Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
01-06-2009
Maandoverzicht mei.
Hey Pinksterenmaandagblogger, wat voor zowat iedereen een extra dagje rust betekent, is niet zo voor den dezen hier.Geen looptraining vandaag maar werk genoeg.Zo'n 6 uur in de tuin bezig geweest,daarna terras geschuurd en ramen gelapt.Tja,er is één voordeel aan alleen zijn en dat is dat ge u nooit verveelt...Enfin,dat ik niet moest lopen vandaag was mooi meegenomen,ook morgen wordt verder gerust.Broodnodig want ik denk dat ik op fysisch vlak wat teveel van mezelf gevraagd heb,de laatste 2 weken.Het is een beetje de weergave van de volledige meimaand,het steeds maar weer op de limiet trainen,zonder overschot.Maar ergens is het ook logisch.Verleden jaar,als training op mijn eerste marathon liep ik steeds op een schema van 8' per ronde van 1600 meter.Ik zat daar telkens een stuk onder wat me mentaal sterkte.Dit jaar loop ik op een schema van 7'15" over diezelfde 1600 meter.En daar zit ik niet meer onder,het is telkens weer afzien om binnen die tijdspanne binnen te zijn.Waardoor je mentaal begint te twijfelen,ook al loop ik 45" per 1600 meter sneller!!De afgelopen meimaand leert me dan ook 2 dingen.Eén,dat het in normale omstandigheden geen probleem zou mogen zijn om mijn PR scherper te stellen maar,ten tweede, dat het verdomd moeilijk zal zijn om er 10 minuten vanaf te doen !Een realistische eindtijd zou dus tussen de 3u15'00" en 3u20'00" moeten liggen.Positief aan de voorbije maand is dat mijn GHS traag maar zeker naar een aanvaardbaar niveau gezakt is,gisteren zelfs tot 160.Ondertussen zitten we in de D-Month.Week 3 is volop bezig,tot en met zondag kan de conditie nog opgetrokken worden,maar als ze dan niet top is zal ze 't ook niet meer worden,na zondag wordt immers vooral rustig en behouden gelopen met kortere afstanden ook.En dat de N8 er razendsnel aankomt bewijst het weinige aantal trainingen die nog moeten afgewerkt worden : 10 over een afstand van 145,6 km.en 3 fietstrainingen.Woensdagavond begin ik aan de eerste van de laatste 10,een half marathonneke,13 rondjes van 1600 meter in ...juist,het park.Adios. Logboek: Rustdag.YTD :36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Reacties op bericht (2)
02-06-2009
bruynooghe's koffie
Wat zie ik hier links boven : wij drinken ook Bruynooghe's koffie op het werk en smullen van de koekjes ! Zal dit helpen om mijn p.r. scherper te stellen ? Anders drinken we meer koffie i.p.v. water ! Je bent goed bezig maar ik denk dat het normaal is dat je op het einde van de voorbereiding twijfels hebt. Niet twijfelen, je bent er klaar voor, go for it !
02-06-2009 om 23:04 geschreven door wim
goed loopgevoel ?
Hoi Guy,
Ja man uw N8 komt eraan. Maar denk aan 1 iets. Wanneer je in de komende trainingen ook maar iets voelt van kwetsuren of van volledig op zijn in een training: stop met lopen!!! Je lichaam is aan rust toe. Op 19 juni zullen er wel krachten van hierboven u helpen een schitterende tijd te lopen. Maar probeer toch ook in de komende 2 weken te rusten. Ik bedoel daarmee vroeg in je bed kruipen En op een zat en zondag eens niets doen. Dat mag hé! Gewoon in je luie zetel binnen of buiten niks doen. Hopelijk pik je hier iets van op. Uw coach Spartacus
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
En op een zat en zondag eens niets doen. Dat mag hé! Gewoon in je luie zetel binnen of buiten niks doen.
