6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
MA 1U GEFIETST 13.1 KM GELOPEN DI 1 U SPINNING 14.5 KM GELOPEN WOE 1U SPINNING 16.3 KM GELOPEN DO 30 MIN GEFIETST 11KM GELOPEN VRIJ 1U SPINNING 15 KM GELOPEN ZA 14 KM GELOPEN 1U GEFIETST 7KM GELOPEN ZO 1 U GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.35 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.24 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.2 km gelopen) TOT 21.79 KM GELOPEN EN 60 KM GEFIETST TOT VAN DEZE WEEK 9 UREN GELOPEN EN 7 UREN GEFIETST
VOLGENDE WEEK ZAL HEEL WAT MINDER KM'S ZIJN ...... WANT IK WIL EVEN WETEN HOE MIJN CONDITIE AL IS EN LOOP 2 WEDSTRIJDEN VOLGENDE WEEK ... 1 WOENSDAG EN 1 VOLGENDE WEEK ZONDAG - de Zevenheuvelenloop in Nijmegen..waar er toch zo een kleine 25.000 deelnemers zijn. Het zal waarschijnlijk een zwaar parcour zijn... als je klikt op het muziekje; kun je het parcour zien in 3D....
CIAO, tot volgende keer, hopelijk met goede resultaten !!! maar dit hoeft nog niet super te zijn.
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen Di.:een uurke naar de spinning geweest en 12,2km gelopen Woe.:Ook een uurtje naar de spinning geweest en 13,2km gelopen Do.:rustdag Vrij.:een uurtje naar de spinning geweest en 13km gelopen Za.:Ik heb 4 uur getraind 2 uur langs de leie gelopen(28,6km), en dan een uur en een kwartier gefietst en op andere toestellen gewerkt,daarna heb ik nog de rest van mijn kmters gelopen. Zon.:20km gelopen in de gavers In het totaal heb ik deze week 99km gelopen.
MA 11KM GELOPEN 30 MIN OP DE FIETS DI 12.8KM GELOPEN 1U SPINNING WOE 13.1 KM GELOPEN 1U OP DE FIETS VR DOOR OMSTANDIGHEDEN NIET GELOPEN JUIST 1U OP DE FIETS ZA RUST (BEETJE TEVEEL WERK ) ZO 2U GELOPEN 26KM EN 1.15U OP DE FIETS 38 KM TOTAAL 75 KM GELOPEN EN 4.45 U OP DE FIETS
Dit is mijn eerste trainingsweek na mijn rustperiode.... Vanaf volgende week wil ik terug boven de 100 km geraken !! En ieder weekend al eens 3 à 4 uren bezig zijn in één keer ... kwestie van mij te beginnen voorbereiden op de 100 km in juni 2010. Want dit zit toch wel in mijn achterhoofd voor dit eens te proberen...
Donderdag ben ik terug beginnen trainen.Ik ben begonnen met een uurtje te fietsen. Vrijdag heb ik 10km gelopen en een half uur gefietst en heb me terug ingeschreven in de fitness ,van kuurne fitcontrol om de winter te overbruggen loop ik meestal binnen op de loopband. Zondag heb ik 10km gelopen en een uurtje gefietst en vandaag heb ik 121km gaan lopen en een half uurtje gefietst.Hieronder wat foto's van de fitnes.
Vandaag voor de eerste keer deze week een toerke gelopen Met de vrienden van VACLB. Een toerke of twee en twas genoeg want ik wil het nog een weekske rustig aan doen. En dan vliegen we er terug in.
Ik ben deze week ook nog ne keer om een foto geweest van mijn teen want die zit nog altijd geezwollen. En doet nog altijd pijn.En ik krag te horen van de dokter dat hij na 7 weken nog altijd niet genezen is. Ik heb 2 mogelijkheden ofwel loop ik 2 weken op krukken ofwel doe ik voort zoals ik bezig ben. En zal het nog een maand of 2duren voor het genezen is.Het zal het 2de worden zeker.Hieronder Een fototje ervan doei
Vrijdag ben ik naar Kuurne getrokken met alle ongemakken van deze week..... Door die ongemakken veel kunnen rusten, dus niet veel meer getraind .......... dus kwam ik met frisse benen aan de start !! De eerste 3 km hebben we er goed tegenaan gegaan... en ben dan tussen de 3de en de 4de km mijn tempo gaan zoeken, die ik bijna de ganse wedstrijd heb kunnen volhouden ! Een klein dipje gehad tussen de 16 de en 17 de km ... Ik kwam er terug door door te zien wie ik nog allemaal inhaalde .... dit gaf me terug een "boost" en ook door de vele supporters langs het parcour.... bedankt aan de supporters dat er zovelen me toeriepen.... Ik eindigde als 37ste met mijn tweede beste tijd op de halve marathon, nl; 1u18 min38 sec !!! Dan zijn we nog even stevig doorgezakt ..... tot zaterdag morgen rond 5 uur !!! Dit moet ook ne keer kunnen hé... want nu leg ik ook es de riep er 14 dagen af .... en daarna beslis ik wat ik volgend jaar ga doen ?? de 100 km of niet ?? Eerst alles laten genezen, zoals vb mijn teen die nog altijd veel pijn doet......
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 2 uurtjes trainen maar na 3 kwartier was ik al bekaf en ben daar ook maar gestopt. Dinsdagnamiddag tijdens het werk shoot er dan ook iets in mijn rug en dat is er nog er altijd niet uit.Ik ben deze avond een km of 7 gaan loslopen maar het was weldragelijk hopelijk verbeterd het nog een beetje deze nachtde,kiné heeft zijn werk gedaan En hopelijk gaat alles goed morgen.Iedereen die meedoet in kuurne veel geluk en loopplezier.
Ik wou es weten wat er nog echt in mijn lijf zat ! En had in gedachte om mee te gaan met de eersten en zo lang mogelijk vol te kunnen houden ! ik was als eerste weg en hield me een beetje in tot de rest kwam aansluiten... Ik nam onmiddellijk de kop met als resultaat de eerste km aan 18.6 km, de 2de aan 18.4 en de 3de aan 18.2 km/h.... maar dan kon ik niet meer volgen en begon mijn eigen tempo te zoeken.....
Maar kreeg toch op de 7de km een serieuze tik!!!! maar had dit mezelf aangedaanhé .... ik eindigde op de 6de plaats met een gemiddelde van 17 km/h en was er zeer tevreden mee.... we deden ook mee in ploegverband ... en eindigden daarmee op de eerste plaats en we konden met de beker naar huis... hieronder bij de foto de namen van de ploegleden...
vandaag heb ik nog ne keer 20 km gelopen en 25 km gefietst en es met Indy het parcour van Kuurne gaan bekijken want daar wil ik nog aan meedoen voor ik mijn lichaam laat rusten.. ik heb dit jaar al op de halve marathon 1u15min geloepn, maar dat is de bedoeling niet ... met 1u20 min zou ik al zeer tevreden zijn...
Allé tot vrijdag hé....
Dit zijn de 6 eerste van de rangschikking 1. Dimitri Delombaerde (eerste van onze ploeg) 2. John Vannneste (tweede van onze ploeg) 3. Andy Vanhaelewijn 4. Yves D'halluin (derde van onze pleog) 5. Lieven Demeester (vierde van onze ploeg) 6. Hans Detavernier (vijfde van onze ploeg)
vandaag naar meulebeke geweest om een wedstrijdje te lopen en om te zien hoe mijn benen al zijn. De eerrste indruk? ze zijn nog niet in orde ze goed gestart de eerste 3km waren zeer goed maar dan kwamen mijn benen zwaarder en zwaarder ik eindigde nog als 10de toch nog voor Dirk Lanoo en anderen die ik nog nooit geklopt had op het einde van de wedstrijd voelde ik terug mijn kwetsuurtje Die ik achteraan mijn bil heb zitten ik denk dak ne keer zal moeten naar de kiné gaan.Op naar de volgende week de zandloperjogging te harelbeke.Dan zullen de beentjes al veel beter zijn. Doeeeeeeeeeeeeei. Hieronder staan mijn wedstrijdschema en enkele foto's.
Ik starte met de gedachte mijn PR te verbeteren ... en wou 2u45min proberen te lopen. Ik starte vooraan de groep en we kwamen nogal gauw met 3 lopers samen, we zaten op de 12de tot de 15de plaats...
Ik moest nogal snel een sanitaire stop maken.... uiteindelijk stopte ik pas op km 22 om te lossen een beetje te laat denk ik ... Ik was nog vlot terug weg..maar kon mijn tempo van 15.5 km/u voordien niet meer bekomen ...
Ik ben bij iemand anders gevallen en we konden terug snelheden halen van +/- 14.7 km/uur. Maar dit hield ik niet lang vol ! Want aan de 26ste km begon ik krampen te krijgen in mijn rechter hamstering !
Aan de 34ste km ben ik dan ook moeten stoppen ! En eens serieus drinken en stretchen.... Er zat toch wel een flits in mijn hoofd om op te geven, maar ja... als je er zoveel voor getraind, geef je zomaar niet op hé ! Ben daar maar beginnen lopen met een gedachte van nog binnen te zijn onder de 3 uur ... Ik heb dan langzamerhand terug beginnen versnellen...maar met een zeer slecht gevoel in de benen.. het koppeke was nog goed maar de benen wilden niet meer mee !
Hoe meer ik de eindmeet zag komen, hoe meer ik terug moed krag om verder te lopen ! Ben dan maar beginnen af tellen ... nog 5 - 4 - 3 - 2.......... Ben over de eindmeet gekomen met een tijd van 2u54min08 sec....
Mijn tweede beste tijd op de marathon ! Dus kan ik niet miscontent zijn, maar ne mens wil altijd meer en meer...dus wel een dubbel gevoel erbij !
Ik was eigenlijk niet vermoeid, juist de benen deden niet wat ik verlangde !
Hier mijn resultaat en mijn schema ...
Proficiat aan Joost met zijn schitterende tijd ... 2u41min...
Dan zijn we maar ne keer goed gaan eten... daar hadden we ook es deugd van !! Dank aan Mayko die mij begeleidde....
Dit zijn de laatste voorbereidingstrainingen voor de IFF marathon zondag.Nu is het een kwestie Van rusten En dan zien we wel wat er van komt. Traning maandag
training dinsdag
Training woensdag en hier nog een paar vakantiefotos van in oostenrijk Zo zie je dat ik niet alleen gelopen heb op vakantie
Vrijdagavond ben ik naar de Tivoli run geweest om een pittige training af te werken, met in mijn achterhoofd de 30 km van zaterdag ! Ik wou een gemiddelde halen van 14.5 km/uur, maar kwam uit op een gemiddelde van 15.4 km/uur.... sorry voor het schem, maar blijkbaar het verkeerde opgezet...
Zaterdag vertrokken naar Izegem....en daar mee gedaan aan de 30 km Dwars door Izegem..de eerste 22 km gezamenlijk aan 12 km/uur gelopen... en dan pas begon de wedstrijd... de overgang ging tamelijk vlot en ik was nog vlug mee met de eersten ! Na zo'n 2 km landde ik op de 4de plaats en heb deze plaats niet meer weggeven ... en heb de laatste 8 km met een gemiddelde van 15.8 km/uur afgehaspeld .. en kwam dus als 4de over de eindstreep en dit als 1ste veteraan ! Ik had tijdens de wedstrijd wel een beetje een vermoeid gevoel; maar dat zal komen door de training van vrijdag ! Nu komt het er vooral op aan goed te rusten ... en mij te concentreren op volgende week zondag !
Vandaag heb ik nog een 20 tal km'tjes gelopen in de Gavers te Harelbeke en zo kwam ui op 122 km deze week... Hieronder enkele foto's van bekende en onbekende mensen ...
met dan aan mijn vrouw om de 30 km mee te fietsen, want die had de dag ervoo haar knie bezeerd op judotraining.... deze week zal een rustige week worden...... en hopelijk gaat er niet veel mis volgende week zondag !!!!!!!
Aan de begeleiding zal het niet liggen, want Mayko Viaene volgt me terug met de fiets.... zo moet ik aan niets anders denken dan lopen en lopen en lopen....
mijn vrouw en kind zullen meerijden met de auto om natuurlijk weer mooie foto"s te trekken !
Tot volgende week met een verslagje over mijn 4de marathon dit jaar !!!!!
Vrijdagavond ben ik een voorberijdingsloopje gaan doen naar nazareth eerst ben ik gaan helpen in Ooigem bij vrouw en kind om hun tent op te zetten op de avondmarkt want dit lukte hen niet door de hevige wind en dan maar naar nazareth getrokken.Ik dacht van niet te veel bekende koppen te zien maar toch waren er een paar zoals Dieter Colle(winnar van de 5 km),Frank Lanoo,Dominique Pattyn en familie,de gebroeders Deketelare,en Wouter Deconink en zijn vrouw en zovele anderen. We zijn gezapig begonnen aan de wedstrijd en draaiden al vlug kilometertjes van boven de 16km/uur er waren 3 rondjes van ongeveer 5,6km.Na de eerste ronde hoorde ik dat ik op de 6 plaats aan het lopen was ,na de tweede ronde waren alleen nog de manen van de lange afstand op weg en dan hoorde ik dat ik op de derde plaats liep,de tweede plaats was niet meer in zicht want die liep toch wel een 700m voor mij uit.Maar ik moest opletten want de 4de liep op 20m achter mij,al zo'n 7km die had ik wel onder controle. Want ik had een zeer goed gevoel.De laatste 3km in het bos had ik al de helft van mijn achterstant ingehaald. en kwam dan langzaam maar dichterbij op de laatste 2km ben ik beginnen verdapperen en kwam op de laatste km op maar zo'n 100m van de tweede.Dan heb ik mijn spurt ingezet.Op de plaatselijke finse piste. En ik ben mijn tegenstrever op de laatste 15m voorbijgesneld.IK kon 2 meter voorsprong nemen maar mijn adem wilde niet mee .Hij kwam terug naast me lopen maar ik heb dan toch nog een beetje adem gevonden om hem te kloppen op de meet.en de vierde die 20m achter mij liep heb ik nog een minuutje losgelopen. Zo eindige ik op een tweede plaats en was daar zeer tevreden mee
Hier in het gezelchap van Dieter van lierde in de eerste ronde.
hieronder de man die een paar minuten te laat aan de start kwam en met een super inhaalbeweging nog op de 31ste plaats eindigde(sterk van wouter)er zouden er al veel opgegeven hebben.
De wedstrijd was wel 16km en 900m lang zo had ik een gemmidelde van 16,1 met zeer veel wind een verhakelt parcour.
Gisteren zijn Indy en ik een lange duurloop gaan doen van zo'n 32,5km. Vandaag heb ik er ook zo'n 25km afgegaspelt Deze week hebben we 132km in de beentjes en een zeer wedstrijdgevoel. Volgende week de 31km van Izegem afwerken en dan moeten we klaar zijn voor de marathon op 13 sep. ciao
Vandaag zijn we naar de wemblyloop geweest omdat de wedstrijd in poeke niet doorging.ik heb er terug een intervaltraininkje van gemaakt.Met deze week al 133km op de teller en wedstrijdje vrijdag ben ik achteraan de groep gestart.Halverwege de wedstrijd kreeg ik wel een moeilijk moment maar ik kwam er snel weer door.Ik eindigde op de 9de plaats en werd tweede veteraan en kreeg nog een geldprijsje mee naar huis. En vele naturaprijzen.Hieronder een paar fotos van de wedstrijd.En mijn wedstrijdschema helemaal onderaan.
vrij. ik ben voor training gaan lopen naar de pinte een wedstrijdje van 14,4km ik heb er een stevige intervaltraining van gemaakt.Ik eindigde als 4de maar ik kon ook zeker 3de worden.Ik ben achteraan in de groep begonnen.En ik ben stelselmatig opgeschoven door de intervals die ik ertussen deed. k'heb daar vorig jaar ook gelopen en had dan 80km in de benen en liep een tijd van 49:11 .Dit jaar met al 94km in de benen behaalde ik 48:41 . dit is 20 seconden beter dan vorig jaar.Zo kan ik tevreden zijn.Met een beetje in en uit te lopen had ik 21km die dag.
zat. 7,55 vandaag een beetje losgelopen omdat morgen nog een wedstrijdje meepik als training. dit is de eerste dag in 42 dagen dat ik minder dan 10km loop zonder rustdag.Morgen zou terug meer dan 20 km hebben. de groene long
Gisterenmiddag naar middelkerke getrokken om mee te doen aan de 10 mijl. Eerst heb ik even een beetje opgewarmd om te kijkenals het zou gaan met mijn teen. En de pijn was draagbaar.We zijn gestart en ik wou eens zien hoe het met mijn conditie was. Ik ben dan ook voluit gegaan toch in het begin.Want nu en dan kreeg ik kramp in mijn voet door mijn teen. Ik heb een paar keer gedacht van op te geven maar ben toch maar doorgelopen. Ik ben geïndigd op de 25ste plaats met een tijd van 1:01:46.En ik zag dat mijn conditie goed was. Als ik me niet had moeten inhouden zat ik onder het uur.hier nog wat foto's van de 10mijl en de 10km. ps.:vorige week had ik 153km in de benen.
Hier wat vakantiefoto's... onze Indy mocht de eerste keer van de grond gaan !!!
Hopelijk kan ik lopen morgen in Middelkerke... ik heb deze morgen mijn teentje verstuikt en het doet al de hele dag pijn ! Hij zit zoals je ziet een beetje blauw. ???
ma 'smorgens : even blijven liggen in mijn bedje 's avonds : 11 km
di 's morgens : 21 km gelopen 's middags : 3 uren gaan fietsen met vrouw en kind 's avonds : 10 km gelopen woe 's morgens 21 km gelopen 's avonds 8 km gelopen
MA 's morgens 21,12 km gelopen 's avonds 6,73 km gelopen
DI 's morgens 20,02 km gelopen 's avonds 6,80 km gelopen
WOE 's morgens 21 km gelopen namiddag : een wandeling van 5 uren in de bergen te Oostenrijk 's avonds : geen goesting meer om te lopen aja juist vernomen van Bjorn dat ik nog 19de plaats heb gelopen te Ardooie vrijdag laatsleden !!!
DO 's morgens 24,5 km gelopen 's avonds 6,71 km gelopen
VRIJ 's morgens 20,31 km gelopen 's avonds 7 km gelopen
ZAT 's morgens 20,11 km gelopen 's avonds 6,9 km gelopen
ZO 's morgens 21,9 km gelopen 's avonds niet gelopen, wel een fietstochtje gedaan; want ik had al genoeg km's gelopen deze week !!!!
deze week : 182 en ..... km's gelopen !!! in de Oostenrijkse bergen op een hoogte van 1200 meter ....
Deze morgen ben ik 20 km gaan lopen in de Gavers .... allé da was toch de bedoeling
Na zo een 10 km ben ik uitgegleden door de modder en met mijn heup op een steen terechtgekomen ... Op het moment deed dat wel heel veel pijn ... maar ja, we moesten verder é...
Ben dan maar nog zo 'n
5à6 km doorgelopen ... en ben dan gestopt omdat het bleef pijn doen ..
Thuisgekomen, zalf aangedaan en ben dan van vanavond terug gaan lopen met nog altijd pijn... Na 6 km ben ik dan ook maar gestopt ... en heb nog een beetje gefietst ... morgen voormiddag neem ik dan maar nog even een pauze en morgenavond probeer ik naar Ardooie te gaan lopen.... we zien wel é ....
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen
11KM GELOPEN 30 MIN OP DE FIETS
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 
Dit zijn de 6 eerste van de rangschikking
een beetje te laat denk ik ...
