Aan de Bareldonk was de opkomst op maandag hoger dan op woensdag. Maandag werd ook de omloop naar Overmere gedaan en die blijkt zeer goed in de smaak te vallen. Op woensdag werd er dan in de wijken 'achter' de Kapel gelopen en iedereen liep er weer serieuze afstanden. Mij doet dit enorm veel plezier dat mensen die zelfs in september nog aan het afzien waren op 5 km nu vlot 11 km lopen. De marathonlopers in spé kregen vandaag al eens een iets lastigere training voorgeschoteld..sommigen schrokken er zelfs een beetje van.

Aan de Veldmeers was het weer 'baksken vol' en soms mogen we dat letterlijk nemen als je ziet hoe de inkomhal van de sporthal zich vult op de loopavonden. Als je de groep dan eens samen buiten ziet staan is dat gewoon indrukwekkend. Ook het verloop van een trainingsavond is toch wel een mooi draaiboek. De anciens starten respectievelijk richting Kalken (10 km) of richting Kasteel (7 km). De starters doen hun stretchoefeningen en werken hun loopsessie af (die steeds langer wordt) ondertussen komen de eerste van de Kasteelloop toe en die lopen nog een rondje uit. Ondertussen sta ik dan al uit te kijken naar de andere kant van de Piste want dan komen de lopers van 'Straatje Verder' toe nog een babbel achteraf en rond negenen huiswaarts met de gedachte dat daar 150 mensen een gezonde loopavond gehad hebben.

De Finse Piste is ook voorzien van een nieuwe laag schors. De eerste trainingen zal je het gewaar worden, het is iets lastiger maar veel beter voor spierkes en gewrichten. We kunnen weer verder voor een winter (als de weersomstandigheden meezitten natuurlijk).

Daarom gaan we deze week het stretchen nog eens in de picture zetten. En zal dat ook meegegeven worden in de weekprogramma's.

Op beide loopdagen gaat er voor het starten vijf minuten tijd genomen worden voor het stretchen. Nog eens alle oefeningen herhalen ...

Ook na het lopen wordt er in de groepjes die toekomen nog eens de tijd genomen om de kuiten te stretchen.

maandag: Omloop Piste Overmere (10km - 2 of drie groepen) - Mosselken (7 km -max. 2 groepen)

woensdag: Wintertourkes ( 4 - 6 - 8 - 10 -12 km)

Op dinsdag gaan we eerst de administratie afwerken qua formulieren mutaliteit. Kunnen mensen die nog formulieren moeten terug krijgen of er nog moeten ingeven vijf minuutjes vroeger komen zodat dit vlot kan verlopen.

Bij de start om 19u30 stipt begeven zowel de starters als de anciens zich naar het 'plein' naast het tennisveld om een stretchsessie in groep te doen en nadien kan elke groep zijn 'loopoefening' doen. Na het lopen wordt er per 'aangekomen' groep gestretched aan het kotje. De starters doen opnieuw het uitstretchen en 'cooling down' in groep op het 'plein' naast het tennisveld.

dinsdag: Straatje Verder (10 km - Zomerstraat/Brugstraat) of Kasteel ( 6 km)

donderdag: 1 omloop Kasteel + omlopen op de Finse Piste

Hier gaat het in rasse schreden vooruit... enkele weken geleden 8x2 minuten nu is het al 4x8 minuten. Maar als dezelfde inzet blijft behouden worden zal dit ook zonder enig probleem lukken

Menu week 7

Dinsdag : 5 ml – 1 stp – 7 ml – 2 st  - 7 ml – 1stp – 8 ml – 2 stp tot 33 m

Donderdag :  8 ml – 1 stp – 8 ml – 2 stp -8ml – 1spt – 8 ml – 1 stp tot 37m

Morgen starten de winterlopen van Lier. Bij de afstandslopers is dit een begrip geworden.en staat gelijk met afzien - Netevalei - voorbereiding marathon. Maar naast de 10 miles of halve marathon staat er ook telkens een 5  en 10 km op het programma. Morgen trekken we alvast met een negental joggers naar Lier. Meer info kan je hierover vinden op www.aclyra.com inschrijven kan steeds ter plaatse.

De datums zijn:

22/11/2014 

20/12/2014

24/01/2015

28/02/2015

29/03/2015

datum: 21/12/2014

site : http://geer03.wix.com/gentloopt#!midwinternachtrun/c1i5w

inschrijven; kan zowel via de site als ter plaatse

Op beide afstanden zijn er (zelfs vrij veel) joggers van zowel Veldmeers als Bareldonk

Deze staat geprogrammeerd op 16/12. Er zal dan ook een receptie aangeboden worden voor zowel de starters als de anciens. Jullie zullen hier nog een uitnodiging voor ontvangen van de Sportdienst. Op 18/12 zal er dan ook nog eens getraind worden met gans de groep (anciens en starters) richting Kasteel (dit moet en zal een indrukwekkend schouwspel worden).

Traditioneel (toch al het vierde jaar op rij) wordt er de vrijdag tss Kerstdag en Nieuwjaar verzameld bij mij thuis. Dit jaar zal dit niet anders zijn en alle Veldmeersrunners en Bareldonklopers (plus enkele mensen die mijn 'looppad' kruisten dit jaar) zijn hierop uitgenodigd. Concept is vrij simpel: 5 km lopen (om mijn jaardoel (4001 km) lopen te volbrengen) en nadien hapje en drankje op den hof of in de garage... en let op er zijn daar al 'dure eden' gezworen... is het niet Nadine, Jo, Geert...

Hier hebben de mensen hun receptie al  gekregen in mei bij de uitreiking van de diploma's van 'start to run'. Nog op zoek om iets te regelen op de laatste training aan de Kapel dit jaar (22/12). Is er niet een duo jarig rond dat tijdstip...

Den blog is vandaag jarig. Deze blog is eigenlijk een voortzetting van 'www.bloggen;be/road_to_amsterdam'. Waarin we onze belevenissen beschreven van de voorbereiding naar die marathon toe in oktober 2008.

Nadien ben ik met deze blog gestart en die heeft ondertussen heel at bekendheid gekregen - enkele cijfers:

- aantal unieke bezoekers per pc één telling/dag):232.282

- aantal hits (effectieve blz. die bekeken zijn): 545.043

- bekeken vanuit verschillende landen:41

- aantal providers die naar deze blog gekomen zijn: 435

- fantastisch naslagwerk van de afgelopen jaren

- een bron van motivatie van zeer veel mensen (ook buiten de loopgroepen)

- voor de loopgroepen een zeer sterke vorm van communicatie  (vanuit fb wordt hier naar verwezen zodat er een 'single' punt van info is)

- en vooral weergeven van een verhaal dat je na een (zwaar) hartinfarct nog veel kan bereiken en dat je in een totaal andere wereld tercht komt die je op voorhand niet voor mogelijk had gehouden.

Mooie training op maandagavond waar we richting Overmere. Drie groepen ingedeeld qua snelheid en afstand en natuurlijk werd hier ook nog druk nagepraat over de avonturen tijdens de 'bike and run'. Nogmaals hier hebben we ons (met beide loopgroepen) enorm geprofileerd naar buiten toe. Voor deze avond staan de wintertourkes op het programma. Er is ook heugelijk nieuws in de loopgroep met enkele gezinsuitbreidingen in de nabije toekomst maar ook minder goed nieuws door enkele onfortuinlijke maleurkes en blessures waardoor er een drietal mensen zijn die een tijdje niet kunnen lopen.

Van waar blijven ze komen... ik weet het zelf niet maar elke training duiken er nieuwe gezichten op. Met 151 lopers waren we afgelopen dinsdag. De combinatie tussen 1 omloop kasteel en de verdere omlopen op de Finse Piste viel in de smaak bij de anciens. Op de weg kan men samen blijven en op de piste kan men dan eens 'sjette geven'.

Ja de starters... wat een groep.. bijna iedereen steeds aanwezig op alle loopsessies en dat zie je ook aan het stijgen van het conditiepeil bij de lopers. Ook is het vertrouwen enorm gegroeid. En dat is ook heel belangrijk.

Dit weekend trekken we met enkele joggers naar Lier waar de 10 miles gelopen wordt (ook 5 en 10km staat op het programma). Velen stellen zich de vraag: Lier? Waarom zo ver? Het antwoord is simpel: Lier is de plaats waar je gehard wordt - zeker als lange afstandsloper. Ik denk dat ik al minstens een 30-tal keer naar Lier ben afgezakt en heb daar al alles meegemaakt: gietende regen, sneeuw, vrieskou, alleen in de achtergrond gelopen. Al 20 keer gezegd: 'Hier zien ze mij nooit meer'.... maar telkens als het november wordt kijk ik uit naar deze 5 lopen (maandelijks één tot in maart). Aan de marathonlopers in spé.. hier leg je de basis voor april!

Gisteren hoorde ik dat men wanhopig op zoek is naar lampjes want dat door het grote aantal lopers wij de winkels 'plunderen'. Ik heb doorgekregen dat er in den Action in Overmere weer lampjes voorradig zijn.. Ook in Loods3 (aan Lozen Boer) zouden de lampjes aanwezig zijn.

Het zondagsloopje gaat zowel voor de starters als anciens door aan de 'Nieuw Donk' (start dicht bij cafetaria). De omlopen zijn deels weg en deels op verharde wegels (Eendekooi- Donkmeer)

Hier proberen we gedurende de winterperiode de combinatie te houden tussen één keer een langer omloop en éénmaal de wintertourkes gedurende een week.

Dus maandag lopen we richting Piste in Overmere (10 km)of den omloop langs het Mosselken (7km). Op woensdag doen we dan de wintertourkes.

We zijn ook een stap verder in het uitbreiden van de clubkledij. Er schieten twee mogelijkheden over: een soort regenvest met kap of een winterloopjack. De leverancier zal zorgen dat beide uitrustingen voorhanden zijn zodat we een keuze kunnen maken (in de loop van volgende week breng ik die waarschijnlijk eens mee naar training). Maar koken... kost geld (resp. bruto kostprijs (zal wel serieuze korting afgaan) is 60 en 98 euro) dus ben ik opzoek naar sponsors. Dus indien je mensen kent die interesse hebben laat maar horen (ik stel een soort folder samen zodat kandidaten kunnen zien wat we doen en waar we voor staan).

Hier is de wekelijks combinatie Kasteel en Straatje verder.

Dinsdag: Iedereen de Kasteelroute - 1 omloop en dan enkele rondes Finse Piste

Donderdag: Kasteelroute (6 km) of Straatje Verder (nu niet het Bosstraatje maar Pennemansbaan) - 11 km---> dus de omloop van twee weken geleden maar.... een beetje verder.

Hier is men bezig aan week 6 het begint serieus te worden... De minuutjes lopen op ... de recuperatietijden gaan omlaag. Maar toch blijft het principe hetzelfde: zoek je eigen tempo - doe een klapken tijdens het lopen en vooral behoudt de regelmaat van aanwezig te zijn op de loopsessies.

dinsdag:2ml - 1 stp -  3ml - 2 stp - 6ml - 2stp - 7 ml -2stp - 7ml - 2stp tot 34m

donderdag: 5ml - 1 stp -6ml- 2stp - 7ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32m

Zaterdag beginnen in Lier de natuurlopen - deze reeks van 5 lopen vormen de ideale voorbereiding naar de marathon in het voorjaar.Dus wie wil meelopen in Lier geef een seintje dat maken we afspraken voor zaterdag. Ook niet martathonlopers zijn natuurlijk welkom (ook 5 km en 10 km staat er op het programma naast de 10 miles).

Zaterdag liep ik op de Life Style beurs in Berlare en werd er aangesproken over het lopen op de weg in groep. Men prees er onze manier van lopen en dat we een voorbeeld waren voor alle lopers (men had ons al verschillende malen zien lopen aan/rond het Donkmeer). Iedereen op dezelfde manier gekleed en verlichting.

Het is mooi om dat te horen maar wil er toch nogmaals de aandacht op vestigen dat in deze donkere (miezerige) periode het een must is om in clubkledij (of indien men dat op één of andere manier weigert met opvallende kledij te lopen) en dit aangevuld met verlichting (er zijn voldoende mogelijkheden). Fluo alleen volstaat NIET (alleen zichtbaar als er wordt op 'geschenen').

Een discipline waarbij er met een fietser en loper wordt 'gewerkt'. In die verstande dat de fietser telkens bij de loper blijft. Het wisselen is vrij. Het is een leuke manier van 'trainen' en in Overmere wordt daar reeds enkele jaren een wedstrijd voor ge-organiseerd over 8,5 of 17 km. Sommige onderschatten echter de intensiteit van deze discipline. Wij nemen hier echter met onze groepen aan deel als recreanten en om een 'leuke voormiddag' te hebben.

De vorige edities waren we al telkens goed vertegenwoordigd op dit evenement maar dit jaar zullen we nog meer in de kijker staan. We hebben er voor gekozen om de teams samen te stellen uit een groentje (Veldmeersrunner) en blauwtje (Bareldonkloper). We hebben maar liefst 11 teams kunnen samenstellen die gaan uitpakken onder de naam van 'Barelveldlopers'.

Eline Haegens - Lut Impens (1)

Nathalie Van Laere - Nadine Bauwens (2)

Carine Engels - Anja De Bock (3)

Annelies Van Den Berghe - Mieke De Greef (4)

Lai Yee Wong - Daniele Brondeel (5)

Danny Clincke - Saskia Vermeulen (6)

Lynsey Bracke- Brigitte Roels (7)

Nico Huyneghem-  Freddy Schollaert (8)

Johan Van Acker - Chris De Vuyst (9)

Tom Van Hoey -Jo Wille (10)

Verschueren Cedric - Verschueren (11)

Dat we ons zo maar niet in de pan gaan laten hakken door de profs is een feit. Dus daarom leggen we op zaterdag een parcoursverkenning.training in (om 14 uur verzamelen aan de sporthal in Overmere).

Zondag op de wedstrijddag verzamelen we om 9u15 aan de Sporthal in Overmere. Ook supporters zijn welkom om ons aan te moedigen.

En voor de starters is er om 10:00 uur een sessie op de atletiekpiste in Overmere. Ilke zal de honneurs waarnemen.

Een ander opvallend feit van het eerste weekgedeelte is het enthousiasme van de starters op een 'vrije dag' waren ze met 57 gisteren. Het is de positieve elementen dat gebruikt wordt om elkaar te motiveren en ja dan heb je als coach niet veel werk Alle starters zijn heel goed bezig ...kerstmis nadert... dus ook jullie 5 km-run komt steeds dichterbij.

Bike and Run 

Zondag staat er een bike and run op het programma in Overmere. We zullen met 10 teams aan de start staan mooi verdeeld met in elk team een 'groen' en 'blauw'-truitje. We zullen onze teams de Barelveldlopers (van 1 tot 10) noemen. De namen zijn doorgegeven en we bevestigen de inschrijving ter plaatse. Op zaterdag doen we een 'training' om 14:00 uur. Wel nog eens meegeven om dit niet te onderschatten want het is lastiger dan je denkt. Supporters zijn alvast welkom.

Voor de starters is er een sessie voorzien op de Piste in Overmere (ook om 10:00 uur op zondag) - neem wel de eerste parking want anders ga je niet weg kunnen na het lopen.

Enkele links:

Heel wat joggers wensen deel te nemen aan de midwinternachtloop - hierbij alvast de link om in te schrijven:

http://geer03.wix.com/gentloopt#!algemene-info/cxkf

Ook nog meegeven dat op zaterdag 22 november de eersta natuurloop in Lier doorgaat (10 mijl) info hieromtrent op www.aclyra.com

maandag: Via binnenwegen naar Piste Overmere en terug (10 km) of  Mosselken -Nieuw Donk - Bareldonkkapel (6.5 km)

woensdag: Wintertourkes (4 - 6 -8 -10-12km)

Voor de mensen die zich ingeschreven hebben voor de marathon: er is nog tijd genoeg om de conditie op te bouwen - dus geen 'zotte dingen' doen maw niet te veel hooi op de vork nemen.

dinsdag: Straatje Verder (Wintereditie: Brugstraat - Zomerstraat) 10 km of  Kasteel (1 omloop) 6 km + tourkes Finse Piste.

donderdag:Kasteel 6 km op extra omlopen langs Kasteel (1750 m).

Men is bijna half weg en mijn tips blijven hetzelfde: regelmaat loont dus probeer zoveel mogelijk sessies bij te wonen. Maak gebruik van de sterkte van de groep en al 'tetterend' worden die trainingen opnieuw 'a peace of cake'.

Dinsdag:2 ml - 2 stp - 3 ml - 2 stp - 5 ml - 3 stp - 5 ml -3 stp - 5 ml - 2 stp tot 32 m

Donderdag: 2 ml - 1 stp - 3 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m

Zondag: om 10:00 verzamelen aan atletiekpiste Overmere - terwijl de 'bike and run'-wedstrijd bezig is kunnen de starters hun oefening (idem dinsdag) doen op de sintelbaan. Ilke zal voor de begeleiding zorgen

Volgende zondag heeft in Overmere een 'Bike and Run'-wedstrijd plaats. De organisatie mag alvast een invasie van blauw-groen verwachten want de Bareldonklopers/Veldmeersrunners staan met niet minder dan 10 teams aan de start. Ook supporters zijn welkom.

Op zaterdag om 14:00 doen we al een training op een parcours dus wie van de deelnemers zich vrij kan maken: afspraak aan de Sporthal in Overmere

Vandaag stond in Lochristi de vier-urenloop tvv 11-11-11 op het programma. Reeds voor de vierde maal stond ik daar met Chris De Vuyst aan de start; We werden gesponsord door Lochristi blogt/Nieuwsblad (per afgelegde ronde storten zij een bedrag aan 11.11.11). Er waren ook nog drie andere ploegen (van 5 die dezelfde sponsor hadden). De locatie was wel veranderd: Lochristi dorp werd vervangen door de terreinen van Floréac. Het waren omlopen van 450 meter. Simpel omschreven 200 m tegenwind, 200 m meewind  en 50 meter in den 'hangar'. Het werd een vrij lastige bedoening maar we zaten steeds voor op het vooropgestelde doel van de marathonafstand te halen in estafette-vorm. Van het lopen van 4 à 5 rondes na elkaar en dan wisselen werd na drie uur afgestapt (krampen en achillespees) en we wisselden om de 2 ronden. Het tempo ging toen wel serieus de hoogte in (mede ook door de 'opdwepende' muziek die bij het invallen van duisternis gespeeld werd wat voor een prachtige ambiance zorgde). We eindigden tenslotte in 48,400 km op 12,1/u. En eerlijk gezegd ik word het gewaar in de beentjes. Bedankt ook aan Krista om weer eens alle ploegen samen te stellen en er voor te zorgen dat alles geregeld was zodat we enkel nog moesten lopen...

Lynsey heeft schrik om bij de inschrijving op 'enter' te drukken en zo haar vonnis te tekenen...

Brigitte heeft al meer ervaring 'Waar is dat hier, dat ik mij zo vlug mogelijk inschrijf...

Buiten de gewone trainingen zijn er ook nog volgende activiteiten en er zit (zoals steeds) voor elk wat wils tussen:

- zondag 9/11: het zondagsloopje vertrekkende aan Kalken Kerk met naast een 7 en 10 km ook een sessie voor onze starters.

- dinsdag 11/11: halve marathon Deinze-Bellem ( https://sites.google.com/site/joggingjca/). 's Avonds gaat de training gewoon door aan de Veldmeers (ook de sessie voor de starters)

- zondag 16/11: Bike and Run Berlare : start om 10 uur - de afstanden zijn 8 en 16 km. Dit moet voor velen haalbaar zijn. Kunnen jullie mij aub de namen van de deelnemers doorgeven enkel ploegen zijn al gevormd: Nico&Freddy -  Chris en Johan - Saskia & Danny - Nadine & Nathalie... Er zijn ook mensen die zich al 'apart'  hebben op gegeven en daarmee zullen we ook teams vormen.Gelieve dat iedereen zijn deelname zo vlug mogelijk doorgeeft dan kan ik de inschrijvingen in orde brengen

- zaterdag 22/11: 10 miles van Lier. Enkele joggers hebben reeds kennis gemaakt met de natuurlopen in Lier en het is echt een aanrader voor de 'lange afstandsloper' en voor de marathonlopers in de voorbereiding naar Rotterdam toe zelfs een must. Volgens de info die ik doorkreeg zullen we hier met een recordaantal lopers naar toe trekken (Bareldonk en Veldmeers zullen ook ver buiten onze gemeente gekend raken).

- dinsdag 16/12 : Finale'start to run'. Hier wordt 'iedereen present' verwacht...De anciens kunnen hier de 'starters' aanmoedigen. Nadien is drankje voorzien voor alle Veldmeersrunners (Sportdienst is naar het schijnt op zoek naar een zaal die groot genoeg is...)

- vrijdag 26/12: Vrijhouden in jullie agenda - de afwezigen zullen (zoals steeds) ongelijk hebben

- zondag12/04: Marathon Rotterdam. We trekken met een delegatie van 21 personen naar de mooiste loop in Europa. Zeven marathonlopers - Zes 10-km-lopers en en Acht supporters. Kunnen de deelnemers zichzelf inschrijven op de site van Rotterdam (diegenen die daar problemen bij ondervinden geven mij maar een seintje dan doe ik de inschrijving wel). De hotelreservaties zullen één dezer dagen gebeuren.

Het regende pijpenstelen om half acht maar zelfs op mijn verjaardag gold het motto 'Regen is geen reden om niet te lopen'. Dus werd er een ingekorte training van 4 km gelopen. Wongsken zorgde voor de oplossing en stelde haar garage ter beschikking. Iedereen verzamelde zich rond de 'kanne' gluhwein. Er werd een mooie speech gegeven en het 'sopje' liep goed binnen bij deze kletsnatte herfstavond.

Er werd ook wat gebrainstormd over de verdere uitbreiding van de uitrusting en op sponsor gebied heeft dat zelfs een uur later al een resultaat op geleverd. Later hierover meer.

Voor mezelf was het alvast een zeer geslaagde avond en wil hier graag ook nog eens een gedicht meegeven dat werd weergegeven:

'Vandaag zingen we voor Danny

 

Zelfs was ik niet in 'mijnen haak' gisteren dus zelf lopen was er nu eens niet bij (dat is iets dat heel uitzonderlijk is) maar op die manier konden we eens een specialeken doen. In een druilerige regen (maar zachte temperaturen) zette iedereen koers richting Overmere naar de Piste. De mensen die 5 km deden keerden  van daaruit dan met mij terug met de wagen. Het zelfde voor diegenen die 8 km deden en die stapten dan in aan Nieuw Donk. Zo had iedereen van de groep 'Naar de Piste gelopen'.En ondertussen zijn er mensen die enkele maanden geleden nog liepen te 'puffen en blazen' als ze tot aan de Oliesjeik moest lopen die nu al fluitend eens 'heen en terug' lopen van den Donk naar Overmere!

Deze avond staat er een Kasteelloop op het programma (met aantal lussen naar keuze). Wel nog eens herhalen dat er op de weg in groepen moet gelopen worden. Zeker nu we in de donkere weken zitten en er optimaal naar de veiligheid. Qua kledij is clubtruitje of vest (indien in de 'was' felle kledij en geen donkere) daarboven is fluovestje en nog meer lampjes aangeraden (dit laatste zelfs een verplichting). Neem zelf eens de proef op de som als je een loper tegen komt wat het verschil is in 'zichtbaarheid' tss een iemand met verlichting of iemand zonder (die mag zelfs nog fluo dragen).

De starters zijn deze avond aan hun 'eerste moment van de waarheid toe' (al blijf ik er bij dat de beslissing om deel te nemen nog steeds de belangrijkste stap is ... de rest volgt vanzelf).Wie de oefening deze avond vlot verteerd heeft de eerste drie weken op een zeer goede manier aangepakt.

Hiet nog eens wijzen op het balng van stretchen en 'cooling down' na de sessie. De afstanden worden groter dus ook stretchen belangrijk ook de enkele minuutjes 'uithijgen'- 'napraten' - 'tips opslaan' hebben zijn belang om de hartslag rustig naar een 'normaal' ritme te laten zakken.

Zelf ben ik er niet dit weekend - maar het zondagsloopje gaat door aan de Nieuw Donk (hekken cafetaria)om 10:00 uur en de omlopen van 2 en 4 kunnen gelopen en gecombineerd worden. Dus alles tss 4 en 12 km. Wongsken zal de 'honeurs' waarnemen.

Er komen in november heel wat interessante joggings aan:

11/11: Halve marathon Deinse-Bellem

16/11: bike and rund in overmere (dit moet in ieders mogelijkheid liggen en was de voorbije jaren een meevaller)

22/11:Lier:10miles

Er zijn blijkbaar heel wat joggers die wensen deel te nemen aan de marathon van Rotterdam. Gelieve te beslissen voor het einde van de week want dan zou ik kamers boeken (heb relatief goede prijs kunnen bekomen (maar nog te duur en een duidelijk teken dat er geprofiteerd wordt de periode van de marathon)..

Een dertig  tal joggers daagden deze avond op (niet slecht voor een vakantieperiode) er werd afstanden tss de 4  en 12 km gelopen en voor diegenen die gisteren in Nazareth gelopen hadden was het eerder een recuperatieloop. Christoph had ondertussen de tafels gedekt en om half negen kwam de limo van Restaurant Wong aangereden met de overheerlijke loempia's (volgens mijn bronnen de enige in de omstreek die nog op ambachtelijke manier bereid worden).  De nr 8 van de menukaart van Wongsken aangevuld met den drank van Prik en Tik vormden voor een gezellige sfeer na het lopen. En een oprechte dank van alle lopers naar de mensen toe die dit mogelijk maakten is hier meer dan op zijn plaats. Dit komt duidelijk de groepssfeer ten goede!!!

 

Maandag: Loempiarun!!! Deze week doen we om maandag de winteromlopen en kan er dus gekozen worden tussen 4 - 6 -8 - 10 -12 km. Voor diegenen die gisteren in Nazareth gelopen hebben is het de bedoeling om op een traag tempo een half uurken te lopen. Na het lopen is er een 'special' .Ik kan nu al zeggen... de afwezigen zullen ongelijk hebben.

Woensdag: Of omloop langs 'Mosselken (6,5 km) of omloop heen en terug naar de Piste in Overmere (niet omloop Muizenstraatje maar heen- en terug via Nieuw Donk).

Dinsdag: Straatje Verder Wintereditie (zelfdeomloop van donderdag maar ik ga wisselen van dagen zodat iedereen de kans krijgt om deze omlopen te doen) (9,6km). Andere mogelijkheid: 1 omloop Berlinde Kapel + omlopen op Finse Piste naar keuze (het is de bedoeling dat iedereen ook regelmatig op Finse Piste loopt om zo een gepaste combinate te vinden naar gewrichten en spieren)

Donderdag: Omloop Kasteel (rondes naar keuze): 1 omloop is 5,8 km elke extra lus langs het Kasteel is 1750 meter.

Nadine Bauwens vroeg mij de volgende link door te geven www.facebook.com/kim.debiscop/posts/10152440501338595?fref=nf je kan bij haar terecht voor meer informatie hieromtrent.

We zijn ondertussen in week 3 aanbeland en het loopt bij iedereen vlot maar... nog (zeker) niet op de lauweren rusten er moet nog een gans parcours afgelegd worden en regelmatig (lees 'steeds') naar de loopsessies komen is de beste remedie. Op donderdag staat de moeilijkste loopsessie van 0 meter tot marathon op het programma (zo heb ik die toch ondervonden). Dus wie donderdag al tetterend rond de Veldmeers loopt zal binnen enkele weken ook moeiteloos slagen.

dinsdag: 1 ml - 1 stp -2 ml - 2 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp -3 ml - 3 stp tot 24 m

donderdag: 2 ml - 2 stp - 2 ml - 1 stp - 2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp -2 ml - 1 stp tot 26 m

Een mooie delegatie van zowel Barledonk als Veldmeers aanwezig op deze zeer goed georganiseerde loopnamiddag. Als eerste gingen de lopers van de halve marathon van start. Bart en Tom ging vrij behouden van start maar zette in de twee wedstrijdhelft een inhaalrace in. Ze eindigden resp. in 1u52 en 1u56. Brigitte, die een gelijkmatig tempo aanhield , eindigde ook in 1u56. Nele had ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar nml. 2u02'.

Op de 10 km liepen Rita, Lut en Nathalie in elkaars buurt en eindigden in 57' (een vrij scherpe tijd). Ikzelf bleef bij Mieke die met 1u07 heel tevreden was (wetende dat Mieke pas in maart begon met start to run).

Nogmaals meegeven dat dit een zeer goede organisatie is met aanvaardbare inschrijvingsgelden en een goed gevulden 'prijzenzak' als beloning.

Het lijkt nog veraf maar de voorbereidingen voor de volgende marathon zijn reeds volop bezig. Ik zal deze zeker niet alleen lopen want van beide loopgroepen is er redelijk wat interesse om te starten in Rotterdam. Ik moet wel eind deze week zeker de namen (en die van de supporters die meereizen hebben want het is moeilijk om aan hotels te raken dicht bij de start (en de prijzen swingen op een (schandalige manier) de prijzen uit.

Voorlopige deelnemers: Nico van Huynegem, Bart van Hauwermeire, Lynsey Bracke en Saskia Vermeulen (dit zijn vier debutanten op de lange afstand). Brigitte Roels is reeds aan nummer 3 toe en voor mij zal het de zeventiende zijn.