6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hier dan een verslagje van een heel kalm weekendje ....
Dit weekend stonden er geen wedstrijden gepland en misschien maar best ook .... Ik zit momenteel met een zware verkoudheid ! Hopelijk zal dit tegen volgende week volledig weg zijn ... want aanstaande zondag is de 6 uren loop gepland te Stein !
Al heel wat voorbereiding aan voorafgegaan , het zou jammer zijn moest de "pret" worden bedorven door een verkoudheid ....
We maken er een weekend van .. we vertrekken de zaterdagmiddag richting Hasselt ... Onze Indy blijft thuis met de "oppas" ..... hmmmm.... Indy zal af en toe de km stand doorgeven op mijnen blog ... zo blijf je beetje op de hoogte ... we gaan van start te Stein om 11 uur en maar lopen, lopen en lopen é......
Volgens de vrouw gaan we zaterdag windowshoppen te Hasselt en dan gezellig iets gaan eten .... (maar sssssst van da windowshoppen zal nie veel in huis komen denk ik ....) Ik zal zondag wel redelijk wat km's te verduren krijgen hé !!!!
Hopelijk valt alles goe mee en zal het een goed weertje worden ... we kijken er al naar uit !
Het zal er op neer komen deze week niet te veel km's meer te lopen .... En iedere dag op een redelijk uur naar bed te gaan .... Een goede nachtrust doet al veel hé !!!!
Ja en nu mijn km's van afgelopen week hé ;; Maandag 22 km gelopen & 10 km gefietst Dinsdag 23 km gelopen & 10 km gefietst Woensdag 21,8 km gelopen Donderdag 20,4 km gelopen Vrijdag niets gelopen !!! wegens zware verkoudheid .... was geen beginnen aan Zaterdag 11 km gelopen ( 8 km buiten; ik ben naar de fitness gelopen en heb daar nog een 3 km op de loopband gelopen) Zondag 10 km gelopen 's morgens in Ooigem & dan nog 10,4 km in de fitness
TOTAAL VAN WEEK 7 = 118,6 km
Indien er iemand mocht geinteresseerd zijn in het parcour of dergelijke informatie van de wedstrijd te Stein; klik dan op de link (in de linkerkolom van mijnen blog)
Hier zijn we dan met een verslagje van de Leopoldsloop te Watervliet op zaterdag 20 februari 2010....
We hadden het zonnetje alleszins aan onze kant die dag ... wel koud en redelijk wat wind .... Ik heb maar 1 woord voor mijnen dag .... een complete "offday"...
Ik weet niet hoe het kwam... maar het ging totaal niet.. Ik was de eerste 2 km mee met de kopgroep en ging dan afremmen ...
I
Maar opeens ontploften mijn benen; het ging langs geen kanten meer ... Aan de 18de km in St Laureins aan de brug, ben ik voor de eerste keer moeten stoppen ... daar stond Indy en Heidi met drinken. Ik heb me van al mijn belasting afgedaan en ben verder gelopen ...
Ik had nog 1u25 voor 21 km; maar tegen dat ik op het einde kwam, had ik al een keer of 5 gewandeld ... Ergens één of andere fout gemaakt in het afbouwen denk ik ...
Volgende keer beter hé ... ik zit er niet mee verveeld; ik weet dat de conditie super goed is, het komt er wel uit met de tijd...` dit zijn allemaal trainingen voor mij !
Ik eindigde nog met een tijd van 1u54min55sec aan een gemiddelde van 14,097 Dit wel zo een 12 minuten slechter dan vorig jaar ... Maar de tijden waren allemaal een beetje trager zag ik en het was alsook een iets ander parcour dan andere jaren ...
We zullen wel zien binnen een 14 tal dagen te Stein hoever ik geraak in de 6 uren loop; ik hoop er aan 12 km/h te lopen ...
Hier zijn we dan terug met het verslag van afgelopen week ....
Deze week ging ik gaan lopen naar Lier, maar dit draaide anders uit ! Door het slechte weer van deze week moesten we 2 dagen slechtweerverlet nemen...
En dat op woensdag en vrijdag ... Dit was een signaal om er ne keer goed in te vliegen, want ik had 2 extra rustdagen deze week, ik bedoel daarmee dat ik 2 dagen niet moest werken ... en daar hebben we van geprofiteerd ! ik heb er dan ook veel km's opzitten deze week en zo heb ik niet gaan lopen op zaterdag, want de beentjes waren toch niet vrij soepel meer !
op woensdag is er tijdens mijn training aan de 38 ste km iets achteraan in mijn bil geschoten ... ik voelde een stekende pijn, maar kon verder lopen... de training zat er dan toch bijna op ! daarna heb ik goed gerokken en mijn bil ingewreven met zalf.
Op donderdagmorgen voelde ik bijna niets meer .... en ben dan maar gewoon gaan trainen Toen ik startte voelde ik wel dat mijn bil niet helemaal in orde was ... Maar als mijn spieren warm hadden voelde ik er niets van ! Vrijdagmorgen kragen we te horen dat we niet moesten werken ... en heb dan maar even gebeld naar de kine voor een afspraak !
IK mocht zaterdagmorgen er al zijn tegen 8u30 en het verdict was : dat mijn spieren onder mijn onderrug teveel gespannen waren ! En daardoor voelde ik dit in mijn bil ... Hij heeft me een twintigtal minuutjes bewerkt met zijn naalden en zijn elleboog en inderdaad de wonderdokter deed zijn werk !!!!
Maar hij heeft me ook veel pijn gedaan ... het zweet kwam op mij rug van de pijn !!!! hij heeft zich een 2 tal keer moeten inhouden.... maar ik weet als hij aan me werkt dat ik snel genezen ben en inderdaad vandaag voel ik er bijna geen pijn meer in ...
Ik moet wel speciale strechoefeningen doen en morgenavond nog es terug naar de kine ... maar wees gerust .... volgende week zaterdag sta ik in Watervliet ..; goed of slecht weer... "i'll be there"
Hieronder mijn resultaten van deze week en ernaast het resultaat van 7 dagen eerder ... omdat het er nogal veel zijn .. ik had nog nooit meer gelopen dan vorige week en dat was 187 km in 7 dagen ....
(in 7 dagen ) Maandag 22,6 km gelopen 10 km gefietst 188 km Dinsdag 23 km gelopen 15 km gefietst 179 km Woensdag 42,3 km gelopen 10 km gefietst 198 km Donderdag 26,5 km gelopen 10 km gefietst 201 km Vrijdag vm31,2 km gelopen 6 km gefietst Vrijdag avond22,1 km gelopenTotaal 53,3 km gelopen232 km Zaterdag 20,5 km gelopen 6 km gefietst 210 km Zondag 17,6 km gelopen 10 km gefietst 206 km
Totaal 206 km gelopen 67 km gefietst
Dit was mijn trainingsweek van deze week ... niet slecht é voor een amateurke ! Allé tot volgende week hé in Watervliet.. wees gerust, kzal uitgerust zijn !!!
Deze week wou ik er eens goed de pees opleggen, ik wou veel kmters deze week. En ja hoor het is me gelukt ik had heel de week hele goede benen met zelfs een paar superdagen ertussen ik behaalde 187km in het lopen en heb nog 56km gefietst Hieronder staan mijn resultaten per dag.
Ma:21,3km gelopen en 10km gefietst Ik had superbenen maar heb me tamelijk ingehouden
Di:32,2km gelopen en 10km gefietst Ik had een super super superdag en heb dan maar gestopt aan 32 Met een gem. van 14,5 per uur en zonder af te zien
Woe:22,6 km gelopen en 15km gefietst Had niet het gevoel dat ik de dag ervoor 32km gelopen had
Do:24,2 km gelopen want dan moest ik naar huis om indy eten te geven ons mama gaat op donderdag naar de les
Vrij:22,3km gelopen en 10km gefietst Nog altijd goeie benen
Zat:42,2km gelopen en 10km gefietst De eerste 5km had ik een zwaar gevoel in de benen maar daarna kwam alles los in 3uur en 9min was de klus geklaard Eerste uur gem. van 13,1ph Tweede uur gem. van 13,5ph derde uur gem. van 14ph
Zon:21,7km gelopen en 10km gefietst Had zeker het gevoel niet dat ik de dag ervoor een marathon gelopen had
PS:al mijn kmters uitgenomen zaterdag zijn gelopen met een gem. boven de 14ph Normaalgezien als ik er 20 loop of meer start ik aan 14ph en eindig normaal boven de 15ph.
Ciao,tot volgende week met hopelijk ook goede benen.
13/02/2010 >natuurloop te Lier 21 km 20/02/2010 >watervliet 27 km 07/03/2010 >Stein (NL) 6 uur 20/03/2010 >Tielt 12 uren loop 21/03/2010 >Sluis (NL) 21 km 11/04/2010 >Rotterdam 42 km 25/04/2010 >Antwerpen 42 km 01/05/2010 >Gistel 50 km 18 /06/2010 >Torhout 100 km
Dit allemaal voor training en voorbereiding op de 100 km er zullen nog wel een paar wedstrijdjes tussen zitten van het Harelbeeks criterium maar dat zien we dan wel het moment zelf
Maandag:heb ik een rustdag genomen Dinsdag: had ik een zeer lastige dag het ging van geen kanten,ik heb met veel moeite 13km. gelopen Woensdag:was al niet veel beter dan dinsdag.Maar ik haalde toch 20km. Donderdag: haalde ik ook 20km en ging het al veel beter Vrijdag:het ging allemaal weer zijn normale gangetje en haalde ik 21,7km.En heb dan nog een kwartier losgefietst. Zaterdag/Ben ik begonnen aan een trage duurloop ik had nog niet zoveel km's en wou eens kijken wat ik er zou van bakken ik heb 4 uur aan een stuk gelopen en had 52,5km. Zondag:heb ik nog 14,5km gelopen en een uurtje losgefietst.
Dus had ik deze week 142km.Ik vond het niet slecht voor een week die niet zo goed begon en met een rustdag erbij. De maand Januari is weeral voorbij ik heb 635km gelopen in 27 dagen En met 3 rustdagen. Vandaag Maandag had ik een superdag maar heb me toch ingehouden Ik had 21,3km op de loopband en een half uurtje gefietst. Tot volgende week.
Hier zijn we dan met een verslagje van deze week en van vandaag ....
Deze namiddag ben ik naar Markegem getrokken naar de "Leffeloop" Het was reeds een tijdje geleden dat ik nog buiten gelopen had (kdenk van 31 december 2009); dus weeral een eindje verder hé... en al een aantal km's erbij ondertussen !!!!
Ik heb een 14 toerkes gedaan van 1,5 km... ik kwam uit aan 21,34 km vandaag
Hier en daar wat bekend volk tegen gekomen onderweg !!! Maar niet superveel ze, had er eigenlijk meer verwacht.... was wel veel volk, maar niet zoveel bekende gezichten !
Na de training terug huiswaarts met 10 Leffes rijker ... zal smaken !!!
Hieronder wat foto's van vandaag (van dat bekend volk hé)
En tuurlijk nog mijn verslagje van deze week ; Maandag 22,6 km gelopen + spinning Dinsdag 22,6 km gelopen en 45 min gefietst Woensdag 20,3 km gelopen Donderdag 22 km gelopen Vrijdag 22,4 km gelopen en 30 min gefietst Zaterdag 29,3 km gelopen Zondag 21,34 gelopen op de Leffeloop en in de voormiddag spinning Totaal van week 4 = 161 km gelopen
Met spijt in het hart ben ik deze week verhuisd van fitnessclub ..... De reden was dat Fitcontrol te weinig uren open waren in het weekend ! Het was maar open van 9 uur tot 12 uur en met mijn huidig trainingschema kom ik daar niet meer mee toe !!!! Als je er telkens moet staan tegen 9 uur; kan je ook nooit meer eens uitslapen hé (alle tot 8 u - 8u30) .... Dus heb ik de stap genomen om over te stappen naar Passage te Waregem ... Is in orde hoor, maar als ik kan aanbevelen, zou ik toch voorkeur geven aan Fitcontrol; namelijk veel modernere toestellen daar !!! maar ja , is nu zo
Hieronder mijn km's van deze week :
maandag 22,3 km gelopen en 30 min gefietst dinsdag 20,3 km gelopen en spinning woensdag23,6 km gelopen en 30 min gefietst donderdag 20,3 km gelopen vrijdag 21,2 km gelopen en 15 min gefietst zaterdag 29 km gelopen zondag 23 km gelopen en 15 min gefietst
Dus kwam ik aan een totaal van 159,7 KM !!!! En 2u30min gefietst
Aanstaande zondag ga ik naar de Leffeloop te Markegem Dan ga ik allicht eens mijn wedstrijdschema plaatsen
Geen marathon in Genk deze week hij is afgelast uit voorzorgen voor het weer.
Maar hier is nog mijn weekoverzicht: Ma. 27,3km gelopen Di. ben ik niet gaan lopen ik was in slaap gevallen in mijn zetel door de kou van buiten te werken en het was 8u.30 toen ik terug wakker werd en dan was het te laat om te gaan trainen. Woe. 20,3km gelopen en een een uur spinning Do. 28,6km gelopen in 2 uur Vrij. 21,3km gelopen en 45min gefietst Zat. zaten we met nieuwjaarders en ben ik niet tot trainen gekomen Zon. 32,5km gelopen in de fitness
Eerst en vooral een gelukkig 2010 toegewenst !!!!!!
Hierbij mijn trainingen van deze week :
Maandag 21,6 km gelopen + 1 u gefietst Dinsdag 22 km gelopen + 1 u spinning + 0.30 u gefietst Woensdag 51 km gelopen + fitness Donderdag 14,17 km gelopen Vrijdag Niets Zaterdag 21 km gelopen Zondag 22,5 km gelopen + 1/2 u gefietst
Dus in totaal heb ik deze week een 152,8 km gelopen.... dit met een dagje rust ertussen !!!
Ik heb vandaag nog eens goed doorgetrokken .... ik heb 22,5 km gelopen in 1u30 min Dan nog even serieus doorgefietst .... 16 km in 1/2 uurtje....
Hopelijk wordt her geen te slecht weer om volgende week zondag mijn eerste marathon van 2010 te lopen te Genk ....
Ziehier de trainingen van deze week. Maandag 21,6km en " kwartier gefietst Dinsdag 1u30min gelopen(22km) en een 1u30min naar de spinning geweest Woensdag Ging ik naar de fitness en met de bedoeling om 30km te lopen of zoiets in die aard ik voelde onmiddelijk dat ik slechte benen had en ik dacht bij mezelf 20 km zal al meer dan voldoende zijn en met zware benen zwoegde ik tot 18km en ik strechte even en plotseling ging alles vanzelf mijn zware benen waren verdwenen en ik liep en liep en liep en liep en hoe verder ik liep hoe beter het ging ik heb mezelf moeten verplichten om te stoppe met lopen en kwam uit vershiet niet op 51km ik had 50km afgelegd in 3:45:32 een nieuwe PR voor mij en heb dan nog een kmtje uitgelopen zo kwam ik aan 51km Deze morgen ben ik iets meer dan 14km gaan loslopen ik had nog een gemmidelde snelheid van 13,9/uur . Zo zit het nieuwe jaar er op. En ik wens jullie allen allerbest eindejaar en een sportief 2010 zonder kwetsures. Hieronder wat foto's van mijn wedstrijden dit jaar. En mijn kmters en wedstrijden staan onder dit verslagje.
Hier ze zijn we dan terug met een verslagje van de Kerstcorrida te Tielt op 2de kerstdag !!!!
Aangezien de Kerstcorrida te Deerlijk werd uitgesteld wegens de sneeuw, heb ik dan maar besloten deel te nemen aan de Kerstcorrida te Tielt op 2de kerstdag....
Ik had me niet op voorhand ingeschreven, want ik wilde eerst de weersomstandigheden afwachten .... Te groot risico om voeten te breken hé op een glad wegdek !!!!
Weer viel al bij al nog mee gisteren ... dus zijn we zo als gezegd naar Tielt getrokken ... Daar vroeg aangekomen, hebben we eerst een wandelingetje gemaakt te Tielt, dit om beetje de Kerstsfeer op te snuiven hé ...
Eénmaal de inschrijvingen ten volle geopend waren, kwam er zoals ieder jaar weer heel wat bekend volk opdagen .....
Ik wilde mezelf eens testen hoe mijn conditie was na al die lange duurlopen ... mijn snelheid zou toch wel moeten verminderd zijn !!!!
En jaja...... tis heel goe meegevallen ze ...
Ik eindigde op de 14de plaats bij de Masters MET EEN TIJD VAN 36 min 41 sec !!!! Velen stak ik voorbij die ik nog nooit of zelden inhaalde !!!! Dus voor alle criticasters de mond te snoeren ... ik train al zeker 1 maand op de loopband zonder 1 dag naar buiten te komen om te trainen en dit is het resultaat ... dit kan dus ook niet slecht zijn, als je geen weerstand van de wind hebt, moet je zelf weerstand op de loopband steken ... maar ja, ik toch niet al mijn trainingen prijs geven é !!!
Vandaag ben ik zo een 16 km gaan loslopen; 6 km buiten en 10 km binnen ...
En dan hebben we de beentjes los gewerkt te Gent, dit bij het shoppen .... slenter, slenter, slenter .....
Deze week heb ik 98 KM GELOPEN EN EEN DAGJE RUST GENOMEN VOOR DE WEDSTRIJD
Vanaf volgende week beginnen we terug aan het serieuze werk om op 10 januari de LPM te lopen te Genk ...
Geert en ik gaan samen de marathon te Rotterdam lopen op 11 APRIL 2010.
Hier Annick Delaere met haar laatste opwarmingen voor de kerstcorrida; dit met een puike prestatie
oeieoei, op het einde mocht ik nog een eindsprint inzetten.... hier het verloop van de sprint !!!!!
Hier zijn we dan weer .... helaas, geen verslag over de kerstcorrida te Deerlijk .. werd afgelast, wegens te veel sneeuw !!!!
Jammer genoeg, want ik wou vandaag testen hoe ik in form zou zijn .... ik denk dat die momenteel heel goe is !!!! Misschien doe ik nu toch mee volgende week zaterdag in Tielt .... Daar wil ik me even laten gelden Maar dit is nog allemaal niet zeker ... we zien wel hé ...
wat wel zeker is , dat ik op 10/01/2010 mijn eerste marathon zal lopen van 2010 !! Het is wel niet de bedoeling om een supertijd neer te zetten ...ik zou de willen de LPM marathon lopen te Genk..
Mijn planning voor volgend jaar staat nog niet helemaal vast... dit zien we wel tijdens het Kerstverlof
Dan zijn we maar even met zijn allen de sneeuw ingedoken .... dolle pret ...
Ik heb deze week maar een 60 tal km gelopen ... en met vandaag erbij 3 dagen bijna niets gedaan, dit door die sneeuw ....
Levert toch wel een prachtig landschap hé die sneeuw !!! op naar een witte Kerst !
Sneeuwballen gooien .....
Ja Indy moest eraan geloven hé ...
Onze Max die zich blijkbaar goe amuseerde in de sneeuw !!!!
Ja inderdaad, er moest beetje gewerkt worden ook hé
Woensdag 09 december was het uitreiking van het Harelbeeks criterium. Ik ben geeindigd als eerste in mijn categorie, alsook als eerste in het algemeen klassement ! Maar daar word niet echt rekening mee gehouden.... We mochten onze medaille in ontvangst gaan nemen ..; met aansluitend een receptie !
Tegen vrijdagavond had ik 105 km gelopen en 3 x naar de spinning geweest Zaterdag heb ik even een dagje rust genomen om mij voor te bereiden op een testje tegen volgende week zondag op de kerstcorrida te Deerlijk.... Ik ben deze morgen vroeg naar Deinze vertrokken om deel te nemen aan de 12,9 km. Ik ben als 5de geeindigd in een tijd van 48 min 05 sec .... Hier de top vijf : 1) Steven Dobbelare 2) Bert De Lepeleire 3) Chris Verhaeghe 4) Kristof Rul 5) Hans Detavernier
Ik kom uit aan totaal van 153 km deze week !!! Ik heb vandaag de kaap van 5000 km overschreden voor dit jaar
Deze week zal ik maandag -dinsdag en woensdag nog stevig doorgaan en dan begint de rust voor Deerlijk ....
Bedankt aan Pascal Meirlaen om de foto's te nemen voor mij ....
Hier ben ik terug met mijn trainingen.... Zoals jullie weten of niet weten, wil ik volgend jaar een poging doen om de 100 km te lopen... Ik heb lang gezocht maar heb toch iemand gevonden die me wil bijstaan met goeie raad... En dan nog niet de eerste de beste !!! Namelijk niemand minder dan Lucien Taelman.. die me wil bijsturen waar het nodig is... die heeft al heel wat op zijn palmares staan hé ....
Daarom ben ik bezig met al een beetje voor te bereiden... het zal nodig zijn me deftig voor te bereiden en veel km's te doen daarom wil ik er nu al lichtjes aan te beginnen en proberen het vol te houden .
Daarom wil vanaf volgend jaar iedere maand een marathon lopen of iets die erop trekt; maar daarom niet altijd even snel als mijn beste tijden. In het begin ga ik nog niet alles op het lopen zetten, maar ga ik er ook nog tussenin tamelijk veel fietsen, het is in het begin kwestie van uithouding ! dit zijn mijn trainingen van deze week ... maandag : 20, 2 km gelopen en 21 km gefietst dinsdag : 20.3 km gelopen en een uur zeer lastige spinning meegemaakt woensdag : 20 km gelopen en 20 min gefietst en wou nog naar de spinning gaan, maar die ging niet door door te weinig opkomst dan heb ik nog maar es 6.4 k gelopen... dus had ik 26.4 km. op donderdag is het meestal iets minder (relatief rustdag) omdat mijn vrouw naar de avondles gaat en onze zoon toch moet eten hebben hé op vrijdag zijn Indy en ik naar de fitness getrokken en heb ik daar 20;2 km gelopen en een uurtje gefietst zaterdag : heb ik 40.3 km gelopen in 2u58 min precies vandaag zondag : heb ik 15.1 km gelopen en 20 km gefietst zo kom ik op een totaal uit van 158 km gelopen te hebben deze week....
Ik ben deze namiddag mijn loopvrienden gaan aanmoedigen op de kerstcorrida te Waregem.. Hieronder wat foto's van loopvrienden en clubgenoten...
Doei en tot volgende
ella..... waar is zijn haar gebleven van de Yves ????
Maandag en dinsdag heb ik NIET gelopen, want ik was zeer verkouden... en voelde me niet zo lekker !!! ik wilde mijn trainingen niet naar de knoppen helpen en heb maar 2 daagjes lange geslapen, ik bedoel daar mee om 20.00 uur in mijn bedje gekropen.... Woensdag ben ik er dan terug maar ingevlogen..... Woensdag : 15 km gelopen en 13 minuutjes gefietst Donderdag : 16 km gelopen en 1 uur gefietst Vrijdag : 16 km gelopen en 1 uur gefietst Zaterdag heb ik een speciaaltje gedaan ! ik heb 2u58mlin op de loopband gelopen ! En ik kwam uit op 39,8 km... Zondag heb ik 22 km gelopen en 1u15min gefietst....
Zo deze week zit er terug op met 109 km....dat zal niet slecht zijn zeker ! En zaterdag moest ik wel stoppen, want de deuren van de fitness gingen toe om 12.00 uur ! anders deed ik wel er nog een uurke bij !
Doei...... en nu oogjes dichten snaveltjes toe.....
MA 15 KM GELOPEN 45 MIN FIETS DI 16 KM GELOPEN 1U SPINNING WOE 18.2 KM GELOPEN 1U SPINNING DO 10.3 KM GELOPEN VRIJ 15.2 KM GELOPEN 1U SPINNING ZA 19.5 KM GELOPEN 1U 30 MIN OP DE FIETS ZO 24.6 KM GELOPEN 70 KM OP DE FIETS 1U FIETS 10KM LOOP 30MIN FIETS 30 MIM LOOP(7.3km) 30 MIN FIETS 30 MIN LOOP (7.4km) 15 min fiets
Gisteren zijn we naar Nijmwegen getrokken om er de 7heuvelloop mee te doen een wedstrijd van 15km met 8 heuvels erin en3 ervan zijn serieuze die nog vlak na elkaar lagen ook.Ik was op pad met Marc Deklerck die ons uitnodigde om mee te lopen en met een zware verkoudheid een tijd liep van 1u en 15min. Frederik Creupeland met een zeer sterke tijd van 57min. en 31sc.. En ikzelf met een tijd van 58min. en 47 sec. Ik vond het niet slecht van mezelf met nog maar een week of 3 terug aan het trainen te zijn met een zwaar parcour ik was de 511de op de 24.163 deelnemers die toegekomen waren en we hebben dan nog heel de tijd al zigzaggen moeten de 100den deelnemers inhalen want we stonden achteraan in ons startvak.Nog een beetje bijtrainen en ik zal er wel staan voor deerlijk.salu
Zoals gezegd, ben ik vandaag naar Bellem geweest.... om de 7.4 km mee te lopen. en ik was heel stom geweest, op dinsdagavond laat thuis gekomen en maar een youghurtje gegeten. en deze voormiddag een boterhammetje of 2 met choco ! en dit is veel te weinig om te gaan lopen ! maar daar had ik eigenlijk niet aan gedacht ...
ik eindigde op de 4de plaats met een tijd van 28min20 sec... zo een 2 minuten slechter dan vorig jaar... waar ik nog op mijn gemakje won... niet dat ik dit jaar zou winnen, maar ik zou toch een podiumplaats in de wacht slepen.. tegen Frederik Devuyst was er toch niet veel te doen, die ronde 25 min al binnen was !!!!
en ook ik ben nog maar 3 weken herbegonnen trainen, maar dat mag geen excuus zijn hé ! de eerste ronde liep ik een gemiddelde van 17.8 km/uur, de 2 de ronde had ik nog 17 maar dan ging het flink bergaf.... sommige momenten liep ik niet vlugger dan mjn trainingstempo nl 14 km /uur.... er was iets mis zeker ... te weinig gegeten denk ik ... soit ... zondag proberen we beter te presteren.
a nog een grote proficiat aan Sandra Cauwels die haar pr verbeterde op de 1/2 marathon... 1u29min01 sec !!!!
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
I
IKZELF
DOMINIQUE
MAYKO
SANDRA
WOUTER
AUDREY
Hallo 
15 KM GELOPEN 45 MIN FIETS
