6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Maandag : 10, 3 km gelopen en een uurtje spinning gedaan... Dinsdag : 10, 4 km gelopen en een uurtje spinning gedaan.... Woensdag : 12, 4 km gelopen en een uurtje spinning gedaan... Donderdag : 10, 3 km gelopen en 3/4 kwartier gefietst zo een 27 km....omdat er geen spinning was... Vrijdag : 12 km gelopen en een uurtje spinning gedaan .... Zaterdag : onverwachts een toerka gaan lopen...omdat ik de zon zag ... ik had 8,13 km .. mijn grafiek van zaterdag staat hieronder ...
Na 12 dagen ben ik vrijdag 09/01/2009 weer beginnen lopen .... Ik ben gestart met 7 km in fitcontrol op de loopband. Vandaag heb ik er al 20 km gelopen op de loopband.
Ik wel gans vorige week iedere dag naar de spinning geweest....dit beetje ter compensatie é !!!!
Nu begin ik rustig weer op te bouwen met mijn lopen.... Vrijdag hebben we ook een test gedaan...we hebben met een aantal ons vetgehalte gemeten... Ik woog vrijdag 83 kg (dat is zo een 6 tal kg bij in 14 dagen tijd !!) Mijn vetgehalte was 14,4 % en heb naar het schijnt een conditie van iemand van 25 jaar !!
Ik ga da proberen maandelijks te controleren en zal telkens hier mijn evolutie meedelen .....
Dit jaar wil ik het helemaal anders aanpakken... ik zou willen mijn droom van een 100 km loop verwezenlijken... Maar dit kan maar gebeuren als ik dit jaar aan de voorbereidingen begin en de 100 km wedstrijd plannen in 2010 ! Daarom wil ik dit jaar op 18/04 de 50 km van Vlaanderen lopen te Gistel....
Zo wil ik de eerste stap zetten naar het hele grote werk .... mijn planning voor dit jaar is : - 25/01/09 de Leffeloop te Markegem - Wakken (kwestie van mijn voorraad aan te vullen) - 15/02/09 Veldcross in Beveren-Leie VACBL (om toch te laten zien dat ik nog in de club ben; want sommigen denken van niet) - ofwel doe ik mee aan de 27 km in Watervliet op 21/02/09 ofwel de week erna de 25 km in Terneuzen (dit zien we wel dan) - 15/03/09 de 1/2 marathon te Sluis (waar ik mijn pr zal proberen te verbeteren als er niet teveel wind staat) - 05/04/09 de marathon van Rotterdam (maar dan als laatste lange duurloop in voorbereiding van de 50 km) - 18/04/09 de 50 km te Gistel
Misschien neem ik hier en daar nog wel een wedstrijdje mee; maar dat alles in voorbereiding van de 50 km - als alles goed gaat zou ik in de nazomer mijn pr op de marathon willen verbeteren, maar ja wiens ne kop zal er tegen dan zeer doen hé ....
Allé kzal er maar rap aan beginnen é..... of ja toch nog een weekje op het gemak... paar keer naar de spinning en dan zal ik er invliegen....
Een zeer goed loopjaar voor mij ! Na 9 maanden in blessure geweest te zijn; mocht ik dit jaar terug beginnen lopen...met in januari en februari niet zoveel km's te hebben gedaan, ben ik in maart begonnen met mijn eerste wedstrijd. Dit was een korte wedstrijd van 5 km te Sluis..daar eindigde ik op de 9e plaats met een pr 17 min 31 sec. (zie foto 3).
Dit was onmiddellijk een schot in de roos....zo heb ik dit jaar zo een 31 wedstrijden gelopen. En in 30 wedstrijden mijn pr verbeterd met als hoogtepunten : Flanders Fieldmarathon (zie foto1) waar 31 minuten van mijn pr af gedaan heb.
foto 1
Een wedstrijdje in Bellem -Aalter van 7.4 km waar ik na een vrij harde strijd de 1ste plaats behaalde en natuurlijk niet te vergeten mijn 1ste plaats bij mannen 4 in het Harelbeeks Criterium (zie foto 4)....met het op het eind van het jaar nog een goede tijd op de 1/2 marathon en zeer goede resultaten in de corrida's van Waregem en Deerlijk...(zie foto 2)
Wij wensen al onze bezoekers een Voorspoedig Nieuwjaar. 2009 Met deze willen wij U ook danken voor de trouwe bezoekjes aan mijn blog. Hans de Kilometervreter
Gisteren ben ik nar sint-eloois-winkel getrokken. Om mee te doen aan de 8,5km.Normaal was mijn conditie nog goed maar ik heb niet veel meer getraint deze week. Aan de start is dat daar altijd een nerveus gedoe.En ik dacht waarom gaan we niet eens zot doen. En de eerste honderden meters aan kop te lopen?Maar ik heb me wel moeten reppen want iedereen wou als eerste door de bocht gaan.Dit is me toch wel gelukt maar ik zat wel met een piek van 25km/uur. Dit heb ik wel bekocht maar ja het was toch maar voor de fun.Ik eindigde op de 26 ste plaats. Met op mijn garmin een tijd van 30min.:56sec.(16,5km/uur)en een afstand van 8,53km. Maar op de uitslag staat er een tijd van 30min.:37sec.(16,7km/uur).
Ik vond dat alles goed ging tot ik aan de 2de ronde begon ik kreeg mijn ademhaling maar niet onder controle.
En heb de 2de keer de bekliming niet goed verteerd.Dit zie je wel op mijn wedstrijdschema onderaan
Ik wens jullie allemaal een goed en gellukig niewjaar en ik zet de volgende dagen mijn jaarverslagje op mijn blog.
Voor de laatste week van het jaar heb ik mij beperkt tot een paar keer lopen.... Hieronder een grafiekske van mijn training van donderdag, waaronder ik toch een keer of zes de brug in Ooigem heb op- en afgelopen !!!
Vrijdag heb ik een rustdag genomen en zaterdag heb ik een kmtje of 6 op de loopband gelopen en daarna een saunatje genomen... Vandaag ga ik lopen in St Eloois Winkel...maar verwacht ern niet teveel van, want ik kijk achter niet veel meer !
En ben al 2 dagen aan het schilderen; een wedstrijd voor de fun... dat mag ook wel eens hé....maar denk niet dat ik me zal laten doen ze...dat staat niet in mijn woordenboek !!!
Ik heb in mijn archieven of (brielbakske) de uitslag gevonden van mijn laatste deelname ; 26/12/2006. Dan had ik de 31ste plaats met een tijd van 31min17sec..... Maar dat wil ik wel verbeteren hoor !!!!
Jullie krijgen allemaal een dikke zoen van het mannetje onderaan mijn verslagje. (met dank aan Patrcik Aerts voor de info die hij mij gaf)
Tot vanavond voor degene die er bij zullen zijn
WIJ STAAN MET DE CLUB OP 30/12/2008 VANAF 15.00 UUR TOT ....... AAN DE SCHAATSPISTE TE WAREGEN (Hof van Casier).... DIE ZICH GEROEPEN VOELT OM TE KOMEN SCHAATSEN OF ER EENTJE TE DRINKEN, KOM GERUST MAAR AF..... IS GOED VOOR ONZE CLUBKAS !!!
Hallo iedereen, Maandag ben ik naar de spinning geweest & gisteren heb ik eerst een 12 km gelopen met 6 intervals van 400 meter. Daarna nog een uurtje spinning gedaan samen met Yves en Kurt !! Vandaag niet getraind..... ik had echt geen zin meer.... ik heb nog moeten werken tot 16.00 uur.
Zondag ga ik nog een wedstrijdje meepikken te St Eloois Winkel en dan is het rust ....
Bij deze willen wij aan iedereen een " Fijne Kerst " wensen !!!!
Vandaag ben ik gaan lopen in Deerlijk ... en ik heb daar voor mijn doen een goede prestatie neergezet. Ik ben geeindigd op de 20 ste plaats metr een tijd van 0.54.44.... op de 15 km.... Dit is 16.447 km/uur !
De rest schrijven we wel deze week en de rest van de foto's komen ook deze week.
Het is zatermiddag; de dag voor de wedstrijd te Deerlijk !!! Ik heb donderdag en vrijdag 2 rustdagen genomen en dat heeft me waarschijnlijk geen deugd gedaan....
Gisteren had ik veel last van een stramme kuit; maar dat is blijkbaar al over . En heb al 3 dagen last van mijn rechter achillespees ! Ik heb nu en dan wel eens pijn, maar dat is het weer die er in zit ! Dit duurt niet langer dan een dagje...maar nu is het al een dag of 3 dat ik ze voel... Ik ben deze morgen een toertje gaan lopen van 8 km en als er ergens pijn is, voelt dit niet zo goed aan !!
We zien wel voor morgen. Je mag er gerust van zijn dat ik zeker mee doe ! En dat ik me niet zal laten kennen.... Wees maar voorbereid !
En hu voor de dames heb ik nog een prentje van de "Kerstman" en hou het in de gaten; want morgenvoormiddag is het vervolg .....
Het was vorige week een lastige week daarom heb ik zondag een dagje rust genomen Want dit was blijkbaar nodig deze week ben ik er terug ingevlogen maandag heb ik 18,5km gelopen en een uurtje spinning gedaan.
Dinsdag heb ik 19,1km gelopen met redelijk wat interval ertussen. Woensdag 15km gelopen 10km gefietst en een dik uur naar de spinning geweest.
Ja hier zijn we dan eindelijk met ons verslagske van de wedstrijd van gisteren....
Toen ik toekwam op het parcour zag ikKurt Defrene, die ik normaal zou trekken, bloednerveus staan... Ik wist dat hij goed was en moest me niet te veel zorgen maken...
En ik wou eens zot doen.... ik wilde eens met de eersten weg zijn ....dat gebeurde ook .. op de eerste 500 meter zat ik op de de 3de plaats. Dan kheb ik me beginnen inhouden, want dit was echt geen tempo voor mij hoor ! Maar ja... het was maar training hé. De eerste km liep ik aan 3.15 de km. De tweede km liep ik aan 3.32 de km. Daar moest ik toch van bekomen...de 3de en 4de km.
Dan ben ik beginnen inhalen alsof het niets was....1 voor 1 moester ze er aan..en vooral als ik De Meester Lieven zag lopen....jaja...kreeg ik plots vleugeltjes !!!
Dan kwam ik bij Bjorn Desmet en zijn we samen naar de finish gelopen.
Kwas zeer content voor een wedstrijd zoals dit die uiteindelijk als training bedoeld was hoor.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
foto 1
foto 2
foto 3
foto 4
Hallo iedereen, 
