Momenteel met laptop aan zwembad bij een dertigtal graden in het zonovergoten Mallorca…de ideale plek om de richtlijnen uit te zetten voor de volgende maanden  waarin zowel het ‘start to run’ gebeuren in Laarne als het ‘Begeleid Lopen’ van de Veldmeersrunners en Bareldonklopers centraal staat.

Start to Run

Dit zal vanaf 14 oktober tot de week voor kerstmis doorgaan op de Finse Piste  De weekprogramma’s en tips zullen altijd op deze blog  verschijnen. Ook zal de weekmenu telkens meegegeven worden op een ‘papierken’ (door sommigen een goed bewaard relikwie ).

Tip alvorens te starten

Heb geen schrik om je in te schrijven of mee te doen!!! Iedereen kan het!!! Ik garandeer dat 90 procent van de mensen die starten ook voor de eindejaarsfeesten de 5 km zal lopen.

Menu week 1

Dinsdag: 1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp – 2 ml- 2 m stp – 2 ml – 2 stp tot 16 m

Donderdag: 1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp -1 ml – 1 stp – 2 ml – 2 m stp – 3ml – 3 stp tot 18m

Bareldonklopers

Tijdens de winter zijn we het voordeel van de bossen kwijt (maken dat goed op zondag). We hebben een viertal routes over (winteromlopen achter Kapel – Muizenstraatje-omlopen – Langs binnen naar Overmere – Nieuw Donk heen en terug). Het programma zal telkens in het begin van de week worden doorgegeven.

Volgende week:

Maandag: wintertourkes  (olv Wongsken)

Woensdag: Nieuw Donk heen en terug + eventueel aangevuld met wintertourken van 2 of 4 km

Veldmeersrunners

De volgende 10 weken zullende starters hun beste beentje voorzetten op de Finse Piste. De trainingen tot nieuwjaar zullen vooral wegtraining zijn en gecombineerde trainingen (eerst een half uur weg (tegen dan hebben de ‘starters’ hun oefeningen gedaan) – en dan 1 tot 4 omlopen op de Finse Piste). Er wordt ook naar een omloop gezocht om een wintereditie te doen van ‘Straatje Verder'. Ik zal telkens een korte briefing doen om stipt half acht. Lut zal nadien meegaan de weg op.

Volgende week:

Dinsdag:: Kasteelloop met één of meerdere omlopen langs het Kasteel: 6km + 1750 meter per ronde).Voor een kortere kan je het tussenstraatje nemen (dan kom je aan 5 km)

Donderdag: 1 omloop Kasteel + rondes op Finse Piste

Veiligheid en uniformiteit

We gaan de donkere periode in dus nog eens duidelijk herhalen wat de afspraken zijn om de weg op te gaan.

Voor beide groepen is de afspraak dat de clubtruitjes en of –vesten gedragen worden (als de weersomstandigheden het toelaten natuurlijk). Er kunnen ook altijd uitzonderingen zijn… men kan geen drie keer wassen in de week. Wel wil ik benadrukken dat fluo-vestje alleen niet voldoende is naar veiligheid om de weg op te gaan – lampjes moeten steeds gedragen worden.

Uniformiteit en herkenbaarheid draagt in grote mate toe tot de veiligheid en uitstraling van een groep daarom ook nogmaals de vraag om het dragen van de clubuitrustingen.

Zondagsloopje

Gedurende gans de winter zullen er ook steeds zondagsloopjes doorgaan om 10:00 uur. De locaties kunnen wekelijks verschillen. Na een vijftal weken kunnen de ‘starters’ hierop ook aanwezig zijn.