6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Er was vandaag veel wind ik heb er 17km gelopen en dan was mijn pijp uit het was genoeg deze week 121km volgendeweek beter
dins 7x1000 en woens 1x8000 interval
ik heb gisteren met indy naar de fitnes geweest
en 15km gelopen
vandaag ben ik naar het kluisbos geweest heb daar 5rondjes gelopen
1ste13.1min gem pols134
2de 12.32min gem pols149
3de 12.17min gem pols145
4de 11.33min gem pols158
5de 10.57min gem pols169
sreep
max 18.7
gem 12.7
dan heb ik nog 10 min losgelopen zo had ik 15km vandaag
Het was de bedoeling als training, maar werd uiteindelijk een uitstekende tijd ! Ik verbeterde mijn PR met ongeveer 3 minuten.
Juiste tijd weet ik nog niet juist, maar denk ongeveer 1 u 21.00. Ik begon aan de wedstrijd nogal hevig, omdat een toch maar een training was en liep de eerste 4 km aan kop. Heb me dan een klein beetje ingehouden en mijn eigen ritme gezocht. Ik ben geëindigd op de 11de plaats van ongeveer 200 deelnemers met een goed gevoel.
Het was een verre verplaatsing maar een uiterst leuke en een aangenaam weertje !
gisteren zijn mijn zoon en ik naar de fitnes geweest, ik heb toen 19km gelopen en Indy 12km gefietst en 1km gelopen. Vandaag ben ik teruggeweest en ik heb 17km gelopen en10km gefietst.Het was te slecht weer buiten.
'k 'heb 19,5km gelopen vandaag in Waregem op de joggingpiste. In deze19,5km zitten er 6 intervals tussen van 600 meter en 300 meter tussen. Het was een lekker weertje om te lopen vandaag.
Ik ben vandaag naar de fitness geweest en heb op de loopband zo'n 19km gelopen en nog 10km gefietst het was daarna een welverdiende douche. Als er iemand zin heeft ga ik de zaterdag naar de kluis gaan lopen.Ik vertrek om 9u. aan de toren.
Vandaag heb ik een duurloop gedaan van 23km .Het was nog niet zoals het zou moeten maar ja wat wil je na ziek geweest te zijn. Ik heb toch 64km kunnen lopen deze week.dat in drie dagen.volgende week beter .Want zondag loop ik in Genk een halve marathon. voor training of een beetje meer. http://www.lpm-marathon.be/
Hierbij nog een foto als aandenken van de kerstdrink te Waregem aan de ijspiste.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Vandaag een halve marathon gelopen te Genk.
