6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Vrijdag ben ik naar de Sinksenjogging geweest te Harelbeke.
Ik had er eigenlijk niet veel van verwacht, omdat ik heel de week serieus had doorgetraind en volgende week wil goed zijn. Maar alles draaide anders uit....
Ik was traag gestart & dan heb ik ze terug 1 voor 1 ingehald.... ik eindigde op de 5de plaats aan een gemiddelde van 17 km/uur ...dit met een zeer goed gevoel zoals een maand geleden !
Deze week heb ik 123 km gelopen en nog eens 50 km gefietst. Dit zie in het verslag hieronder.
Morgen doe ik een extra interval traningske..... ik doe mee aan "Kortrijk loopt - aan de 5 km ".... Dan loop ik nog terug naar huis .. zo kom ik morgen terug aan een 20 km !
Wie wil komen supporteren.. ewel é ... zet jullie op een terrasje op de grote markt te Kortrijk en rond 11u 15 zwaai ik es naar jullie als ik passeer ! Ofwel zal ik zwaar afzien
Hier de eerste 10 uit de rangschikking van vrijdag te Harelbeke :
( en als meesterke nog geen onderbroek heeft ... hij mag er altijd omkomen (heel flashy hoor !!!)
km/uur 1.Vanacker Mario 17,779 2.Vanneste John 17,549 3.Hassan Mihi 17,421 4.Demeestere Lieven 17,332 5.Detavernier Hans 17,033 (DE KILOMETERVRETER) 6.Fieuw Christof 16,962 7.Creupeland Frederik 16,801 8.Meirlaen Pascal 16,759 9.Lefever Jan 16,690 10.Viaene Mayko 16,440
MA 15 KM GELOPEN DI 20 KM GELOPEN 15 OP DE FIETS WOE 15 KM GELOPEN 10 OP DE FIETS DO 10KM GELOPEN VRIJ 16.8 KM GELOPEN ZA 24.5 KM GELOPEN ZO 21.3 KM GELOPEN 25 KM MET DE FIETS
Deze morgen ben ik naar de gavers getrokken en heb ik 7km gelopen. Deze middag ben ik zoals jaarlijkse gewoonte naar de watewy loop geweest. En heb daar deel genomen aan de 5km en behaalde daar de 3de plaats. Met een tevreden gevoel maar ook met een gevoel dat ik nog een aantal weekjes Zal moeten serieus trainen voordat ik weer in vorm ben. Met nog een paar extra rondjes te lopen had ik vandaag 19,5km. Als kers op de taart heb ik nog met mijn fiets naar huis gereden met een gemiddelde snelheid van 29,5/uur(maar met wind). Zo behaalde ik ook terug 105km deze week. hier wat foto's.bye
MA 18.05.09 15 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.3 DI 19.05.09 11.23 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.6 WOE 20.05.09 17.07 KM GELOPEN GEM TEMPO 13.9 MET INTERVAL EN 17 KM OP DE FIETS DO 21.05.09 11.11 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.8 EN 21 KM OP DE FIETS VRIJ 22.05.09 17.70 KM¨ GELOPEN GEM TEMPO 13.9 MET INTERVAL ZA 23.05.09 13.03KM GELOPEN GEM TEMPO 13.5 EN 11KM OP DE FIETS ZO
Hier ben ik met een klein verslagske van de afgelopen week.....
Maandag ben ik gaan lopen en het ging al geen kanten... na 3 km stond ik al stil langs de kant te puffen en te hijgen ! En ben dan maar naar huis gelopen... Doordat ik antibiotica moet innemen kan ik niet meer deftig trainen ...ik heb dinsdag en woensdag maar een paar dagjes rust genomen ! In samenspraak met de dokter, ben ik donderdag gestopt met de geneesmiddelen ! En wachten we nu af als dit de oorzaak is van mijn duizeligheid en verhoogde hartslag ! Het ziet er zo naar uit ! Want nu op het einde van de week gaat het al een stuk beter ....
Vrijdag was ik ingeschreven in Torhout en heb dan maar meegedaan ! Het was zwoegen ......vanaf de 4de km zat ik al op mijn uurwerk te kijken en de km's gingen heel langzaam ... Ben wel nog geeïndigd met een gem. van 16.5 km/u, maar met een slecht gevoel... Hieronder de resultaten en een paar foto's.....
Deze week heb ik maar 50 km gelopen... en daardoor heb ik mijn voorbereidingen van de marathon te Torhout geschrapt ! Dus doe ik het een klein beetje rustiger aan en probeer enkele kortere wedstrijden mee te nemen !
Gisteren 1 mei de eerste wedstrijd van het Harelbeeks criterium "Run For Fun"
Met de laatste 14 dagen niet veel getraind te hebben dacht ik dat mijn conditie een beetje weg zou zijn.... en voor de wedstrijd begon zag ik de betere lopers toekomen !!! Ik begon te tellen en dacht dat ik rond de 12e plaats zou eindigen !
De wedstijd begon en ik starte langzaam om maar niets meer te forceren.. Ik vond rap mijn ritme ... ik bevond me dan op de 10 of 11e plaats samen met Frederik Creupelandt... de 2 eerste waren uit ons zicht, maar de rest was in ons vizier..ze liepen niet uit op ons; integendeel, wij kwamer dichter ... De 4e ronde riep ik naar Fredje "zet maar aan" , want ik kon niet meer rapper, want ik zat met steken in mijn zij voor een paar honderd meter !!
Die liep nog tamelijk vlot van mij weg...maar ik kwam toch inde laatste km bij Lieven Demeester. Ik probeerde onmiddellijk een kloofje te slaan maar hij haalde zijn laatste krachten boven en nam terug 20 meter op mij, die ik niet meer kon toelopen !!
Ik eindigde als 7e ! Met een eindtijd van 37min17 sec. En als 1e veteraan haalde ik de eindstreep...
Ik heb toch weer eens die jonge gasten het vuur aan de schenen kunnen leggen !!!! Ik was er zeer tevreden mee... en had een gemiddelde van 16,945 km/u gelopen, zeg maar 17 km/u....
De eerste korte wedstrijd na de 50 km, dat kan toch tellen hé.... Hier een paar foto's van de wedstrijd.
Die er eentje wil hebben, ga jullie gang !!!
Vorig jaar liep ik er 38 min 1 sec aan en haalde ik de 5e plaats, maar dit jaar was het een beter deelnemersveld en ben ik dik tevreden met mijn resultaat !!
Ciao ...misschien tot zondag met een ander verslagje ????
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
