Ideale loopomstandigheden deze avond in Uitbergen. Temperaturen van ronde de 15 graden en een briesje. Iederren had ook zijn goed humeur bij vandaag want al tetterend en lachend werd de sessie afgewerkt langs de Scheldedijk. De zon laat zich nog maar enkele dagen zien en de 'beestjes' zijn er al (vooral in bosrijke gebieden). Daarom de tip aan mensen die gevoelig zijn aan insectenbeten: ga bij apotheker achter zalf of spray om je te beschermen.
Na het lopen werd ook nog een klapje gedaan (let wel op om iets bij te hebben dat je direct kan aantrekken want het koelt enorm snel af) en wat je zo tussen een groep vrouwen allemaal te horen krijgt...ik dacht bij mezelf:'Nooit te oud om te leren'...Maar zoals een dokter zijn beroepsgeheim heeft mag een loopcoach ook niet alles vertellen

Menu van de week

Maandag: 10 ml – 1 stp – 10 ml – 1 stp – 12 ml -1 stp tot 35 m

Woensdag :12 ml – 1 stp – 12 ml – 1 stp – 10 ml -1 stp tot 37m

Vergeet niet dat de tweed weeksessie uitzonderlijk op woensdag doorgaat wegens 'hoogdag' op donderdag.

14-05-2012 om 21:07 geschreven door danny  

12-05-2012 om 21:00 geschreven door danny  

11-05-2012 om 19:15 geschreven door danny  

10-05-2012 om 21:42 geschreven door danny  

Daar de meesten aan de Steentjesjogging deelnemen (en sommigen ook zware benen zullen hebben na de training van dinsdag) houden we vandaag het vrij simpel:  voor iedereen 5 rondes (je kan per deelgroep wel de snelheid aanpassen). Wel een tip: de dagen voor een jogging altijd kalm aan doen zowel qua afstand als qua snelheid.

Voor de minuutjeslopers is het ook heel simpel: 15 ml – 2 st – 15 ml en halve ronde uitstappen.

Vanavond staat ook de bedeling van de truikes op het programma. Om alles vlot te laten verlopen zou ik willen vragen dat er zowel voor als na het lopen truitjes worden opgehaald (Lut en Chris zullen aanwezig zijn vanaf 19u15 en ook tijdens (voor diegenen die enkel truitje komen ophalen en niet lopen) en na de training).

10-05-2012 om 06:32 geschreven door danny  

08-05-2012 om 21:16 geschreven door danny  

Daar het zaterdag Steentjesjogging is en de meeste van de joggers hier waarschijnlijk ook zullen lopen staat deze training in het teken van deze jogging.

Kenmerkend voor de steentjesjogging is dat het een combinatie is van de ‘finse piste’ en de weg dit is wat we ook op training gaan doen (zelfs grotendeels op hetzelfde parcours).

De omloop: vertrekken aan sporthal – nar rechts. Eerste straat rechts tot aan de Kappellestraat- links richting Blinde Kapel – daar links en op het einde van de straat opnieuw links. Daarna één ronde op de Finse piste. Deze omloop zal net geen 5 km zijn. Voor  diegenen die op de jogging 5 km lopen doen zo 1 omloop de mensen van de langere adem doen dit twee keer. We proberen groepen te vormen van mensen met dezelfde snelheid zodat we niet als enkelingen verspreid lopen (denk aan de veiligheid).

Lopers die uit kwetsuur komen zou ik aanraden om op de piste te blijven. Als er joggers zijn die sowieso op de piste willen blijven: geen enkel probleem.

Voor de minuutjeslopers: 12 ml -2 st- 12 ml – 2 st – 12 ml en halve ronde uit stappen.

Om praktische reden zou ik willen vragen dat de mensen die aan de steentjesjogging deelnemen dit doorgeven (liefst via mail of als reactie op dit item). Zo kunnen we donderdag vlotter de truitjes bedelen (zoals gezegd gaan we eerste diegene bedienen die op het Steentje ‘lopen’ – de rest volgt kortelings)

08-05-2012 om 06:57 geschreven door danny  

07-05-2012 om 22:24 geschreven door danny  

Hier een update van de status van de clubtruitjes van de Veldmeersrunners.
De totale levering van de truitjes zal gebeuren rond 15 mei. Nadien moeten ze echter nog bedrukt worden. De firma De Geest heeft een inspanning gedaan en er zullen tegen donderdag een 30 à 35 truitjes in verschillende maten bedrukt en 'dragensklaar' zijn. Op die manier zullen de truitjes ook in beeld komen bij de opamen van '1000 zonnen'. Ik persoonlijk zou eerst de mensen bedelen die ook deelnemen aan de Steentjesjogging (afhankelijk van de maten  natuurlijk), zodat we ook daar als groep kunnen naar buiten komen.

Zie hierbij ook nog eens het programa van de eerste weken van de veldmeersrunners:

8 mei: combinatie training finse piste + weg (grotendeels op het parcours van Steentjesjogging)
10 mei: training Finse piste
12 mei: Steentjejogging Laarne
15 mei: training op finse piste + opnames '1000 zonnen...'
17 mei: training finse piste
20 mei: Stadsloop Gent in samenwerking met OIGO (Opgeven Is Geen Optie)

05-05-2012 om 13:28 geschreven door danny  

04-05-2012 om 22:39 geschreven door danny  

03-05-2012 om 21:53 geschreven door danny  

Deze menu is opgesteld in de hoop dat de hemelsluizen vandaag dicht blijven. De slechte stukken op de piste kunnen gemeden worden door langs de voorkant over de parking te lopen en aan de verste kant kan er op het pistegedeelte gelopen worden.

Daar we de ’10 km van Gent’ naderen (waarbij we met heel wat joggers deelnemen onder de vlag van OIGO) gaan we op onze trainingen daar wat naartoe werken.

Mensen die niet in Gent lopen kunnen altijd de oefening meedoen die het best bij hen past en kunnen ook vroeger stoppen. Voor mensen die uit kwetsuur komen kan ik het niet genoeg herhalen: langzaam opnieuw opbouwen (zelfs starten met de minuutjeslopers is een aanrader).

Voor joggers die deelnemen  aan de 5 km in Gent:  5 rondes met in ronde 2 , 3 en 4 een versnelling op het piste gedeelte tussen de twee palen.

Voor joggers die deelnemen aan de 10 km: 9 rondes met vanaf ronde 2 tot ronde 7 een versnelling op het piste gedeelte tussen de twee palen (let op: mensen die vrijdagavond in Bottelare lopen houden het bij 5 rondes zonder versnellingen – gewoon wat loslopen)

De minuutjeslopers: 12 ml – 2 m st – 12 ml – 2 m st – 10 ml en halve ronde uitstappen

03-05-2012 om 06:34 geschreven door danny  

02-05-2012 om 19:58 geschreven door danny  

01-05-2012 om 19:36 geschreven door danny  

01-05-2012 om 09:43 geschreven door danny  

Menu van de week

Maandag: 2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp tot 33 m

Donderdag: 5ml - 1stp - 6 ml - 2stp - 7 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32 m

Tip van de week

Let op voor gewenning. Week 5 en 6 zijn gevaarlijk voorhet fenomeen: "Ik voel mij nen keer wat minder, 'k ga nen keer overslaan'. Hier moet je heel goed mee opletten want van 1 keer uitstellen komt soms een tweede keer. Hier is ook de motivatie (peptalk) naar elkaar toe van groot belang.

30-04-2012 om 21:19 geschreven door danny  

28-04-2012 om 17:41 geschreven door danny  

26-04-2012 om 21:50 geschreven door danny  

Daar de weersomstandigheden en de status van de piste (vrij zwaar maar toch beloopbaar) niet veranderd zijn gaan we een bijna identiek loopprogramma van  dinsdag volgen. We gaan het wel iets langer laten duren. Dus we gaan tussen de 45’ en 1u10’ lopen afhankelijk van wat jullie doelstellingen zijn. De mannen (alléé voornamelijk vrouwen mogen al eens tot 45’ gaan) en voor diegenen die een iets langere afstand doen (zeker diegenen die in Gent de 10 km willen lopen) is 1u10’ ook een vrij goede tijdsduur. En steeds hetzelfde motto: ‘Niet forceren: als je het na een uur voldoende vindt niet willen verder doen’

Voor de ‘minuutjes’-lopers: 8 ml – 2 st 8 ml – 2 st – 8 ml – 2 st – 8 ml. Zij gaan deze week het programma van vorige week herhalen.

Er komen vandaag ook enkele mensen terug uit kwetsuur hen zou ik aanraden om met de ‘minuutjeslopers’ van hierboven mee te doen. Het is altijd een zeer goede manier om uit te testen of de kwetsuur verleden tijd is.

Voor diegenen die zondag goesting hebben om te lopen zou ik om10u15 afspreken aan Kalkenkerk voor een toruken langs den Aard en den Vaart (8,2 km). Geef een seintje als je van plan bent om te komen.

26-04-2012 om 07:08 geschreven door danny  

24-04-2012 om 22:09 geschreven door danny