6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Vandaag zijn mijn zoon en ik naar de fitnes geweest. We hebben een half uur gefietst en dan ben ik naar de spinning geweest. Vandaag heb ik niet gelopen.
Vandaag ben ik mat enkele clubgenoten naar de gavers in harelbeke gaan lopen. Ik heb zo'n uurtje en een half gelopen dan ben ik naar de fitnes geweest, ik heb daar nog 3 kwartier gefietst dan heb ik nog mijn buikspieren en been spieren bijgetraind. En de sauna achteraf deed deugt.
Vandaag heb ik meegedaan aan de Brigandsloop, aan de 6.450 km. Het parcour was iets anders dan andere jaren en daardoor iets langer. Ik ben heel content, want heb de 3de plaats gelopen; dit aan 17.4 km/uur. Vanaf morgen begin ik aan mijn voorbereiding voor de iets langere afstandswedstrijden tussen de 10 -15 km. Hopelijk blijft alles in orde met lijn benen en zonder kwetsuren. Hieronder wat foto's van loopcollega's en clubgenoten en ook van mijn zoon Indy. dank aan mijn vrouw Heidi voor heel wat foto's te nemen.
Door een overbelasting op mijn knie, loop ik voor de moment niet veel. Zaterdag heb ik 7 km gelopen en gisteren 15 km.
Vandaag heb ik niets gedaan; want het deed terug pijn. Ik hoop dat het morgen over is , dat ik nog effen serieus kan intervallen, zodanig ik er klaar voor ben om zaterdag mee te doen aan de "Brigandsloop".
Mijn vader en ik zijn gisteren naar de fitnes geweest we hebben bijden 10 km gefietst ik heb dan nog een uurtje getraind terwijl mijn vader aan het spinnen was.Vandaag heeft mijn vader 16km gaan lopen met een interval ertussen van 2x800m + 4x400m+4x200m.Dan heeft hij vandaag nog 15km gefietst en dan was het genoeg geweest.
Hallo hier ben ik dan terug. Gisteren heb ik wat rust genomen en heb juist een half uurtje mijn benen los gefietst. Vandaag was het interval ik heb zo een 17 km gelopen in het totaal. Mijn interval was 2x1200m. 2x800m. en 2x400m. Dan heb ik een km gelopen,en heb dan terug 4x400 gelopen. En morgen ga ik naar de spinning.
Vandaag heb ik gaan lopen naar Sluis. Eerst heb ik de 5 km meegedaan en ben daar 9de geëindigd met een uitstekende tijd van 0.17.21 u. Dit is aan 17,1 km/uur ! Het was wel leuk; want bij de finish stonden ze te filmen en aangezien ze mij goed hadden gefilmd bij de finish; vroegen ze mij voor een intervieuw af te nemen. Daarna heb ik nog meegedaan aan de 10 km; dit enkel en alleen voor de fun. Ik ben helemaal achteraan gestart en ben daar zo een 400 meter gebleven, dan ben ik langzamerhand beginnen opschuiven en zo ben ik 29ste geeindigd op 227 deelnemers. (dus 198 ingehaald); was wel leuk om te doen ! Er was geen stress mee gemoeid é !! Ik heb nog enkele mensen wat uit de wind gezet en ben dan de laatste 2 km (voluit gegaan). Nu gaan ik verder mijn conditie opbouwen om binnen 14 dagen in de Brigandsloop te Ingelmunster de 6.4 km te lopen en wie weet mss de 12.8 km ook.
Hier de foto"s in volgorde van de wedstrijden. See and enjoy greetz Hans
gisteren heb ik 16 km gelopen met interval (10x300m) aan 19km/uur dan 5x100m aan 24km/uur dan 10km gefietst en toen deed ik wat buikspieren en vandaag heb ik een uurtje gespint.
donderdag 06/03 had ik niet veel tijd door het lange werken en heb ik thuis in Ooigem 10 km op straat gelopen. Ik ben dan vrijdag 07/03 terug naar de spinning geweest en vlake rna heb ik nog 3 km op mijn gemak los gelopen op de loopband. Gisteren heb ik 20 km gelopen ; dit in 2 keer ( 10 km vm en 10 km nm); dit terug op straat. En dit was geen goed idee Want 's avonds begon mijn rechtervoet raar te doen. Blijkbaar mag ik nog niet te veel op straat gaan lopen ! Vandaag heb ik uitgeslapen tot 09.00 uur. En blijkbaar was het de vermoeidheid of het slachte weer die gisteren in mijn voeten zat. Want vandaag heb ik er terug tegenaan kunnen gaan ; met een interval training. Dit was : eerst rustig opwarmen - dan 2 x 800 meter aan 19 km/u - dan 2 x 400 meter aan 21 km/u - dan 4 x 200 meter aan 22 km/uur en dan nog effen los gelopen. Zo heb ik terug 10 km vandaag. Da heb ik nog 10 km gefietst aan een redelijk hard tempo. Zo ben ik aan 63 km deze week. En ziet er mijn voorbereiding op sluis volgende week taemijk goed uit !!!! Ik hoop op een beetje beter weer dan vandaag.
:- Vandaag heb ik gaan lopen in de Gavers te Harelbeke , 19 km gelopen. Met een vrij goed gevoel. Dan ben ik nog naar Fitcontrol geweest en daar heb ik mijn been- en buispieren getraind. Gisteren had ik een slechte dag. Maar heb toch 15 km volgehouden ! Daarna ben ik naar de kine geweest. Daar kreeg ik te horen dat ik 5 dagen per week mag lopen en dan nog 2 dagen spinning erbij en mijn week is terug gevuld ! Nu komt het er op aan niet te veel te forceren ! Tot volgende !!
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
