6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Gegroet iedereen zoals gezegd ben ik voor training gaan lopen in roeselare. Mijn benen voelden wat vermoeid aan.Zo ben ik op de 5de startrij begonnen. Maar dat was geen goede plaats voor mij tegen dat ik kon starten waren de eerste rijen al 100 meter verder. Zo zag ik Franky Follens en John Vanneste zo'n 100m voor mij uit lopen. Ik probeerde er beetje per beetje naar toe te lopen.Dit lukte tot aan de 3de ronde. Dan zat ik op zo een 50m van hun groepje.Maar dan ging de kracht uit mijn benen. Ik voelde me vertragen want mijn benen wilden niet meer mee. Maar,ik heb deze week 121km op mijn kmteller staan. Het is een beetje normaal hé Dat het iets minder ging. Ik eindigde in een tijd van 33:38min.Maar niet voor 10km, want onze Garmin gaf maar 9,250km aan.Zo heb heb ik uitgerekend dat ik toch nog aan 16,5km/uur liep.En daar was ik wel content mee. Die wil de uitslag zien ga naar http://www.westlaanrun.be/ Ciao.
MAAN. 7.5KM GELOPEN EEN UURTJE SPINNIG 10.8KM GELOPEN=18.3KM
DIN.17.4 KM GELOPEN =35.7KM
WOE 18.4KM EN 10KM OP DE FIETS = 54.1km DON 18KM EN 10KM OP DE FIETS =72.1km VRIJD 17.4KM EN EEN UURTJE SPINNING =89.5km ZATERD 16.5 KM = 106 km
Deze week heb ik 106 km gelopen en morgen loop ik nog een wedstrijdje als training in Roeselare. Daar moet je niet veel van verwachten, want ik heb er tenslotte al 106 km opzitten deze week ..... We zien wel wat er van komt !!!!! Als er iemand van plan is om ook naar Roeselare te gaan , laat je me het dan weten, dan neem ik mijn fototoestel mee, want mijn fotografen moeten allebei morgen bij de Lieve Sint op de judo....... Hopelijk is het niet te glad zoals ze uitgeven ... Doei
Deze week heb ik er 119 km opzitten.... Ik wil dit toch nog een 3 weekjes volhouden.. een 100 km of iets meer per week.
Ik ben maandag begonnen met 7 km te lopen en een uurtje spinning en nadien nog een 9 km gelopen. Dinsdag, 17.1 km gelopen en een kwartiertje gefietst. Met de laatste 2 km's korte intervals ertussen... Woensdag had ik 17.5 gelopen en een kwartierke gefietst en dan terug de laatste 2 km's met korte intervals. Donderdag, voelde mijn lichaam zeer vermoeid aan, maar ik verplichte mezelf van toch een 15 km te lopen..het ging aan geen kanten..na 5 km stopte ik en zette me 10 min op de fiets...ik raapte al mijn moed tesamen en begon er terug aan...na 5 km was ik terug bekaf en had bijna geen adem...dus besloot ik terug een 10-tal min te fietsen, want dit lukte goed ! Ben daar maar nog 5,5 km gaan lopen...dus had ik er tenslotte toch 15 km gelopen. Vrijdag heb ik dan op mijn gemak 17,2 km gelopen en ipv naar de spinning te gaan, ben ik een keertke naar de basket gaan kijken..... Zaterdag heb ik er 22,1 km gelopen !! Zo had ik mijn lange duurloop binnen... en vandaag heb ik er nog eens 13,5 gelopen en een half uurke gefietst.... Zo had ik 119 km gelopen deze week. Klein detailke...dit allemaal op de loopband !!!! Volgende week probeer ik hetzelfde te doen, maar met een wedstrijdje zondagvoormiddag te Roeselare. U moet niet verwachten dat ik er serieus zal invliegen, want normaal gezien zal ik er ook al 100 km in de benen hebben !!! En de week erna zou ik als training nog eens willen meedoen te Waregem en heb beloofd aan Kurt Defrene om bij hem te lopen (als hij niet te rap loopt é, want voor mij is het training).
Hoi,vandaag ben ik naar gistel gaan lopen. Ik zat al met een slecht gevoel in mijn benen van deze morgen. We zijn samen begonnen met de mannen van de 4km.Ze splitsten ons op ongeveer de 2de km. Vanaf de 2de km voelde ik dat mijn benen vermoeid waren (slechte dag zeker) We moesten een nogal steile brug op lopen enhet was alsof dat ik stilstond. Maar ja er zat niets anders op dan voort te lopen. Zo eindigde ik op de 9de plaats van de 115 deelnemers met een tijd van 00:44:37 voor de 12km. Dit vond ik niet goed maar het is ook natuurlijk niet slecht. Zo dat word dus nog een beetje trainen. Salu
Vandaag is het rustdag omdat ik zaterdag een wedstrijdje ga lopen....
In Gistel route 62 ; de 12 km denk ik... er is ook een 4 km maar dat is een beetje kort Eentje voor te zien waar ik sta met mijn voorbereiding van Deerlijk
Hier ben ik dan met heuglijk nieuws ! Ik heb deze namiddag een wedstrijdje meegepikt in Aalter... daar behaalde ik voor de 1ste keer in mijn loopleven de "1ste plaats " ... We hebben samen gestart met de 3.7 km. De eerste 100 meter waren voor mij ! Dan kwam er iemand mij voorbij geraasd die meedeed aan de wedstrijd van de 7 km (Philippe Ducaman).... Ik liet hem wijselijk gaan, want dit was zeker mijn tempo niet !
Dan kwamen er nog 2 lopers met oa Debacker Fréderik van onze ploeg ..en die riep mij toe : blijven lopen Hans, want die andere houdt het toch nie vol op dat tempo! Beiden deden mee aan de 3.7 km... Ik liet zo een 20 meter voor mij uit lopen, want ik kon dit tempo niet volgenen...mijn adem werd even afgesneden door de felle wind !!
Na de 1ste ronde, lag ik 200 meter achter op de 1ste...en dacht ja die 2de plaats zal mijn plaats worden ! Maar beetje per beetje; kwam ik dichterbij .... Ik kwam erbij op de 5de km; wilde er onmiddellijk over gaan, maar die versnelde enorm en ik dacht ...oeieoei ...die heeft hem gewoon ingehouden! We waren zo nog een 200 meter van de strook waar het volledig tegen wind was....en ik dacht bij mezelf daar grijp ik mijn kans ...het was erop of eronder hé ! Zodra we gedraaid waren, begon ik te versnellen, maar die nam onmiddellijk terug over en ik legde het terug stil en ging gewoon weer achter hem lopen.. ik probeerde zo om de 100 meter eens aan te zetten...op de 4de poging bleef hij in mijn rug zitten en ik begon te zigzaggen en plots kwam er een gaatje van 2 meter en ik dacht : ja, nu is het moment aangebroken en zette het op een versnelling die eigenlijk een beetje te veel van het goede was....ik had onmiddellijk een 15 tal meter voorsprong op +/- 1 km van de finish. Oef...eigenlijk was ik los ! Het schoot direct in mijn gedachten : oei ...ik moet hier nu nog een 1 km spurten tegen wind !!! Maar plots ....ik kreeg vleugeltjes !!! Zo was ik aan de aankomst nog een 43 seconden ervoor; die zal zijn dipje gekregen hebben ! Ik was super content; mijn eerste keer dat ik de 1ste plaats behaalde !
Als de 2de over de lijn kwam; was die nie wreed content ze ! Maar ja, ik mag toch ook eens winnen hé...Ben dan nog eventjes blijven kijken naar de halve marathon waar Nathalie Tijtgat als 1ste vrouw over de meet kwam !!! Amaai, met zo een wind, dit zou ik toch niet gedaan hebben.... Volgende week zaterdag loop ik terug een voorbereidingswedstrijdje, maar weet nog niet welke afstand.
Hoi iedereen ,jammer genoeg was onze modum kapot. Zo kon ik niet onmiddelijk reageren op jullie gokjes waar ik naar toe ga morgen. Er is eentje die er recht op zat ik ga de 7;4km lopen in Bellem. Ik wil even kijken waar ik sta met de voorbereiding voor Deerlijk. Het zal wel slecht weer zijn.Maar ja het is voor iedereen hetzelfde. Vorige week had ik 110km gelopen en een uurtje of 4 gefietst. Zo ben ik mijn kmters aan het opbouwen.Deze week zullen het er niet zo veel zijn. Want ik loop zaterdag terug een wedstrijdje. Tot morgen. SALUUUUUUUUU
Maandag heb ik 7 km gelopen, dan een uurtje naar de spinning en dan heb ik na de spinning nog 8,5 km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 14.2 km/uur. Dinsdag heb ik in Ooigem gelopen en heb er 18,7 km opzitten..... Vandaag ben ik naar de fitness geweest en heb er 17 km gelopen met 8 intervals van 500 m. Dan heb ik nog een half uurke gefietst....
Er heeft nog niemand goed geraden ze waar ik ga gaan lopen ..... Het is op 11/11/2008 dat ik dat wedstrijdje ga lopen.... + Tot volgende keer
Ja we zijn al aan week 44 dit jaar. k ben deze morgen om 7.45 vertrokken naar Harelbeke. Ik ben begonnen op de Finse piste.... dan ben ik een paar toertjes gaan lopen rond het water. Bben dan eventjes de vrienden van VACLB gaan begroeten en dan terug naar de piste.
Zo had ik 21.3km vandaag. Ben dan naar de Fitness geweest en heb daar nog een uurtje gefietst; nog een beetje buik- en beenspieren, een saunatje en het was 5voor12..... vlug in de auto en naar Waregem gereden; gaan kijken naar de jongerencross.
Ik was nog juist op tijd om de veteranen te zien vertrekken ! Met een prachtige 1ste plaats voor Filip Vanwijnsberghe en een goede cross van Yves Noppe. Ik heb dan nog gekeken naar de senioren, waar er velen van onze club aan deelnamen... Ze liepen dan ook weg met de "ereplaatsen". 1ste plaats was voor Bart Vercaemer en dan op 2de - 3de en 5de plaats waren het allen VACLB'ers.... Dan ben ik maar naar huis gaan eten en in de namiddag een taartje verorberd... kwestie van de caloriën bij te houden é !
Zoals gezegd heb ik deze week teryg 99 km gelopen... maar ipv van in 7 dagen, heb ik die gelopen in 6 dagen....
Hier mijn km's van deze week : Maandag 10 km gelopen en 1 uurtje spinning Dinsdag 15 km gelopen en 35 min gefietst Woensdag 18,3 km gelopen Donderdag helaas geen tijd gehad Vrijdag 18,3km gelopen en 1 uurtje spinning Zaterdag 16,2 km gelopen Zondag 21,3 km gelopen een een dik uur gefietst
Zo heb ik bijna hetzelfde als vorige week... Juist een klein half uurke minder gefietst.
Volgende week steek ik er wat interval in.. eventjes een paar 1000 tjes lopen ! Want ik plan volgende week een wedstrijdje mee te pikken ! Rarara....waar zou ik gaan ?
Jullie mogen even gokken ! Een hint : het is niet in West-Vlaanderen ! Heb wel het einde van deze maand een wedstrijd gepland te Roeselare op voorbereiding van de 15 km te Deerlijk. Daar moet ik mijn tijd verbeteren van 0.57 min (denk ik), dit kijk wel nog eens na en laat het jullie dan exact weten ...
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
MAAN. 7.5KM GELOPEN EEN UURTJE SPINNIG 10.8KM GELOPEN=18.3KM
Hallo iedereen, 
Ja we zijn al aan week 44 dit jaar. k ben deze morgen om 7.45 vertrokken
