6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Yo, Maandag ben ik naar de fitnes geweest ik heb er een uurtje gelopen en en naar de spinning geweest. Gisteren zijn Indy en ik naar de fitnes getrokken we hebben er samen gelopen Indy heeft 5km gelopen en ik heb er 15lastige kilometers gelopen het ging aan geen kanten. maar ja... dit kan eens gebeuren hé. We zijn dan maar beginnen fietsen maar ik ben al na 25min gestopt. Dan hebben we nog een beetje krachttraining gedaan. Dan hebben we in sauna gekropen. Vandaag ben ik in Ooigen gaan lopen,de bedoeling was om 10km te lopen. Maar ja tegen dat ik thuis kwam had ik 18,5km en een gemm. van 14,4km/uur. Ik heb toch moeten stoppen want ik zou er 25 gelopen. Morgen zal ik waarschijnlijk niet kunnen lopen. want morgen zal ik ziek zijn....GRAPJE!!!! Nee hoor,morgen zal het niet passen om te lopen. Ik ga te laat thuis zijn. Tot dit weekend dan. :-salu
Hier ben ik dan weer...... Gisteren ben ik gestart te Ooigem om een toerke te lopen.... Eerst richting Bavikhove en dan langs het water weg op naar St Eloois Vijve; zo terug langs St Baafs Vijve, langs de binnenweg naar Oostrozebeke; langs de Ghinste richting Meulebeke. Dan terug naar Oostrozebeke en tenslotte richting, terug naar Ooigem.
Zo gaande weg had ik een toerke van 21 km aan een gemiddelde van13.5 km/uur. Geluk dat ik in de voormiddag had aangezet, want in de namiddag kwam er een sterke wind opzetten.
Aangezien ze gisteren in het nieuwsbericht slecht weer uitgaven voor vandaag; heb ik gisterenavond besloten om vandaag te gaan lopen in de fitness. Eerst geslapen tot 08.00 uur en dan mij klaargemaakt en op naar de fitness....
Ik heb een 15 tal km gelopen en had me voorzien een 1/2 uurke te fietsen, maar dit werden er tenslotte maar 25 minuten ...mijn pielekes waren plots af blijkbaar .....
Maar ja .. toen ik deze namiddag alles tesamen telde, kwam in aan een 99 km gelopen te hebben en een uurke of 4 gefietst te hebben... Misschien tot iets van het goede teveel voor de eerste week na de rust hé !!!
Volgende week probeer ik ongeveer hetzelfde te doen .... en de week erna ook, maar dan ipv 15 km ongeveer per dag te lopen, die loop ik nu ongeveer in 65 minuten, zou ik er 75 minuten lopen en zien hoeveel km's ik dan zal hebben..
ik wil ook wel in het begin van november een paar wedstrijdjes meepikken, maar dan wel korte en hevige... zeker niet meer dan 10 km Ik had meer gedacht aan tussen de5 en de 10 km... Maar heb nog niet gekeken waarheen !! We zien wel of je ziet me wel hé......
deze week ben ik terug begonnen met mijn training maan 7km gelopen en een uurtje naar de spinnig dins 15km gelopen gem.sn 14.1 ph en een uurtje gefietst woens 15km gelopen gem.sn13.9 ph en een half uurtje gefietst don 12.5 km gem.sn 14.2 ph ik was 4.5kg bijgekomen in die twee weken rust maar er zijn er al 2 terug af morgen is het de bedoeling om 10km te lopen en een uurtje naar de spinning en dit weekend eens een twintiger ciao
Eindelijk terug begonnen.Na 2 weekjes rust ben ik er donderdag terug aan begonnen 8,5km in 32min en vrijdag 7,5km in 30 min en ik ben daarna nog gaan spinnen.En vandaag heb ik 17km gelopen met een gemmidelde snelheid van 14,5km/uur.Volgende week begin ik weer aan het serieuze werk.Om te beginnen,morgen een uurtje spinning en de bedoeling is voor dan nog een half uurtje te lopen.Ik ben al aan het uitkijken naar de volgende wedstrijd.Ja ik ben vanmorgen begonnen op de finse piste in harelbeke.Man man, die ligt er slecht bij na 500m was ik al weg.Daar gaan ze toch eens iets aan moeten doen.
Jaja....het begint weeral te kietelen om terug in actie te schieten. Ik probeer het nog een weekje kalm aan te doen. Deze week ben ik 2 maal gaan spinnen en juist ervoor een kwartierke gefietst. zo had ik deze week een 7 tal km gelopen.... Vandaag heb ik een 1 11/4 gefietst.
Gisteren ben ik naar de loopwedstrijd in Tiegem geweest.. en daar heb ik den "Dimi" tegengekomen. Die was ook in rust... het is eens wat anders langs de andere kant te staan é .... Vanaf volgende week begin ik terug langzamerhand terug op te bouwen voor de kerstcorrida's. En misschien neem ik wel ne keer crosske mee om te weten waar ik sta of waar ik niet sta !!!
Vrijdag 3/10/2008 meegedaan aan de 1/2 marathon te Kuurne. Man; wat een hondeweer .... watergieten, de ganse tijd....
Ik stond helemaal vooraan in de start ! Ik had afgesproken met Frank Lannoo om aan tempo 1.20 min te lopen ! Frederik Creupelandt kwam ons gedurende de eerste ronde vergezellen. Dan nam ik de koppositie van ons groepje ... En ze namen maar niet terug over ! Ondertussen waren Frank en Frederik al uit het groepje gelost !!
Op het einde van de eestse ronde ; vroeg ik om eens de kop over te nemen... Maar niemand wilde ! Ben daar maar vertraagd en vertraagd, maar iedereen vertraagde mee en bleven gewoon achter mij lopen !
Gezien het barslechte weer; was het eigenlijk niet slim van de koppositie te nemen, maar ja.... het was tenslotte de "ezelsrun" é !!!! (en dan ben ik nog een koppige ook).
Ik zag op zon een 250 meter het volgende groepje lopen; en als ik toch maar kop moest lopen, besloot ik maar naar dat groepje te lopen !! Met een korte spurt was ik van mijn groepje verlost (ze moesten het maar weten)....
Het heeft wel meer dan een ronde geduurd om erbij te geraken. Die mannen waren ook aan het versnellen... Eénmaal erbij heb ik mij ergens achterin het groepje genesteld ... Op de laatste ronde kwam van achter ons Michaël Vannieuwenhuyse; die raasde ons voorbij of als het niets was !! Maar bleef hangen op zo een 10-15 meter voor ons. Sommige liepen ernaartoe.. Ik probeerde mee te gaan, maar bleef hangen op 5 meter van Michaël en co... Ben dan maar mijn eigen tempo blijven lopen; maar verzwakte wel ...
De voorlaatste ronde ,iep ik nog op tempo 1.19; maar de laatste ronde heb ik dit moeten laten schieten ! Mijn knieën waren verkleund van de kou... brrrr... en liep een beetje op automatische piloot naar de aankomst !!! De laatste 300 m heb ik proberen de spurten , maar dit ging moeizaam ! Ik eindigde op de 45ste plaats met een tijd van 1.20.35. Dit is toch een 10 sec beter dan mij PR. Dus was ik heel erg content in zo een hondeweer nog iets van mijn tijd af te doen !!
Misschien is dit wel beter, zo kan ik er de volgende keer nog iets van mijn tijd afdoen. Dit moet wel mogelijk zijn in betere weersomstandigheden.
Dank aan Chantal (vrouw van Kurt Dewaegenare) om mijn weggesmeten trui terug op te rapen en me terug te geven juist na de aankomst. Zo had ik onmiddellijk terug warm en dit deed veel deugd....
Proficiat aan iedereen met jullie prestatie ... Vooral Pedro met zijn uitstekende tijd.
Groeten en tot volgende. (nu is het effen 3 weken niet veel lopen; een mens moet zijn spieren toch eens laten rusten)
Amai mijn voeten ik hoop dat het mogen beter gaat dan vandaag. Ik ben 20 min. gaan loslopen en het ging voor geen meter.Maar we zien wel morgen wat er van komt. Mijn 2 fotografen moeten op vrijdagavond naar de judo,dus sta ik er alleen voor. Als er iemand foto's neemt kan je er dan nemen van mij ook en dan opsturen.Als je wilt.Dank bij voorbaat. Hier is ons mailadres heidi.debra@telenet .be Tot morgen allemaal. saluuuuuuuuuuuu
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Eindelijk terug begonnen.Na 2 weekjes rust ben ik er donderdag terug 
