|
Momenteel met laptop aan zwembad bij een dertigtal graden in
het zonovergoten Mallorca
de ideale plek om de richtlijnen uit te zetten voor
de volgende maanden waarin zowel het
start to run gebeuren in Laarne als het Begeleid Lopen van de
Veldmeersrunners en Bareldonklopers centraal staat.
Start to Run
Dit zal vanaf 14 oktober tot de week voor kerstmis doorgaan
op de Finse Piste De weekprogrammas en
tips zullen altijd op deze blog
verschijnen. Ook zal de weekmenu telkens meegegeven worden op een
papierken (door sommigen een goed bewaard relikwie ).
Tip alvorens te starten
Heb geen schrik om je in te schrijven of mee te doen!!!
Iedereen kan het!!! Ik garandeer dat 90 procent van de mensen die starten ook
voor de eindejaarsfeesten de 5 km zal lopen.
Menu week 1
Dinsdag: 1 ml 1 stp -1 ml 1 stp -1 ml 1 stp -1 ml 1
stp 2 ml- 2 m stp 2 ml 2 stp tot 16 m
Donderdag: 1 ml 1 stp -1 ml 1 stp -1 ml 1 stp -1 ml
1 stp 2 ml 2 m stp 3ml 3 stp tot 18m
Bareldonklopers
Tijdens de winter zijn we het voordeel van de bossen kwijt
(maken dat goed op zondag). We hebben een viertal routes over (winteromlopen
achter Kapel Muizenstraatje-omlopen Langs binnen naar Overmere Nieuw Donk
heen en terug). Het programma zal telkens in het begin van de week worden
doorgegeven.
Volgende week:
Maandag: wintertourkes
(olv Wongsken)
Woensdag: Nieuw Donk heen en terug + eventueel aangevuld met
wintertourken van 2 of 4 km
Veldmeersrunners
De volgende 10 weken zullende starters hun beste beentje
voorzetten op de Finse Piste. De trainingen tot nieuwjaar zullen vooral
wegtraining zijn en gecombineerde trainingen (eerst een half uur weg (tegen dan
hebben de starters hun oefeningen gedaan) en dan 1 tot 4 omlopen op de
Finse Piste). Er wordt ook naar een omloop gezocht om een wintereditie te doen
van Straatje Verder'. Ik zal telkens een korte briefing doen om stipt half
acht. Lut zal nadien meegaan de weg op.
Volgende week:
Dinsdag:: Kasteelloop met één of meerdere omlopen langs het
Kasteel: 6km + 1750 meter per ronde).Voor een kortere kan je het tussenstraatje
nemen (dan kom je aan 5 km)
Donderdag: 1 omloop Kasteel + rondes op Finse Piste
Veiligheid en uniformiteit
We gaan de donkere periode in dus nog eens duidelijk
herhalen wat de afspraken zijn om de weg op
te gaan.
Voor beide groepen is
de afspraak dat de clubtruitjes en of vesten gedragen worden (als de
weersomstandigheden het toelaten natuurlijk). Er kunnen ook altijd
uitzonderingen zijn
men kan geen drie keer wassen in de week. Wel wil ik
benadrukken dat fluo-vestje alleen niet voldoende is naar veiligheid om de weg
op te gaan lampjes moeten steeds gedragen worden.
Uniformiteit en
herkenbaarheid draagt in grote mate toe tot de veiligheid en uitstraling van
een groep daarom ook nogmaals de vraag om het dragen van de clubuitrustingen.
Zondagsloopje
Gedurende gans de winter zullen er ook steeds zondagsloopjes
doorgaan om 10:00 uur. De locaties kunnen wekelijks verschillen. Na een vijftal
weken kunnen de starters hierop ook aanwezig zijn.
Volgende zondag: afspraak aan de Nieuw Donk
(achteraan cafetaria). Er zullen omlopen zijn langs Nieuw-Donk Eendekooi-
Brielstraat (4 km) en kortere van 2 km (uit het hekken van Nieuw Donk direct
links afslaan). Dus er kan gecombineerd worden 4 - 6 - 8 - 10 - 12 km.
10-10-2014 om 20:11
geschreven door danny 
|
