6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Maandag 40 km gelopen en 13 km gefietst Dinsdag 31 km gelopen en 10 km gefietst Woensdag 10 km gelopen Donderdag31 km gelopen en 13 km gefietst Vrijdag35 km gelopen en 14 km gefietst Zaterdag 47,6 km gelopen en 14 km gefietst Zondag 41,1 km gelopen en 34 km gefietst
TOTAAL GELOPEN = 236 KM TOTAAL GEFIETST = 98 KM
Komende zaterdag en zondag staat er nog een wedstrijd op het programma, dit om mijn voorbereiding af te sluiten ....
Hier zijn we dan terug met een nieuw verslagje ....
Vrijdag zijn Indy en ik naar Harelbeke getrokken voor de Sinksenjogging ... Voor ik eraan begon had ik al 132 km gelopen in die week ... ik zat wel met slechte benen !!
Ik heb me opgewarmd met mijn zwaarste loopschoenen en dan heb ik mijn nieuwe wedstrijdschoenen aangetrokken om aan de wedstrijd te beginnen .... en jaja... het ging zoals een treintje ... wat een nieuwe loopschoen al niet kan doen hé ! Mijn bedoeling was bij de mannen te blijven die 14 dagen geleden aan 16 km/u liepen tijdens een criteriumwedstrijd ... Zo kan ik misschien nog meestrijden voor een podiumplaats in het criterium. De eerste 2 ronden liep ik maar wat, zonder geconcentreerd te zijn ... en we liepen; Frank Lannoo en ik zo van de concurrentie weg; zonder maar iets te forceren ! Dan kwamen we Johan (de trainer van VACBL) en Lieven Demeester tegen en die riepen mij dat ik geconcentreerd moest zijn en gefocused moest zijn op de wedstrijd ipv op de toeschouwers ... En dat heb ik dan maar gedaan ... ik ben dan een km of 2 gaan versnellen en Frank was er onmiddellijk af ! Zo kon ik de laatste ronde op mijn gemak uitlopen, want de eerste 8 waren te ver weg voor mij ! Maar mijn opzet was geslaagd !!! en tot mijn verwondering stond ik in mijn categorie nog op het podium ! Ik behaalde nog de derde plaats .... Voor mij km's van deze week geef ik even een beetje uitleg
Maandag 30 km gelopen, maar had een zeer slechte dag ;met alle waarschijnlijkheid dat ik die nacht had slecht geslapen en nog 13 km gefietst Dinsdag 30 km gelopen en 13 km gefietst Woensdag 31 km gelopen en 12 km gefietst Donderdag 31 km gelopen en 12 km gefietst Vrijdag 30,77 km gelopen (12 km voor de wedstrijd, 11 km tijdens de wedstrijd en de rest na de wedstrijd) Zaterdag 30,3 km gelopen (14 km 's morgens en dan ben ik naar de kine geweest en die heeft me nogal veel pijn gedaan en 's avonds was mijn pieleke ten einde na 16 km en .....) Zondag 's morgens heb ik 40 km gelopen en 's avonds 8,(v km gelopen en 14 km gefietst
Zo kwam ik uit aan 232 km gelopen te hebben en 74 km gefietst ....
Deze week wil ik ongeveer hetzelfde bereiken ! Maar dit zal nu zonder wedstrijd zijn ...
Hieronder een aantal foto's bij het loslopen van de wedstrijd en de wedstrijduitslag ! Tot volgende
Hier zijn we dan terug met een nieuw verslagje ....
Vorige week sprak ik dat ik waarschijnlijk een blaasontsteking had, maar een onderzoek bij de dokter heeft uitgewezen dat dit niet zo is !!! Het is een ontsteking op de onderste buikspieren ... maar ondertussen in een week tijd al heel veel verbeterd ze ... Ik heb ook es mijn bloed laten controleren en jaja, kerngezond !! geen vuiltje aan de lucht ... alles picobello !!!
Ik heb nog een primeurtje voor jullie ... ik heb een nieuw PR'tje ... ik tegen zaterdag in 7 dagen aan 259 loopkm'tjes ....
Hier mijn km's van deze week : Maandag27 km gelopen en 10 km gefietst Dinsdag 28,4 km gelopen en 12 km gefietst Woensdag 30 km gelopen en 12 km gefietst Donderdag 42,63 km gelopen (24 km in de vm en 18,63 in de nm) en 13 km gefietst Vrijdag 48,4 km gelopen (30 km in de vm en 18,4 in de nm) en 13 km gefietst Zaterdag 41,6 km gelopen (24 km in de vm en 17,6 in de nm) en 14 km gefietst Zondag : alles in de vm, maar in 2 keer 25,5 km in de Gavers en dan ben ik met onze Indy naar de fitness getrokken en heb daar nog een kleine 8 km gelopen en 13 km gefietst Dus had ik deze week 251 km gelopen en 87 km gefietst !!
Je moet wel niet denken dat ik iedere week boven de 200 km zal gaan, want ik heb deze week 4 dagen niet moeten werken hé ! en dat scheelt toch veel in de rust dat je kan nemen ...
Ook wil ik de mensen eens bedanken die mij vergezelden op mijn ochtendloopjes ... oa Filip Vanwijnsberghe, Bert Deschodt en Steven Coussement ... Ze kwamen iedere keer op het gepaste moment om mij terug een tandje rapper te doen lopen !
Voila dat was het dan voor deze week ! Tot volgende Ciao
Week 18 ; Maandagrustdag Dinsdag5 km gelopen en 15 km gefietst Woensdag 25,3 km gelopen en 10 km gefietst Donderdag 24,5 km gelopen en 10 km gefietst Vrijdag ben ik eerst 10 km gaan loslopen voordat ik aan de wedstrijd te Bavikhove.... ik vond dat mijn resultaat mocht gezien zijn en die dag had ik nog 24,3 km afgelegd ... hieronder de resultaten van onze Indy en mij op vrijdagavond ... Onze Indy zat wel met twee grote blaren tegen dat hij toekwam .... Hij had toch een sterke prestatie, want normaal loopt hij bijna nooit ... maar gaat wel zo'n 2 keer per week mee naar de fitness !
Zaterdagmorgen heb ik 17 km gelopen, dan heb ik een bezoekje gebracht aan de dokter .... dit om nog efkes alles te laten controleren (bloed, ....) en onder andere ook de pijn in mijn onderbuik ! en de conclusie was dat er ergens een spierontsteking in mijn onderbuik zit ... maar dit zou moeten in 8 dagen verholpen zijn zonder te stoppen met lopen .. maar wel met nog altijd een stekend gevoel !! dan ben ik maar om nieuwe wedstrijdschoentjes geweest in de namiddag ... Hieronder een foto .. ik was van plan nog een toerke te doen in de avond maar vond het verstandiger efkes niet te lopen ... Zondag morgen zijn mijn vrouwtje en ik naar de Gavers geweest ... Een mooie moederkesdag of nie ??? even van de natuur genieten tesamen ... daar heb ik 16,1 km serieus doorgedramd ... dan ben ik met onze Indy naar de fitness geweest en heb daar mijn nieuwe schoentjes getest en had daar ook nog 13,3 km en 10 km op de fiets .. ik ben dan maar vanavond nog een toerke gaan doen van 13 km ... Dat is op zondag dan 42,4 km !!!
en had zo deze week 138 km gelopen en 45 km gefietst ....
Hier zijn we dan met een ons verslagje van de 50 km te Gistel op 1 mei 2010 .....
Na een heel bewogen en triestige week, namelijk het overlijden van mijn schoonpa, heb ik toch besloten om deel te nemen aan de 50 km te Gistel ! Met bijna niet meer getraind te hebben deze week en veel slaap tekort gehad, zijn we zaterdagmorgen naar Gistel getrokken ... met een klein hartje ... ik wou mijn plannen uitvoeren zoals ik ze gepland had ... De eerste 5 km lopen aan een hoger gemiddelde en nadien mijn tempo zoeken ... En ja ... tegen dat ik aan de 10 de km kwam, had ik nog een gemiddelde van 15 km/uur
Ik voelde me super ! Maar heb deze week al een paar keer tegen de lamp gelopen ... En ging niet lang mee ! Maar blijkbaar was ik zaterdag genoeg uitgerust ...
Na de 10de km nam ik veel gas terug ... want dit zou ik toch niet volhouden ! Ik ging naar een lager gemiddelde; want ik had als doel vooropgesteld om binnen te zijn in 3u45min ....
Dit had ik al eens gelopen op training, maar was dan wel in betere conditie !
Alles ging behoorlijk vlot , maar het weer zat niet echt mee ! Op de 25 ste km; moest ik even stoppen, want er zaten kiezelsteentjes in mijn schoenen... en dit kon ik niet laten zitten ! Ik vond dat dit alles behoorlijk vlot verliep, juist de voorlaatste ronde zat ik iets of wat met een klein dipje .. heb dan ook wel ne keer of drie moeten stoppen om te plassen ...
In totaal heb ik toch wel een stuk of 6 keer moeten stoppen en voelde toch pijn in mijn onderbuik als ik dit niet deed ... dit had ik ook al ondervonden deze week ... waarschijnlijk iets mis met mijn blaas ??!!
Voor het overige had ik niet echt problemen, en was zeer tevreden met mijn tijd van 3u38min16 sec ... op 50,228 km .... Dus bij deze heb ik terug een NIEUWE PR gelopen !!!! Ik eindigde daarmee op de 6de plaats van de 52 deelnemers die ingeschreven waren ...
Nu loop ik normaal gezien geen wedstrijden meer; uitgenomen een paar wedstrijdjes te Harelbeke,
maar daar wil ik gewoon trainingen van maken ...
want ik wil volgende week er een tamelijke rustige week van maken en dan 4 weken van 200 km draaien .... als dit lukt natuurlijk !
en dan zijn we er bijna !
Voila tot één van volgende
PS ; ALS JE WIL NAAR MIJN RESULTATEN KIJKEN PER KM; DAN MOET JE KLIKKEN OP DE FOTO HIERBIJ !
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
