27-02-2008 om 21:31 geschreven door HANSDT  

Ik ben vandaag naar de kiné geweest,vanaf vandaag mag ik 4 keer per week 1 uur lopen dus ben ik bijna van mijn kwetsure af .Zo kan ik er terug stevig tegen aan.Vandaag heb ik een uurtje gefietst en nog wat gelopen met een half uurtje interval ertussen. morgen ga ik naar de spinning,en zater dag ga ik naar de gavers gaan lopen.
ciao

21-02-2008 om 20:38 geschreven door HANSDT  

10-02-2008 om 19:18 geschreven door HANSDT  

Hey

Hier ben ik nog eens ze

Maandag 04/02 ben ik naar de spinning geweest in Fit Control
Dinsdag 05/02 heb ik een duurloop gedaan van 45 min op de loopband
Woensdag 06/02 ben ik terug naar de spinning geweest
Donderdag 07/02 moet ik naar de kinesist; hopelijk mag ik weer meer beginnen lopen en mag ik misschien terug op de baan gaan lopen.

allé tot volgende é

07-02-2008 om 20:32 geschreven door HANSDT  

HELLO

Hier ben ik dan weer eens.

Zondag 27/01/08 heb ik 1 uur gefietst in de fitness
Maandag 28/01/08 heb ik 0.75 u gefietst en 1 uur spinning gedaan
Dinsdag 29/01/08 heb ik 1.25 u gefietst en 25 min gelopen op de loopband
Woensdag 30/01/08 heb ik een 1/2 uur gefietst en 1 uur spinning gedaan
Donderdag 31/01/08 ben ik bij de kinesist geweest en volgend schema gedaan :
> 0.75 u gefietst op de spinningfiets
> 15 min gelopen op de trampoline
> 10 min gelopen op de mat
> dan interval op de loopband :
   - 5 min aan hartslag 160
   - 10 min aan hartslag 175
   - dan gedurende 10 min interval van :
        - 1 minuut aan 20 km/u
        - 1  minuut aan 13 km/u
> dan nog 5 min uitgelopen
Vrijdag 01/02/08 heb ik 1/2 uur gefietst , 1 uur spinning en een  kwartier gelopen
Zaterdag 02/02/08 was het rustdag
En vandaag zondag 03/02/08 heb ik 45 min gelopen de loopband en een  1/2 uur gefietst.

Tot één van de volgende
Ciao

03-02-2008 om 17:56 geschreven door HANSDT