|
Na een zeer geslaagd sportief weekend-waarbij de loopgroepen op een mooie manier naar buiten gekomen zijn- kijken we alweer vooruit naar de volgende week.
Bareldonklopers
Hier proberen we gedurende de winterperiode de combinatie te houden tussen één keer een langer omloop en éénmaal de wintertourkes gedurende een week.
Dus maandag lopen we richting Piste in Overmere (10 km)of den omloop langs het Mosselken (7km). Op woensdag doen we dan de wintertourkes.
We zijn ook een stap verder in het uitbreiden van de clubkledij. Er schieten twee mogelijkheden over: een soort regenvest met kap of een winterloopjack. De leverancier zal zorgen dat beide uitrustingen voorhanden zijn zodat we een keuze kunnen maken (in de loop van volgende week breng ik die waarschijnlijk eens mee naar training). Maar koken... kost geld (resp. bruto kostprijs (zal wel serieuze korting afgaan) is 60 en 98 euro) dus ben ik opzoek naar sponsors. Dus indien je mensen kent die interesse hebben laat maar horen (ik stel een soort folder samen zodat kandidaten kunnen zien wat we doen en waar we voor staan).
Veldmeersrunners
Hier is de wekelijks combinatie Kasteel en Straatje verder.
Dinsdag: Iedereen de Kasteelroute - 1 omloop en dan enkele rondes Finse Piste
Donderdag: Kasteelroute (6 km) of Straatje Verder (nu niet het Bosstraatje maar Pennemansbaan) - 11 km---> dus de omloop van twee weken geleden maar.... een beetje verder.
Start to run
Hier is men bezig aan week 6 het begint serieus te worden... De minuutjes lopen op ... de recuperatietijden gaan omlaag. Maar toch blijft het principe hetzelfde: zoek je eigen tempo - doe een klapken tijdens het lopen en vooral behoudt de regelmaat van aanwezig te zijn op de loopsessies.
Menu
dinsdag:2ml - 1 stp - 3ml - 2 stp - 6ml - 2stp - 7 ml -2stp - 7ml - 2stp tot 34m
donderdag: 5ml - 1 stp -6ml- 2stp - 7ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32m
Voorbereiding marathon
Zaterdag beginnen in Lier de natuurlopen - deze reeks van 5 lopen vormen de ideale voorbereiding naar de marathon in het voorjaar.Dus wie wil meelopen in Lier geef een seintje dat maken we afspraken voor zaterdag. Ook niet martathonlopers zijn natuurlijk welkom (ook 5 km en 10 km staat er op het programma naast de 10 miles).
Veiligheid
Zaterdag liep ik op de Life Style beurs in Berlare en werd er aangesproken over het lopen op de weg in groep. Men prees er onze manier van lopen en dat we een voorbeeld waren voor alle lopers (men had ons al verschillende malen zien lopen aan/rond het Donkmeer). Iedereen op dezelfde manier gekleed en verlichting.
Het is mooi om dat te horen maar wil er toch nogmaals de aandacht op vestigen dat in deze donkere (miezerige) periode het een must is om in clubkledij (of indien men dat op één of andere manier weigert met opvallende kledij te lopen) en dit aangevuld met verlichting (er zijn voldoende mogelijkheden). Fluo alleen volstaat NIET (alleen zichtbaar als er wordt op 'geschenen').
|
