnen op de loopband. Zondag heb ik 10km gelopen en een uurtje gefietst en vandaag heb ik 121km gaan lopen en een half uurtje gefietst.Hieronder wat foto's van de fitnes.
Vandaag voor de eerste keer deze week een toerke gelopen Met de vrienden van VACLB. Een toerke of twee en twas genoeg want ik wil het nog een weekske rustig aan doen. En dan vliegen we er terug in.
Ik ben deze week ook nog ne keer om een foto geweest van mijn teen want die zit nog altijd geezwollen. En doet nog altijd pijn.En ik krag te horen van de dokter dat hij na 7 weken nog altijd niet genezen is. Ik heb 2 mogelijkheden ofwel loop ik 2 weken op krukken ofwel doe ik voort zoals ik bezig ben. En zal het nog een maand of 2duren voor het genezen is.Het zal het 2de worden zeker.Hieronder Een fototje ervan doei
Vrijdag ben ik naar Kuurne getrokken met alle ongemakken van deze week..... Door die ongemakken veel kunnen rusten, dus niet veel meer getraind .......... dus kwam ik met frisse benen aan de start !! De eerste 3 km hebben we er goed tegenaan gegaan... en ben dan tussen de 3de en de 4de km mijn tempo gaan zoeken, die ik bijna de ganse wedstrijd heb kunnen volhouden ! Een klein dipje gehad tussen de 16 de en 17 de km ... Ik kwam er terug door door te zien wie ik nog allemaal inhaalde .... dit gaf me terug een "boost" en ook door de vele supporters langs het parcour.... bedankt aan de supporters dat er zovelen me toeriepen.... Ik eindigde als 37ste met mijn tweede beste tijd op de halve marathon, nl; 1u18 min38 sec !!! Dan zijn we nog even stevig doorgezakt ..... tot zaterdag morgen rond 5 uur !!! Dit moet ook ne keer kunnen hé... want nu leg ik ook es de riep er 14 dagen af .... en daarna beslis ik wat ik volgend jaar ga doen ?? de 100 km of niet ?? Eerst alles laten genezen, zoals vb mijn teen die nog altijd veel pijn doet......
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 2 uurtjes trainen maar na 3 kwartier was ik al bekaf en ben daar ook maar gestopt. Dinsdagnamiddag tijdens het werk shoot er dan ook iets in mijn rug en dat is er nog er altijd niet uit.Ik ben deze avond een km of 7 gaan loslopen maar het was weldragelijk hopelijk verbeterd het nog een beetje deze nachtde,kiné heeft zijn werk gedaan En hopelijk gaat alles goed morgen.Iedereen die meedoet in kuurne veel geluk en loopplezier.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
11KM GELOPEN 30 MIN OP DE FIETS
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 
