6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
hier zijn we dan met een verslagske van het voorbije weekend ....
vrijdagmiddag gestopt met werken en in de namiddag zijn we richting Voerendaal getrokken, waar we een heel gezellige B&B in geboekt hadden ...
We wilden op ons gemak zijn de vrijdagavond en de zaterdagavond ..
Er stond namelijk een marathon gepland op zaterdagavond in het Gaia dierenpark te Kerkrade
Rond 17 uur te zijn toegekomen in de B&B, heb ik de loopschoenen aangetrokken om een 6 tal km's te gaan loslopen ... kwestie van goeie benen te hebben om van start te gaan op de marathon ...
Ondertussen mocht het vrouwtje een koffietje in ontvangst nemen met een superlekkere Limburgse Vlaai en advocaatje
Na het lopen heb ik ook de Limburgse vlaai en het advocaatje naar binnen gemoffeld ... Mmmmm ...
's avond een bezoekje gebracht bij de plaatselijke Italiaan ..... wat stond er op het menu de vrijdagavond ??? PASTA natuurlijk
De zaterdagmorgen werd ons een rijkelijk ontbijtbuffet voorgeschoteld ... was echt super lekker !!! Na een dutje op zaterdagmiddag zijn we richting Gaia zoo getrokken .... het was maar een kwartierke rijden van de B&B waar we verbleven ...
éenmaal daar wat opgewarmd te hebben, werd het park overschaduwd door een donkere grote wolk ja ja , met als gevolg een redelijk forse regenbui ....
Rond 17 u mochten we uiteindelijk van start gaan met de marathon en dit toch met een stralend zonnetje aan ons zij ...
Het was toch een redelijk lastig parkoerke hoor ... er waren hoogteverschillen van zo een 50 meter en dit zo een 20 tal keer ... wat uiteindelijk toch wel op zo een 1000 meter kwam
en ja, ik was één van de eerste vertrokken .... ik heb een hele tijd op een 6 de plaats gelopen en ben zo na 1u30 à 2 uren ben ik ze één voor één beginnen inhalen
Ronde 34ste km kwam er plots een felle bliksemschicht gevolgd door een redelijke donderknal .... de organisatie besliste na een paar luide donderslagen, de wedstrijd voor een eindje te staken ...
We moesten allen ons nummer tonen en dan gaan schuilen in het restaurant .. man man ... zo een bende ! allen druip druip nat ...
Ik had me voorgenomen mijn spieren warm te houden ... en stond te springen zodat deze niet zouden afkoelen en/of stijf worden ...
na zo een 40 minuten mochten we terug van start ... de laatste rondes kwamen eraan .. maar ik zag het volledig zitten ...
Ik was als eerste weg en zag niemand meer na mij komen ... dit kon je heel goed zien want iedere loper werd verplicht te lopen met een hoofdlampje omdat het dan reeds goed donker was ....
Het onweer was voorbij ... maar de regen bleef met bakken uit de hemel vallen
Ik ben geeindigd op een tweede plaats met een tijd van 3u02min51sec .... en daar ben ik heeeeeeel tevreden mee !!!
Nadien vlug nog een hamburger gaan eten in de Mc Donalds ... was ondertussen al rond 23u30 hé ... en dan vlug het bedje in ...
Deze morgen terug ons rijkelijk ontbijtbuffet en nog es afgezakt langs Brussel .... en nu wat rusten hé ... want morgen terug werken ...
dinsdag wel niet getraind ... na eerste werkdag echt geen zin om nog te gaan lopen ... is wel weer een aanpassing hé !!
nu soit, thats life ...
andere dagen van de week verliepen heel vlotjes .. enkel vrijdag wat minder getraind ... hadden personeelfeest op vrijdagavond, dus vooraf efkes gaan lopen ....
daar het redelijk dorstig weer was, heeft het vrouwtje zo een 60 à 70 km meegefietst deze week zo had ik tijdig mijn drank he
hieronder mijn km's van deze week ;
maandag 21 km gelopen en 30 min gefietst dinsdag rustdag (had echt geen zin é ....) woensdag 21,5 km gelopen donderdag22,3 km gelopen en 30 min gefietst vrijdag 16,1 km gelopen zaterdag27,6 km gelopen zondag 36,8 km gelopen en 30 km gefietst
TOTAAL VAN 146 KM DEZE WEEK
dit voor mijn laatste week van de marathon ....
volgende verslag zal allicht met de resultaten zijn van de marathon ...
zaterdag heb ik de halve marathon gelopen te Oudenaarde ... En den Kurt (Defrene) was daar ook ze ...
Ik heb de wedstrijd aangevat als een training en dan beetje bij beetje opgebouwd en ben geeindigd op de 16 de plaats met een tijd van 1u27u52minuten ...
Maar het waren wel 22 km ipv van 21 km, had ik een gemiddelde snelheid van 15km/uur ... waar ik eigenlijk best wel tevreden mee ben !
EINDELIJK .... hier zijn we dan es weer met een verslagske .... veel te lang geleden é .... Aangezien ik niet zo veel trainde en geen wedstrijden had meegedaan, was er eigenlijk niet zoveel om over te schrijven hé ....
Eigenlijk heb ik na de marathon het een beetje kalmer aan gedaan ... ik had na de marathon een serieus dipje ! Mijn bloed stond aan 9 - 7 !!! veel te laag .... dus wat rustig aan doen was de boodschap ....
Na de rustperiode had ik besloten om er terug aan te beginnen ... Ik heb de laatste weken terug beginnen opbouwen ... Beetje bij beetje kwamen de km's terug in de benen een nieuwe start na een moeilijk periode ...
En ondertussen ook een welverdiende vakantie genomen (zie foto's hieronder) ... Wij zijn er een weekje tussenuit getrokken naar Oostenrijk; waar we toch wel ja zeker ... mooi weer hebben gehad !!! Het was een ontspannende en toch redelijk sportieve vakantie; wat wandelen, fietsen en klein beetje lopen ... want het lopen was daar wel niet te doen ... zodra we het hotel uitkwamen, was het heel steil ... geen enkel weggetje in omstreken was vlak ... Mooi panorama natuurlijk, maar absoluut geen loopparcour voor mij
Dit zijn de km's van de afgelopen weken :
week van 27/6 30 km gelopen (flauwkes hé) week van 04/07 89 km gelopen (was weeral wat beter) week van 11/07 127 km gelopen week van 18/07 145 km gelopen week van 25/07 190 km gelopen (ja ondertussen verlof hé) week van 01/08 60 km gelopen (ja, lijkt niet veel, maar waren op vakantie in Oostenrijk en hebben daar toch heel wat uurtjes gewandeld in de bergen en gefietst, .....) week van 08/08 160 km (tot en met vrijdag) ; dus er zullen nog wat bijkomen hé Tijdens het verlof heb ik een bepaalde regeling : - 's morgens rond 7 uur ga ik zo een 20 tal km lopen buiten - daarna ga ik in de voormiddag naar de fitness en daar fiets ik zo een 30 tal minuten, een 30 tal minuten lopen en nog een 30 minuten op de step ..... - 's avonds ga ik dan nog es terug naar de fitness om daar nog zo een 30 tal minuutjes te lopen
En JA , zo kom ik iedere dag aan zo een 30 à 40 km gelopen te hebben
Deze avond ga ik als training meedoen aan de 1/2 marathon te Oudenaarde ...
En eind augustus staat de marathon te Kerckrade ( in het Gaia dierenpark) op het programma ... Het zal geen marathon voor tijd worden, als je zo eventje het parcour bekijkt ... Je kan het parcour verkennen door in de linker kolom op het filmpje te klikken ... moet je es doen ... ziet er echt wel leuk uit
Zo ik zou zeggen aan iedereen geniet nog van het verlof en misschien es tot gauw he ....
bye bye
Eventjes uitrusten na een wandeling van ongeveer een 7 tal uren ...
Het werd een heel leuk boogschietparcour .... onder een stralend zonnetje
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
ja ja , met als 
