Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
05-06-2009
Vetten en eiwitten.
Dag weekendblogger, deze vrijdagavond werd week 3 afgesloten met een korte training van 9,6 km.Veel zin om te vertrekken had ik niet,het weer zat niet mee en Latoya was pas een uurtje thuis na de wekelijkse switch.Uiteindelijk ben ik om 21.00 u. vertrokken.Zonder problemen werden de zes rondjes afgelegd in een behoorlijke tijd van goed dertien/uur.Voor morgen staat de fietstraining gepland maar die zal anders zijn dan anders.Niet de gebruikelijke rit richting Eernegem maar wel...het volledig Marathonparcours van de Nacht.Nog maar eens.Maar dat is een goed teken,het wil zeggen dat ik er echt wel mee bezig ben.Niet alleen met het parcours trouwens.Zaterdag start week 2 en dat wil zeggen dat mijn voeding weer wat specifieker wordt.In week 2 dienen vooral vetten en eiwitten opgeslagen te worden.Op het weekmenu staat dan ook vier keer vis,2 keer gevogelte en 1 keer lasagne vermeld.Ook eieren mogen even de revue passeren.Wat de training van week 2 betreft,die valt nog redelijk zwaar uit in afstand maar dat komt door die laatste dertiger die nog moet afgewerkt worden volgende zondag.Daarna volgen 2 rustdagen,woensdag en donderdag telkens 9,6 km. en vrijdag 20,8 km.Totale weekafstand ongeveer 70 kilometer.Voilà,de planning van de voorlaatste week is gekend,tot morgen na het fietsen.Wie wil kan nog altijd stemmen op de poll over de... stemming:roll: van zondag.Ciao. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd:43'39".Snelheid: 13,196/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Reacties op bericht (1)
06-06-2009
.
Dat ziet er allemaal serieus uit met die voeding...heb ik niet zo'n ervaring mee.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
