Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
14-06-2009
Op kruissnelheid.
Hey blogmarathonner, ook de laatste + 10 afstand zit erop.Zestien parkkilometer,afgelegd in de late namiddag.Dank zij de regen zat alles weer optimaal mee.Alleen in de bochten lagen de paadjes er verraderlijk glad bij.Ik zag een medeloper een zwieper maken maar hij kon zich nog corrigeren en recht blijven,wat me dubbel voorzichtig deed lopen.Ritme en hartslag zaten meteen goed en dat maakt bij mij toch altijd het verschil op het einde van de training.Bij een slechte start zit 'de moral' dikwijls al in mijn schoenen van de eerste rondjes.Dat kopje hersteld zich dan wel naarmate de training vordert maar wat je in het begin al kwijtspeelt win je niet meer terug.Die moral hangt ook samen met de conditie,als het ene niet goed zit,dan het andere ook niet.Op dat gebied zit ik momenteel zowat op kruissnelheid,de Nacht mag er dus aankomen,hoe eerder,hoe liever.Uitzonderlijk wordt er morgen,maandag een training afgewerkt,zij het een korte van 9,6 kilometer.Dinsdag heb ik een rustdag en woensdag staat mijn allerlaatste parkloopje gepland,eentje van 8 km.Donderdag wordt fietsdag en vrijdagnamiddag ga ik nog een tweetal rondjes joggen,als inloper.Voilà,ik ben ermee weg,prettige werkweek! A la prochaine. Logboek: Afstand:16,0 km.Tijd: 1u11'53".Snelheid: 13,355/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:164.
Hallo bbq-blogger, een fietstraining werd het vandaag,op het gemak gereden tussen Varsenare en Varsenare over een afstand van een goede dertig kilometer.Rudi vroeg om in de voormiddag te vertrekken en aldus zaten we reeds om 9.30u. op ons stalen ros.Allez,ik dan toch,die van Rudi is een carbonjuweeltje.Een carbonnen ros dan maar,een mens moet mee met zijn tijd nietwaar .De eerste kilometers waren de benen wat gevoelig na de training van vrijdag maar na een kwartiertje was alles in orde.We hebben ook met de rem op gereden,keuvelend over van alles en nog wat,het is echt niet de bedoeling dat ik deze week nog alles uit de kast haal om me nodeloos te vermoeien.Rustig de laatste dagen uitbollen om vrijdagavond voldoende fris aan de start te staan.Zo deed ik het verleden jaar ook en dat bleek nadien de goede methode te zijn geweest.Van mijn coach kreeg ik echter nog een zware opdracht mee !Namelijk : vroeg gaan slapen,de ganse week.Ik zal me er aan houden,coach!Wat de maaltijden betreft,na de vismenu's, waarvan ik er vijf keer gegeten heb de laatste acht dagen,('k ga er mee stoppen vooraleer ik schubben en vinnen begin te-blub-krijgen),ben ik nu aan de pastaweek toe.'s Morgens mag brood afgewisseld worden met peperkoek en tussendoor wat rozijnen knabbelen.Druiven zijn dan weer het ideale dessert.Dat wordt tijdelijk afkicken van aardbeien,waar Latoya en ik er zowat iedere avond van verorberen.De lekkerste komen overigens uit Pittem,daar heb je op de hoek van de Markt een superette,De Fijnbek,die dagelijks een verse hoeveelheid aanvoert,tegen een zeer schappelijke prijs.(Dat is dan 500 euro,Luc,hoeveel keer moet ik dat hier op mijn blog zetten?? ).Zondag loop ik in de Koude Keuken een ten-miler of 16 km en maandag bouw ik verder af ,dan loop ik zes rondjes of 9,6 km.Bye. Logboek: Fietsen.Afstand: 30,250 km.Tijd:-.Snelheid:-.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag blogloper, ik begon al met een ei in mijn broek te zitten.Ze bleef maar weg.Maar na mijn namiddag training vandaag is ze er wel degelijk,de langverwachte wedstrijdconditie,precies op tijd.Het was moeizaam opbouwen maar de laatste weken voelde ik toch dat de vorm crescendo omhoog ging.Vandaag twijfelde ik nog om een laatste keer het parcours van de N8 af te dweilen maar om blessures te vermijden koos ik toch maar voor de zachte ondergrond van het park in de Koude Keuken.Precies een halve marathon heb ik er gelopen en ik was na afloop supercontent.Met nog één -kort-duurloopje te gaan komt het er nu op aan om die vorm te behouden,wat normaal geen probleem mag zijn.En daarmee zijn we dus gekomen aan week 1,nog 7 keer slapen en we mogen ons borstnummer opspelden.Het trainingsschema voor deze finaleweek ziet er als volgt uit:zaterdag fietstochtje,zondag een 10 mijler,16 km.dus,maandag 9,6 km.,dinsdag rustdag,woensdag 8 km.en donderdag heel langzaam een uurtje losfietsen.Vrijdag na de middag voorzie ik nog een tweetal rondjes inlopen in de Koude Keuken,zo'n 3,2 km.Adios. Logboek:Afstand: 21,1 km.Tijd:1u35'56".Snelheid:13,197/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:165.
Dag vrijdagblogger, tussen de vlagen door ben ik donderdagavond naar het park getrokken voor mijn zoveelste training als voorbereiding op de Nacht.Zes rondjes moest ik lopen of 9,6 km.en dat ging zeer vlot.De hartslag lag laag,voor mijn doen dan toch,het ritme zat meteen goed en er was weer meer dan genoeg zuurstof in de lucht aanwezig.Een plezante training dus.Vrijdag loop ik het voor het laatst een twintiger maar ik twijfel nog of ik die op het parcours zal lopen of in het park.Ik zal wel zien,juist voor ik vertrek.Wie zich daar allemaal niet van aantrekt is Ann Ongena uit ...Californië.Wie mijn blogske volgt van in den beginne herinnert zich ongetwijfeld nog het verhaal uit De Standaard over Ann die met haar volledig gezin richting Amerika trok,begin 2005.In haar vrije tijd begon ze zich op het lopen te storten en vorig jaar in juni liep ze haar eerste Marathon,gekoppeld aan een goed doel.Dit jaar liep ze de adembenemend mooie Marathon van Catalina,gedropt wordend aan de ene kant van het eiland om dwars dit eiland over te steken naar de andere kant,midden de natuur.Momenteel is Ann op familiebezoek in België en wat raad je,ze heeft zich zowaar ingeschreven voor de N8 van West-Vlaanderen! Ik denk dat dit haar derde marathon wordt,na San Diego en Catalina.Zonder specifieke voorbereiding aan de start komen van een marathon,het getuigt allezins van een flinke dosis lef,maar voor iemand die het gewoon is om te trainen in een loden hitte in de Californische bergstreek,gelegen langs de Atlantische Oceaan, wordt dit voor haar zeker doenbaar.In elk geval veel succes gewenst Ann!Een link naar de blog van Ann Ongena vind je hier rechtsonder :ann's loopblog.Tot morgen,na mijn halve marathontraining,see you. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd: 43'41".Snelheid: 13,186/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:161.
Hey,blogmarathonner, na 2 rustdagen heb ik vandaag heel relaxed mijn training afgewerkt.Zes rondjes van 1600 meter,constant in een deugddoende motregen.Dat lopen in de regen is best wel plezant.Er is een overdaad aan zuurstof in de lucht en je zweet veel minder waardoor je dan weer meer reserves overhoud.Maar de keerzijde van de medaille is dat je na verloop van enige tijd nat bent tot op je vel,waardoor je koud begint te krijgen enz...Vooral in de Nacht,als de temperatuur gevoelig begint te zakken eens de zon ondergegaan is.Ik ben al benieuwd om te weten welk weer we zullen voorgeschoteld krijgen volgende week vrijdag.Niet dat het me veel kan schelen,zolang het maar niet boven de 22° is.Of de ganse avond watergiet zoals deze week een paar keer het geval was.Het werd dus een rustige training zonder lichamelijke ongemakken gelopen op een fantastische ondergrond.Zalig om dat grind onder je voeten te horen kraken.Ik begin zowaar een haat-liefde verhouding te hebben met dat parcours,zondag verguisde ik het nog,vanavond vond ik het er weer super.'t Zal van de vermoeidheid geweest zijn zeker,zondagnamiddag?? .Morgen is er opnieuw een korte loop van 9,6 km.en vrijdag voor de laatste keer een half marathonneke,telkens op het gemak af te werken.Bye. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd:44'33".Snelheid:12,929/u. YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:166.
Hai,blogloper, de stemplicht is vervuld,de kaarten geschud.De poll-stemmers gaven een bijna gecopieerde weergave weer van de reëele stembusgang.Enkel NVA deed het zondag uiteindelijk beter ten nadele van VB.Dus toch het effect van de 'Slimste mens'-finalist ?Ze kunnen er aan beginnen,aan de onderhandelingen,voor een maand of twee... Ondertussen zijn we op 10 dagen van de N8 gekomen en zowat iedereen is aan het aftellen,opgeladen als ze zijn na vele maanden hard labeur.Ik heb het over Olifant Wim,Sandra Cauwels-zus van topper Kris-, Gert Luyckx,die in het weekend nog een HM meepikte in La Roche!, en zovele andere.Elk met zijn eigen doelstelling ook,de meesten een PR najagend.Voor mezelf heb ik een tijd vooropgesteld tussen de 3u13'13" en 3u23'00.Aan de hand van deze tijden heb ik dan drie schema's uitgewerkt die als richtlijn moeten dienen voor in de wedstrijd.Samen met coach Luc hebben we die vandaag doorgenomen en hij heeft zijn zegen gegeven. .Hiermee ligt alles zowat vast die vast moet liggen.Bevoorrading ,doorkomsttijden,...samen met al die anderen kan ik eveneens beginnen aftellen.Bye. Logboek:Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey marathonblogvolger, met de laatste van 4 gelopen dertigers heb ik vandaag een punt gezet achter mijn voorbereidingscampagne voor het lopen van mijn tweede -en laatste- Marathon.En 't was niet goed.Wat zeg ik ,het was slecht! Ik loop aan dezelfde snelheid als een jaar terug,toen ik pas 10 maanden gestart was met lange-afstandslopen.Hoe het komt weet ik niet,ik heb er echt geen verklaring voor.Ik voelde mij nochtans de ganse week erg goed,vond zelfs dat de conditie er flink op was vooruitgegaan,tot deze namiddag dus.Wat me wel meer en meer begint te enerveren is het rondjes lopen.Het korte bochtenwerk,maar vooral ook de saaiheid van het parcours na er ettelijke honderden rondjes te hebben afgelegd.Ook de eenzame trainingsbeurten beginnen me parten te spelen.Teveel tijd om na te denken over externe zaken waar ik verleden jaar absoluut geen last van had.Ik had toen ook geen zorgen,weet je wel.Maar,gelukkig is het niet allemaal kommer en kwel.Zo ligt mijn gemiddelde hartslag op 157 waar hij vorig jaar op 162 lag.Dat betekent naar het einde van de marathon toe wat meer reserve dan verleden jaar.Ik zat ook niet stikkapot na mijn training,ik dacht eraan om nog 3 rondjes erbij te doen,maar we zijn reeds zo dicht bij de N8 dat ik er mss.meer kwaad dan goed zou aan doen.We zijn op 12 dagen van de Marathon en vanaf nu is het vooral om reserves op slaan te doen.Te beginnen met 2 rustdagen.Daarna volgen 2 korte trainingen en vrijdag een halve marathon,op het gemak te lopen.Moraal van het verhaal,als ik in de Nacht een nieuw persoonlijk record kan lopen zal ik heel tevreden zijn.En om helemaal in schoonheid af te sluiten,hoe dichter HIJ komt,hoe meer zin ik heb om al aan de start te staan,de 19 de See you! Logboek:Afstand:32 km.Tijd:2u36'52.Snelheid:12,240/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:157.
Dag verkiezingsblogger, het was crosstraining vandaag,dwz fietsen of zwemmen.Ik hou het liefst droog,dus dan is fietsen de enige mogelijkheid.Donderdagavond,toen ik met Luc het parcours affietste, hebben we slechts één ronde gedaan plus nog een stuk van de tweede,kwestie van de drinkstops te markeren.Maar ik wilde het parcours eens volledig fietsen en dat heb ik vandaag gedaan samen met buurman Rudi.Rudi zal mijn eerste drinkstop voor zijn rekening nemen en weet nu perfect waar hij moet staan.Over die drinkstops hoef ik me nu geen zorgen meer maken.Waar ik me ook geen zorgen in ga maken is over de afstand.Ons fietscomputertje gaf een afstand weer van ruim...43 kilometer.Voor alle duidelijkheid: een marathon is exact 42,195 kilometer!Waar die kilometer verschil vandaan komt weet ik niet maar de afstand van de organisatie zal wel de enige goede zijn zeker ?!De opname gebeurde door een ' A-opmeter',die oa.meetafstanden doet op de OS.En per slot van rekening gaat het hier over een wereldkampioenschap.Ik denk dat we allebei ons fietscomputertje eens gaan mogen nakijken De fietstraining verliep zonder problemen,wat het beste doet verhopen voor zondagnamiddag.Het is de laatste dertiger en om de conditie nog wat aan te scherpen zou ik die graag aan wedstrijdtempo afleggen.Streeftijd: 2u28'00".Wat het geworden is,dat zie je na het stemmen,wat me bij de poll brengt.Zeer traditionele stemmers zijn jullie! Geen Dedecker-gedoe(LDD),en ook geen 'slimste mens van de wereld'-finalist(NVA).Groen! haalt maar net de kiesdrempel-je zou denken dat onder lopers meer natuurvrienden zouden zitten,niet dus-en CD&V behaalt ei zo na een absolute meerderheid.Benieuwd wat de 'echte' verkiezingsuitslag wordt.Tot zondagavond,bye. Logboek:Fietsen.Afstand:43...of 42,2.Tijd:-.Snelheid:-.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag weekendblogger, deze vrijdagavond werd week 3 afgesloten met een korte training van 9,6 km.Veel zin om te vertrekken had ik niet,het weer zat niet mee en Latoya was pas een uurtje thuis na de wekelijkse switch.Uiteindelijk ben ik om 21.00 u. vertrokken.Zonder problemen werden de zes rondjes afgelegd in een behoorlijke tijd van goed dertien/uur.Voor morgen staat de fietstraining gepland maar die zal anders zijn dan anders.Niet de gebruikelijke rit richting Eernegem maar wel...het volledig Marathonparcours van de Nacht.Nog maar eens.Maar dat is een goed teken,het wil zeggen dat ik er echt wel mee bezig ben.Niet alleen met het parcours trouwens.Zaterdag start week 2 en dat wil zeggen dat mijn voeding weer wat specifieker wordt.In week 2 dienen vooral vetten en eiwitten opgeslagen te worden.Op het weekmenu staat dan ook vier keer vis,2 keer gevogelte en 1 keer lasagne vermeld.Ook eieren mogen even de revue passeren.Wat de training van week 2 betreft,die valt nog redelijk zwaar uit in afstand maar dat komt door die laatste dertiger die nog moet afgewerkt worden volgende zondag.Daarna volgen 2 rustdagen,woensdag en donderdag telkens 9,6 km. en vrijdag 20,8 km.Totale weekafstand ongeveer 70 kilometer.Voilà,de planning van de voorlaatste week is gekend,tot morgen na het fietsen.Wie wil kan nog altijd stemmen op de poll over de... stemming van zondag.Ciao. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd:43'39".Snelheid: 13,196/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Hey,blogblogger, samen met steun en toeverlaat Luc Duyck heb in vanavond de eerste ronde van de N8 per fiets verkend,na vorige week de tweede ronde al lopend afgewerkt te hebben.Zodoende zit het parcours opgeslagen in de grijze hersenen,zoals de moeilijke punten,gevaarlijke bochten,de plaatsen waar de weg ietwat bergop loopt en waar dus iets rustiger moet gelopen worden of andersom,waar het neerwaarts gaat en men een tandje kan bijsteken,de drinkstops enzovoort.Het is vooral een mentale kwestie maar bij mij is dat nu eenmaal heel belangrijk.Ook de plaatsen waar ik mijn superb-coach zal ontmoeten,hetzij voor de bevoorrading,hetzij enkel ter aanmoediging, zijn uitgestippeld en ik moet zeggen dat die redelijk frequent zijn.Ook Rudi is van de partij voor een bevoorrading en als ik daar de doortochten over de marktplaatsen van Torhout en Lichtervelde bijneem dan kom ik aan 11 'boostpassages' verspreid over 42 km.Het neemt meteen heel wat mentale druk van de ketel.Maar het is natuurlijk niet hetzelfde als wanneer je constant een begeleider per fiets bij je hebt.Vooral in het tweede deel van de tweede ronde,dus voorbij de Markt van Lichtervelde,in de Torhoutstraat en Koolskampstraat,zal het bikkelhard zijn.Hier loop je in the middle of nowhere,in volslagen duisternis.Bovendien loopt de Torhoutstraat heel lichtjes bergop.Dit moet tussen km.30 en 35 zijn.En dan kom je op De Goede Herder,waar je niet rechtdoor mag richting aankomst,maar eerst nog een ommetje moet maken van ...5 kilometer...!Enfin,zoals je merkt was deze verkenning meer dan leerrijk.Een dikke merci aan Luc voor het spenderen van zijn avond!Morgen is een korte duurloop voorzien van 9,6 km.Tot dan,bye. Logboek:Parcoursverkenning per fiets.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey blogloper, 't kan verkeren.Zondag liep het voor geen meter,vandaag,na een lange werkdag,liep het meer dan behoorlijk.Zou het dan toch door de warmte geweest zijn zoals Natalie suggereerde ?Feit is dat het vanavond ideaal was om te trainen,alhoewel er een stevige wind stond,goed voelbaar in de open vlakte rondom de vijver in het park.Ik ben ook laat gestart,het was bijna kwart voor negen en toen ik aankwam was het al redelijk duister op de boomrijke paadjes.Niet ongevaarlijk voor het omslaan van de voet maar wel interessant om eens het gevoel te hebben om in het schemerdonker te lopen.Ik denk dat dit toch een aparte sfeer zal oproepen over veertien dagen.De training verliep dus goed,mijn halve marathon werd afgelegd aan ca.13/uur,wat ook ongeveer de tijd moet zijn tijdens de N8.Met dit verschil dat de afstand dient verdubbeld te worden... De GHS blijft schommelen tussen de 162-165,ik ga me niet meer druk maken om die onder de 160 te krijgen,dit lukt toch niet meer.Als die hartspier nu 31750 keer pompt of 31250 keer,dat zal 't verschil niet maken zeker ?Zolang of dat het niet stilvalt Morgen donderdag wordt het parcours per fiets verkend,vijdag wordt week 3 afgesloten met een korte training van 9,6 km.So long. Logboek:Afstand: 20,8 km.Tijd: 1u36'25".Snelheid: 12,942/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-. POLL:Ik zou wel eens willen weten of mijn bloglezertjes links,rechts dan wel centrum politiek gericht zijn.Doe het in het volste vertrouwen,ik kan onmogelijk te weten komen wie de blog leest,laat staan wie er een stem uitbrengt op de poll.
Hey Pinksterenmaandagblogger, wat voor zowat iedereen een extra dagje rust betekent, is niet zo voor den dezen hier.Geen looptraining vandaag maar werk genoeg.Zo'n 6 uur in de tuin bezig geweest,daarna terras geschuurd en ramen gelapt.Tja,er is één voordeel aan alleen zijn en dat is dat ge u nooit verveelt...Enfin,dat ik niet moest lopen vandaag was mooi meegenomen,ook morgen wordt verder gerust.Broodnodig want ik denk dat ik op fysisch vlak wat teveel van mezelf gevraagd heb,de laatste 2 weken.Het is een beetje de weergave van de volledige meimaand,het steeds maar weer op de limiet trainen,zonder overschot.Maar ergens is het ook logisch.Verleden jaar,als training op mijn eerste marathon liep ik steeds op een schema van 8' per ronde van 1600 meter.Ik zat daar telkens een stuk onder wat me mentaal sterkte.Dit jaar loop ik op een schema van 7'15" over diezelfde 1600 meter.En daar zit ik niet meer onder,het is telkens weer afzien om binnen die tijdspanne binnen te zijn.Waardoor je mentaal begint te twijfelen,ook al loop ik 45" per 1600 meter sneller!!De afgelopen meimaand leert me dan ook 2 dingen.Eén,dat het in normale omstandigheden geen probleem zou mogen zijn om mijn PR scherper te stellen maar,ten tweede, dat het verdomd moeilijk zal zijn om er 10 minuten vanaf te doen !Een realistische eindtijd zou dus tussen de 3u15'00" en 3u20'00" moeten liggen.Positief aan de voorbije maand is dat mijn GHS traag maar zeker naar een aanvaardbaar niveau gezakt is,gisteren zelfs tot 160.Ondertussen zitten we in de D-Month.Week 3 is volop bezig,tot en met zondag kan de conditie nog opgetrokken worden,maar als ze dan niet top is zal ze 't ook niet meer worden,na zondag wordt immers vooral rustig en behouden gelopen met kortere afstanden ook.En dat de N8 er razendsnel aankomt bewijst het weinige aantal trainingen die nog moeten afgewerkt worden : 10 over een afstand van 145,6 km.en 3 fietstrainingen.Woensdagavond begin ik aan de eerste van de laatste 10,een half marathonneke,13 rondjes van 1600 meter in ...juist,het park.Adios. Logboek: Rustdag.YTD :36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag marathonblogger, is't niet mentaal dan is 't fysiek dat er wat er schort.Ben ik teveel kilometers aan het lopen,komt het door te forceren vrijdagavond bij de verkenning van het parcours(voor mijn stap-en drinkpauze),wil ik dat PR té scherp stellen ?Ik weet het niet.Eigenlijk denk ik niets van dit alles.Gewoon een mindere periode dan ? Ja zeker ?Feit is dat verleden jaar alles veel vlotter verliep.Ik was nochtans supergemotiveerd vandaag om er een stevige extra lange duurlooptraining van te maken van 36,8 km.Het werd zelfs geen dertiger,maar slechts 25,6.Het was al op, een ronde eerder,maar 'k heb er toch nog ééntje bijgelopen.Stikkapot,licht uit.En dan maar vloeken,in stilte.Vanaf de eerst ronde liep ik nochtans aan een matig tempo.Het eerste uur werden precies 8 rondjes afgelegd of 12,800 km.Voor de volgende 8 was ik ruim drie minuten langer onderweg.Wat dat geeft zie je in het logboek.Toch deze kanttekening : verleden jaar was ik met zo'n tijd heel tevreden geweest,dus echt panikeren mag ik niet doen,maar toch.Volgende week zondagnamiddag-na het vervullen van onze burgerplicht-staat mijn laatste dertiger gepland,meer bepaald 32 km.Eventuele geïnteresseerden-Gert-Wim-Vince-???-start om 14.30 uur in sportcentrum/park De Koude Keuken,Zandstraat St.-Andries-Brugge.Het zijn rondjes van precies 1600 meter,uitstappen kan dus wanneer je zelf wil.Je wagen staat vlak bij het parcours wat ideaal is voor drinkstops.Zaterdag werd er gefietst,samen met Rudi een dik uur,en ook toen waren de benen niet optimaal.Ik zal ze de nodige rust geven.Maandag en dinsdag wordt niet gelopen,woensdag 20,6 km.,donderdag wordt het parcours nog eens afgereden per fiets,en niet dinsdag zoals ik eerder zei,ook hier mogen mensen op afkomen om samen eens het parcours te verkennen.Vertrek aan P sporthal Torhout (De Mast) om 19.30u.Week 3 wordt vrijdag afgesloten met 9,6 km.Voilà,de meimaand zit er op,het aftellen kan beginnen... Logboek: Afstand:25,6 km.Tijd: 2u.03'17".Snelheid:12,459/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:160.
Hey blogding, zoals ik gisteren meldde was er op deze vrijdagavond een parcoursverkenning gepland van de Nacht.Samen met een dertigtal andere deelnemers,waaronder een behoorlijk aantal ultralopers die de 100 km.zullen afwerken,vertrokken we aan de sporthal in Torhout.Het was de intentie om in drie groepjes te lopen,niet alleen om in die groep te kunnen lopen die het best bij je snelheidsmogelijkheden past,maar vooral omwille van de veiligheid.Drie groepjes dus.Ik denk dat het er 10 waren.Van bij het eigenlijke vertrek op de Markt vlamden er een stuk of acht meteen vandoor.Ik nestelde mij in een groepje van 5,er juist achter.Het tempo was verschroeiend,evenals mijn hartslag.Tot in Lichtervelde constant 170-175.Gelukkig loopt het parcours van Torhout tot in Lichtervelde lichtjes... bergaf.Aan Lichtervelde station gaat het linksaf en tot aan de Markt is dit een verrassend lastig stuk opwaarts.Via een ommetje wordt dan een tweede keer de Markt aangedaan om dan opnieuw richting Torhout te lopen.Sommige lopers deden dit omweggetje in Lichtervelde niet en kwamen op hetzelfde moment voorbij als wij.Ik heb me wijselijk bij dit groepje gevormd want even later viel ook het resterend viertal uiteen.Een rustige training zeg je ?Mijn oren,'t was precies al 19 juni!!In geen tijd ben je weer aan De Goede Herder,zo'n kilometer van de Markt van Torhout,maar schijn bedriegt.Hier wordt nog een flink stuk omgelopen om nog eens aan diezelfde wijk te komen(3x per ronde)om dan uitendelijk toch richting aankomst te lopen,klaar om nog eens euh...hetzelfde te doen.Het is eigenaardig maar de omloop geeft de indruk meer bergaf te lopen dan omhoog,wat natuurlijk onmogelijk is als je op hetzelfde punt start en aankomt.Het zal ook belangrijk zijn dat je in het midden van de weg blijft lopen want aan de kant is het tarmac dermate kapotgereden dat verzwikkingen zo gebeurd kunnen zijn.Bepaalde stukken zullen ook erg duister zijn,zoals de achterkant van het station van Torhout en het stuk tussen De Bietemolen en ,daar is ie weer,De Goede Herder.Qua ambiance zal het wellicht veel beter zijn dan vorige jaren.Er wordt niet veel gelopen in open vlaktes,wat het lopen toch wat plezanter maakt.Alhoewel,het blijft 42 kilometer afzien natuurlijk.Eindconclusie:mooie,lichtlopende omloop,draaiend en kerend, met slechts één lastig stuk en dat is de Markt van Lichtervelde die er in stenen bijligt en lichtjes hellend is,wat bij regen niet ongevaarlijk zal zijn.Fysiek een meevaller dus,maar voor twijfelaars die met faalangst lopen wordt het mentaal loodzwaar om de Torhoutse Markt voorbij te lopen om ...nog eens richting Lichtervelde en terug te gaan.Zaterdag volgt de traditionele fietsrit met Rudi,dit als start van week 3.De rest van de training in week 3 krijg je morgen.Bye. Logboek: Afstand: ca.20 km.Tijd: ca.1u34'00.Snelheid: 12,767/u.(?).YTD: 36800 meter. Medisch rapport: lichte pijn linkerknie. GHS:167.
Dag Nachtblogger, voor het eerst sinds lang kon ik vanavond eens rustig starten en van bij de start ontspannend lopen.Ik heb me voorgenomen om vanaf nu een degelijke opwarming te doen,niet enkel om de kans op blessures te vermijden maar ook om mijn hartslag geleidelijk aan te doen klimmen.In rust ligt die rond de 60-65.Zonder degelijke opwarming schiet die dan binnen de kortste keren tot boven de 160 met het niet op de 'tweede adem' kunnen komen als gevolg.Normaal was vandaag een HM voorzien maar in de mailbox stak een berichtje van de organisatie ven de N8 die oproept om VRIJDAGAVOND 29 MEI een parcoursverkenning te doen van 20 km.Er zou in 2 groepen gelopen worden-één aan 12 en een andere aan 13/uur.Het vertrek is voorzien aan de SPORTHAL IN TORHOUT OM 20.30u.Omdat ik zeker van deze gelegenheid wil gebruik maken heb ik dan maar de training van morgen,vandaag afgewerkt.Zes rondjes of 9,6 km.,afgelegd in een prima weertje op een schitterende ondergrond.Dat zal morgen wel even anders zijn op die tarmac,maar soit.Na de verkenning van vrijdag volgt nog een tweede parcourskennismaking maar dan per fiets,volgende week dinsdagavond.Vertrek aan de sporthal om 19.30u.Voor zij die zich geroepen voelen,kom maar af!! Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd:43'07".Snelheid: 13,359/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:166.
Hallo midweekblogger, de twee opeenvolgende rustdagen hebben me goed gedaan.Het frêle gestel was op die manier goed gerecupereerd om vanavond het korte duurloopje van 9,6 km.aan te vatten.Het is nu ruim anderhalf jaar dat ik redelijk intensief met het lopen bezig ben en toch maakte ik vandaag een onvergefelijke beginnelingfout.Het was reeds negen uur toen ik eraan begon en om niet in het schemerdonker te moeten lopen hield ik mijn opwarming veel te kort.Je kent dat wel,een paar keer het linkerbeen stretchen,dan het rechterbeen,20 meter op en aflopen en hop,chronometer aan en volgas weg.Mis dus,'k heb 2 volle ronden moeten zoeken naar mijn tweede adem De derde ronde heb ik dan heel langzaam gelopen om wat op mijn effen te komen.Het tweede deel van de training verliep constanter,uiteindelijk haalde ik toch nog een gemiddelde van om en bij de 13/u.Woensdag wordt niet gelopen en donderdag staan 13 rondjes van 1600 m.gepland,een halve marathon dus.Bye. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 44'27".Snelheid: 12,958/u. YTD: 36800 m. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag sportblogger, op minder dan een maand van de Nacht wordt het tijd dat alles wat in de plooi begint te vallen wat de praktische kant van de wedstrijd betreft.Ingeschreven was ik al,betaald heb ik vandaag.Het parcours staat op de website van de N8 en de straten hebben nu ook een naam gekregen,zodat ik samen met coach Luc het parcours kan verkennen,per fiets weliswaar,en dat zal voor volgende week dinsdagavond zijn.Zoals je weet is er geen begeleiding per fiets toegelaten ,er zal dus goed moeten afgesproken worden hoe de bevoorradingen moeten gebeuren.Er is een centraal punt op de wijk De Goede Herder,na 5 km,maar zeker bij de eerste doortocht zal dat daar een drukte van jewelste zijn.Bovendien is die stop veel te vroeg,maar daar zou buurman Rudi voor de oplossing willen zorgen door aan km.8 te gaan postvatten om mij daar van de nodige drank te voorzien.De tweede en derde drankbevoorrading kan gebeuren door Luc aan km.16 en 24,5 op bovenvermeld punt.De vierde en laatste drankstop is gepland aan km 35,maar er kan tussenin bijgetankt worden aan een stand van de organisatie rond kilometerpunt 30.Het deelnemersveld ligt hier dan allang zodanig uiteen dat hier zeker geen tijd meer verloren wordt door de drukte...Maar dat is voor over een week of vier,eerst nog wat trainen.Dinsdagavond 9,8 km.parkloop,de spieren loslopen na de dertiger van afgelopen zaterdag.Woensdag mag ik dan weer een dagje rusten om de nodige krachten op te doen voor in 't weekend.See you! Logboek:Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag voetbalblogger, iedereen is blijkbaar in de ban van de voetbal dezer dagen,dus ik volg.Eindstand morgen van Standard-Anderlecht: 2-0.Zoals ik gisteren zei is de match gratis en voor niets te volgen op de link die in het verslagje van vrijdag staat.Zonder dank.Voilà.De looptraining van vandaag dan.De derde dertiger stond op het menu en die werd gelopen in een waterzonnetje met doenbare temperaturen van rond de 18°C.32 km,dat zijn 20 rondjes van 1600 meter met na iedere 5 ronden een drinkstop.Drie stops in totaal dus en daar heb ik vandaag uitgebreid mijn tijd voor genomen-telkens een volle minuut,om de hartslag wat te laten zakken en ook om mijn linkerschoen wat te herschikken.De bovenflap irriteerde de wreef van mijn voet en na een tijdje was mijn witte kous...roodgevlekt.Veel last heb je daar niet van,wat iso-betadine en tegen dinsdag zal het wel genezen zijn,maar het prikt wel na een tijdje.Vooral de eerste vijf ronden was ik bloednerveus,hartslag rond de 170 en de gedachten bij alles behalve bij het lopen.Na mijn eerste drinkstop viel precies alles van me af en begon ik me wel te focussen op mijn training.Meteen liep alles een stuk vlotter.De hartslag zakte gevoelig en het lopen verliep veel ontspannender.Na de derde drinkstop (km 24)was het niet evident om terug aan te zetten,de benen voelden aan als pudding,echt waar,maar een rondje later zat ik weer behoorlijk in het goede ritme.De drie laatste rondjes waren lastig maar ik kan het me niet meer permiteren om de trainingen af te breken.Kilometers afmalen is nu echt de boodschap om de conditie eindelijk te optimaliseren.Moraal van het verhaal van vandaag: voor de trainingen al met tijden en afstanden bezig zijn,zodat ik de resterende sessies stressloos kan aanvangen.Op de dag van de marathon zelf zal ik daar veel minder last van hebben,hoop ik,omdat vooral de beginfase de nodige concentratie vraagt om een goed groepje te zoeken,en om niet over tragere lopers te struikelen die persé toch op de voorste rijen willen staan.En voor de start giert de adrenaline al vanzelf door de aders,opgeladen als je bent na maanden voorbereiding.Tweede vaststelling is dat ik zeker niet zal mogen stoppen om me te laten bevoorraden,teneinde geen honderden meters te moeten lopen om weer in het goeie ritme te komen.Met mijn snelheid was ik niet bezig vandaag,medelopers op de blog verbieden het me ,en dat is te merken aan mijn eindtijd.Positief was dus de afstand die ik na een turbulente week zeker wilde volmaken en de hartslag die ik onder controle wilde houden.Na vijf actieve sportdagen op rij volgen nu twee rustdagen.Dinsdag wordt 9,6 km.gelopen,woensdag is't rustdag,donderdag 20,8 km en vrijdag 9,6 km.A la prochaine en veel voetbalgenot!!Bye. Logboek:Afstand: 32 km.Tijd: 2u35'48".Snelheid: 12,323/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag weekendblogger, allereerst een dikke merci voor de opbeurende mailtjes en de positief ingestelde blogreacties Ze zullen me zeker helpen om terug overeind te klauteren,na het mentaal onderuitschuiven van donderdag.Vandaag moest ik niet lopen maar fietsen en het was de bedoeling om dat op een relaxte manier te doen,me volledig proberen te ontstressen om me terug volop te concentreren op de Nacht.Bij een perfect fietsweer op een klein verzetje, een dik uur de benen ronddraaien,zalig is dat.Fietsend aan een supertrage snelheid-liggende koeien maakten zelfs aanstalten om een praatje te slaan met me -analyseerde ik de komende trainingsweken.Week 4,die zaterdag start,is de drukste trainingsweek van mijn ganse voorbereiding.Tot en met volgende week zondag moet 109 km gelopen worden en ook week 3 is meer dan behoorlijk druk Daarna is 't vooral reserves inbouwen,rusten en wat op de voeding letten,maar daar kom ik wel op terug eens het zover is.Week 4 dus,dat betekent dat de conditie toch stilaan moet zijn wat ze hoort te zijn.Na de training van volgende week zondag moet die conditie echt pieken om die dan onderhoudend aan te houden tot en met de N8.Wie me daar zal in bijstaan is...mijn Polarke.Vandaag mocht ik bij Decathlon in Roeselare het hebbeding terug ophalen,inclusief een gloednieuwe borstband.Het toestel werkt weer perfect en zit comfortabeler dan vroeger.De wearlink dient nu op twee drukknopen vastgemaakt te worden,halverwege de borstband.(Vroeger was dat één knop aan het ene uiteinde en een tweede knop aan het andere uiteinde van de riem).Op die manier drukt de zender niet meer op de borstkas,wat soms irritatie veroorzaakte door het zweten.Zowel Decathlon als Polar kwamen hun verkoopsbeloftes na en dat kan alleen maar toegejuicht worden.Nog goed nieuws,ze is terug!Mijn steun en toeverlaat,dochterlief dus.Er is opnieuw leven in de brouwerij,hier thuis.Ze verandert ook zo snel,de laatste tijd.Is assertiever geworden,en durft haar eigen mening ook te ventileren naar derden...En dat is anno 2009 een goede eigenschap.In haar vrije tijd 'netlogt' ze op de link die rechtsonder deze blog staat bij 'mijn favorieten'.Als Anderlecht supporter(tja,wie maakt er geen fouten in zijn leven )volgde ze gisteren live de wedstrijd op het internet via volgende link: http://nl.justin.tv/dptvnet .Voetballiefhebbers weten wat te doen zondag.Tot morgen,na de training.See you. Logboek:Fietsen.Afstand:30,250 km.Tijd:-Snelheid:-.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:138.
Hey bloggeling, is het de druk die toeneemt naarmate de N8 nadert,ik denk het niet want ik heb die mentale druk nodig om te presteren, maar het is een feit dat ik bij het minste wat me tegenzit met zware benen rondloop op training.Het koppeke focust zich dan volledig op het probleem,waardoor ik mijn rondjes afloop als een niet goed afgestelde robot.Zoals vandaag,negen rondjes gelopen ipv dertien, compleet leeg!Alle ingrediënten waren nochtans aanwezig om er een stevige training van te maken.Het parcours lag er weer tip-top bij,schitterend loopweertje,animo in 't park met een lentefeest,...De eerste drie ronden liepen behoorlijk,ik zat voor op mijn schema maar plots sloeg de twijfel toe doordat een loper die in tegengestelde richting liep telkens een ietsje sneller doorkwam dan ik.Moral naar de knoppen en pats gedaan! De gedachten volledig weg van de looptraining ,terug naar de perikelen die ik kort voor de middag te horen kreeg.(Maar die nu hopelijk uitgeklaard zijn).Toch is dat twijfelen niet altijd een slecht teken,het kan ook wijzen op een bepaalde scherpte,eigen aan een behoorlijke conditie.Het erop of eronder gevoel,weet je wel.Eigenlijk zou ik mij nu vier weken willen afzonderen om me in alle rust en stilte te kunnen concentreren op de marathon.Maar ja,dat gaat natuurlijk niet.Misschien onderwerp ik mij teveel door na te denken over dingen die de moeite niet waard zijn,en zoals Poincaré ooit zei,'zich onderwerpen betekent het einde van alle denken'.Niet doen dus.Enfin,genoeg gefilosofeerd,terug naar het vervolg van de training.Morgen vrijdag wordt gefietst,een super-ontspannen fietstochtje moet dat worden,(alleen ,want fietscompaan Rudi zit met zijn gezin aan de Moezel), om er zaterdag een lap te kunnen op geven bij mijn derde dertigertraining.(32 km).Hopelijk in het gezelschap van mijn hartslagmeter.Tot morgen,bye. Logboek :Afstand: 14,4 km.Tijd: 1u08'00".Snelheid: 12,708/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport: fysiek stikkapot nav mentaal probleem(pje). GHS:-.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
.De eerste kilometers waren de benen wat gevoelig na de training van vrijdag maar na een kwartiertje was alles in orde.We hebben ook met de rem op gereden,keuvelend over van alles en nog wat,het is echt niet de bedoeling dat ik deze week nog alles uit de kast haal om me nodeloos te vermoeien.Rustig de laatste dagen uitbollen om vrijdagavond voldoende fris aan de start te staan.Zo deed ik het verleden jaar ook en dat bleek nadien de goede methode te zijn geweest.Van mijn coach kreeg ik echter nog een zware opdracht mee !Namelijk : vroeg gaan slapen,de ganse week.Ik zal me er aan houden,coach!Wat de maaltijden betreft,na de vismenu's, waarvan ik er vijf keer gegeten heb de laatste acht dagen,('k ga er mee stoppen vooraleer ik schubben en vinnen begin te-blub-krijgen),ben ik nu aan de pastaweek toe.'s Morgens mag brood afgewisseld worden met peperkoek en tussendoor wat rozijnen knabbelen.Druiven zijn dan weer het ideale dessert.Dat wordt tijdelijk afkicken van aardbeien,waar Latoya en ik er zowat iedere avond van verorberen.De lekkerste komen overigens uit Pittem,daar heb je op de hoek van de Markt een superette,De Fijnbek,die dagelijks een verse hoeveelheid aanvoert,tegen een zeer schappelijke prijs.(Dat is dan 500 euro,Luc,hoeveel keer moet ik dat hier op mijn blog zetten??
.Morgen is er opnieuw een korte loop van 9,6 km.en vrijdag voor de laatste keer een half marathonneke,telkens op het gemak af te werken.Bye.
Ondertussen zijn we op 10 dagen van de N8 gekomen en zowat iedereen is aan het aftellen,opgeladen als ze zijn na vele maanden hard labeur.Ik heb het over Olifant Wim,Sandra Cauwels-zus van topper Kris-, Gert Luyckx,die in het weekend nog een HM meepikte in La Roche!, en zovele andere.Elk met zijn eigen doelstelling ook,de meesten een PR najagend.Voor mezelf heb ik een tijd vooropgesteld tussen de 3u13'13" en 3u23'00.Aan de hand van deze tijden heb ik dan drie schema's uitgewerkt die als richtlijn moeten dienen voor in de wedstrijd.Samen met coach Luc hebben we die vandaag doorgenomen en hij heeft zijn zegen gegeven.
De GHS blijft schommelen tussen de 162-165,ik ga me niet meer druk maken om die onder de 160 te krijgen,dit lukt toch niet meer.Als die hartspier nu 31750 keer pompt of 31250 keer,dat zal 't verschil niet maken zeker ?Zolang of dat het niet stilvalt 
,en dat is te merken aan mijn eindtijd.Positief was dus de afstand die ik na een turbulente week zeker wilde volmaken en de hartslag die ik onder controle wilde houden.Na vijf actieve sportdagen op rij volgen nu twee rustdagen.Dinsdag wordt 9,6 km.gelopen,woensdag is't rustdag,donderdag 20,8 km en vrijdag 9,6 km.A la prochaine en veel voetbalgenot!!Bye.
