6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
afgelopen woensdag heb ik bij de kine geweest voor mijn kwetsure ..
hij zei dat hij mij waarschijnlijk wel zou kunnen helpen... dus woensdag voor de eerste maal geweest en zatermorgen voor de tweede maal ....
ik zou zaterdag normaal gezien een duurtraining doen van zo een 30 km ... maar helaas; ik kreeg de raad van de kine om niet te lopen ... dus heb ik deze wijze raad maar opgevolgd en zaterdag dus geen training ingelast, maar een rustdag !!!!
Zondag mocht ik dan wel proberen te lopen ... dus jaja ...schoentjes aangetrokken en heb zo een 30 km afgelegd ... Ik heb dat gedaan in zo een twee en een half uur ... heb deeltje samen gelopen met de Gavertrimmers ... en kwas content, kheb dat kunnen doen zonder pijn
vandaag heb ik nog es een twee en half uur gelopen en had zo een 35 km !!! dit aan een gemiddelde van 13,8 km/uur .... op het laatste van de duurloop, kwam mijn kwetsuurke weer een beetje de kop op steken ... toeme toch é Aanstaande woensdag mag ik terug naar de kine ...
Op 1 mei zal ik beslissen of ik de Maasmarathon ga mee doen ....
berichtje hieronder staat er een link naar het filmpje van de marathon te Hulst ...
Bij de start zie je mij weg sputteren ....
Toch behaalde ik deze week nog een 118 km ...
Hier zie mijn trainingen per dag :
maandag 15,4 km dinsdag 20,6 km woensdag 20,2 km donderdag 10,6 km vrijdag 21 km zaterdag rust zondag 30,1 km
de kiné denkt dat het een vermoeide spier is in mijn bil ... we zien wel wat het geeft ....
het begon al slecht ... bij de start crashte mijn uurwerk !! ik had 1 km nodig om ze weer op gang te krijgen ... olé .. dat lukte toch al !
ik was al eerste weg, want ik had mij voorgenomen om niet verrast te zijn op de kleine weggetjes de eerste 3 km's ... dan had ik plaats op te lopen en moest ik geen tragere lopers inhalen !
zodra mijn uurwerk aansloeg zag ik dat ik te onstuimig bezig was ! ik liep aan 17 km/uur ... we kwamen rond een km of 3 op de gewone weg en heb me dan proberen in te houden ... maar ik had wel super super benen gisteren de conditie voelde zeer goed aan !!!
ik heb heel de tijd met de rem op gedeist gehouden; maar haalde toch een zeer hoog tempo ! tot aan de 23ste km ging alles goed !
dan voelde ik in mijn heup aan de rechterkant het kwestuurke dat ik veertien dagen geleden opliep op de Ginsteloop ... ik zat dan aan het tempo om op 2u42min binnen te komen
en ging dit nog zeer lang volhouden, maar alles verstijfde aan mijn rechterkant (bil, kuit , zelfs mijn arm ik heb een keer of twee proberen te stretchen; maar het hielp niet !! het voelde alsmaar slechter aan ... dan heb ik besloten uit de wedstrijd te stappen; kwestie geen grotere blessuren op te lopen, want die kan ik wel missen als de pest ...
zo had ik vroegtijdig gedaan, namelijk aan de 28 ste km ... jammer want ik was in bloedvorm !!
dan hebben we nog gaan kijken naar de aankomst in Terneuzen, waar Stijn als 1ste Belg en als 2de in het algemeen over de meet kwam, en waar ik misschien als 10de over de meet kon komen ... want ik liep de ganse tijd op de 10de plaats met de 11de een groot stuk achter mij
maar ja, volgende keer beter zeker !!!
eerst ga ik kijken om mijn kwetsuur op te lossen en als dit rap genezen is, ga ik misschien mee doen aan de Maasmarathon op 8 mei ...
tot één van de volgende met hopelijk beter nieuws ....
maandag 21,3 km dinsdag 21,3 km woensdageen dagje rust ingelast donderdag 20,2 km vrijdag 22,5 km zaterdag 33,5 km (indy meegereden met de fiets; training voor volgende week hé) zondag 's morgens naar de Gavers getrokken; ik heb daar zo een 20 km gelopen bij thuiskomst heb ik dan nog een 5-tal km gelopen met wisselend tempo
Dus kwam ik aan een totaal van een 144 km deze week
Komende week zal ik het rustiger aan beginnen doen ... kwestie van met frisse benen aan de marathon te starten hé
Ik zou content zijn met een tijd van +/- 3u15min ... we zien wel !!! Veel hangt af van de weersomstandigheden ... we will see
Begin van de week liep het wat moeizaam ... Doordat ik iedere dag vroeg had gedaan met werken; heb ik alsnog mijn geplande km's kunnen voltooien
Maandag 20,2 km gelopen Dinsdag 17,6 km gelopen Woensdag 23,1 km gelopen Donderdag 20,2 km gelopen Vrijdag de planning was om 20 km te lopen en ik kwam uit op 27 km !! Zaterdagvmheb ik 27 km gelopen en krag het zot in mijne kop om nog een wedstrijdje te lopen in de namiddag ... het was tenslotte in mijn geboortestad ...
De ginsteloop, daar heb ik mijn lagere school afgewerkt ! en wist dat het parkoer niet van de poes zou zijn !!! en met de wind op kop in het zwaarste stuk woog de wedstrijd door voor sommige !
ik ben achteraan gestart zoals ge kunt zien op de fotos en heb me de eerste ronde bij de vrouwen van VACBL genesteld .....
ik heb ze een grote ronde uit de wind gezet ... dan ben ik beginnen versnellen zonder mij pijn te doen en kwam uit op de 11 de plaats met een gemiddelde van 16 km per uur ...
zo had ik die dag 42,5 km gelopen ... dit met een zeer goed gevoel na de wedstrijd !
vandaag ben ik na de koerse nog een km of 6 gaan loslopen en kwam ik deze week uit op een 157 KM
als ik er nog zo een weekje kan aanbreien zal ik er waarschijnlijk wel staan op 16 april !!
bedankt aan alle supporters die stonden te roepen .............
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
