6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Ik ben vandaag naar de kiné geweest,vanaf vandaag mag ik 4 keer per week 1 uur lopen dus ben ik bijna van mijn kwetsure af .Zo kan ik er terug stevig tegen aan.Vandaag heb ik een uurtje gefietst en nog wat gelopen met een half uurtje interval ertussen. morgen ga ik naar de spinning,en zater dag ga ik naar de gavers gaan lopen. ciao
eindelijk:mag ik buiten lopen het was extra stimulerend ik ben dan ook vroeg begonen vanmorgen om 7 uur ben ik begonnen met sporten eerst heb ik 35km gefietst en dan een uur gelopen dit was leuk dan heb ik nog een uurtje gefitnist een beetje extra oefeningen voor mijn benen nu is het avond en mijn benen deden de hele dag geen zeer
Maandag 04/02 ben ik naar de spinning geweest in Fit Control Dinsdag 05/02 heb ik een duurloop gedaan van 45 min op de loopband Woensdag 06/02 ben ik terug naar de spinning geweest Donderdag 07/02 moet ik naar de kinesist; hopelijk mag ik weer meer beginnen lopen en mag ik misschien terug op de baan gaan lopen.
Zondag 27/01/08 heb ik 1 uur gefietst in de fitness Maandag 28/01/08 heb ik 0.75 u gefietst en 1 uur spinning gedaan Dinsdag 29/01/08 heb ik 1.25 u gefietst en 25 min gelopen op de loopband Woensdag 30/01/08 heb ik een 1/2 uur gefietst en 1 uur spinning gedaan Donderdag 31/01/08 ben ik bij de kinesist geweest en volgend schema gedaan : > 0.75 u gefietst op de spinningfiets > 15 min gelopen op de trampoline > 10 min gelopen op de mat > dan interval op de loopband : - 5 min aan hartslag 160 - 10 min aan hartslag 175 - dan gedurende 10 min interval van : - 1 minuut aan 20 km/u - 1 minuut aan 13 km/u > dan nog 5 min uitgelopen Vrijdag 01/02/08 heb ik 1/2 uur gefietst , 1 uur spinning en een kwartier gelopen Zaterdag 02/02/08 was het rustdag En vandaag zondag 03/02/08 heb ik 45 min gelopen de loopband en een 1/2 uur gefietst.
Hier volgen de trainingen van vorige week : Ik mocht in begin van deze week 10 min/dag lopen. En vanaf donderdag mocht ik 15 min lopen, maar niet iedere dag ! Zaterdag 12/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, 10 min gelopen en dan een uurke spinning Zondag 13/01/08 : hebben we lekker gezellig naar de sauna geweest Maandag 14/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 11 min gelopen Dinsdag 15/01/08 : heb ik naar de basket te Oostende gaan kijken Woensdag 16/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 12 min gelopen Donderdag 17/01/08 : ben ik naar de kine geweest 3 x 15 min gelopen op de trampoline 2 x 4 min gelopen op de dikke mat 1 uur gefietst 15 min gelopen op de loopband Vrijdag 18/01/08 : heb ik een 0.75 uur gefietst, een uurke spinning en 15 min gelopen Zaterdag 19/01/08 : was het rustdag Zondag 20/01/08 : heb ik een urrke gefietst - 15 min gelopen - 10 min op de wave - 15 min op de airwalker
Hopelijk krijg ik dinsdag goed nieuws van de kinesist en mag ik een beetje langer lopen, maar het zal niet iedere dag zijn, moeten rustig opbouwen.
Hier volgen de trainingen van vorige week : Ik mocht in begin van deze week 10 min/dag lopen. En vanaf donderdag mocht ik 15 min lopen, maar niet iedere dag ! Zaterdag 12/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, 10 min gelopen en dan een uurke spinning Zondag 13/01/08 : hebben we lekker gezellig naar de sauna geweest Maandag 14/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 11 min gelopen Dinsdag 15/01/08 : heb ik naar de basket te Oostende gaan kijken Woensdag 16/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 12 min gelopen Donderdag 17/01/08 : ben ik naar de kine geweest 3 x 15 min gelopen op de trampoline 2 x 4 min gelopen op de dikke mat 1 uur gefietst 15 min gelopen op de loopband Vrijdag 18/01/08 : heb ik een 0.75 uur gefietst, een uurke spinning en 15 min gelopen Zaterdag 19/01/08 : was het rustdag Zondag 20/01/08 : heb ik een urrke gefietst - 15 min gelopen - 10 min op de wave - 15 min op de airwalker
Hopelijk krijg ik dinsdag goed nieuws van de kinesist en mag ik een beetje langer lopen, maar het zal niet iedere dag zijn, moeten rustig opbouwen.
VORIGE WEEK MOCHT IK VAN DE KINESIST ELKE DAG VOLGENDE OEFENINGEN DOEN : - 1 uur fietsen - 3 x 5 min lopen op trampoline - 12 min lop loopband (2 min lopen en telkens 1 min wandelen)
DEZE WEEK MAG IK : - 1 uur fietsen - 3 x 5 min lopen op trampoline - 12 min op loopband (10 min lopen en 2 min wandelen)
Dit gebeurt tot nu toe zonder pijn ! Hopelijk blijft het zo en kan ik spoedig weer eens een wedstrijd lopen!!!! Dit zou fantastisch zijn.
hallo iedereen eerst en vooral een gelukkig nieuwjaar aan iedereen die dit leest. In 2007 heb ik 2270km gelopen; dit allemaal in 22 weken of 135 dagen tijd. De rest van het jaar was ik gekwetst aan mijn achillespezen. Nu begint alles te genezen, we zijn rustig aan het opbouwen, iedere dag moet ik al minimum een uurtje fietsen en loop al 15min.op een trampoline Ik loop al 20min. op een dikke mat en moet 15min. op de loopband wandelen met een helling van 12%; dan volgen er nog wat rek en stretch oefeningen; zo ben ik al een uurtje of 2 - 3 bezig per dag. Ik denk dat het niet meer lang zal duren voor ik weer normaal mag lopen maar zal dit niet forceren ik hoop dat er in het najaar een marathon in zit maar dat zien we dan wel.tot een van deze.
Gisteren deed ons moeder mee aan de kerstcorrida in deerlijk, ze heeft in een tijd van 33min.06sec. 5km gelopen dat is ongeveer aan 9km/u. .Van ze gestart is met lopen tot nu is het haar beste tijd op de 5km
Gisteren deed ons moeder mee aan de kerstcorrida in deerlijk, ze heeft in een tijd van 33min.06sec. 5km gelopen dat is ongeveer aan 9km/u. .Van ze gestart is met lopen tot nu is het haar beste tijd op de 5km
Gisteren deed ons moeder mee aan de kerstcorrida in deerlijk, ze heeft in een tijd van 33min.06sec. 5km gelopen dat is ongeveer aan 9km/u. .Van ze gestart is met lopen tot nu is het haar beste tijd op de 5km
hallo hier ben ik terug ,het is nu al een eindje geleden dat ik nog iets op mijn blog zette.Nu gaat alles goed met mijn pezen. Ik heb terug een tijdje pillen moeten nemen,maar nu zijn de ontsekingen helemaal weg.Woensdag heb ik 4x2minuten mogen lopen op de trampoline.Vandaag heb ik 3x5minuten op de trampoline mogen lopen.Zo bouw ik langzaam op.Dan noteer ik mijn eindbalans van het jaar.
HIER BEN IK DAN EENS WEER. TIS LANG GELEDEN E ! ALLE WE ZIJN NU AL VERLOST VAN DE PILLEN VOOR DE ACHILLESPEZEN. NU NOG BEETJE VERDER NAAR DE KINE EN MISSCHIEN DAN STILLEKES WEER BEGINNEN OPBOUWEN. ALLE , TOT EEN DEZE .
het is al een eindje geledendat ik nog iets laten weten heb,het gaat niet goedmet mijn pezen.Ik ben naar de dokter geweesten moest om een echo, de ene is 9,5mm ontstoken en de andere 12,5mm,dus is de ene toch verergert. Maar het voelt anders aan,ik mag dus niets meer doen ,niet lopen en niet fietsen. en dat nu al bijna 2weken lang. En ik ben terug begonen met ontstekingsremmers. Morgen terug naar de kiné,en dan zien we wel.
doordat ik deze week niet meer mocht lopen ben ik iedere dag gaan fietsen tussen 20 en 30 km. ik moet om 3uur terug naar de kiné en hopelijk krijg ik dan terug groen licht om te lopen.
We hebben vandaag de bomen gesnoeit en hebben er wat brandhout aan overgehouden voor in de open haard. Als er iemand geïntreseerd is mag je het gerust komen halen, hier mijn adres:beukenlaan 11 Ooigem 8710
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
ciao
HELLO
