6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
MA 1U GEFIETST 13.1 KM GELOPEN DI 1 U SPINNING 14.5 KM GELOPEN WOE 1U SPINNING 16.3 KM GELOPEN DO 30 MIN GEFIETST 11KM GELOPEN VRIJ 1U SPINNING 15 KM GELOPEN ZA 14 KM GELOPEN 1U GEFIETST 7KM GELOPEN ZO 1 U GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.35 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.24 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.2 km gelopen) TOT 21.79 KM GELOPEN EN 60 KM GEFIETST TOT VAN DEZE WEEK 9 UREN GELOPEN EN 7 UREN GEFIETST
VOLGENDE WEEK ZAL HEEL WAT MINDER KM'S ZIJN ...... WANT IK WIL EVEN WETEN HOE MIJN CONDITIE AL IS EN LOOP 2 WEDSTRIJDEN VOLGENDE WEEK ... 1 WOENSDAG EN 1 VOLGENDE WEEK ZONDAG - de Zevenheuvelenloop in Nijmegen..waar er toch zo een kleine 25.000 deelnemers zijn. Het zal waarschijnlijk een zwaar parcour zijn... als je klikt op het muziekje; kun je het parcour zien in 3D....
CIAO, tot volgende keer, hopelijk met goede resultaten !!! maar dit hoeft nog niet super te zijn.
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen Di.:een uurke naar de spinning geweest en 12,2km gelopen Woe.:Ook een uurtje naar de spinning geweest en 13,2km gelopen Do.:rustdag Vrij.:een uurtje naar de spinning geweest en 13km gelopen Za.:Ik heb 4 uur getraind 2 uur langs de leie gelopen(28,6km), en dan een uur en een kwartier gefietst en op andere toestellen gewerkt,daarna heb ik nog de rest van mijn kmters gelopen. Zon.:20km gelopen in de gavers In het totaal heb ik deze week 99km gelopen.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen
