6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hier dan een verslagje van een heel kalm weekendje ....
Dit weekend stonden er geen wedstrijden gepland en misschien maar best ook .... Ik zit momenteel met een zware verkoudheid ! Hopelijk zal dit tegen volgende week volledig weg zijn ... want aanstaande zondag is de 6 uren loop gepland te Stein !
Al heel wat voorbereiding aan voorafgegaan , het zou jammer zijn moest de "pret" worden bedorven door een verkoudheid ....
We maken er een weekend van .. we vertrekken de zaterdagmiddag richting Hasselt ... Onze Indy blijft thuis met de "oppas" ..... hmmmm.... Indy zal af en toe de km stand doorgeven op mijnen blog ... zo blijf je beetje op de hoogte ... we gaan van start te Stein om 11 uur en maar lopen, lopen en lopen é......
Volgens de vrouw gaan we zaterdag windowshoppen te Hasselt en dan gezellig iets gaan eten .... (maar sssssst van da windowshoppen zal nie veel in huis komen denk ik ....) Ik zal zondag wel redelijk wat km's te verduren krijgen hé !!!!
Hopelijk valt alles goe mee en zal het een goed weertje worden ... we kijken er al naar uit !
Het zal er op neer komen deze week niet te veel km's meer te lopen .... En iedere dag op een redelijk uur naar bed te gaan .... Een goede nachtrust doet al veel hé !!!!
Ja en nu mijn km's van afgelopen week hé ;; Maandag 22 km gelopen & 10 km gefietst Dinsdag 23 km gelopen & 10 km gefietst Woensdag 21,8 km gelopen Donderdag 20,4 km gelopen Vrijdag niets gelopen !!! wegens zware verkoudheid .... was geen beginnen aan Zaterdag 11 km gelopen ( 8 km buiten; ik ben naar de fitness gelopen en heb daar nog een 3 km op de loopband gelopen) Zondag 10 km gelopen 's morgens in Ooigem & dan nog 10,4 km in de fitness
TOTAAL VAN WEEK 7 = 118,6 km
Indien er iemand mocht geinteresseerd zijn in het parcour of dergelijke informatie van de wedstrijd te Stein; klik dan op de link (in de linkerkolom van mijnen blog)
Hier zijn we dan met een verslagje van de Leopoldsloop te Watervliet op zaterdag 20 februari 2010....
We hadden het zonnetje alleszins aan onze kant die dag ... wel koud en redelijk wat wind .... Ik heb maar 1 woord voor mijnen dag .... een complete "offday"...
Ik weet niet hoe het kwam... maar het ging totaal niet.. Ik was de eerste 2 km mee met de kopgroep en ging dan afremmen ...
I
Maar opeens ontploften mijn benen; het ging langs geen kanten meer ... Aan de 18de km in St Laureins aan de brug, ben ik voor de eerste keer moeten stoppen ... daar stond Indy en Heidi met drinken. Ik heb me van al mijn belasting afgedaan en ben verder gelopen ...
Ik had nog 1u25 voor 21 km; maar tegen dat ik op het einde kwam, had ik al een keer of 5 gewandeld ... Ergens één of andere fout gemaakt in het afbouwen denk ik ...
Volgende keer beter hé ... ik zit er niet mee verveeld; ik weet dat de conditie super goed is, het komt er wel uit met de tijd...` dit zijn allemaal trainingen voor mij !
Ik eindigde nog met een tijd van 1u54min55sec aan een gemiddelde van 14,097 Dit wel zo een 12 minuten slechter dan vorig jaar ... Maar de tijden waren allemaal een beetje trager zag ik en het was alsook een iets ander parcour dan andere jaren ...
We zullen wel zien binnen een 14 tal dagen te Stein hoever ik geraak in de 6 uren loop; ik hoop er aan 12 km/h te lopen ...
Hier zijn we dan terug met het verslag van afgelopen week ....
Deze week ging ik gaan lopen naar Lier, maar dit draaide anders uit ! Door het slechte weer van deze week moesten we 2 dagen slechtweerverlet nemen...
En dat op woensdag en vrijdag ... Dit was een signaal om er ne keer goed in te vliegen, want ik had 2 extra rustdagen deze week, ik bedoel daarmee dat ik 2 dagen niet moest werken ... en daar hebben we van geprofiteerd ! ik heb er dan ook veel km's opzitten deze week en zo heb ik niet gaan lopen op zaterdag, want de beentjes waren toch niet vrij soepel meer !
op woensdag is er tijdens mijn training aan de 38 ste km iets achteraan in mijn bil geschoten ... ik voelde een stekende pijn, maar kon verder lopen... de training zat er dan toch bijna op ! daarna heb ik goed gerokken en mijn bil ingewreven met zalf.
Op donderdagmorgen voelde ik bijna niets meer .... en ben dan maar gewoon gaan trainen Toen ik startte voelde ik wel dat mijn bil niet helemaal in orde was ... Maar als mijn spieren warm hadden voelde ik er niets van ! Vrijdagmorgen kragen we te horen dat we niet moesten werken ... en heb dan maar even gebeld naar de kine voor een afspraak !
IK mocht zaterdagmorgen er al zijn tegen 8u30 en het verdict was : dat mijn spieren onder mijn onderrug teveel gespannen waren ! En daardoor voelde ik dit in mijn bil ... Hij heeft me een twintigtal minuutjes bewerkt met zijn naalden en zijn elleboog en inderdaad de wonderdokter deed zijn werk !!!!
Maar hij heeft me ook veel pijn gedaan ... het zweet kwam op mij rug van de pijn !!!! hij heeft zich een 2 tal keer moeten inhouden.... maar ik weet als hij aan me werkt dat ik snel genezen ben en inderdaad vandaag voel ik er bijna geen pijn meer in ...
Ik moet wel speciale strechoefeningen doen en morgenavond nog es terug naar de kine ... maar wees gerust .... volgende week zaterdag sta ik in Watervliet ..; goed of slecht weer... "i'll be there"
Hieronder mijn resultaten van deze week en ernaast het resultaat van 7 dagen eerder ... omdat het er nogal veel zijn .. ik had nog nooit meer gelopen dan vorige week en dat was 187 km in 7 dagen ....
(in 7 dagen ) Maandag 22,6 km gelopen 10 km gefietst 188 km Dinsdag 23 km gelopen 15 km gefietst 179 km Woensdag 42,3 km gelopen 10 km gefietst 198 km Donderdag 26,5 km gelopen 10 km gefietst 201 km Vrijdag vm31,2 km gelopen 6 km gefietst Vrijdag avond22,1 km gelopenTotaal 53,3 km gelopen232 km Zaterdag 20,5 km gelopen 6 km gefietst 210 km Zondag 17,6 km gelopen 10 km gefietst 206 km
Totaal 206 km gelopen 67 km gefietst
Dit was mijn trainingsweek van deze week ... niet slecht é voor een amateurke ! Allé tot volgende week hé in Watervliet.. wees gerust, kzal uitgerust zijn !!!
Deze week wou ik er eens goed de pees opleggen, ik wou veel kmters deze week. En ja hoor het is me gelukt ik had heel de week hele goede benen met zelfs een paar superdagen ertussen ik behaalde 187km in het lopen en heb nog 56km gefietst Hieronder staan mijn resultaten per dag.
Ma:21,3km gelopen en 10km gefietst Ik had superbenen maar heb me tamelijk ingehouden
Di:32,2km gelopen en 10km gefietst Ik had een super super superdag en heb dan maar gestopt aan 32 Met een gem. van 14,5 per uur en zonder af te zien
Woe:22,6 km gelopen en 15km gefietst Had niet het gevoel dat ik de dag ervoor 32km gelopen had
Do:24,2 km gelopen want dan moest ik naar huis om indy eten te geven ons mama gaat op donderdag naar de les
Vrij:22,3km gelopen en 10km gefietst Nog altijd goeie benen
Zat:42,2km gelopen en 10km gefietst De eerste 5km had ik een zwaar gevoel in de benen maar daarna kwam alles los in 3uur en 9min was de klus geklaard Eerste uur gem. van 13,1ph Tweede uur gem. van 13,5ph derde uur gem. van 14ph
Zon:21,7km gelopen en 10km gefietst Had zeker het gevoel niet dat ik de dag ervoor een marathon gelopen had
PS:al mijn kmters uitgenomen zaterdag zijn gelopen met een gem. boven de 14ph Normaalgezien als ik er 20 loop of meer start ik aan 14ph en eindig normaal boven de 15ph.
Ciao,tot volgende week met hopelijk ook goede benen.
13/02/2010 >natuurloop te Lier 21 km 20/02/2010 >watervliet 27 km 07/03/2010 >Stein (NL) 6 uur 20/03/2010 >Tielt 12 uren loop 21/03/2010 >Sluis (NL) 21 km 11/04/2010 >Rotterdam 42 km 25/04/2010 >Antwerpen 42 km 01/05/2010 >Gistel 50 km 18 /06/2010 >Torhout 100 km
Dit allemaal voor training en voorbereiding op de 100 km er zullen nog wel een paar wedstrijdjes tussen zitten van het Harelbeeks criterium maar dat zien we dan wel het moment zelf
Maandag:heb ik een rustdag genomen Dinsdag: had ik een zeer lastige dag het ging van geen kanten,ik heb met veel moeite 13km. gelopen Woensdag:was al niet veel beter dan dinsdag.Maar ik haalde toch 20km. Donderdag: haalde ik ook 20km en ging het al veel beter Vrijdag:het ging allemaal weer zijn normale gangetje en haalde ik 21,7km.En heb dan nog een kwartier losgefietst. Zaterdag/Ben ik begonnen aan een trage duurloop ik had nog niet zoveel km's en wou eens kijken wat ik er zou van bakken ik heb 4 uur aan een stuk gelopen en had 52,5km. Zondag:heb ik nog 14,5km gelopen en een uurtje losgefietst.
Dus had ik deze week 142km.Ik vond het niet slecht voor een week die niet zo goed begon en met een rustdag erbij. De maand Januari is weeral voorbij ik heb 635km gelopen in 27 dagen En met 3 rustdagen. Vandaag Maandag had ik een superdag maar heb me toch ingehouden Ik had 21,3km op de loopband en een half uurtje gefietst. Tot volgende week.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
I
