6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hey. Ik heb deze week al 86,33km gelopen, maandag 23,25km, dinsdag 21,7km, woensdag 20,27km en donderdag 21,11km. Maar het is wel moeilijk lopen met die zere heup van te vallen op mijn wedstrijd in middelkerke van zondag Het was weer mijn eerste werkweek maar ik ga nu met de fiets dus heb ik ook al 80 km gefietst deze week. Ik ga deze week heel de tijd vroeg gaan slapen ,want sporten en werken gaat niet echt samen. salu
Vandaag heb ik 23km een half gelopen en nog 20 km losgefietst. Dit was nodig want de eerste 5km ging het van geen kanten. Vandaag was het weer mijn eerste werkdag zoals bij velen . Dit zullen we weer een moeten gewend komen.
Hier ben ik weer ! Terug uit vakantie. Morgen weer starten op het werk.
We hebben een fijne vakantie gehad, en hebben ook veel kunnen sporten. Het weer zat er ons mee !
Deze week reeds thuis wat werkjes gedaan, kwestie van in de mood te komen é.
Deze week heb 115 km gelopen met een 2-tal rustdagen. Ipv lopen heb ik gefietst; zoals vrijdag 50 km ! De week ervoor heb ik 162 km gelopen en nog 100 km gefietst. Dit in voorbereiding op mijn marathon in september. Vanaf deze week ga ik voor een maandje met de fietst naar het werk, zo krijg ik nog beetje extra training bij. Ipv van moto uit te halen, wr het de fiets. Je weet maar nooit voor wat het goed is é !
Ik probeer nog 2 weken rond 140 km te lopen; en dan begin ik een beetje af te bouwen; dat ik fit aan de marathon kan beginnen ! Veel interval doe ik niet voor het moment. Want blijkbaar is dit niet zo hard nodig; want ik heb toch maar vandaag 1 u 01 min moeten lopen voor 10 mijl af te werken; met nog een valpartij tussenin waar ik zeker 1 minuut heb in verloren. De wedstrijd van vandaag begon vanaf deze morgen. Om 08.30 uur zijn we reeds vertrokken naar de kust. Om 09.30 uur toegekomen en ons gaan inschrijven. Dan heebn we een kort familiebezoekje gebracht aan de peter van Heidi (mijn vrouw). We zijn dan het parcour gaan verkennen met de fiets. Het zag er mooi weer uit en er was niet zo veel wind. Tot op 20 min voor de wedstrijd; dan begon het plots goed door te regenen ! Maar 5 min voor de wedstrijd was de regen over, maar wel veel wind ! Ik stond een beetje ingesloten in de grote groep mensen, maar was toch niet van plan om rap te starten.
Ik voelde me direct tamelijk goed; kwam in een groepje met Lannoo Frank en nam onmiddellijk de kop. Na 2.5 km kwam het keerpunt; het was nog nat en wou als eerste het keerpunt nemen en gleed uit. Mijn Garmin uurwerk vloog een 4-tal meter verder. Ben rechtgestaan en hem gaan halen, begon terug te lopen en deed hem terug aan mijn polsband, door te schoffelen zat hier er niet goed aan en viel terug op de grond door de dranghekkens; zodoende moest ik 10 metrer terug gaan, want dit laat je zomaar niet liggen, die kost toch wat te veel centjes daarvoor é. Zo was ik toch een grote 100 m achter op het groepje waar ik in zit (zo een 10 man; waaronder 1 vrouw nl; Anja Smolders). Zo ben ik geleidelijk aan aan een inhaalrace begonnen. Dan heb ik er op de laatste ronde maar alles uitgeperst, jammer genoeg is dat zo verlopen, want ik zag voor mijn val Carlo Verleyen op 10 m lopen en daar wilde ik naartoe en was zeker dat ik dat dit tempo wil ging kunnen houden.
Maar ja ...... Ik heb er nog een stuk of 4 van het groepje terug ingehaald, maar de rest was riebedebie ....
Als ik toegekomen was heb ik er een goed gevoel aan over gehouden en was zeer content met mijn prestatie !
Ik kan zonder interval toch nog altijd 16 km lopen aan +/- 16 km/uur en dit doet me wel deugd We zijn dan een 5 tal km gaan losplopen met Filip Vanwijnsberge en Frank Lannoo. Zo had ik vandaag terug 26 km gelopen.
Vandaag gaan lopen in de Gavers. Met +/- 4 uurtjes slaap; ging ik deze morgen van start. Eerste ronde van 5 km was het nog een beetje wazig voor mijn ogen ! Die ronde liep in +/- 22 min. Mijn 2de ronde was ook zoiets. Dan kwamen er redelijk veel clubgenoten bij; en liepen we op het gemak zo een 3-tal rondjes aan een gemiddelde van 11- 12 km/uur.
Dan haakten de meeste af. Op dit moment had ik al een 25 km gelopen ! Het ging zodanig goed; dat ik zei als ik de volgende ronde evengoede benen heb als nu; loop ik er nog 1 rondje bij tot 35 km. En zo was het .... Nu dacht ik toch de man met de hamer tegen te komen ; na vorige week 142 km gelopen te hebben.
En nu naar 35 km dat zou toch eventjes teveel moeten worden... maar nee ! Hij kwam niet (ge weet wel die man met de hamer)...
Dan besloot ik er maar nog een rondje bij te doen; maar bedacht me na een 1 km. Want dan zouden er 40 km in de benen zitten. En dat was wel waarschijnlijk een beetje teveel van het goede. En zo kwam ik uit op 36.5 km voor vandaag !
Nu ga ik nog een beetje kastjes maken in mijn garage. Kwestie van beetje te rusten é.
Bye Een voldane kilometervreter (hopelijk bekoop ik dit niet morgen)
Hallo,Vandaag zijn we terug uit oostenrijk.IK heb nog snel 14 km gelopen in waregem. Ik heb daar samengelopen met Hans Omey.Zo ging de tijd wat sneller. En ik had deze week al 142km gelopen en 104km gefietst. En een paar keer gaan zwemmen ,maar dat was meer luieren. Morgen zet ik nog wat foto's van de vakantie op de site.
Momenteel sta ik als 1ste in mijn klassement in het Harelbeeks Criterium.
Bij de mannen van 39 jaar tot 49 jaar.
Met nog 3 wedstrijden in september te lopen zou ik dat graag zo houden. Maar met mijn marathon in het verschiet zal dit nog een zware dobber worden, hopelijk geen blessures zoals vorig jaar. Dan ben ik eigenlijk eens de 1ste in het hele seizoen. HIer de rangschikking waar ik 57 punten los sta op de 2de.
In mijn planning van d voorbereiding van mijn marathon, heb ik een paar wedstrijden gepland. Euh, ik heb een paar 10 miles wedstrijden voorzien in mijn voorbereiding. Die van gisteren in De Haan en die van Middelkerke in augustus.
Dus zijn we vertrokken naar Wenduine. Daar aangekomen had we vreed veel change en hadden we onmiddellijk parkingplaats heel dicht bij de zaal van inschrijving. Wie kwamen we daar tegen ? Ons Sandrake ! We waren toch vroeg genoeg en hebben met zijn vieren nog een wandelingske gedaan op de dijk. En ondertussen ook nog een lekker ijsje gegeten. De planning was om niet te forceren dat ik zaterdag en zondag mijn kilometers kan afwerken zonder pijn. Daarom sprak ik af met Charlene Vanneste om samen te lopen en ze uit de wind te zetten. Ze wou aan +/- 15 km/u lopen. Dit was dus ongeveer een uurtje lopen. Aan de 5 en de 10 km zaten we goed op schema. En ik voelde mij super !! En kon beslist veel rapper, maar we zijn samen gebleven. Rond de 13de km krag Charlene het even moeilijk en heb ik ze aangepord om terug rapper te lopen. Zo zijn we geeïndigd in een tijd van 1.02.30 sec. of zoiets. Dit is ongeveer aan 14.8 km/uur. Want het was niet 10 miles tenvolle. Er deden ook veel clubgenoten mee zoals Filip, Veerle, Sandra, Bert..... Filip won zelfs de wedstrijd (die is ook in voorbereiding voor de Flanders Field Marathon op 14/09 aanstaande). Proficiat met Uw overwinning.
hallo iedereen eindelijk vakantie We hebben eindelijk tijd gevonden om eens eventjes met de blog bezig te zijn. Je zou denken er is veel tijd in het verlof maar dan heb je veel andere dingen te doen. Zoals veel lopen en fietsen en dingen die je nu tijd voor hebt. Ik som nu even mijn trainingsdagen op. maandag 14/07 10 km dinsdag 15/07 13 km woensdag 16/07 14 km donderdag 17/07 19 km vrijdag 18/07 11 km zaterdag 19/07 16 km zondag 20/07 30 km maandag 21/07 22 km dinsdag 22/07 24 km woensdag 23/07 rustdag donderdag 24/07 10 km Ik ben bezig met veel kmters in voorbereiding va de flandersfield marathon. Deze week ben ik begonnen met twee keer op 1 dag te lopen,'s morgens tussen de 15 en de 20km en 's avonds tussen de 5 en de 10km. En 's middags proberen we nog even te gaan fietsen.Deze week hebben we al zo 'n 70 tot 80km gefietst. Gisteren heb ik niet gelopen omdat ik morgen de 10 miles in De Haan,maar dit is alleen een training ik ga niet vol doorlopen. allé tot zaterdag met wat foto's en mijn uitslag. doei
Vrijdag heb ik de 14de plaats behaald in de Hulstedorploop. Ik had een tijd van 0.41.13 min. Ik heb voor een keer op het gemak gestart.
Alles ging goed en ik was er alleen van door. Maar aan het begin van de 2 de ronde begon ik steken te krijgen in mijn hamstrings ! Jan Lefever en Ignace Bekaert kwamen terug bij me. Ik probeerde nog aan te klampen maar de benen wilden niet mee. Dan ben ik maar begonnen aan een iets trager tempo te lopen om zeker de wedstrijd te kunnen uitlopen. Ik eindigde nog met een gemiddelde van 16 km/uur. Ik was eens een ander trainingsschema aan het proberen. Maar blijkbaar is er iets misgegaan of rendeert dit niet voldoende voor mij. We proberen nog eens in de wedstrijd in Wenduine op vrijdag 29/07/08 ! We zien dan wel é !
Vandaag ben ik naar de Gavers gaan trainen met de clubgenoten. Ik vond het iets te traag, maar ja, ik was bezig in de groep dus deed ik ermee door. De laatste ronde heb ik met Lieven Demeestere iets rapper gelopen en dat was meer mijn tempo ! Maar had nog altijd last van mijn hamstrings ! Ik heb in totaal 1 u 47 min gelopen.
Daarna ben ik naar huis geweest en Indy stond klaar om te gaan fietsen, Dan hebben we nog een fietstochtje gemaakt van 1 u 36 min. op een nogal zwaar parcour met onze mountainbike en we hadden nog een gemiddelde snelheid van 23 km/u. Dat was goed voor onze Indy !
En nu maar trainen voor de marathon , de rest is enkel maar voorbereiding op de marathon ..... (misschien geraak ik nog aan foto's van de wedstrijd, ikzelf heb geen, want ons batterijen waren op).
yo de manne(en vrouwen)!! Deze week ben ik al 2 keer naar fitcontrol geweest, daar heb ik 2 x 10km gelopen met interval erbij in functie voor de wedstrijd van vrijdag. Hier boven heb ik nog wat foto's van mezelf gezet, met veel dank aan Valentine Verhelle voor de mooie foto's.
Zo de foto,s staan er ook op. Iedereen die wil kan zijn foto bekijken of "op hun site zetten"(gavertrimmers)? Met dank aan de fotografe die in de plaaster zit (heidi)en de man die mij water gaf(indy). salu
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 57 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
.
Hey
Die ronde liep in +/- 22 min.
