6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Vandaag heb ik 38 km gaan lopen in de Gavers te Harelbeke. Ik ben gestart om 07.00 uur ! Steven Hocedez stond mij al op te wachten op de parking om een paar rondekes mij te vergezellen. Steven , bij deze hartelijk dank !
Ik heb 8 ronden gelopen :
ronde 1 = 4.79 km aan een gemiddelde van 13.1 km/uur ronde 2 = 4.80 km aan een gemiddelde van 13.3 km/uur ronde 3 = 4.76 km aan een gemiddelde van 14.1 km/uur ronde 4 = 4.86 km aan een gemiddelde van 14.3 km/uur ronde 5 = 4.83 km aan een gemiddelde van 14.3 km/uur ronde 6 = 4.78 km aan een gemiddelde van 14.3 km/uur ronde 7 = 4.85 km aan een gemiddelde van 14.6 km/uur ronde 8 = 4.33 km aan een gemiddelde van 14.7 km/uur
Ik vond het heerlijk lopen met het mooie weer ! Zodanig vroeg begonnen dat ik geen last heb gehad van de warmte !
Ik heb totaal geen last gehad van kramp of pijnlijke spieren .....
Hopelijk is het binnen 14 dagen ook zo !!!!
Gisteren ben ik naar de loopkoers gaan te Grijsloke. Ben gaan supporteren voor mijn loopvrienden en kwam daar ook veel bekend volk tegen ! Hieronder wat foto's van loopmakkers..
Vanaf nu begin af te bouwen naar de marathon. Deze week niet te veel meer lopen. Wel nog een wedstrijdje vrijdagavond te Hulste; maar daar zal ik het zeker niet meer forceren !!!!
Zondag wordt mijn laatste lange duurloop in de Gavers in Harelbeke.
Ik zou er 35 km of iets meer lopen. Ik begin eraan om 07 uur op de parking van Deerlijk.
Als er iemand zin heeft om mij te vergezellen voor een paar rondjes, kom dan gerust af ! Hoe meer zielen, hoe meer vreugde. Ik passeer ongeveer iedere 22 min terug aan de parking. Ik loop ongeveer ronde de 13 km/uur.
Vandaag heb ik er terug 21 km opzitten. Maar het waren lastige. Het wordt tijd voor een beetje rust.
Dag allemaal. Ik zal maar met de deur in huis vallen, maandag heb ik 21,74km gelopen aan een gem. van 14 ,5km/u, dinsdag was dat 17,01km aan een gem. van12,8km/u en vandaag was dat 20,30km aan een gem. van 13,7km/u. Maar vanaf volgende begin ik met afdalen van mijn kilometers als "rust" voor de flandersfieldmarathon.
Deze morgen vertrokken naar de Gavers en om 07.30 uur begonnen met lopen. Ik heb er 6 rondjes gelopen van 5 km. En nog een paar toertjes. Ik kwam uit vandaag op 30.6 km.
Er waren veel clubgenoten aanwezig vandaag ! Zo heb ik niet veel alleen moeten lopen, maar de eerste 2 rondes.
Blijkbaar is dit een beetje vroeg voor de meesten ! Dus heb ik deze week 159.4 km gelopen en nog zo een 100 km gefietst.
Nu gaan we nog een beetje zwemmen met gans de familie.
Donderdagavond was ik aan het surfen op intrnet en toevallig viel mijn oog op een wedstrijd in De Pinte. Met in het achterhoofd dat het vrijdag ging regenen, besloot ik daar te gaan lopen. Daar toegekomen, kwamen we veel bekende tegen (Wendy, Yves, Maiko, Frederic, Joost en nog vele ...) Na 5 km op te warmen, begonnen we aan de wedstrijd ! Die was als vlugge training voorzien, ik had geen klagen van spierpijn of andere kwaaltjes, want ik had tenslotten al 100 km in de benen van deze week ! Het vlotte zo goed dat ik als 2de eindigde in mijn wedstrijd zonder veel te moeten forceren !
Ik ben zaterdagmorgen opgestaan en op mijn gemak 15 km'tjes gaan lopen. Dan heb ik zaterdagavond een beetje vlugger nog 6 km gelopen.
Hey. Ik heb deze week al 86,33km gelopen, maandag 23,25km, dinsdag 21,7km, woensdag 20,27km en donderdag 21,11km. Maar het is wel moeilijk lopen met die zere heup van te vallen op mijn wedstrijd in middelkerke van zondag Het was weer mijn eerste werkweek maar ik ga nu met de fiets dus heb ik ook al 80 km gefietst deze week. Ik ga deze week heel de tijd vroeg gaan slapen ,want sporten en werken gaat niet echt samen. salu
Vandaag heb ik 23km een half gelopen en nog 20 km losgefietst. Dit was nodig want de eerste 5km ging het van geen kanten. Vandaag was het weer mijn eerste werkdag zoals bij velen . Dit zullen we weer een moeten gewend komen.
Hier ben ik weer ! Terug uit vakantie. Morgen weer starten op het werk.
We hebben een fijne vakantie gehad, en hebben ook veel kunnen sporten. Het weer zat er ons mee !
Deze week reeds thuis wat werkjes gedaan, kwestie van in de mood te komen é.
Deze week heb 115 km gelopen met een 2-tal rustdagen. Ipv lopen heb ik gefietst; zoals vrijdag 50 km ! De week ervoor heb ik 162 km gelopen en nog 100 km gefietst. Dit in voorbereiding op mijn marathon in september. Vanaf deze week ga ik voor een maandje met de fietst naar het werk, zo krijg ik nog beetje extra training bij. Ipv van moto uit te halen, wr het de fiets. Je weet maar nooit voor wat het goed is é !
Ik probeer nog 2 weken rond 140 km te lopen; en dan begin ik een beetje af te bouwen; dat ik fit aan de marathon kan beginnen ! Veel interval doe ik niet voor het moment. Want blijkbaar is dit niet zo hard nodig; want ik heb toch maar vandaag 1 u 01 min moeten lopen voor 10 mijl af te werken; met nog een valpartij tussenin waar ik zeker 1 minuut heb in verloren. De wedstrijd van vandaag begon vanaf deze morgen. Om 08.30 uur zijn we reeds vertrokken naar de kust. Om 09.30 uur toegekomen en ons gaan inschrijven. Dan heebn we een kort familiebezoekje gebracht aan de peter van Heidi (mijn vrouw). We zijn dan het parcour gaan verkennen met de fiets. Het zag er mooi weer uit en er was niet zo veel wind. Tot op 20 min voor de wedstrijd; dan begon het plots goed door te regenen ! Maar 5 min voor de wedstrijd was de regen over, maar wel veel wind ! Ik stond een beetje ingesloten in de grote groep mensen, maar was toch niet van plan om rap te starten.
Ik voelde me direct tamelijk goed; kwam in een groepje met Lannoo Frank en nam onmiddellijk de kop. Na 2.5 km kwam het keerpunt; het was nog nat en wou als eerste het keerpunt nemen en gleed uit. Mijn Garmin uurwerk vloog een 4-tal meter verder. Ben rechtgestaan en hem gaan halen, begon terug te lopen en deed hem terug aan mijn polsband, door te schoffelen zat hier er niet goed aan en viel terug op de grond door de dranghekkens; zodoende moest ik 10 metrer terug gaan, want dit laat je zomaar niet liggen, die kost toch wat te veel centjes daarvoor é. Zo was ik toch een grote 100 m achter op het groepje waar ik in zit (zo een 10 man; waaronder 1 vrouw nl; Anja Smolders). Zo ben ik geleidelijk aan aan een inhaalrace begonnen. Dan heb ik er op de laatste ronde maar alles uitgeperst, jammer genoeg is dat zo verlopen, want ik zag voor mijn val Carlo Verleyen op 10 m lopen en daar wilde ik naartoe en was zeker dat ik dat dit tempo wil ging kunnen houden.
Maar ja ...... Ik heb er nog een stuk of 4 van het groepje terug ingehaald, maar de rest was riebedebie ....
Als ik toegekomen was heb ik er een goed gevoel aan over gehouden en was zeer content met mijn prestatie !
Ik kan zonder interval toch nog altijd 16 km lopen aan +/- 16 km/uur en dit doet me wel deugd We zijn dan een 5 tal km gaan losplopen met Filip Vanwijnsberge en Frank Lannoo. Zo had ik vandaag terug 26 km gelopen.
Vandaag gaan lopen in de Gavers. Met +/- 4 uurtjes slaap; ging ik deze morgen van start. Eerste ronde van 5 km was het nog een beetje wazig voor mijn ogen ! Die ronde liep in +/- 22 min. Mijn 2de ronde was ook zoiets. Dan kwamen er redelijk veel clubgenoten bij; en liepen we op het gemak zo een 3-tal rondjes aan een gemiddelde van 11- 12 km/uur.
Dan haakten de meeste af. Op dit moment had ik al een 25 km gelopen ! Het ging zodanig goed; dat ik zei als ik de volgende ronde evengoede benen heb als nu; loop ik er nog 1 rondje bij tot 35 km. En zo was het .... Nu dacht ik toch de man met de hamer tegen te komen ; na vorige week 142 km gelopen te hebben.
En nu naar 35 km dat zou toch eventjes teveel moeten worden... maar nee ! Hij kwam niet (ge weet wel die man met de hamer)...
Dan besloot ik er maar nog een rondje bij te doen; maar bedacht me na een 1 km. Want dan zouden er 40 km in de benen zitten. En dat was wel waarschijnlijk een beetje teveel van het goede. En zo kwam ik uit op 36.5 km voor vandaag !
Nu ga ik nog een beetje kastjes maken in mijn garage. Kwestie van beetje te rusten é.
Bye Een voldane kilometervreter (hopelijk bekoop ik dit niet morgen)
Hallo,Vandaag zijn we terug uit oostenrijk.IK heb nog snel 14 km gelopen in waregem. Ik heb daar samengelopen met Hans Omey.Zo ging de tijd wat sneller. En ik had deze week al 142km gelopen en 104km gefietst. En een paar keer gaan zwemmen ,maar dat was meer luieren. Morgen zet ik nog wat foto's van de vakantie op de site.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
