Zaterdag morgen stonden alle marathonlopers paraat in Lokeren (de 'meeste' al in loopkledij en anderen meer met een gala-outfit).

Bij de treinrit was er een overstap in Antwerpen en in het tweede gedeelte werden de pannenkoeken (sommige zelfs met rozijnen) die gebakken waren door Lai Yee verorberd. Het inchecken nam wel zijn tijd in beslag (door de vele wijzigingen die gebeurd waren) maar over de locatie mochten we zeker niet klagen (dicht bij start en aankomst, en zowel naar kamers als ontbijt zeer verzorgd).

Ondertussen was collega Karel Baeten ook komen aansluiten. 

Eerst werden de nummers opgehaald en jammer genoeg zat niet iedereen in dezelfde wave (men was vrij willekeurig te werk gegaan blijkbaar bij het indelen van de vertrekgroepen). Geen getreur want eens in de expohal was de marathonspanning al goed te snijden.

Eens dat achter de rug verplaatsten we ons naar het punt waar de bevoorrading ging plaats vinden.

En natuurlijk kan de foto op de Europabrug niet ontbreken.

In de namiddag werd er gerust (of gewinkeld) en 's avonds nog een pasta gegeten en iedereen ging vrij vlug zijn bed opzoeken. De volgende morgen was iedereen om 7:00 uur aan het ontbijt en de eenen had duidelijk meer eetlust dan de andere. De 'profs' onder ons vertrouwden zelfs de lokale keuken niet en hadden hun 'eigen ontbijt' mee.

Om half tien verzamelen en de lopers gingen naar de startvakken. De supporters gingen eerst naar brug en nadien naar de bevoorradingszone om in de loop van de dag dan af te zakken naar de  aankomst. De app die de organsatie ter beschikking stelde werkte dit jaar wel goed en zo kon Pieter van aan het thuisfront ook de tijden op deze blog bijhouden. Het was al snel duidelijk dat het vrij warm zou worden en de eerste warmte had ook zijn gevolgen voor de lopers. Na km 28 was er toch al wat vermoeidheid te merken. Maar men liep gezwind verder en het allerbelangrijkst was dat iedereen na het lopen gezond en wel in het hotel aankwam. Tijden ga ik hier niet meer vermelden (zijn trouwens niet het belangrijkste) want die staan in het vorig blogartikel uitvoering beschreven.

In de treinrit huiswaarts werden de verhalen/belevenissen van onderweg uitvoerig beschreven en toegelicht. De ene al wat uitbundiger dan de andere. 

Op maandag werd er opnieuw afgesproken voor het Day-after moment. Eerst een aperitief bij Saskia nadien frietjes in den Unkerzak en tenslotte wat lekkers in Zoetemeer.

Zo werd een periode afgesloten die begonnen was  in oktober en ik hoop dat iedereen genoten heeft van het ganse traject (it's the journey that counts). Voor mezelf was het niet steeds makkelijk. Zelf al 16 marathons gelopen (zes in Rotterdam). Vorig jaar had ik nog iets van 'nu kan ik niet mee doen maar tegen volgend jaar...' Nu is er het besef/realiteit dat marathons lopen nooit meer zal kunnen.

Het gaf echter wel voldoening om deze groep te begeleiden. En alhoewel de veel gebruikte zin 'Dit is wel de laatste keer...' worden er al plannen gesmeed voor 2017 en 2018!

Ik hoop ook deze week een volledig zomerprgramma te kunnen afwerken (dat we dus beloopbare veldwegels hebben).

Bareldonklopers:

maandag: omlopen langs Nieuw Donk (eerst hekken 5 km - tweede hekken (6,4 km) - per omloop ronde de Nieuw Donk komt er 2,5 km bij.

woensdag:omlopen Scheve Villa/Welriekend Rustpunt (afstanden tussen 6 en 12 km)

dinsdag: omlopen Prullenbos (6 km)  en aanvullend Kasteel (9,7 km)

donderdag: Slekkebeek op zijn zomers

5:     00:21:55 5:  00:23:36 5: 00:24:16

10:   00:43:14 10: 00:47:18 10: 00:47:39

15: 01:05:35 15: 01:11:29 15: 01:11:28

20: 01:28:09 20: 01:35:40 20: 01:35:40

25: 01:51:10 25: 02:00:02                                                                 25: 02:00:42

30: 02:14:52                                                                 30:   02:25:00                                                                  30: 02:26:52

35: 02:39:41                                                                 35: onbekend                                                           35: 02:54:42

40: 03:06:26                                                          40: onbekend                                                            40: 03:26:57

42: 03:17:15                                                               42: onbekend                                                              42: 03:40:50

Chris De Vuyst Timothy Buyst                                                                Ruth

Brigitte Roels Cedric Verschueren Evelien De Coster

Freddy Schollaert Isabel Van Nieuwenhuyze Saskia Vermeulen Peter Vlerick

10km:

Georges Meirsman: 01:15:09

Voor de Havenloop blijven de deelnames binnen stromen. Hierbij iets meer uitleg over de 'gulle schenker'. Frank Van Wesemael is zaakvoerder van de firma lekdetect.be (www.lekdetect.be) en is momenteel 'start to runner' in Berlare. We gaan de nummers ter plaatse ophalen aan de stand van de sponsor en na het lopen zal er ook een hapje en drankje voorzien zijn. De deelnemerslijst is bijgesloten. Gelieve mij de ontbrekende gegevens nog door te geven.

Voor onze marathonlopers begint het te korten. Er zijn reeds enkele artikels verschenen op de lokale nieuwssites:

Ook staan er de laatste week nog enkele activiteiten gepland om zo een beetje in de mood te komen :

Broodpudding op dinsdag à la Brigitte

Afhalen van de treintickets

Maar de week is nog niet om want op donderdagavond staat nog een vlaaien (à la Chris)/chocolademousse (à la Saskia)-avond gepland, op vrijdag staat er een wandeling rond het Donkmeer op het menu en zaterdagmorgen is er de afreis naar Rotterdam.

Maandag: onder het motto 'Wie is de eerste die verloren loopt...' (pronostikeren kan je bij mij) lopen we richting Oliebaron - daar voorbij eerst wegel links. Op het einde mogen diegenen die 5 km lopen terug keren (aan dat dubbel hekken). Diegenen die 6 km doen slaan rechts af en doen het blokje erbij in de Gratiebossen en komen uiteindelijk weer op hetzelfde punt uit en lopen dan terug via Oliebaron (6,5 km). Diegenen die 10 km willen kunnen voorbij Oliebaron dan rechts (bij het uitkomen van die laan) en zo het wintertourken erbij aan knopen.

Woensdag: omlopen Muizenstraatje (5 -7 of 10 km)

dinsdag: Slekkebeek op zijn zomers (6,4km) diegenen die 10 km willen doen omloopKasteel erbij via Termstraat.

donderdag: Termstraat-achterdreef- old horses - Termstraat (Prullenbos laten we rechts liggen). Ong 6,5 km Diegene die meer willen kunnen extra omlopen kasteel erin lassen.

Hier zijn we al aan week 5 toe en er zal deels in bossen (zonder de modderstroken) en deels op de weg gelopen worden.

maandag: 2 ml - 2 mstp- 3 ml - 2 mstp - 5 ml - 3 mstp -5 ml - 2 mstp tot 32 m

woensdag: 2ml- 1 mst -3ml- 2stp -6 ml - 2stp - 6ml - 2 mstp - 7 ml - 2 mstp tot 33 m

Ria heeft me de namen doorgeven (dat waren er negen - controleer zeker in de lijst) die al via haar zouden ingeschreven worden dus die zitten nu ook in de groep die kunnen gebruik maken van de gratis inschrijvingen . Ondertussen is de groep al ferm gegroeid (wegens het wegvallen van de opening van de Bloso-omlopen in Berlare (let wel: de opening de week ervoor in Wetteren Ten Ede gat wel door). Ik heb een lijst bijgevoegd - kunnen jullie jullie persoonlijke gegevens controleren (en ook kijken of de afstand klopt).

De datums voor 'op de hort' zijn gekend:

16 juni Kalken Kerk

29 juni: Donkmeer

02 augustus: Laarne (Hinkelend meisje)

17 augustus: Uitbergen Schelde dijk (gekoppeld met de zomereditie van 'training van de Lange Adem')

Voor de hapjes/drankjes in Kalken/Laarne zorgen de Vedmeersrunners en in Overmere-Donk/Uitbergen zorgen de Bareldonklopers daarvoor. Dus diegenen die zich geroepen voelen om met een groepje één van de avonden in te vullen geef maar een seintje. Volgens bepaalde bronnen zou er druk ovrelegd gepleegd worden voor een muzikale omlijsting van de laatste avond... Krijgen we een optreden van de gebroeders '.........'? Eén ding weet ik wel en dat is de 'Let it be' van vorig jaar bij iedereen enorm gewaardeerd werd.

De prijs zal opnieuw 4x4 euro zijn (niet aanwezigheden worden nadien terug betaald). De Veldmeersrunners kunnen betalen aan Agnes Scheire en de Bareldonklopers aan Lut die de betalingen dan zal doorgeven aan Agnes (dit vanaf midden mei).

Op dinsdag hadden we op de Veldmeers een zeer mooie loopavond daar kon het nieuwe zomerparcours wel zonder enig probleem worden ingelopen en werd het ook zeer goed bevonden. Donderdag was de eerste loop langs het Prullenbos er eentje in de regen en moest ook hier het parcours worden aangepast wegens vrij veel plassen in de veldwegen.

De weersomstandigheden hebben er ook voor gezorgd dat de opening van de Bloso-omlopen in Berlare is verschoven van 24 april naar 19 juni. Ondertussen zullen er werken gebeuren om de bospaden aanzienlijk te verbeteren want die hebben enorm te lijden gehad onder de zeer natte winter.

Op 24 april gaat de Havenloop in Gent door. Hiervoor heb ik goed nieuws. Er heeft zich een 'sponsor' aangeboden die voor onze leden (Veldmeersrunners en Bareldonklopers) gratis nummers kan voorzien. Kunnen diegenen die mee willen naar de Havenloop mij een seintje geven. Ik heb een tiental namen doorgekregen van Ria Brosens en nog een tiental hebben mij apart van hun deelname op de hoogte gesteld. Gelieve mij voor maandag iets te laten weten zodat ik de sponsor kan zeggen hoeveel nummers we nodig hebben.

Deze week verscheen er op de website van het nieuwsblad al een artikel over onze marathon lopers (http://www.nieuwsblad.be/cnt/blwpo_02209977) volgende week zal dit ook op de site van Het Laatste Nieuws regio Berlare gebeuren. 

In Kerk en Leven verscheen deze week een mooi artikel van hoe het er in de loopgroepen aan toe gaat (maar nu eens van een andere invalshoek bekeken) ook het boek Hartloper (www.bloggen.be/harltoper) komt er ter sprake. Je kan dit artikel vinden in bijlage.

Deze week gaat het door aan Kalken Kerk om 10:00 uur

Eindelijk, we hebben er lang naar uigekeken maar nu kunnen we andere omloopjes doen. We zullen wel nog moeten rekening houden met de status van de 'veldwegels'. Dus zal het een langzame omschakeling zijn van omlopen en ook wat combinatie van winter- en zomeromlopen.

Ook naar veiligheid toe is het (zoals steeds) opletten: zeker nog lampjes mee want om half negen is het wel al donker. Ook naar loopkledij toe: op Bareldonk clubvestje/clubtruitje (omdat dit hier als vanzelfsprekend beschouwd wordt) en op Veldmeers of clubtruitje of fluovestje.

Programma:

Bareldonklopers:

maandag: zomertourkes (hopelijks kennen jullie nog de weg) - afstand ongeveer 4 km/omloop (die wegen liggen nog heel goed). Indien er nog een stormwind staat zouden de wintertourkes nog eens worden gedaan.

woensdag: omlopen langs Oliebaron: voorbij links en volledige lus is 6 km - wie meer wil neemt er nog stukje Broeck en Scheve villa (afslaan aan waterhuisje) bij...let hier wel op voor invallende duisternis.(10 km).

Veldmeersrunners:

dinsdag: we lopen langs Slekkebeek maar door voor de meeste nog ongekende maar mooie boswegels. Eens op Laarnebaan lopen we opnieuw richting Sporthal. (5,3 km). Wie langere afstand wil lopen kan nog tourke Kasteel bij doen.

donderdag: Prullenbos: we lopen eerst het bos in en dan Prullenbos door. Eens aan de Boite gaat korte afstand naar rechts en loopt langs Thermstraat terug (6 km) terwijl langere afstand naar links richting kasteel gaat en dan achter kasteel (moet juist gepast lukken om voor donkeren weer op de 'weg' te zijn).

Hier is men al in week 4 aanbeland.

maandag : 1 ml -1 mstp - 2 ml - 2 mstp - 4 ml - 3 mstp - 4ml - 3 mstp - 5 ml - 1 mstp tot 26 m

woensdag : 2 ml - 2 mstp - 2ml - 1 mstp - 2ml - 1 mstp - 2ml - 1 mstp - 2ml - 1 mstp - 2ml - 1 mstp - 2ml - 1 mstp  - 2ml - 1 mstp tot 25 m

Vele van de joggers trokken deze week dan ook de loopschoenen aan om eens weg te zijn aan de overvloed van informatie, weg van het 'slechte nieuws'.

Op de Bareldonk werden dinsdag al signalen gegeven van de 'padden'. Er werden enkele gillen gehoord en ik moet zeggen onze paddenkoningin van vorig jaar bleef relatief kalm. Maar woensdag hadden ze toch al voor 'bewaking' gezorgd. Aan de Veldmeers werd er afscheid genomen van de winteromlopen en heeft men donderdag mogen ervaren dat het echt 'paddentijd' is. Men kon zijn voeten niet verplaatsen of....

De starters deden het in Berlare heel goed dwz veel volk, ieder liep zijn minuutjes en vooral er is een zeer goede groepssfeer. Er werd ook bijkomende uitleg (en tips om te voorkomen) gegeven over blessures: hielspoor, scheenbeenvliesontsteking, achillespees. En vooral de nadruk nogmaals gelegd op het 'niet forceren'.

Ook begint het boek 'Hartloper' zijn weg te vinden onder de starters. Voor vragen naar aankoop toe verwijs ik jullie hiervoor naar www.bloggen.be/hartloper of rechts op deze blog kanje doorklikken. Maar er is meer: er wordt ook gediscussieerd over de inhoud. En dat is toch de grootste bedoeling van een boek te schrijven. Deze week was het vooral over het dieet dat er zich een interessant gesprek ontspon. Natuurlijk staat in dit boek ook nog veel meer omschreven: sociale impact van het lopen, tips, wie loopt er en ja zoals beschreven het visdieet: waarom, hoe werkt het...

Voor het zondagsloopje spreken we af aan de Kerk van Uitbergen om 10:00 uur en de 'klokken van Rome' zullen ons gunstig gezind zijn dankzij een mooie bijdrage van Choc O Donk.

Ook op Paasmaandag wordt er gelopen dus ook voor de starters!!!

Bareldonklopers: maadag: Omlopen langs Muizenstraatje (afstanden van 6 tot 10 km) woensdag: afscheid van de wintertourkes.

Veldmeersrunners: dinsdag: Slekkebeek (6,4 km) en voor diegenen die meer kilometers willen kunnen extra lus langs Kasteel erbij nemen (10,2 km). Donderdag: of Omlopen langs Kalken (Kruisen -Biestststraat (8 km) of langs Gaver (11 km). Voor wie deze afstand te ver is kan omloop kasteel doen.

Zondag was er een dubbele activiteit: in de voormiddag stond er het zondagsloopje op het programma waarbij afstanden van 7 en 11 km werden gelopen. Mooie loopomstandigheden alvast in de Kalkense Meersen. In de namiddag stond in Sluis een halve marathon op het programma. Zowat de ultieme test voor de marathonlopers. Op een prachtig parcours werden enorm mooie tijden gelopen. Het was nochtans geen simpele opdracht want de wedstrijd werd hard gemaakt door constante zij- en tegenwind. Maar dat de conditie in orde is en dat men klaar is voor de marathon op 10 april hebben de Veldmeersrunners/Bareldonklopers zeker bewezen. Ziehier alvast de vrij scherpe tijden: Bart 1u33' - Cédric (met korte haren) 1u37' - Timothy 1u38' - Evelien 1u49' - Freddy 1u52' - Isabel 1u54' - Saskia en Peter 1u58'. Nu nog een weekje trainen (aan 75 procent) en dan twee weken rust en we zullen die Hollanders binnen een drietal weken eens wat laten zien!

Begrippen als 'wintertourken' en 'Kasteel à volonté' kunnen bijna verdwijnen. En hoe het mogelijk is weet ik niet maar als de 'start to run' in Berlare begint verbeteren ook telkens de loop-/weersomstandigheden. Regen is daarbij al jaren uit den boze en het kille windeken wordt er met de glimlach bij genomen.

De starters doen het trouwens uitstekend. Met 82 zijn ze al en begrippen als 'tetteren' en 'groepje zoeken met jouw tempo' en 'niet forceren' zijn er al goed ingeburgerd. Ook het groepsgevoel is aanwezig waardoor het lopen als vanzelf gaat want de mensen motiveren elkaar.

Wel wat beteuterde gezichten maandag na de training toen ik vertelde dat men 50 minuten moet lopen alvorens men effectief aan gewicht begint te verliezen. Woensdag hadden we het dan over de kledij en het veiligheidsaspect daarvan. Ook de drie-laagjes theorie werd uit de doeken gedaan.

De andere Bareldonklopers deden het 'Muizenstraatje by night' op maandag en op woensdag werden de 'wintertourkes' gedaan.

Aan de Veldmeers was het op maandag nog eens Slekkebeek (in de zomer zal hier een variant op komen met enkele mooie paden die we ontdekt hebben in de oriëntatieloop 'langs Trage Wegen'). En op donderdag staat 'Kasteel à volonté' nog eens op de menukaart.

De marathonlopers komen dichter en dichter bij D-day. Het visdieet loopt op zijn einde (nog één weeksken) maar het heeft ook deze maal zijn effect niet gemist.  Bij sommigen zie je nog alleen de broek lopen....Maar niet getreurd dit is een onderdeel van 'the journey'. Er staat nog één halve marathon op het programma en dan kan men een week beginnen afbouwen en dan het moeilijkste deel nml. de laatste twee weken rusten. Dit alles wordt gedekt door de term 'supercompensatie' (die je ook in kortere versies hebt - maar ik hou het bij deze vorm en komt eigenlijk van de Noorse langlaufers die dit tapering systeem al een tiental jaar gebruiken).

Het zondagsloopje gaat door aan Kalken Kerk om 10:00 uur en de joggers die deelnemen aan de halve marathon in Sluis verzamelen om 11:00 bij mij thuis.

De donkere weken lopen nu echt op zijn einde.Nog amper twee weekjes maar... dat wil niet zeggen dat we niet etra voorzichtig moeten zijn want (en heb er geen verklaring voor) in maart doen de meeste tuimelpertes zich voor. Dus nog een tweetalweken enorm watkzaamzijn en alle veiligheidsregels in acht nemen.

Ik wil mss ook nog eens twee zaken meegeven:

- men is veplicht als men de weg op gaat omzijn indentitietiskaart (of een copy ervan bij te hebben)

- zorg dat er per groep telkens iemand een gsm bij heeft en dat je mijn gsm-nr ook bij de hand hebt:0479/20.87.24

Bareldonk: Maandag omlopen langs Muizenstraatje (5 -7 of 10 km) en Woensdag:Wintertourkes

Veldmeers: Dinsdag: Slekkebeek/evnentueel omloop Kasteel. Donderdag: Kasteel à volonté.

Menu week 2

maandag: 1 ml - 1 mstp - 2 ml - 2 mstp - 2 ml - 2 mstp - 3 ml - 3 mstp - 3 ml - 3 mstp tot 22m

woensdag:2ml - 2mstp - 3 ml - 3 mstp - 3 ml - 3mstp - 3 ml - 3mstp tot 22m

We gaan deze avond wat meer uitleg geven over hoe het zit met verbranding/gewichtsverlies bij het lopen....

Op zaterdagmorgen deden de marathonlopers een ultieme afstandstraining. Enkelen deden 33 - terwijl anderen het op 28 km hielden. Er waren twee gastlopers uit het verre Hasselt (Karel Baeten en Annick Billen) en die konden genieten van de pracht van het parcours langs Donkmeer en boorden van de Schelde... Bij een koffie werden de strijdplannen voor Rotterdam kracht bij gezet.

Op zondagmorgen stond de O'Trala-loop op het programma. Een oriëntatieloop langs de 'Trage Wegen' van Laarne. Het werd bij momenten een hilarische tocht met wegvergissingen, toch proberen de 'plaats' in het kaartje te doen passen om te constateren dat men gans de verkeerde kant is. Ook een ontmoeting met norse mensen waarbij Patsy zei 'Hij zal.....'. Het was wel een lastig parcours en de lopers op de 15 km hadden er wel een doorgedreven training van gemaakt.



Even uitzoeken waar we ons bevonden...Er keken zelfs walibi's mee op de achtergrond.... waren we nu echt zover verdwaald.

Een andere groep nam vandaag de start in Dendermonde. Ondanks het lentezonnetje was het nog vrij fris om te staan wachten...ook tijdens de loop zelf had men een 'vennijnig' tegenwindje...

Ook qua voorbereiding moest er heel wat gebeuren. De sanitaire stops en drankbevoorrading werden voorzien op het parcours (ouders en schoonvader ingeschakeld) - de afstanden van de omlopen moest worden nagemeten (om ongeveer de opgegeven afstanden te behalen).

Om19:00 uur werd de eerste briefing gegeven en vertrokken de mensen voor de langere afstanden (15 en 21 km) voor hun tocht door Laarne/Kalken. Mijn zoon fietste mee om te zorgen dat niemand verloren liep en nadien reed ook Lut er met de auto tussendoor (dus gans de familie was ingeschakeld). Ondertussen was ook de groep van10 km richting Kalken vertrokken en de mensen van de 5 km langs het kasteel. Katrien zorgde aan de Veldemeers voor de bevoorrading. 

Iedereen was tevreden over zijn prestaties en velen verlegden hun grenzen. Proficiat hiervoor en niet enkel voor de prestatie van gisteren maar ook en vooral om gans de winter te blijven doorlopen.

Wel waren er een tweetal pechvogels die kennis maakten met de Kalkense beton maar ondertussen gaat het vrij goed met hen (toch gezien de smak die ze maakten). Hier misschien overwegen om volgend jaar deze avond een maand later te organiseren. Bedankt Carine om als ambulance te spelen.

Ook een punt om toch eens over na te denken is de clubkledij: wat in de ene groep wel kan (en in alle sportgroepen die ik ken ook) kan bij de andere groep niet...

Verzamelen om 9.00 uur.

De minuutjes werden vlot gelopen. Maar ik zou nogmaals willen meegeven (en ik ga dat tot vervelens toe herhalen): Loop niet te snel - hou je ademhaling onder controle (de beste hartslagmeter is er voor zorgen dat je nog kan babbelen tijdens het lopen). Ga ook zeker niet nog een derde keer lopen...hou het de eerste weken rustig (onthou dat het bij de meesten heel lang geleden is dat je aan sport gedaan hebt.

Na de training kwam het onderwerp van het knopen van de schoenen aan bod. Het was opnieuw mooi om de verwonderde blikken te zien als de uitleg kwam van 'het gaatje op overschot'. Iedereen alvast een proficiat voor de inzet van de eerste week. De stap zetten om je in te schrijven voor 'start to run' is de moeilijkste...de rest volgt vanzelf!!!

Training van de Lange Adem

De training op donderdag is eigenlijk een afsluiter van de lange winterperiode. De plaats van de samenkomst is de sporthal de Veldmeers aan de Leeweg in Laarne. Er zijn vier afstanden 21, 15, 10 en 5 km. Per afstand volgen enkele details. Wees op tijd want voor elk 'vertrek' zal er een briefing gegeven worden.

21 en 15 km: Vertrekken samen  (om 19:00 uur !!!) en de parcoursen zijn ook identiek tot aan km 15 (tot op dat punt kan er samengelopen worden). Er kunnen drie groepen gevormd worden (12/u- 10/u en 9/u). Gelieve ook in deze groepen te blijven en er zeker geen wedstrijd van te maken! De halve marathon doet nog extra lus langs kasteel. Er zijn drankposten (op deze plaatsen ook sanitaire stops mogelijk): Vromondstraat 32 (bij mij ouders) en bij de eerste doorkomst aan de Veldmeers

10 km: vertrek om 19u30 hier moet het ook mogelijk zijn om in drie groepen te werken (10/u, 9/u en 8,5/u). Hier is een sanitaire stop voorzien op Zomerstraat 37 (schoonvader).

5 km :vertrek om 19u30. Er zijn mensen die een tussenafstand willen lopen die kunnen extra lus kasteel doen (1700 meter extra)

Belangrijk: De veiligheid is heel belangrijk - dus niemand vertrekt zonder 'lichtjes'. Clubkledij (voor diegene die het al hebben natuurlijk) is verplicht!

En dan de eerste uitleg, de vragende blikken, de eerste stretching-oefeningen, het zenuwachtig gegiechel uit de groep... het hoort allemaal bij de eerste les. De eerste minuten werden gelopen en heb de indruk dat het 'tetteren' geen probleem mag zijn. In het begin wordt er nog niet zoveel minuten gelopen maar is wel iets waar later nog zal op terug gekomen worden met de woorden 'Weet ge nog den eerste keer..'

Een issue is zeker de veiligheid dus volgende les allemaal fluo-vestje en indien mogelijk lampjes de weken dat het nog donker is.

Mensen die nog willen aansluiten kunnen dat nog steeds en zijn steeds welkom op de volgende sessie. 

Eén ding is nu al zeker: met zijn allen gaan we er een sportieve, gezellige en vooral gezonde lente van maken!!!

Zaterdag was er een delegatie van onze loopgroepen aanwezig op de 'van oud naar nieuw'-loop van Runners Lab. De weersomstandigheden waren ideaal. Het deed deugd in het zonnetje. Het was ook een mooie organisatie. De vraag die iedereen had 'Langs waar zal dat zijn' werd op een mooie manier ingevuld. Mooie paadjes in het Gentse. Ook de nieuwe winkel zag er piccobello uit. En de afwezigen...die hadden zoals steeds ongelijk.

Het zondagsloopje was andere koek. Ook hier een goede opkomst en iedereen vertrokk om zijn ding te doen. Wel een discussie want de ene voorspelde regen vanaf half elf terwijl iemand anders overtuigd was dat het tot 12 uur droog zou zijn (ik hield me afzijdig in de discussie). Het leek erop dat het inderdaad gans de voormiddag droog ging blijven tot we in Overmere plots heel donkere wolken zagen verschijnen. Regen, hagel en smeltende sneeuw was al vlug ons deel. Bibberend werd er nadien een soep gedronken in de Beize.

Voor de programma's voor volgende week geef ik nu enkel het eerste deel. Voor de 'training van de Lange Adem' zal er nog een apart 'artikel verschijnen'. Toch nog eens met aandrang vragen om jullie aanwezigheid aan te duiden op blog.

Bareldonk Maandag of omloop langs Berlare/Zele 8 km aangevuld met wintertourkes of omloop langs Nieuw Donk en dan afkomen via camping voor kortere afstand (4,8 km). Woensdag: 1 of 2 wintertourkes ter voorbereiding van de training van donderdag.

Veldmeers: Dinsdag: Kasteel à volonté en donderdag 'Training van de lange adem' (meer details (o.a. over starturen) verschijnen nog op deze blog --> hou het dus in de gaten).

De eerste schema's voor de starters. Hier zullen regelmatig verslagen/schema's verschijnen voor onze starters (ze mogen daar ook op reageren)

maandag: 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp -1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp -2 ml - 2 mstp -2 ml - 2 mstp tot 16 m

woensdag: 1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp -1 ml - 1 mstp - 1 ml - 1 mstp -2 ml - 2 mstp -3 ml - 3 mstp tot 18 m

Als zondagsloopje gaan we deelnemen aan de Otrala-loop (oriëntatieloop over de trage wegen in Laarne)

Er is keuze tussen 7 of 15 km

Hiervoor verzamelen we om 9 uur aan de KSJ-lokalen in Laarne (Hoogstraat 14)

De dagen zijn serieus aan het lengen. We zien er wel nog niet het voordeel van bij onze loopsessies maar het laat ons toch zeker al dromen van de zomeromlopen. We hebben wel nog enkele mooie uitdagingen de eerste maand nml. training van de lange adem en het begin van de 'start to run' in Berlare. Deze week zullen er wisselende weersomstandigheden zijn: eerste dagen een schrale wind (hebben we ook gisteren ondervonden bij het zondagsloopje) en de volgende dagen herfst.

maandag: lopen we wintertourkes (restarters doen 4 km) en nadien is er een glühweintje om de verkiezing van 'Sportploeg 2015' te vieren. De marathonlopers moeten geen schrik hebben dat hun visdieet zal om zeep zijn want er is ook water... Dus allen op post! 

woensdag: omlopen naar Piste Overmere/Nieuw Donk maar langs Brielstraat.

dinsdag: Kasteel à volonté

donderdag: omloop langs Slekkebeek + extra omlo(o)p(en) Kasteel (men mag naar 15 km gaan)

Op 7 maart begint 'start to run' in Berlare. Dus voer maar promotie zodat ook deze reeks opnieuw een enorm succes wordt

Ik zou nog eens met drang willen vragen om jullie aanwezigheid hiervoor aan te duiden (aan de rechterkant). Dit is echt noodzakelijk om het organisatorisch rond te krijgen.

Op zondag 24 april worden de Bloso-omlopen (waar ik het peterschap van draag) ingelopen in Berlare (Overmere Donk). Iedereen is hiervoor uitgenodigd.

Vertrek 10 uur Kalken Kerk

- Tijdens het Sportgala werden ook nog drie leden gelauwerd met een 'Vier voor Plezier'-aandenken: Freddy Schollaert - Martine Bonnarens en Patrick Van De Putte

- zaterdag is er de loop van 'oud naar nieuw' van Runners Lab

- na het zondagsloopje waren we zondag getuige van een 'begin seizoensvergadering' van een ploeg wielertoeristen. Het eerste dat er werd aangehaald is dat clubkledij verplicht was op de 'groeps'-uitstappen. In (alle) andere sportverenigingen is dit blijkbaar vanzelfsprekend...

De Bareldonklopers ontvingen de prijs van 'Sportploeg 2015'. Dit is een heel mooie prijs die gans de groep toekomt. Een waardering voor de vele keren dat we als team de straat op gingen, voor al de keren dat we ons als groep toonden op joggings in de omgeving, voor al die keren dat we samen de regen trotseerden om toch 'ons ding' te doen op maandag en woensdag alsook op het zondagsloopje. En vooral voor al die keren dat we fier ons blauw vestje/truitje aantrokken om te tonen waarvoor we staan!!!

Prachtige weergave op slight van onze realisaties... 

Fiere Bareldonklopers met hun trofee

Ikzelf viel nog eens apart in de prijzen als 'vrijwilliger 2015'. Waarbij appreciatie getoond wordt voor de inzet bij de 'start to run'. Dit jaar is het de achtste keer dat ik deze begeleiding op mij neem en dit steeds met een enorm succes waarbij ik er steeds in slaag om mijn eigen enthousiasme over te brengen naar de deelnemers.

Op zaterdag stond de halve marathon van Axel op het programma. Bij de meesten was dit een voorbereiding naar Rotterdam toe. En op een prachtig parcours langs de kreeken speelde de wind een enorme rol. Het was dan ook kijken of men de lessen van het windlopen goed onthouden had. Want in groep lopen gedurende de eerste 10 kilometers tegen de oostenwind in was een noodzaak. De tijden die gelopen werden waren heel goed (en het was 200 meter meer dan de halve marathon afstand - dus iedereen ruim onder de twee uur eigenlijk). Jo (1u37') - Bart (1u41') - Chris (1u45') - Martin (1u46') - Brigitte (1u'48') - Carlo (1u58' bij zijn debuut) - Isabel en Saskia met 1u59' voor de eerste keer onder de twee uur en Peter bleef met 1u59' ook onder de twee uur.

Bareldonklopers/Veldmeersrunners interessant nieuws. Op 5 maart is er heropening van Runner's Lab Gent. Zij doen een loopevenement (hieronder beschreven) waar we allen op uitgenodigd zijn. Geef mij jullie naam en mailadres door en dan zorg ik voor de inschrijvingen. Zie hierbij mail die ik gekregen heb en een beschrijving van het event.

We kunnen tot 500 gaan dus hoe meer zielen hoe meer vreugde! Bijgaand de poster van het event.

Laat jezelf gaan zou ik zeggen en maak er een extra training van voor je groep. Naast het feit dat het een gezellige run wordt, ontvangt men ook een top technisch t-shirt van Asics cadeau.

 

We verwelkomen jullie graag op 5 maart!

LOOP MET ONS MEE! 

Runners' Lab Gent gaat verhuizen naar de Ghelamco Arena. Speciaal voor deze gelegenheid lopen wij met jullie traditiegetrouw van de oude locatie aan de Dampoort naar de nieuwe locatie aan de Ghelamco Arena. 

GRATIS T-SHIRT ASICS

De eerste 500 inschrijvingen ontvangen een GRATIS technisch t-shirt van ASICS.

FOOD & DRINKS

Finish Area met hapjes en drankjes

PARKING & SHUTTLE

Ruime parkeergelegenheid Sporthal De Rozebroeken. Wij zorgen voor gratis shuttledienst (van parking naar oude winkel én van nieuwe winkel naar parking terug). 

PROGRAMMA

13:00 verzamelen aan oude winkel aan de Dampoort

14:00 start loop naar nieuwe winkel, 9km

15:30 aankomst nieuwe winkel, Ghelamco Arena met hapjes en drankjes 

18:00 officiële opening Runners' Lab Gent