Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

03-08-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

midweeksnieuws:alles gaat zijn gangetje ...

De hoogzomer was van korte duur maar we hebben gedurende die enkele mooie dagen toch kunnen genieten van enkele prachtige parklopen.
Maandag stonden er twee (kortere) duurlopen (7 km) op het programma. Onder de middag in het Osbroeck in Aalst en in de vooravond het Puybroeck-domein in Wachtebeke.
Op dinsdag middag opnieuw richting Osbroeck getrokken voor een 11-tal kilometer. Het was heerlijk om te lopen. Eens je tussen de bomen liep merkte je direct de koelte die eigen is aan een bosomgeving. Ik kan ook mijn superlatieven voor het Osbroeckpark niet onder stoelen of banken steken: ideaal om te lopen: geen lange stukken en een wisselende omgeving (open park, visvijver, bosomgeving). Een echte aanrader voor wie van de omgeving is. Vandaag werd er een 9-tal km gelopen in Kalken (samen met Chris) en ja het was veel warmer dan gedacht.
Qua loopgevoel gaat het iets vlotter maar er is nog werk aan de winkel. Voor het weekend staan er twee jogging in gepland (oorspronkelijk drie maar had mij voor Zele van datum vergist ...). Dit zonder te forceren maar om toch proberen dat goede gevoel opnieuw in de benen te krijgen.

De joggings zijn:

Vrijdag 05/08: Erondegem 10 km
Zondag 07/08: Impe 12 km

Van de gelegenheid ook gebruik maken voor wat reclame te maken voor de Smouterie-jogging in Overmere op 21/08.

De weken daarop staan dan in het teken van twee halve marathons: Oudenaarde (13/08) en vooral het eerste weekend van september Boedapest (opniuew met dezelfde 'bende' waar we al twee jaar mee naar Goteborg getrokken zijn - dus ambiance verzekerd)

03-08-2011 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (1)

31-07-2011

Westende

Donderdag naar ons 'zeetje' afgereisd met de bedoeling nog enkele dagen een loop/zon-vakantie te nemen. Die 'zon' was echter ver te zoeken (behalve nu we aan het 'pakken' zijn komt ze treiterend piepen). Voor het lopen waren de omstandigheden vrij verschillend maar ideaal.
Dus donderdag toegekomen en direct de loopschoenen aan om van Westende naar Oostende te lopen. Mijn windgevoel had mij echter bedrogen want ipv de wind in de rug had ik die vol op de snoet. En dan is het toch een vrij lang stuk (vooral tussen Middelkerke en Raversijde).
Vrijdagmorgen als ochtendrun Westende-Middelkerke-Westende (6 km). En daarna met de kusttram verschillende badsteden aangedaan. In de namiddag in Middelkerke aanbeland en daar opnieuw de loopschoenen aangetrokken om eerst richting Raversijde en nadien Westende te lopen (9 km). De wind was matig wat het lopen er zeker niet makkelijk op maakte. Ook was het enorm druk op den dijk en was het opletten geblazen tijdens het lopen. Zaterdag stond er in Westende de 'golfbreker'-jogging op het programma. Aanvankelijk dacht ik 10 km te lopen maar hield het toch op 5 km daar er opnieuw een felle wind aanwezig was en daar ik ook het lopen op het zand niet zo erg vertrouwde. De wind en het zandlopen viel mee maar het waren vooral de golfbrekers (om de 350 m) dat in de benen begon te kruipen. Ik eindigde in 28'44" en zelfs met die tijd waren er niet zoveel meer achter mij. Maar het was een amusant tussendoortje.
Vandaag nog eens van Westende naar Oostende gelopen maar nu met de (lichte) wind in de rug en dat maakt een groot verschil. Het weer viel dus niet mee (alhoewel regen hebben we niet gehad) maar de kilometerkes langs de kust lopen maakte veel goed.
We zijn aan het einde van de maand beland en juli werd afgesloten met 319 km. Vrij veel maar toch zit ik niet met een supergevoel want sommige kilometers verliepen moeizaam. Raar maar waar de grote meevaller voor juli om te lopen was het weer: telkens temperaturen tussen de 17 en 22 graden dus voor mij uiterst geschikt. Het enige dat op sommige momenten roet in het eten gooide was de wind die toch nadrukkelijk aanwezig was deze maand.
In aanloop naar Eindhoven toe had ik mij tot doel gesteld '1000 km in 100 dagen' - naar kilometeraanntal zit ik perfekt op schema als nu het 'goede gevoel' ook nog terug komt is alles weer ok.

31-07-2011 om 13:16 geschreven door danny

>> Reageer (0)

27-07-2011

Zomer blijft achterwege ...

Net als mijn eerste week verlof is er van de zomer weinig sprake. Voor het lopen zijn er wel twee verschillen buiten vorige week en dat is dat de wind is weg gevallen en dat het enkele graden warmer is en ja dat dat voel je direct als je aan het lopen bent.
Ook blijf ik afwisselende parcoursen lopen. Maandag in Kalken (Holeinde) wat rond gelopen. 'k had mijn vrouw een bonus van een paar honderd meter gegeven maar 'k moest mij nog reppen om die na 8 km dicht te lopen. Dinsdag met Chris een 11-tal kilometer gelopen tussen Zaffelaere en Mendonk (prachtig zo een plattelandsdorp dat 's morgens nog moet ontwaken en waar je door loopt zonder ook maar iemand tegen te komen). Vandaag heb ik het op een beperkte afstand (6 km) gehouden maar wel op een volledig nieuw parcours: in Wetteren de Scheldedijk op en deze keer richting Melle gelopen (prachtig landschap en zeer goed beloopbare wegen

).
Voor de rest van de week ga ik het lot tarten en trek in voor vier dagen naar Westende en hoop aan de zee nog een pak kilometertjes te lopen (en als ik de zon er niet zie vind ik er mss mijn 'goede loopbenen' terug). 'k hoop daar een beetje den loopmoral wat op te krikken want niet tegenstaande dat er vele kilometers gelopen wordt heb ik sinds de laatste jogging van vorige week een beetje een 'dipje'.
Met het slechte weer hebben we ook tijd om te plannen - zie hier de wedstrijden die er nog op het programma staan als voorbereiding naar Eindhoven:
30/07   Westende       10 km
07/08    Impe              12 km
13/08    Oudenaarde   21 km
21/08    Lokeren         10 km (op 20/08 is er Overmere maar daar ben ik 'speaker van dienst')
27/08    Wetteren        10 km
03/09    Boedapest      21 km
10/09    Vosselaar       28 km (hangt af hoe ik halve marathon van Boedapest zal verteren)
25/09    Gent               21 km
09/10    Marathon Eindhoven

27-07-2011 om 19:34 geschreven door danny

>> Reageer (2)

24-07-2011

Kwakkelweer

De eerste week van mijn verlof zit erop. Ondanks het slechte weer werden de nodige kilometers gelopen (68).
Moet wel beginnen met toe te geven dat ik mij donderdag wat geforceerd had en dat ik het enkele dagen moeilijk had. Dus in het vervolg op de joggings wat trager lopen zal verstandig zijn.
Vrijdag was er een recuperatieloop voorzien van een zevental km. Maar de regen had ons vooropgestelde parcours zo toegetakeld dat we richting Eksaarde gelopen zijn en moet zeggen daar ook opnieuw prachtige loopwegen. En ja na enkele kilometers kruiste een ree ons pad, die had wel aanzienlijk wat meer snelheid op dan wij. Dus niettegenstaande de regen had de natuur toch nog prachtige zaken voor ons in petto.
Zaterdag werd er voor een tiental kilometer ge-opteerd in Kalken en werden daar ook de landelijke wegen opgezocht.
Vandaag stond er een iets langere duurloop op het programma. Chris was van bij haar thuis vertrokken en had al 12 km op de teller staan toen ze bij mij toe kwam. We liepen dan verder langs de Kalkense meersen en de Scheldedijk richting Uitbergen. Ik deed iets meer dan 16 km - Chris 28 km. Tijdens het lopen stonden we 'even stil' bij de prachtige omgevingen waar we de laatste tijd gelopen hadden en onze conclusie was:'Moest je in het buitenland zijn en je ziet zo landschappen je zou ze met superlatieven overladen maar in je eigen omgeving ga je er dikwijls gewoon aan voorbij.'
Dat velen aan het trainen zijn voor de marathon zagen we ook aan de lopers die we tegen kwamen onderweg en die aan een duurloop bezig waren (o.a. Valerie (traint voor marathon in Nottingham) en Kurt (traint voor 1/8 thriatlon in Knokke).
Volgende week nog een weekje verlof en kunnen we dus nog wat kilometerkes trainen.

24-07-2011 om 18:06 geschreven door danny

>> Reageer (2)

21-07-2011

Grembergen:regen kan niet ontbreken op 21 juli

Vandaag stond in Grembergen een jogging op het programma van 11,7 km. Samen met Chris (en onze wederhelften) zakten we af naar daar. Eerst leek er weinig lopers te zijn maar gaande weg kwamen er toch redelijk wat lopers opdagen (verschillende atletiekverenegingen waren talrijk aanwezig). Aanvankelijk was het vri j warm, maar tegen het startuur aan verschenen er dreigende onweerswolken en was het gerommel in de lucht duidelijk hoorbaar. Van dit onweer bleven we (toen) gespaard. De start was met een kwartier vertraging (wat mij nog slecht zou bekomen).

De eerste hectometers waren over een voetbalveld en ik was daar zeer voorzichtig omdat ik schrik had van de knie. De knie speelde mij echter deze keer geen parten en er kon vlot gelopen worden. En ja ook het mooie parcours langs de Scheldeboorden leende zich tot vrij snel lopen. Na de aarzelende start kwamen mijn kilometertijden op 528 en bleven de rest van de jogging constant (amper 2 seconden afwijking). En ja de laatste anderhalve kilometer openden de hemelsluizen zich dan toch. Water gieten en op ik was dan ook doorweekt toen ik de finish overschreef. Ik eindigde in 1u0417 (gem 10,9/u). De vergelijking met voorgaande jaren (2008 1u1423 en 2010 -1u0748) toonde nog maar eens aan dat je met zeer geduldig opbouwen toch ook progressie kan maken (ook al is het maar op een bescheiden niveau).

Chris eindigde in 1u0037 (een bijna identieke tijd van vorig jaar). En ja ook Roger en Lut hadden aan hun supporteren een nat pak over gehouden.

Zie in het blogartikel hieronder ook de gegevens over de smouteriejoggin op 20 augustus

Foto 1: Het liep vlot ...

Foto 2: alvorens te lopen eerst nen koffie

21-07-2011 om 20:03 geschreven door danny

>> Reageer (0)

Smouterie-jogging Overmere

ZATERDAG 20 AUGUSTUS 2011

19^de SMOUTERIE-JOGGING OVERMERE

14u 30 : KINDERLOOP: Geb. jaar:02 03 04- 05=750 M

14u 40 : JONGERENLOOP: Geb. jaar: 99 00-01= 1,700 Km

VAN 13 TOT 99 jaar

15.00 uur 3 K
15.30 uur 9 Km en 11,5 Km

INSCHRIJVINGSGELD :

Tot 12 jaar : 2

Andere afstanden : 5 (excl.+ 2 waarborg nummer)

TOT 12 JAAR : prijsuitreiking met trofeeën en natura-prijs voor elke deelnemer

3 Km : waardevolle natura prijs voor de eerste drie dames en heren.
9 Km : waardevolle natura prijs voor deeerste drie dames en heren.

11,5 Km : waardevolle natura prijs voor deeerste drie dames en heren.

Alle deelnemers ontvangen een mooie prijs via tombola.

Inschrijving : VBS-Sint Jozef, Fortstraat 18, 9290 Overmere.

Kleedkamers ter plaatse

Deze jogging maakt deel uit van het nieuw joggingcriterium

De Vier voor t plezier van groot Berlare.

atletiekovermere@hotmail.com 09/ 367 85 10

Atletiekkern Overmere vzw

21-07-2011 om 13:00 geschreven door danny

>> Reageer (0)

17-07-2011

Pittige trainingsweek

De wisselvalligheid en variatie heeft zich ook in het tweede deel van de week doorgezet. Dit zowel naar weersomstandigheden als naar parcours.
Donderdag was het echt een regendag. In Aalst viel het water met bakken uit de lucht tegen het middaguur maar toch bleef ik bij mijn plan en liep naar het stadspark voor een loopje van 11 km en ondanks de regen werd het een zeer goede loop. Het was iets speciaal: tussen de bomen door zag je dat het aan het water gieten was maar zelf was je beschermd door het bladerdak. Ik liep er ook heel alleen: echt genieten van de stilte.
Vrijdag moest ik in Oostende zijn voor een vergadering en maakte er nadien gebruik van om de Belgische kustlijn een deeltje af te lopen. Locker gehuurd in Oostende station - tram genomen naar Westende en hup met de beentjes richting Oostende (12 km). Dit keer was de zon wel van de partij en Middelkerke was vrij druk maar nadien riching Raversijde kom je in een soort niemandsland. Van in Mariekerke werd het dan drukker en ja eens je in Oostende toekomt merk je toch dat het in deze badstad toch merkelijk drukker is dan in andere kustplaatsen.
Zaterdag en zondag werd er samen met Chris (zaterdag liep ook Lut mee- twee torukes langs de Eendekooi)getraind. Zaterdag was het donkmeer en de gratiebossen de omgeving van mijn trainingstochtje (10 km). Op zondag werd ge-opteerd voor een tocht van 20 km: vertrekkende vanuit Kalken -richting Wetteren en zo langs de Schelde (vanuit deze richting prachtige zichten van de Scheldeboorden) richting den 'Aard' en verder naar Uitbergen. Daar werd de Schelde-omgeving verlaten en werd zo langs Overmere en de Kalkense meersen opnieuw richting Kalken gelopen. Echt een aanrader deze omloop (ook met de fiets).
Dus een loopweekje van een 73 km - neem daarbij ook nog het jeugdsentiment dat opnieuw naar boven kwam toen gisteren een Belg de toon aangaf in een bergrit in de Tour - en je kan van een geslaagde sportweek spreken.

17-07-2011 om 14:36 geschreven door danny

>> Reageer (2)

13-07-2011

midweeknieuws: nieuwe omlopen

Na de halve marathon van zondag ben ik maandag samen met Chris (en onze wederhelften) afgezakt naar Cadzand. We wilden als trainingstocht van Cadzand naar de vuurtoren van Breskes lopen terwijl Lut en Roger het traject met de auto aflegden.
Eerst een koffietje in een paviljoen op het strand in Cadzand en dan op weg voor een van de mooiste looptochten die ik al gedaan heb. Vertrokken op het strand van Cadzand en een eerste keer door de duinen. Hier liggen wel mooie loop/fietspaden door de duinen. Wel was het constant bergop en bergaf (dus vrij lastig). Je had een prachtig zicht op de vrij lege stranden (wat een verschil met de belgische kust). Na een viertal kilometer moest je een ommetje maken aan een kleine inham. Een 500-tal meter langs een gewoon fietspad en dan opnieuw de duinen doorkruisen om langs de mooi aangelegde paden opnieuw de strandlijn te volgen. En ja tussen strand en duinen scheen de zon ferm op ons bollken. In Groede moesten we nog een ommetje maken om het naturistenkamp te omzeilen en dan door een bos in de duinen richting vuurtoren in Breskes. Niettegenstaande we 12 km langs de kustlijn gelopen hadden veranderde het panorama bijna constant. Ook de stilte en de rust was enorm kenmerkend. Het was een wereld voor wandelaars/lopers en fietsers. Deze tocht is zeker voor herhaling vatbaar en als we dichter bij de marathon komen kunnen we Cadzand-Breskes-Cadzand lopen dat zou dan ongeveer 24 km zijn. Ondanks de inspanningen van de dag ervoor lukte het lopen vrij vlot. In Breskens dan nog voor de eerste keer de Zeeuwse mosselen voor dit seizoen geproefd en in Terneuzen nog een dame blanche gaan eten. Dus een perfekte combinatie van training en toeristische uitstap.
Dinsdag vanop de Hopmarkt in Aalst vertrokken naar den 'Osbroeck' en 'het sportpark'. Samen was dit een 7-tal kilometers en dus een omloopje dat regelmatig onder de middag eens zal worden aangedaan. Ook in het park van Aalst is het trouwens prachtig om te lopen. Ook het aantal lopers in het park is op een tweetal weken heel erg gestegen, waarschijnlijk zijn er nog begonnen aan de voorbereiding van een herfstmarathon.
Vandaag heb ik (net zoals de zomer) een dipje en zal het een looprustdag worden.

foto 1: voor de start in Cadzand
foto 2: aan de vuurtoren in Breskes

13-07-2011 om 21:24 geschreven door danny

>> Reageer (3)

10-07-2011

BK Halve marathon Diksmuide

Iets voor de middag vertrokken naar Diksmuide alwaar het Belgisch kampioenschap halve marathon werd gehouden. Ik maakte samen met mijn vrouw de verplaatsing met de trein (met een weekendticket valt de prijs nog mee).
Eens het borstnummer opgehaald en me begeven naar de kleedkamer dacht ik van 'Oei - Oei waar ben ik terecht gekomen'. In plaats van te spreken van een loopsnelheid van 10/u werd daar over 17/u gesproken. Mijn loopafstand/maand van 300km/maand verdween in het niks toen ik daar de getallen van 500k/maand hoorde vernoemen. Ik had mijn truitje van de marahon van Eindhoven al vlug weg gemoffeld zodat men mij zeker geen vragen zou stellen... Toen ik een 'Help' doorstuurde kreeg ik prompt het antwoord 'Wat had je gedacht , het is het BK'.
Ik mij braafjes achteraan gesteld bij de start maar niettegenstaande werd er toch te snel gestart (eerste kilometer aan 5'22"). Bewust wat trager beginnen lopen en gedurende de volgende 12 km telkens tss 5'47" en 5'52. Het parcours had wat weg van dat van Lier. Veel langs het water en één omloop. Het eerste gedeelte was op sommige plaatsen zelfs lichtjes bergop en de (weinige) wind blies daar in het nadeel.
Op km 10 zat ik 2' onder het schema van 2u06' (10/u en op dit schema was ik gestart) . Het tweede gedeelte was wind in de rug en ietsje in dalende lijn. Dus dacht ik dat de kilometertijden omlaag gingen gaan maafr(net als bij vele anderen) was dit niet het geval en de tijden liepen op tot 6'15". En dat had alles te maken met de zon die ferm begon te 'stekken' en de temperatuur ging serieus de hoogte is. Het rare was dat ik ondanks de tragere kilometertijden toch begon in te halen. Wel had de organisatie voor ee vijftal vevoorradingsposten gezorgd en die waren zeker nodig.
De Ijzertoren was al vanop het 12 km-punt te zien en het duurde verdorie lang eer je er eindelijk was.
Ik eindigde in 2u06' (dus de tijd die ik vooropgesteld had) dus al bij al tevreden. wel met de kantekening dat ik nog eens ondervonden hoe erg de warmte je krachten kan ondermijnen.
En of ik laatste werd? Bijlange niet (er waren nog ong. 15 lopers achter mij ..)
Mijn vrouw liep in Diksmuide de 6 km en eindigde in 38'38" en die was daar ook heel tevreden mee!

10-07-2011 om 20:03 geschreven door danny

>> Reageer (4)

07-07-2011

Belgisch kampioenschap

Volgende zondag staat in Diksmuide het Belgisch kampioenschap halve marathon op het programma. En ja ik heb me laten inschrijven. Niet zozeer om er een sportieve prestatie te leveren maar meer met het gevoel om er 'eens bij te zijn'. Ik moet eerlijk zeggen had ik dat zes jaar geleden (zelfs voor mijn hartfinfartact) aan iemand zou verteld hebben ze zouden mij direct in een 'dwangbuis' gestopt hebben en afgevoerd. En door een hartinfact kreeg mijn sporiteve leven een geweldige injectie (van een contradictie gesproken).
Dus het is eigenlijk al meer dan een overwinning dat ik aan zo een wedstrijd (ik noem het liever jogging ...) aan de start sta. Qua sportieve prestatie zal de hamvraag in Diksmuide zijn :' Slaag ik erin om iemand achter mij te houden' - ik denk dat ik maar best een rode lantaarn meeneem. Het is natuurlijk ook een ideaal tijdstip in mijn voorbereiding naar Eindhoven om nog eens een halve marathon te lopen. In de winter heb je de wedstrijdreeks met de natuurlopen in Lier en in de zomer moet je zelf wat wedstrijden uit kiezen om dit te simuleren. Heb het al enkele keren aangehaald maar een voorbereiding naar een herfstmarathon ziet er gans anders uit dan de voorbereiding naar een lentemarathon. Ze hebben wel één ding gemeen: 'Het moet verstandig worden aangepakt'.

07-07-2011 om 18:27 geschreven door danny

>> Reageer (3)

04-07-2011

Start to run Aalst

Vandaag stond in Aalst de finale van de start to run op het programma. Ik ga zelf geen samenvatting maken want de lopers hadden zelf een tekst opgesteld die een samenvatting geeft van de laatste 12 weken (in Aalst doet men er wat langer over ...)

"VDAB Aalst

Start to run, van april tot juni 2011

Een paar impressies:

Waar we zeker moesten aan werken is het schatten van afstanden want het klein parksken van ruim 500 meter bleek amper 200 meter lang te zijn. Ook onze oriëntatie kan beter: we lopen nog verloren in onzen eigen osbroek!...

Iedereen vergeet wel eens iets: schoenen, broek, water, maar de coach blinkt toch wel uit, gelukkig kan hij ook coachen zonder fluitje!

Beestjes bijten, mos blijft glad, maar het grote gevaar bleek toch wel de dolle stadsrit naar het park te zijn, volgens Danny.

Samen sporten is teambuilding ten top: Hopmarkt en Tragel, alle verdiepingen op de Hopmarkt: we vormden één grote taterende bende.

De coach aan het woord: Wat hier zeer nadrukkelijk naar voor kwam is het belang van de groepssfeer. Ja, er is wat afgelachen in het 'klein parksken' en het was juist die zeer goede sfeer die een aantrekkingspool bleek te zijn. Hier werd het principe van 'praten tijdens het lopen' zeer goed toegepast. Door de teamspirit werden ook de minuten zonder verpinken naar omhoog geschroefd.

En ja: we kwamen er: iedereen loopt nu de volle

5 kilometer!!

Een woordje van dank aan onze coach, voor de steun in moeilijke momenten, de grapjes, de vele tips: dank je wel.

Ook bedankt aan Lieve voor de steun.

En natuurlijk: applaus voor ons, lopers, want we zijn gewoon goed!"

Voor mezelf is dit het einde van een vrij druk start to run seizoen. Op dit gebied mag ik op het voorjaar zeker tevreden zijn met in Berlare (50) - Brussel (18) - Aalst (10) een totaal van 78 joggers die toch met de jogsport in contact gekomen zijn.
Voor mij begint nu ook de volgende stap in de cyclus richting Eindhoven.

Zie hierbij al een eerste reeks foto's de rest (waaronder ook eeen foto van een mooi aandenken)

foto 1: stretchen zoals het hoort
foto 2: de sfeer zat er duidelijk in bij de start
foto 3: prachtig lopen in het park

04-07-2011 om 20:38 geschreven door danny

>> Reageer (0)

03-07-2011

Lopen in eigen omgeving

Volgens mijn planning zou ik vandaag in Brugge lopen. Enkele knieperikelen deden mij toch van gedacht veranderen. De 'buitenkant' van de knie wil soms niet echt mee - dan vooral tijdens de eerste meters. Als reden schuif ik een beetje de aard van de parcoursen van Gent en Waasmunster naar voor (lastig - kasseitjes- zware ondergrond). Ook is er de laatste tijd veel in de bossen gelopen en dan kom je opnieuw bij de eeuwige discussie: wat is nu het best 'de baan' of 'zachte ondergrond'. Ik ben meer en meer gewonnen voor het lopen op de weg want het is vooral bij het langdurig boslopen dat er zich wat (lichte) problemen voordoen aan achillespees en knie. Volgens men mij gezegd heeft zou dit te maken hebben met dat je op boswegels minder je passen kan 'afmaken' en ook ergens een 'horizontale' correctie doet. Het zal ook wel wat aan de 'aard van het beestje' liggen zeker.

In plaats van een wedstrijd ben ik dan in eigen omgeving drie dagen gaan lopen en dit opnieuw op prachtige parcoursen:
vrijdag 14 km: langs Uitbergenbos -Schelde (richting Berlare)- Broeck-Gratiebossen-Donkmeer
zaterdag 9 km: langs Eendekooi en Donkmeer
zondag: 16km: Kalkense Meersen - Overmere- Uitbergen - Schelde (richting den Aanrd) - Vaart Kalken - Zomerstraat.
Ook Chris is haar kiloemters aan het opdrijven in aanloop naar Eindhoven en was er vrijdag en zondag bij.
Ik vroeg mij na dit loopweekend in 'eigen omgeving' toch af waarom iedereen zo naar het buitenland vlucht tijdens de vakantie want we hebben toch enorm veel mooie plekjes in onze eigen buurt (en ik denk dat iedereen in zijn loopparcoursen zo wel iets speciaal kan vinden in zijn eigen streek).

Ondertussen ook de administratie voor Eindhoven in orde gebracht zowel de inschrijving voor de marathon als de boeking van het hotel in Geldrop. En op maandag staat ook nog de laatste finale (die van Aalst) van de 'start to run'-reeksen op het programma.

03-07-2011 om 12:33 geschreven door danny

>> Reageer (2)

29-06-2011

De jaarwende

We zijn al opnieuw aanbeland in het midden van een jaar (de tijd gaat snel gebruik hem wel

). Het is dus tijd om eens terug te kijken wat de eerste helft van 2011 bracht. Zonder ongelukken zal de kilometerstand morgenavond op 1639 staan (in 2010 was dat 1490). Sommigen vinden dat enorm veel maar als je alles eens van naderbij bekijkt mag je zeker niet stellen dat er aan roofbouw gedaan wordt want er werd slechts 5 maal meer dan 20 km/dag gelopen (3x Lier, marathon Rotterdam en 20 km van Brussel) daartegen over staat wel dat er 169 (van de 181) dagen gelopen werd. Al zeg ik het zelf naar mijn gezondheidstoestand toe vind ik dit een zeer verstandige aanpak (waar ik mij goe bij voel en ook de vruchten van pluk zowel naar fysische gezondheid toe als naar behoud van gewicht toe als naar morale kick').
Het hoge aantal loopdagen kon enkel en alleen omdat de weersomstandigheden enorm meezaten. De eerste drie maanden waren soms wat nat (vooral eind februari) en soms winderig (begin maart) maar over het algemeen hadden we schitterend loopweer (gisteren was de enige dag dat weersomstandigheden roet in het eten gooide). Het goede weer zorgde er ook voor dat er de eerste jaarhelft een heel diverse waaien van parcoursen kon worden aangedaan en dus kan ik weer zeggen dat het allemaal 'echte' kilometers zijn (in de buitenlucht en niet op de loopband).
Iets anders dat moet meezitten is natuurlijk de blessurelast en (op een irritante knie van de laatste dagen na) ook op dat gebied ben ik van ellende gespaard gebleven in de eerste jaarhelft.
Op naar een even voortvarende tweede jaarhelft zou ik zeggen

29-06-2011 om 21:14 geschreven door danny

>> Reageer (1)

25-06-2011

Waasmunster

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Vandaag stond er in Waasmunster een 10 miles (16km) op het programma. Ik had het 'er' niet zo op want deze morgen werd ik wakker met rugpijn, kniepijn en op de koop toe nog een tandontsteking (allemaal signalen dat de "oude dag' op komst is).
Mijn loopgoesting werd dan nog aangetast toen ik deze voormiddag berichten zag verschijnen over de lastigheidsgraad en de gesteldheid van het parcours.
Eens in Waasmunster toegekomen was het daar toch een aangename bedoening en heerste er de gezellige drukte van een wijkkermis. Alles was goed georganiseerd en zowel de inschrijvingen als het bedelen van de singlets verliepen zeer vlot.
Eerst was er een lokale ronde van een tweetal kilometer en in het plaatselijke park werd het al duidelijk dat bospaden er glibberig bijlagen. De volgende drie kilometer heb ik wat afgevloekt - het was gestaag bergop en de boswegels waren bezaaid met putten en plassen. Eens na kilometer vijf kregen we nog kleinere klimmetjes maar waren de banen en bospaden van beter kwaltiet. Rond kilometer 10 krgen we een tweetal kilometer de wind op de snoet (maar kon mij toen verstoppen in een groepje). Op kilometer 14 was het dan nog eens een kilometer in stijgende lijn en dit op 'karrenwegels'. De laatste kilometer was dan in dalende lijn.
Het voordeel van het parcours was dat het zoveel variatie in zat dat je meer bezig was met het parcours (dat zeker de stempel van mooie natuurloop mag meekrijgen) dan met de kilometers. Ik eindigde in een respectabele 1u35 (10,2 km/u). En ja alle 'ouderdomsverschijnselen' waren plots verdwenen. Dus joggen op een verantwoorde manier is en blijft gezond!
Niettegenstaande het zware parcours was het toch een omloop die ook zeer geschikt was voor mensen die hun eerste 10 mijl liepen.
Frank Bijl (collega op VDAB) liep 1u27' (het streverken

). Ook een zeer opvallende prestatie kwam van Caroline Eeckhout (jogster Overmere) die haar eerste 10 mijl afhaspelde in 1u39'.
Samengevat: een moo maar lastig parcours en een zeer geslaagde organisatie

25-06-2011 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (1)

22-06-2011

Lopen voor of na ...

Het is een rare titel waar je alle kanten mee opkan. Mar ik bedoel dat er een hemelsbreed verschil is tussen de maanden die volgen op een marathon en de maanden die vooraf gaan aan een marathon. Momenteel zit ik zowat op een keerpunt. De periode van april tot nu werden gekenmerkt door enkele start to run reeksen. De laatste in Aalst loopt nu ook op zijn einde (alhoewel de Ajuinen raken er niet uit wanneer ze hun 'finale' gaan lopen, ze willen blijven trainen

). Deze sessies worden dan nog aangevuld met enkele stadslopen (Antwerpen, Brussel, Gent( 2x) ..). Zo kom je wel aan een vrij druk agenda maar is er niet zo het besef van trainen. Ook de kilometers liggen in die periode iets lager (230 à 250 in de maand).
Vanaf nu is het echterr weer denken richting Eindhoven (den blog is al aangepast). De '10 miles van Waasmunster' is eigenlijk het startschot van die voorbereiding. Typisch in de voorbereding naar een herfstmarathon is dat er in de zomer aanzienlijk minder wedstrijden zijn en dat we terugvallen op het regime van '10 tot 12 km' per dag. En in het weekend (op voorkeur zondag voormiddag) een iets langere duurloop. Dat moet mij de volgende drie maanden toch telkens vlot boven de 300km/maand brengen. Ook het woord 'visdieet' wordt opnieuw in de mond gehaald (binnen een drietal weken beginnen we weer aan 6 weken vis) - ook is er een befaamd jager in Zaffelaere al voorbereidingen aan het treffen om ons eind september duiven op het bord te brengen. Ook al is het nog drie maand toch is de naam 'Eindhoven' een dagelijks weerkerend issue. Zoals ik het al gesteld heb is dit voor mij telkens een cyclus van zes maanden, het is nu wel voor de negende keer dat ik aan zo een voorbereding begin maar het woord marathon heeft toch nog steeds iets, het is een soort mythe (verslaving?) die je meer en meer in zijn greep neemt.

22-06-2011 om 16:55 geschreven door danny

>> Reageer (2)

19-06-2011

Midzomernacht run in Gent

Vandaag werd voor de eerste keer een nachtloop in Gent ge-organiseerd en dit op het moment dat de dagen op hun langst zijn. Het inschrijvingsgeld bedroeg 22 euro en dat vond ik toch veel. Maar toch maar afgezakt naar Gent (samen met Chris en onze wederhelften). Achteraf bekeken was het toch een evenement dat zijn geld waard was.
Je kreeg eerst al een fel groen t-shirt en ook qua organisatie liep alles heel gesmeerd. De weersomstandigheden waren ideaal om te lopen - wat wind en temperaturen rond de 11 graden. Het parcours was schitterend. Na de start (gegeven om 22 uur) werd een gedeelte langs de watersportbaan gelopen om dan een park in te duiken - hier kreeg iedereen een lampje om de arm waardoor er zich een lint van lichtjes door het park voort bewoog. Eens het park uit kwamen we naar de binnenstad. We liepen langs Korenlei-Graslei dat schitterend verlicht was om zo onder en over de brug de Korenmarkt te bereiken. Via veel kasseiwegjes en brugjes liepen we richting Coupure. En dan volgde voor de 15 km-lopers een lus van 5 km die ons een tweetal keer richting Sint Pietersplein deed lopen. De eerste klim langs de Arteveldeschool was een zeer venijnig ding. Daarna ging het opnieuw naar de Coupure om weer op de watersportbaan te belanden; De aankomst was op de indoorpiste en dat had dan ook weer zijn charmes. Dus een zeer sfeervolle maar toch lastig parcours. De eerste 10 km liep ik vrij constant tss de 5'44" en 5'47". De laatste vijf kilometers gingen zelf sneller (tss de 5'25" en 5"30") - dus de conditie moet zeer goed zitten. Ik eindigde tenslotte in 1u24' op de 15 km. Chris eindigde in 1h17' (maar ja die had geen tijd verloren door al het moois te aanschouwen in de Belgradostraat - zij die Gent een beetje kennen zullen wel weten wat ik bedoel

) Dus mss wel een dure loopavond maar toch ook een zeer geslaagde. De foto's volgen morgen.

19-06-2011 om 13:01 geschreven door danny

>> Reageer (3)

16-06-2011

Finale Start To Run in Brussel

Dat er speciale weersomstandigheden zijn bij het lopen van een 'start to run'-finale in Brussel is al een gewoonte geworden (ja en telkens wordt die sneeuwdag van december 2009 naar boven gehaald). Het was bang naar de regenlucht keken deze voormiddag en op sommige periodes kwam de regen met bakken uit de lucht. Om kwart na twaalf was er van regen geen sprake en deed de zon zelfs schuchtere pogingen. Het werd zelfs vrij warm om te lopen. Dus de finale bleeft droog (wat trouwens een kenmerk was voor gans de reeks die slechts één regensessie kende). Ikzelf kon op verschillende sessies niet aanwezig zijn maar dit werd schitterend overgenomen door Vanessa, Cindy, Pascale en Ingrid. Vandaag waren en 18 lopers aanwezig. De mengelmoes van lopers was een juiste weergevan van het verloop van deze reeks. Er waren ervaren lopers en er waren echte beginnelingen. Eén ding had iedereen wel gemeen en dat was het enthousiasme (er was zelfs iemand die speciaal onder de middag naar Brussel kwam om de finale te kunnen lopen). Er werd vrij snel gelopen en de eersten waraen binnen op 26'37" (zij het wel op 4,8 km door werkzaamheden in het park). Iedereen liep met bravoure de afstand en er werden er al druk plannen gemaakt om te blijven verder lopen.
Het was in elk geval opnieuw een zeer toffe groep en niet alleen het sportieve is een belangrijke faktor maar ook de sfeer in de groep heeft voor een geslaagde reeks gezorgd

foto 1: de groepsfoto
foto 2: aandachtig luisterende lopers terwijl er gestretched wordt
foto 3: geflankeerd door twee mooie dames is het prettig lopen in het Warandepark
foto 4: zelfs aan 11/u kan er nog een grapje af (de 25' werden wel niet gehaald ...)
foto 5: ieder maalt op zijn tempo de kilometers af
foto 6: Nina kan het niet laten om er nog een sprintje uit te persen...

16-06-2011 om 20:17 geschreven door danny

>> Reageer (5)

11-06-2011

Zes jaar later...

Vandaag in Gentbrugge een wedstrijd gelopen ter gelegenheid van het openstellen van de nieuwe piste aldaar. Op een leuk parcours werd de 12,5 km afgehaspeld in 1u11'30" (kilometertijden constant tss de 5'42" en 5'44"). Chris was ook van de partij en zij liep 1u07'over de afstand.

Vandaag waren mijn gedachten totaal niet bij de wedstrijd maar dwaalden af naar de gebeurtenissen van 12-06-2005 (toen ook vaderdag). Die dag werd mijn leven plotsklaps totaal overhoop gehaald en kreeg alles een andere wending. Eén van de eerste zaken dat men mij meegaf dat was dat een hartinfarct je leven totaal verandert en moet zeggen de gebeurtenissen van de laatste zes jaar hebben dit volledig bevestigd want zowel mijn tijdsbesteding als vriendenkring is volledig veranderd.
Had ergens wel geluk bij het infart (wat mijn hartcapaciteit reduceerde (en onherstelbaar) naar 30 à 35 %). Men had juist een andere weg ingeslagen bij het behandelen van mensen die slachtoffer werden van een infarct. Het rustig in de zetel zitten (wat uiteindelijke steeds leidde tot een nieuw infarct) werd nu vervangen door een intense begeleiding. Deze begeleiding was zowel fysisch als psychisch (hoe ga ik om met de hartproblematiek en hoe haal ik stress uit mijn leven). Dank zij deze zes maand durende revalidatie kon ik toen al terug aan het werk (mede door een groep toffe collega's) lukte het mij vrij aardig om de draad opnieuw op te nemen en bleek de last beperkt tot wat problemen met het 'heffen' en 'sleuren'. Tot vandaag lukt het mij vrij aardig om mijn job te blijven vervullen (en met dezelfde gedrevenheid en goesting als vroeger).
Voor de rest raakte in na de revalidatie wel wat op de dool. Dit werd echter vrij vlug opgevangen door een start to run, 10 km, halve marathon. De sigaret verdween (wel pas anderhalf jaar na het infarct) - de zo lekkere frieten werden uit het menu gehaald - alcohol werd volledig taboe. En in de plaats daarvan ontwikkelde ik (samen met hartspecialist) een cyclus van 6 maanden bij het toewerken naar een marathon. Ook de voeding werd hierbij een zeer belangrijk element (visdieet) en dat kwam dan weer mijn cholesterol volledig ten goede. In deze cyclus zaten ook telkens het begeleiden van start to runners, en daarna langzaam opbouwen van de afstanden. Ik voelde mij opnieuw goed in mijn vel en heb er ondertussen 8 marathons opzitten. Soms zijn er natuurlijk ook moeilijke periodes waarop het dan vooral mentaal wat minder gaat maar dan trek ik mij steeds op met de gedachte aan de volgende marathon. Zo zie je maar dat je met doordacht trainen en nodige volharding toch een gans eind kan komen zelfs met fysicshe beperkingen.

De grote tegenstelling is echter dat ik voor het hartinfarct met moeite honderd meter kon lopen en dat ik nu met een zeer beperkte hartcapaciteit vlot een marathon loop (wel op mijn tempo welteverstaan).

Dit doe je natuurlijk niet alleen ook het gezin en de omgeving is hier bij zeer belangrijk. Dus dank aan de familie, collega's en al de joggers waarmee ik al gelopen heb.

11-06-2011 om 20:47 geschreven door danny

>> Reageer (5)

09-06-2011

Start to run VDAB: finales naderen

Respectievelijk 8 en 9 weken geleden is men in Aalst en Brussel (hier al voor de zesde maal) begonnen met een 'start to run'-reeks. Opnieuw de traditionele vaststellingen nml. dat de conditie vrij snel omhoog gaat en dat deze reeksen iets is dat binnen ieders bereik ligt (als je gevrijwaard blijft van blessures natuurlijk). Ook de weersomstandigheden waren op beide locaties zomers (vorige week zelfs iets te warm).
Toch enkele verschillen tussen beide locaties: terwijl het in Brussel twee groepen waren nml. de echte starters en diegenen die al wat kilometers in de benen hadden waren het in Aalst vooral beginnelingen.

In Aalst was men trouwens aarzelend gestart maar langzamerhand groeide de groep zodat we met een tiental mensen zullen zijn die de 5 km lopen. Wat hier ook zeer nadrukkelijk naar voor kwam is het belang van de groepssfeer. Ja er is was afgelachen in het 'klein parsken' en het was juist die zeer goede sfeer dat een aantrekkingspool bleek te zijn. Hier werd het principe van 'praten tijdens het lopen' zeer goed toegepast en het was een plezier om de (overwegend vrouwelijke) joggers door het park te zien lopen. Door de teamspirit werden ook de minuten zonder verpinken naar omhoog geschroefd.

In Brussel waren het deze keer meer snelheidsduivels. Doch bleef het blessureleed uit en zullen de starters ook vlot hun finale-lopen. Wel werd Brussel (meer nog dan Aalst) door 'vergaderitis' geplaagd maar de schema's werden vlot thuis afgewerkt. Ik kon ook dikwijls in Brussel niet aanwezig zijn maar dat werd goed opgevangen door het trio Vanessa/Cindy/Pascale (waarvoor dank).
Enkel van de gevorderden hebben trouwens bewezen dat indien je verder wilt opbouwen na een 'start to run'-sessie dat dit perfekt mogelijk is want enkele liepen met succes de '20 km van Brussel'. Dus de volharding om regelmatig naar het Warandepark af te zakken loont zeker de moeite.
Datums finale: 16 juni in Brussel en 27 juni in Aalst

09-06-2011 om 14:24 geschreven door danny

>> Reageer (1)

07-06-2011

Home - Sweet home

Het Afrikaans avontuurtje zit erop. Een tweeledig gevoel blij dat ik geweest ben maar een echte 'amaai' was het nu ook weer niet. Binnen de resort/hotel was alles piccobello (gebouwen, tuinen, zwembad, eten, animatie, ...) maar eens daarbuiten was het verlaten, onveilig, eigenlijk vervallen (Djerba als vakantiebestemming is blijkbaar over zijn hoogtepunt en dit wordt door de recente gebeurtenissen in Tunesie niet opnieuw opgevijzeld). De witte stranden bleken ook vrij vervuild te zijn (vele hotels gesloten en deden ook niks meer aan hun strandgedeelte) en dan een enorme reukginder van wier dat door de wind van over zee werd meegebracht naar het strand (de laatste dagen weg en kreeg het strandwater een mooiere kleur).
Qua lopen vielen de omstandigheden ook veel zwaarder uit dan ik met had voorgesteld (ondanks de toch niet al te hoge temperaturen (25 à 30 graden). Een half uurtje lopen werd de laatste dagen zelfs lastig. Dus aldaar zou ik met de hartproblematiek zeker niet in staat zijn om dezelfde duurloopjes te doen als hier. Wat ook enorm de kop op stak was de drang naar een sigaret: je ziet iedereen aan het zwembad liggen roken en ja zelfs na vijf jaar is het nog steeds lastig. Heb dan maar gecompenseerd met de vele dessert-buffets die de ganse dag aanwezig waren

Moraal van het verhaal: in ons belgenlandje is het toch zo slecht nog niet ...

foto 1: mijn nieuwe loopmaatje...
foto 2: relaxen aan het zwembad (en als dienen hollander naast mij dacht dat ik mijn spieren niet kon laten zien ...)
foto 3:joggen aan de verlaten stranden
foto 4:na het lopen wat plonzen in het 'zeetje'
foto 5: ziet er niet slecht uit en was ook niet slecht

07-06-2011 om 15:54 geschreven door danny

>> Reageer (4)

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs