Deze menu is opgesteld in de hoop dat de hemelsluizen vandaag dicht blijven. De slechte stukken op de piste kunnen gemeden worden door langs de voorkant over de parking te lopen en aan de verste kant kan er op het pistegedeelte gelopen worden.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Daar we de ’10 km van Gent’ naderen (waarbij we met heel wat joggers deelnemen onder de vlag van OIGO) gaan we op onze trainingen daar wat naartoe werken.

Mensen die niet in Gent lopen kunnen altijd de oefening meedoen die het best bij hen past en kunnen ook vroeger stoppen. Voor mensen die uit kwetsuur komen kan ik het niet genoeg herhalen: langzaam opnieuw opbouwen (zelfs starten met de minuutjeslopers is een aanrader).

Voor joggers die deelnemen  aan de 5 km in Gent:  5 rondes met in ronde 2 , 3 en 4 een versnelling op het piste gedeelte tussen de twee palen.

Voor joggers die deelnemen aan de 10 km: 9 rondes met vanaf ronde 2 tot ronde 7 een versnelling op het piste gedeelte tussen de twee palen (let op: mensen die vrijdagavond in Bottelare lopen houden het bij 5 rondes zonder versnellingen – gewoon wat loslopen)

De minuutjeslopers: 12 ml – 2 m st – 12 ml – 2 m st – 10 ml en halve ronde uitstappen