6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Ziehier de trainingen van deze week. Maandag 21,6km en " kwartier gefietst Dinsdag 1u30min gelopen(22km) en een 1u30min naar de spinning geweest Woensdag Ging ik naar de fitness en met de bedoeling om 30km te lopen of zoiets in die aard ik voelde onmiddelijk dat ik slechte benen had en ik dacht bij mezelf 20 km zal al meer dan voldoende zijn en met zware benen zwoegde ik tot 18km en ik strechte even en plotseling ging alles vanzelf mijn zware benen waren verdwenen en ik liep en liep en liep en liep en hoe verder ik liep hoe beter het ging ik heb mezelf moeten verplichten om te stoppe met lopen en kwam uit vershiet niet op 51km ik had 50km afgelegd in 3:45:32 een nieuwe PR voor mij en heb dan nog een kmtje uitgelopen zo kwam ik aan 51km Deze morgen ben ik iets meer dan 14km gaan loslopen ik had nog een gemmidelde snelheid van 13,9/uur . Zo zit het nieuwe jaar er op. En ik wens jullie allen allerbest eindejaar en een sportief 2010 zonder kwetsures. Hieronder wat foto's van mijn wedstrijden dit jaar. En mijn kmters en wedstrijden staan onder dit verslagje.
Hier ze zijn we dan terug met een verslagje van de Kerstcorrida te Tielt op 2de kerstdag !!!!
Aangezien de Kerstcorrida te Deerlijk werd uitgesteld wegens de sneeuw, heb ik dan maar besloten deel te nemen aan de Kerstcorrida te Tielt op 2de kerstdag....
Ik had me niet op voorhand ingeschreven, want ik wilde eerst de weersomstandigheden afwachten .... Te groot risico om voeten te breken hé op een glad wegdek !!!!
Weer viel al bij al nog mee gisteren ... dus zijn we zo als gezegd naar Tielt getrokken ... Daar vroeg aangekomen, hebben we eerst een wandelingetje gemaakt te Tielt, dit om beetje de Kerstsfeer op te snuiven hé ...
Eénmaal de inschrijvingen ten volle geopend waren, kwam er zoals ieder jaar weer heel wat bekend volk opdagen .....
Ik wilde mezelf eens testen hoe mijn conditie was na al die lange duurlopen ... mijn snelheid zou toch wel moeten verminderd zijn !!!!
En jaja...... tis heel goe meegevallen ze ...
Ik eindigde op de 14de plaats bij de Masters MET EEN TIJD VAN 36 min 41 sec !!!! Velen stak ik voorbij die ik nog nooit of zelden inhaalde !!!! Dus voor alle criticasters de mond te snoeren ... ik train al zeker 1 maand op de loopband zonder 1 dag naar buiten te komen om te trainen en dit is het resultaat ... dit kan dus ook niet slecht zijn, als je geen weerstand van de wind hebt, moet je zelf weerstand op de loopband steken ... maar ja, ik toch niet al mijn trainingen prijs geven é !!!
Vandaag ben ik zo een 16 km gaan loslopen; 6 km buiten en 10 km binnen ...
En dan hebben we de beentjes los gewerkt te Gent, dit bij het shoppen .... slenter, slenter, slenter .....
Deze week heb ik 98 KM GELOPEN EN EEN DAGJE RUST GENOMEN VOOR DE WEDSTRIJD
Vanaf volgende week beginnen we terug aan het serieuze werk om op 10 januari de LPM te lopen te Genk ...
Geert en ik gaan samen de marathon te Rotterdam lopen op 11 APRIL 2010.
Hier Annick Delaere met haar laatste opwarmingen voor de kerstcorrida; dit met een puike prestatie
oeieoei, op het einde mocht ik nog een eindsprint inzetten.... hier het verloop van de sprint !!!!!
Hier zijn we dan weer .... helaas, geen verslag over de kerstcorrida te Deerlijk .. werd afgelast, wegens te veel sneeuw !!!!
Jammer genoeg, want ik wou vandaag testen hoe ik in form zou zijn .... ik denk dat die momenteel heel goe is !!!! Misschien doe ik nu toch mee volgende week zaterdag in Tielt .... Daar wil ik me even laten gelden Maar dit is nog allemaal niet zeker ... we zien wel hé ...
wat wel zeker is , dat ik op 10/01/2010 mijn eerste marathon zal lopen van 2010 !! Het is wel niet de bedoeling om een supertijd neer te zetten ...ik zou de willen de LPM marathon lopen te Genk..
Mijn planning voor volgend jaar staat nog niet helemaal vast... dit zien we wel tijdens het Kerstverlof
Dan zijn we maar even met zijn allen de sneeuw ingedoken .... dolle pret ...
Ik heb deze week maar een 60 tal km gelopen ... en met vandaag erbij 3 dagen bijna niets gedaan, dit door die sneeuw ....
Levert toch wel een prachtig landschap hé die sneeuw !!! op naar een witte Kerst !
Sneeuwballen gooien .....
Ja Indy moest eraan geloven hé ...
Onze Max die zich blijkbaar goe amuseerde in de sneeuw !!!!
Ja inderdaad, er moest beetje gewerkt worden ook hé
Woensdag 09 december was het uitreiking van het Harelbeeks criterium. Ik ben geeindigd als eerste in mijn categorie, alsook als eerste in het algemeen klassement ! Maar daar word niet echt rekening mee gehouden.... We mochten onze medaille in ontvangst gaan nemen ..; met aansluitend een receptie !
Tegen vrijdagavond had ik 105 km gelopen en 3 x naar de spinning geweest Zaterdag heb ik even een dagje rust genomen om mij voor te bereiden op een testje tegen volgende week zondag op de kerstcorrida te Deerlijk.... Ik ben deze morgen vroeg naar Deinze vertrokken om deel te nemen aan de 12,9 km. Ik ben als 5de geeindigd in een tijd van 48 min 05 sec .... Hier de top vijf : 1) Steven Dobbelare 2) Bert De Lepeleire 3) Chris Verhaeghe 4) Kristof Rul 5) Hans Detavernier
Ik kom uit aan totaal van 153 km deze week !!! Ik heb vandaag de kaap van 5000 km overschreden voor dit jaar
Deze week zal ik maandag -dinsdag en woensdag nog stevig doorgaan en dan begint de rust voor Deerlijk ....
Bedankt aan Pascal Meirlaen om de foto's te nemen voor mij ....
Hier ben ik terug met mijn trainingen.... Zoals jullie weten of niet weten, wil ik volgend jaar een poging doen om de 100 km te lopen... Ik heb lang gezocht maar heb toch iemand gevonden die me wil bijstaan met goeie raad... En dan nog niet de eerste de beste !!! Namelijk niemand minder dan Lucien Taelman.. die me wil bijsturen waar het nodig is... die heeft al heel wat op zijn palmares staan hé ....
Daarom ben ik bezig met al een beetje voor te bereiden... het zal nodig zijn me deftig voor te bereiden en veel km's te doen daarom wil ik er nu al lichtjes aan te beginnen en proberen het vol te houden .
Daarom wil vanaf volgend jaar iedere maand een marathon lopen of iets die erop trekt; maar daarom niet altijd even snel als mijn beste tijden. In het begin ga ik nog niet alles op het lopen zetten, maar ga ik er ook nog tussenin tamelijk veel fietsen, het is in het begin kwestie van uithouding ! dit zijn mijn trainingen van deze week ... maandag : 20, 2 km gelopen en 21 km gefietst dinsdag : 20.3 km gelopen en een uur zeer lastige spinning meegemaakt woensdag : 20 km gelopen en 20 min gefietst en wou nog naar de spinning gaan, maar die ging niet door door te weinig opkomst dan heb ik nog maar es 6.4 k gelopen... dus had ik 26.4 km. op donderdag is het meestal iets minder (relatief rustdag) omdat mijn vrouw naar de avondles gaat en onze zoon toch moet eten hebben hé op vrijdag zijn Indy en ik naar de fitness getrokken en heb ik daar 20;2 km gelopen en een uurtje gefietst zaterdag : heb ik 40.3 km gelopen in 2u58 min precies vandaag zondag : heb ik 15.1 km gelopen en 20 km gefietst zo kom ik op een totaal uit van 158 km gelopen te hebben deze week....
Ik ben deze namiddag mijn loopvrienden gaan aanmoedigen op de kerstcorrida te Waregem.. Hieronder wat foto's van loopvrienden en clubgenoten...
Doei en tot volgende
ella..... waar is zijn haar gebleven van de Yves ????
Maandag en dinsdag heb ik NIET gelopen, want ik was zeer verkouden... en voelde me niet zo lekker !!! ik wilde mijn trainingen niet naar de knoppen helpen en heb maar 2 daagjes lange geslapen, ik bedoel daar mee om 20.00 uur in mijn bedje gekropen.... Woensdag ben ik er dan terug maar ingevlogen..... Woensdag : 15 km gelopen en 13 minuutjes gefietst Donderdag : 16 km gelopen en 1 uur gefietst Vrijdag : 16 km gelopen en 1 uur gefietst Zaterdag heb ik een speciaaltje gedaan ! ik heb 2u58mlin op de loopband gelopen ! En ik kwam uit op 39,8 km... Zondag heb ik 22 km gelopen en 1u15min gefietst....
Zo deze week zit er terug op met 109 km....dat zal niet slecht zijn zeker ! En zaterdag moest ik wel stoppen, want de deuren van de fitness gingen toe om 12.00 uur ! anders deed ik wel er nog een uurke bij !
Doei...... en nu oogjes dichten snaveltjes toe.....
MA 15 KM GELOPEN 45 MIN FIETS DI 16 KM GELOPEN 1U SPINNING WOE 18.2 KM GELOPEN 1U SPINNING DO 10.3 KM GELOPEN VRIJ 15.2 KM GELOPEN 1U SPINNING ZA 19.5 KM GELOPEN 1U 30 MIN OP DE FIETS ZO 24.6 KM GELOPEN 70 KM OP DE FIETS 1U FIETS 10KM LOOP 30MIN FIETS 30 MIM LOOP(7.3km) 30 MIN FIETS 30 MIN LOOP (7.4km) 15 min fiets
Gisteren zijn we naar Nijmwegen getrokken om er de 7heuvelloop mee te doen een wedstrijd van 15km met 8 heuvels erin en3 ervan zijn serieuze die nog vlak na elkaar lagen ook.Ik was op pad met Marc Deklerck die ons uitnodigde om mee te lopen en met een zware verkoudheid een tijd liep van 1u en 15min. Frederik Creupeland met een zeer sterke tijd van 57min. en 31sc.. En ikzelf met een tijd van 58min. en 47 sec. Ik vond het niet slecht van mezelf met nog maar een week of 3 terug aan het trainen te zijn met een zwaar parcour ik was de 511de op de 24.163 deelnemers die toegekomen waren en we hebben dan nog heel de tijd al zigzaggen moeten de 100den deelnemers inhalen want we stonden achteraan in ons startvak.Nog een beetje bijtrainen en ik zal er wel staan voor deerlijk.salu
Zoals gezegd, ben ik vandaag naar Bellem geweest.... om de 7.4 km mee te lopen. en ik was heel stom geweest, op dinsdagavond laat thuis gekomen en maar een youghurtje gegeten. en deze voormiddag een boterhammetje of 2 met choco ! en dit is veel te weinig om te gaan lopen ! maar daar had ik eigenlijk niet aan gedacht ...
ik eindigde op de 4de plaats met een tijd van 28min20 sec... zo een 2 minuten slechter dan vorig jaar... waar ik nog op mijn gemakje won... niet dat ik dit jaar zou winnen, maar ik zou toch een podiumplaats in de wacht slepen.. tegen Frederik Devuyst was er toch niet veel te doen, die ronde 25 min al binnen was !!!!
en ook ik ben nog maar 3 weken herbegonnen trainen, maar dat mag geen excuus zijn hé ! de eerste ronde liep ik een gemiddelde van 17.8 km/uur, de 2 de ronde had ik nog 17 maar dan ging het flink bergaf.... sommige momenten liep ik niet vlugger dan mjn trainingstempo nl 14 km /uur.... er was iets mis zeker ... te weinig gegeten denk ik ... soit ... zondag proberen we beter te presteren.
a nog een grote proficiat aan Sandra Cauwels die haar pr verbeterde op de 1/2 marathon... 1u29min01 sec !!!!
MA 1U GEFIETST 13.1 KM GELOPEN DI 1 U SPINNING 14.5 KM GELOPEN WOE 1U SPINNING 16.3 KM GELOPEN DO 30 MIN GEFIETST 11KM GELOPEN VRIJ 1U SPINNING 15 KM GELOPEN ZA 14 KM GELOPEN 1U GEFIETST 7KM GELOPEN ZO 1 U GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.35 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.24 km gelopen) 30 MIN GEFIETST 30 MIN GELOPEN (7.2 km gelopen) TOT 21.79 KM GELOPEN EN 60 KM GEFIETST TOT VAN DEZE WEEK 9 UREN GELOPEN EN 7 UREN GEFIETST
VOLGENDE WEEK ZAL HEEL WAT MINDER KM'S ZIJN ...... WANT IK WIL EVEN WETEN HOE MIJN CONDITIE AL IS EN LOOP 2 WEDSTRIJDEN VOLGENDE WEEK ... 1 WOENSDAG EN 1 VOLGENDE WEEK ZONDAG - de Zevenheuvelenloop in Nijmegen..waar er toch zo een kleine 25.000 deelnemers zijn. Het zal waarschijnlijk een zwaar parcour zijn... als je klikt op het muziekje; kun je het parcour zien in 3D....
CIAO, tot volgende keer, hopelijk met goede resultaten !!! maar dit hoeft nog niet super te zijn.
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen Di.:een uurke naar de spinning geweest en 12,2km gelopen Woe.:Ook een uurtje naar de spinning geweest en 13,2km gelopen Do.:rustdag Vrij.:een uurtje naar de spinning geweest en 13km gelopen Za.:Ik heb 4 uur getraind 2 uur langs de leie gelopen(28,6km), en dan een uur en een kwartier gefietst en op andere toestellen gewerkt,daarna heb ik nog de rest van mijn kmters gelopen. Zon.:20km gelopen in de gavers In het totaal heb ik deze week 99km gelopen.
MA 11KM GELOPEN 30 MIN OP DE FIETS DI 12.8KM GELOPEN 1U SPINNING WOE 13.1 KM GELOPEN 1U OP DE FIETS VR DOOR OMSTANDIGHEDEN NIET GELOPEN JUIST 1U OP DE FIETS ZA RUST (BEETJE TEVEEL WERK ) ZO 2U GELOPEN 26KM EN 1.15U OP DE FIETS 38 KM TOTAAL 75 KM GELOPEN EN 4.45 U OP DE FIETS
Dit is mijn eerste trainingsweek na mijn rustperiode.... Vanaf volgende week wil ik terug boven de 100 km geraken !! En ieder weekend al eens 3 à 4 uren bezig zijn in één keer ... kwestie van mij te beginnen voorbereiden op de 100 km in juni 2010. Want dit zit toch wel in mijn achterhoofd voor dit eens te proberen...
Donderdag ben ik terug beginnen trainen.Ik ben begonnen met een uurtje te fietsen. Vrijdag heb ik 10km gelopen en een half uur gefietst en heb me terug ingeschreven in de fitness ,van kuurne fitcontrol om de winter te overbruggen loop ik meestal binnen op de loopband. Zondag heb ik 10km gelopen en een uurtje gefietst en vandaag heb ik 121km gaan lopen en een half uurtje gefietst.Hieronder wat foto's van de fitnes.
Vandaag voor de eerste keer deze week een toerke gelopen Met de vrienden van VACLB. Een toerke of twee en twas genoeg want ik wil het nog een weekske rustig aan doen. En dan vliegen we er terug in.
Ik ben deze week ook nog ne keer om een foto geweest van mijn teen want die zit nog altijd geezwollen. En doet nog altijd pijn.En ik krag te horen van de dokter dat hij na 7 weken nog altijd niet genezen is. Ik heb 2 mogelijkheden ofwel loop ik 2 weken op krukken ofwel doe ik voort zoals ik bezig ben. En zal het nog een maand of 2duren voor het genezen is.Het zal het 2de worden zeker.Hieronder Een fototje ervan doei
Vrijdag ben ik naar Kuurne getrokken met alle ongemakken van deze week..... Door die ongemakken veel kunnen rusten, dus niet veel meer getraind .......... dus kwam ik met frisse benen aan de start !! De eerste 3 km hebben we er goed tegenaan gegaan... en ben dan tussen de 3de en de 4de km mijn tempo gaan zoeken, die ik bijna de ganse wedstrijd heb kunnen volhouden ! Een klein dipje gehad tussen de 16 de en 17 de km ... Ik kwam er terug door door te zien wie ik nog allemaal inhaalde .... dit gaf me terug een "boost" en ook door de vele supporters langs het parcour.... bedankt aan de supporters dat er zovelen me toeriepen.... Ik eindigde als 37ste met mijn tweede beste tijd op de halve marathon, nl; 1u18 min38 sec !!! Dan zijn we nog even stevig doorgezakt ..... tot zaterdag morgen rond 5 uur !!! Dit moet ook ne keer kunnen hé... want nu leg ik ook es de riep er 14 dagen af .... en daarna beslis ik wat ik volgend jaar ga doen ?? de 100 km of niet ?? Eerst alles laten genezen, zoals vb mijn teen die nog altijd veel pijn doet......
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 2 uurtjes trainen maar na 3 kwartier was ik al bekaf en ben daar ook maar gestopt. Dinsdagnamiddag tijdens het werk shoot er dan ook iets in mijn rug en dat is er nog er altijd niet uit.Ik ben deze avond een km of 7 gaan loslopen maar het was weldragelijk hopelijk verbeterd het nog een beetje deze nachtde,kiné heeft zijn werk gedaan En hopelijk gaat alles goed morgen.Iedereen die meedoet in kuurne veel geluk en loopplezier.
Ik wou es weten wat er nog echt in mijn lijf zat ! En had in gedachte om mee te gaan met de eersten en zo lang mogelijk vol te kunnen houden ! ik was als eerste weg en hield me een beetje in tot de rest kwam aansluiten... Ik nam onmiddellijk de kop met als resultaat de eerste km aan 18.6 km, de 2de aan 18.4 en de 3de aan 18.2 km/h.... maar dan kon ik niet meer volgen en begon mijn eigen tempo te zoeken.....
Maar kreeg toch op de 7de km een serieuze tik!!!! maar had dit mezelf aangedaanhé .... ik eindigde op de 6de plaats met een gemiddelde van 17 km/h en was er zeer tevreden mee.... we deden ook mee in ploegverband ... en eindigden daarmee op de eerste plaats en we konden met de beker naar huis... hieronder bij de foto de namen van de ploegleden...
vandaag heb ik nog ne keer 20 km gelopen en 25 km gefietst en es met Indy het parcour van Kuurne gaan bekijken want daar wil ik nog aan meedoen voor ik mijn lichaam laat rusten.. ik heb dit jaar al op de halve marathon 1u15min geloepn, maar dat is de bedoeling niet ... met 1u20 min zou ik al zeer tevreden zijn...
Allé tot vrijdag hé....
Dit zijn de 6 eerste van de rangschikking 1. Dimitri Delombaerde (eerste van onze ploeg) 2. John Vannneste (tweede van onze ploeg) 3. Andy Vanhaelewijn 4. Yves D'halluin (derde van onze pleog) 5. Lieven Demeester (vierde van onze ploeg) 6. Hans Detavernier (vijfde van onze ploeg)
vandaag naar meulebeke geweest om een wedstrijdje te lopen en om te zien hoe mijn benen al zijn. De eerrste indruk? ze zijn nog niet in orde ze goed gestart de eerste 3km waren zeer goed maar dan kwamen mijn benen zwaarder en zwaarder ik eindigde nog als 10de toch nog voor Dirk Lanoo en anderen die ik nog nooit geklopt had op het einde van de wedstrijd voelde ik terug mijn kwetsuurtje Die ik achteraan mijn bil heb zitten ik denk dak ne keer zal moeten naar de kiné gaan.Op naar de volgende week de zandloperjogging te harelbeke.Dan zullen de beentjes al veel beter zijn. Doeeeeeeeeeeeeei. Hieronder staan mijn wedstrijdschema en enkele foto's.
Ik starte met de gedachte mijn PR te verbeteren ... en wou 2u45min proberen te lopen. Ik starte vooraan de groep en we kwamen nogal gauw met 3 lopers samen, we zaten op de 12de tot de 15de plaats...
Ik moest nogal snel een sanitaire stop maken.... uiteindelijk stopte ik pas op km 22 om te lossen een beetje te laat denk ik ... Ik was nog vlot terug weg..maar kon mijn tempo van 15.5 km/u voordien niet meer bekomen ...
Ik ben bij iemand anders gevallen en we konden terug snelheden halen van +/- 14.7 km/uur. Maar dit hield ik niet lang vol ! Want aan de 26ste km begon ik krampen te krijgen in mijn rechter hamstering !
Aan de 34ste km ben ik dan ook moeten stoppen ! En eens serieus drinken en stretchen.... Er zat toch wel een flits in mijn hoofd om op te geven, maar ja... als je er zoveel voor getraind, geef je zomaar niet op hé ! Ben daar maar beginnen lopen met een gedachte van nog binnen te zijn onder de 3 uur ... Ik heb dan langzamerhand terug beginnen versnellen...maar met een zeer slecht gevoel in de benen.. het koppeke was nog goed maar de benen wilden niet meer mee !
Hoe meer ik de eindmeet zag komen, hoe meer ik terug moed krag om verder te lopen ! Ben dan maar beginnen af tellen ... nog 5 - 4 - 3 - 2.......... Ben over de eindmeet gekomen met een tijd van 2u54min08 sec....
Mijn tweede beste tijd op de marathon ! Dus kan ik niet miscontent zijn, maar ne mens wil altijd meer en meer...dus wel een dubbel gevoel erbij !
Ik was eigenlijk niet vermoeid, juist de benen deden niet wat ik verlangde !
Hier mijn resultaat en mijn schema ...
Proficiat aan Joost met zijn schitterende tijd ... 2u41min...
Dan zijn we maar ne keer goed gaan eten... daar hadden we ook es deugd van !! Dank aan Mayko die mij begeleidde....
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
15 KM GELOPEN 45 MIN FIETS
Ma.:1 uurtje gefietst in de fitness en 12,1km gelopen
Hoi iedereen deze week was al niet zo goed begonnen.Ik wou maandag zo'n 
Dit zijn de 6 eerste van de rangschikking
