6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Deze morgen ben ik 20 km gaan lopen in de Gavers .... allé da was toch de bedoeling
Na zo een 10 km ben ik uitgegleden door de modder en met mijn heup op een steen terechtgekomen ... Op het moment deed dat wel heel veel pijn ... maar ja, we moesten verder é...
Ben dan maar nog zo 'n
5à6 km doorgelopen ... en ben dan gestopt omdat het bleef pijn doen ..
Thuisgekomen, zalf aangedaan en ben dan van vanavond terug gaan lopen met nog altijd pijn... Na 6 km ben ik dan ook maar gestopt ... en heb nog een beetje gefietst ... morgen voormiddag neem ik dan maar nog even een pauze en morgenavond probeer ik naar Ardooie te gaan lopen.... we zien wel é ....
Deze week begonnen met de training voor de marathon de eerste week ging ik rustig aan begginen. Dit heb ik dan ook gedaan.Toch de eerste dagen. Vanaf zaterdag ben ik begonnen met 2 keer te trainen per dag.Hier mijn trainingsdagen van deze week. Maandag 16,31km gelopen en 10km gefietst Dinsdag 21,1km gelopen en 10km gefietst Woensdag 16,26km gelopen Donderdag 16,63km gelopen 15km gefietst Vrijdag na het inzetten van de congé ben ik nog 12km gaan lopen met mijn buikske vol barbeque pffffffffff.......... Zaterdag s'morgens 14,13km gelopen en s'avonds nog 6km gelopen en 11km gefietst Zondag s'morgens 27km gelopen s'avonds 4km gelopen en 25km gefietst
Dus heb ik deze week 134km gelopen en 86km gefietst,Dit kan toch tellen voor de eerste week. Tot de volgende week met mijn km's van week 30
Zaterdag ben ik begonnen aan de voorbereiding van de marathon in september deze week zal het nog niet te zwaar zijn maar volgende week vlieg ik er weer helemaal in. Ik heb op de zijkant de voorbereidingswedstrijden geplaatst maar dit zijn ook maar wedstrijden waar ik niet voluit zal gaan.Uitgenomen in Izegem wil ik er wel ne keer ne goeie test van maken.hier zijn mijn trainingsdagen vanaf zaterdag. 11/07 7,25km 12/07 17,5km 13/07 16,31km 14/07 21.1km tot de volgende
Deze ging door op zondag 05/07/2009 te Oeselgem... dit onder een schitterende zon en een redelijk windje ...
Met 27 ploegen ingeschreven gingen we van start.... de lopers moesten als eerste 5 km lopen (4.6 km).. een paar lopers van hele meute kende ik zoals Diter VAndewalle, Patrick Soetaert en Carlo Verleyen waar ik toch niet tegenop kan (dacht ik).... Kwas zoals gewoonlijk als 1ste van de hele bende vertrokken en op zo 'n 200-300 meter kwamen de rest aansluiten !
Ze bleven in mijn rug zitten , maar plots kwam Dieter als een stoomtrein over ons en Patrick volgde in zijn spoor, maar moest ook al vlug een gaatje laten.... Carlo probeerde ook te volgen, maar ik zette mij resoluut naast hem om het tempo te proberen te volgen.. de eerste 2 zagen we gewoon voor ons weglopen, maar bij Carlo kon ik blijven en ik mag wel zeggen, ik deeed het meeste kopwerk ! En vroeg aan Carlo om over te nemen, maar die kon niet zei hij !! Maar ik kon er ook niet van weglopen... kheb een paar keer geprobeerd bergop; maar ik krag maar 5 meter en die liep hij terug toe !
We zijn samen over de meet gekomen met een gemiddelde van 17.2 km/uur..dan was het aan de fietsers ...mijn vroegere werkmakker die mij gevraagd had mee te doen; kon van start gaan...de 1ste ronde kwamen ze terug gelijk door ...maar na een tijdje krag Angelo een beetje last van de warmte en Carlo zijn fietser had een beetje meer kwaliteit... hij reed 0.6 km/uur rapper dan Angelo en zo liep hij een beetje uit !
Op het einde van de fietswedstrijd moest ik proberen om 1 minuutje op Carlo in te lopen... maar ja op 4.6 km kun je dit helaas niet ! ik had nog een gemiddelde van 16.7 km/uur, maar kon Carlo zeker niet meer bedreigen !
Zo eindigden we op een voortreffelijke 4 de plaats waar we zeer tevreden mee waren .... Het is zeker voor herhaling vatbaar ! Maar dan wil ik er even voor trainen !
Hier de eerste 4 van het klassement : Op een gedeelde 1ste plaats : - Patrick Soetaert en Bart Vercaemere - Dieter Vandewalle + renner - 3de plaats - Carlo Verleyen + renner
4de plaats - Angelo + Hans Detavernier
Deze week wordt een rustweek... en dan starten we terug met de trainingen...
Vrijdag was er terug loopkoersje voor het harelbeeks criterium.De laatste wedstrijd van het voorjaar ik had het al in de mot mijn conditie begint erop achteruit te gaan. Mijn start was redelijk goed en ik zat op schema,maar rond de 7de km kreeg ik terug last van ergens een spier in mijn onderrug.Ik heb nog geprobeerd een paar km door te lopen op dit tempo maar zag al gauw dat ik geen plaats meet kon winnen of verliezen. rond de 9de km ben ik gaan vertragen en liep verder aan een tempo van rond de 14km/uur. Ik eindigde als 10de en 4de in mijn categorie.Met een gemm. van 16,7km/uur mag ik nog zeer tevreden zijn. Ik had deze week al veel rust genomen ik heb nog maar een kleine 30km gelopen.En neem volgende week heel de week rust.Want de week erna wil aan mijn trainingen beginnen voor de marathon in september.Vandaag doe ik nog mee aan een duathlon te oeselgem. Een oude werkmakker had gevraagd of ik niet wilde lopen en hij zal fietsen deze namiddag. Ik zal er nog even alles voor doen om 2keer 5km goed te presteren.we zien nog wel wat er in de beentjes zit. salu
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
26 KM GELOPEN EN 14 KM GEFIETST
181KM GELOPEN 120 KM GEFIETST 
12.1KM GELOPEN
pffffffffff..........
