Dag voetbalblogger, iedereen is blijkbaar in de ban van de voetbal dezer dagen,dus ik volg.Eindstand morgen van Standard-Anderlecht: 2-0.Zoals ik gisteren zei is de match gratis en voor niets te volgen op de link die in het verslagje van vrijdag staat.Zonder dank.Voilà.De looptraining van vandaag dan.De derde dertiger stond op het menu en die werd gelopen in een waterzonnetje met doenbare temperaturen van rond de 18°C.32 km,dat zijn 20 rondjes van 1600 meter met na iedere 5 ronden een drinkstop.Drie stops in totaal dus en daar heb ik vandaag uitgebreid mijn tijd voor genomen-telkens een volle minuut,om de hartslag wat te laten zakken en ook om mijn linkerschoen wat te herschikken.De bovenflap irriteerde de wreef van mijn voet en na een tijdje was mijn witte kous...roodgevlekt.Veel last heb je daar niet van,wat iso-betadine en tegen dinsdag zal het wel genezen zijn,maar het prikt wel na een tijdje.Vooral de eerste vijf ronden was ik bloednerveus,hartslag rond de 170 en de gedachten bij alles behalve bij het lopen.Na mijn eerste drinkstop viel precies alles van me af en begon ik me wel te focussen op mijn training.Meteen liep alles een stuk vlotter.De hartslag zakte gevoelig en het lopen verliep veel ontspannender.Na de derde drinkstop (km 24)was het niet evident om terug aan te zetten,de benen voelden aan als pudding,echt waar,maar een rondje later zat ik weer behoorlijk in het goede ritme.De drie laatste rondjes waren lastig maar ik kan het me niet meer permiteren om de trainingen af te breken.Kilometers afmalen is nu echt de boodschap om de conditie eindelijk te optimaliseren.Moraal van het verhaal van vandaag: voor de trainingen al met tijden en afstanden bezig zijn,zodat ik de resterende sessies stressloos kan aanvangen.Op de dag van de marathon zelf zal ik daar veel minder last van hebben,hoop ik,omdat vooral de beginfase de nodige concentratie vraagt om een goed groepje te zoeken,en om niet over tragere lopers te struikelen die persé toch op de voorste rijen willen staan.En voor de start giert de adrenaline al vanzelf door de aders,opgeladen als je bent na maanden voorbereiding.Tweede vaststelling is dat ik zeker niet zal mogen stoppen om me te laten bevoorraden,teneinde geen honderden meters te moeten lopen om weer in het goeie ritme te komen.Met mijn snelheid was ik niet bezig vandaag,medelopers op de blog verbieden het me:lol:,en dat is te merken aan mijn eindtijd.Positief was dus de afstand die ik na een turbulente week zeker wilde volmaken en de hartslag die ik onder controle wilde houden.Na vijf actieve sportdagen op rij volgen nu twee rustdagen.Dinsdag wordt 9,6 km.gelopen,woensdag is't rustdag,donderdag 20,8 km en vrijdag 9,6 km.A la prochaine en veel voetbalgenot!!Bye. Logboek:Afstand: 32 km.Tijd: 2u35'48".Snelheid: 12,323/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Reacties op bericht (2)
24-05-2009
drinkstops !!!
Inderdaad drinkstops, grote misrekening vandaag, buiten een klein flesje water niets meegedaan en echt wel afgezien ( dorst ) de laatste 10 km van mijn 32 km. Zou beter ook op een piste lopen en drank langs de kant zetten....
24-05-2009 om 21:01 geschreven door wim
23-05-2009
...
...voetbalgenot? Geef mij toch maar loopgenot hoor. De trainingen verlopen toch wel naar wens zie ik na een bewogen periode...mooi zo.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
