6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hier zijn we dan met een verslagje van deze week en van vandaag ....
Deze namiddag ben ik naar Markegem getrokken naar de "Leffeloop" Het was reeds een tijdje geleden dat ik nog buiten gelopen had (kdenk van 31 december 2009); dus weeral een eindje verder hé... en al een aantal km's erbij ondertussen !!!!
Ik heb een 14 toerkes gedaan van 1,5 km... ik kwam uit aan 21,34 km vandaag
Hier en daar wat bekend volk tegen gekomen onderweg !!! Maar niet superveel ze, had er eigenlijk meer verwacht.... was wel veel volk, maar niet zoveel bekende gezichten !
Na de training terug huiswaarts met 10 Leffes rijker ... zal smaken !!!
Hieronder wat foto's van vandaag (van dat bekend volk hé)
En tuurlijk nog mijn verslagje van deze week ; Maandag 22,6 km gelopen + spinning Dinsdag 22,6 km gelopen en 45 min gefietst Woensdag 20,3 km gelopen Donderdag 22 km gelopen Vrijdag 22,4 km gelopen en 30 min gefietst Zaterdag 29,3 km gelopen Zondag 21,34 gelopen op de Leffeloop en in de voormiddag spinning Totaal van week 4 = 161 km gelopen
Met spijt in het hart ben ik deze week verhuisd van fitnessclub ..... De reden was dat Fitcontrol te weinig uren open waren in het weekend ! Het was maar open van 9 uur tot 12 uur en met mijn huidig trainingschema kom ik daar niet meer mee toe !!!! Als je er telkens moet staan tegen 9 uur; kan je ook nooit meer eens uitslapen hé (alle tot 8 u - 8u30) .... Dus heb ik de stap genomen om over te stappen naar Passage te Waregem ... Is in orde hoor, maar als ik kan aanbevelen, zou ik toch voorkeur geven aan Fitcontrol; namelijk veel modernere toestellen daar !!! maar ja , is nu zo
Hieronder mijn km's van deze week :
maandag 22,3 km gelopen en 30 min gefietst dinsdag 20,3 km gelopen en spinning woensdag23,6 km gelopen en 30 min gefietst donderdag 20,3 km gelopen vrijdag 21,2 km gelopen en 15 min gefietst zaterdag 29 km gelopen zondag 23 km gelopen en 15 min gefietst
Dus kwam ik aan een totaal van 159,7 KM !!!! En 2u30min gefietst
Aanstaande zondag ga ik naar de Leffeloop te Markegem Dan ga ik allicht eens mijn wedstrijdschema plaatsen
Geen marathon in Genk deze week hij is afgelast uit voorzorgen voor het weer.
Maar hier is nog mijn weekoverzicht: Ma. 27,3km gelopen Di. ben ik niet gaan lopen ik was in slaap gevallen in mijn zetel door de kou van buiten te werken en het was 8u.30 toen ik terug wakker werd en dan was het te laat om te gaan trainen. Woe. 20,3km gelopen en een een uur spinning Do. 28,6km gelopen in 2 uur Vrij. 21,3km gelopen en 45min gefietst Zat. zaten we met nieuwjaarders en ben ik niet tot trainen gekomen Zon. 32,5km gelopen in de fitness
Eerst en vooral een gelukkig 2010 toegewenst !!!!!!
Hierbij mijn trainingen van deze week :
Maandag 21,6 km gelopen + 1 u gefietst Dinsdag 22 km gelopen + 1 u spinning + 0.30 u gefietst Woensdag 51 km gelopen + fitness Donderdag 14,17 km gelopen Vrijdag Niets Zaterdag 21 km gelopen Zondag 22,5 km gelopen + 1/2 u gefietst
Dus in totaal heb ik deze week een 152,8 km gelopen.... dit met een dagje rust ertussen !!!
Ik heb vandaag nog eens goed doorgetrokken .... ik heb 22,5 km gelopen in 1u30 min Dan nog even serieus doorgefietst .... 16 km in 1/2 uurtje....
Hopelijk wordt her geen te slecht weer om volgende week zondag mijn eerste marathon van 2010 te lopen te Genk ....
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
IKZELF
DOMINIQUE
MAYKO
SANDRA
WOUTER
AUDREY
Hallo 
