6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
afgelopen week ging alles redelijk goed .... ik ben een aantal keer naar de kiné geweest, daar het kwetsuurke nog niet helemaal genezen is !!
ik heb me ingeschreven voor aanstaande zondag; nl voor de Maasmarathon te Visé ... Hopelijk verloopt alles goed . Ik heb dit jaar al 100 dagen gelopen en 2097 km'tjes versleten ...
We zijn gisteren es naar Desselgem getrokken om te supporteren .... voor de vele loopvrienden !
En nadien hebben we tuurlijk nog een paar bruintjes achterover geslegen En een beetje leute gemaakt ... wat wil je, met zo een zonnetje ...
Hieronder mijn km's van deze week en een aantal foto's van in Desselgem ...
Ik heb vandaag ook al een 30 km gelopen (twas een dagje verlof hé vandaag ) Ik heb er wel 2 grote blaren aan overgehouden Hopelijk zijn deze genezen tegen zondag .....
Ciao
maandag 35 km dinsdag 20,1 km woensdag 20,2 km donderdag 20,2 km vrijdag 7 km zaterdag 34,7 km zondag 28 km
afgelopen woensdag heb ik bij de kine geweest voor mijn kwetsure ..
hij zei dat hij mij waarschijnlijk wel zou kunnen helpen... dus woensdag voor de eerste maal geweest en zatermorgen voor de tweede maal ....
ik zou zaterdag normaal gezien een duurtraining doen van zo een 30 km ... maar helaas; ik kreeg de raad van de kine om niet te lopen ... dus heb ik deze wijze raad maar opgevolgd en zaterdag dus geen training ingelast, maar een rustdag !!!!
Zondag mocht ik dan wel proberen te lopen ... dus jaja ...schoentjes aangetrokken en heb zo een 30 km afgelegd ... Ik heb dat gedaan in zo een twee en een half uur ... heb deeltje samen gelopen met de Gavertrimmers ... en kwas content, kheb dat kunnen doen zonder pijn
vandaag heb ik nog es een twee en half uur gelopen en had zo een 35 km !!! dit aan een gemiddelde van 13,8 km/uur .... op het laatste van de duurloop, kwam mijn kwetsuurke weer een beetje de kop op steken ... toeme toch é Aanstaande woensdag mag ik terug naar de kine ...
Op 1 mei zal ik beslissen of ik de Maasmarathon ga mee doen ....
berichtje hieronder staat er een link naar het filmpje van de marathon te Hulst ...
Bij de start zie je mij weg sputteren ....
Toch behaalde ik deze week nog een 118 km ...
Hier zie mijn trainingen per dag :
maandag 15,4 km dinsdag 20,6 km woensdag 20,2 km donderdag 10,6 km vrijdag 21 km zaterdag rust zondag 30,1 km
de kiné denkt dat het een vermoeide spier is in mijn bil ... we zien wel wat het geeft ....
het begon al slecht ... bij de start crashte mijn uurwerk !! ik had 1 km nodig om ze weer op gang te krijgen ... olé .. dat lukte toch al !
ik was al eerste weg, want ik had mij voorgenomen om niet verrast te zijn op de kleine weggetjes de eerste 3 km's ... dan had ik plaats op te lopen en moest ik geen tragere lopers inhalen !
zodra mijn uurwerk aansloeg zag ik dat ik te onstuimig bezig was ! ik liep aan 17 km/uur ... we kwamen rond een km of 3 op de gewone weg en heb me dan proberen in te houden ... maar ik had wel super super benen gisteren de conditie voelde zeer goed aan !!!
ik heb heel de tijd met de rem op gedeist gehouden; maar haalde toch een zeer hoog tempo ! tot aan de 23ste km ging alles goed !
dan voelde ik in mijn heup aan de rechterkant het kwestuurke dat ik veertien dagen geleden opliep op de Ginsteloop ... ik zat dan aan het tempo om op 2u42min binnen te komen
en ging dit nog zeer lang volhouden, maar alles verstijfde aan mijn rechterkant (bil, kuit , zelfs mijn arm ik heb een keer of twee proberen te stretchen; maar het hielp niet !! het voelde alsmaar slechter aan ... dan heb ik besloten uit de wedstrijd te stappen; kwestie geen grotere blessuren op te lopen, want die kan ik wel missen als de pest ...
zo had ik vroegtijdig gedaan, namelijk aan de 28 ste km ... jammer want ik was in bloedvorm !!
dan hebben we nog gaan kijken naar de aankomst in Terneuzen, waar Stijn als 1ste Belg en als 2de in het algemeen over de meet kwam, en waar ik misschien als 10de over de meet kon komen ... want ik liep de ganse tijd op de 10de plaats met de 11de een groot stuk achter mij
maar ja, volgende keer beter zeker !!!
eerst ga ik kijken om mijn kwetsuur op te lossen en als dit rap genezen is, ga ik misschien mee doen aan de Maasmarathon op 8 mei ...
tot één van de volgende met hopelijk beter nieuws ....
maandag 21,3 km dinsdag 21,3 km woensdageen dagje rust ingelast donderdag 20,2 km vrijdag 22,5 km zaterdag 33,5 km (indy meegereden met de fiets; training voor volgende week hé) zondag 's morgens naar de Gavers getrokken; ik heb daar zo een 20 km gelopen bij thuiskomst heb ik dan nog een 5-tal km gelopen met wisselend tempo
Dus kwam ik aan een totaal van een 144 km deze week
Komende week zal ik het rustiger aan beginnen doen ... kwestie van met frisse benen aan de marathon te starten hé
Ik zou content zijn met een tijd van +/- 3u15min ... we zien wel !!! Veel hangt af van de weersomstandigheden ... we will see
Begin van de week liep het wat moeizaam ... Doordat ik iedere dag vroeg had gedaan met werken; heb ik alsnog mijn geplande km's kunnen voltooien
Maandag 20,2 km gelopen Dinsdag 17,6 km gelopen Woensdag 23,1 km gelopen Donderdag 20,2 km gelopen Vrijdag de planning was om 20 km te lopen en ik kwam uit op 27 km !! Zaterdagvmheb ik 27 km gelopen en krag het zot in mijne kop om nog een wedstrijdje te lopen in de namiddag ... het was tenslotte in mijn geboortestad ...
De ginsteloop, daar heb ik mijn lagere school afgewerkt ! en wist dat het parkoer niet van de poes zou zijn !!! en met de wind op kop in het zwaarste stuk woog de wedstrijd door voor sommige !
ik ben achteraan gestart zoals ge kunt zien op de fotos en heb me de eerste ronde bij de vrouwen van VACBL genesteld .....
ik heb ze een grote ronde uit de wind gezet ... dan ben ik beginnen versnellen zonder mij pijn te doen en kwam uit op de 11 de plaats met een gemiddelde van 16 km per uur ...
zo had ik die dag 42,5 km gelopen ... dit met een zeer goed gevoel na de wedstrijd !
vandaag ben ik na de koerse nog een km of 6 gaan loslopen en kwam ik deze week uit op een 157 KM
als ik er nog zo een weekje kan aanbreien zal ik er waarschijnlijk wel staan op 16 april !!
bedankt aan alle supporters die stonden te roepen .............
vorige week begon niet goed ... ik voelde me weeral es futloos en geen zin om te trainen
dan had ik maar besloten om mijn marathontrainingen stop te zetten en wat rustiger aan te doen ... en dan zou ik wel zien waar ik zou uitkomen hé ...
ik heb me uiteindelijk zelf verplicht om dagelijks een uurke te sporten, maar hoefde daarom niet te lopen hé
plots begon het weer te beteren ..... ik had weer meer fut en weer meer zin om te trainen ... misschien kwam het doordat er geen druk meer op zat om toch echt te MOETEN trainen ??!!
zo begon ik de week
maandag 7 km heel op het gemak gelopen en een half uurke op de step... zo had ik een uurke gesport dit was de bedoeling om dit dinsdag en woensdag ook te doen ... maar ik heb telkens een uurke of iets langer kunnen lopen ... ik kreeg er terug zin in donderdag heb ik 20 km uit mijn benen geschut vrijdag had ik met mijn vrouwke een dagje congé en hebben de ganse dag weg geweest eens op zijn gemak met zijn 2tjes genoten van een stralend zonneke ... dat heeft ons uiteindelijk wel deugd gedaan ik ben dan vrijdagavond nog zo een 21 km gaan lopen .... zaterdagmorgen vroeg opgestaan voor een trage duurloop wat uitmondde op zo een 41,2 km gelopen te hebben in 3 uren en 5 minuten ... was daar zeer content mee zondag heb ik terug vroeg opgestaan en ik had superbenen ... ik wou 10 km gaan lopen, maar ik kwam uit op 17 km met een gemiddelde van 15 km/uur ...
mijn week was volledig geslaagd
zondag na het wielrennen heb ik nog eens mijn schoentjes aangetrokken en heb nog een 1/2 uurke gaan loslopen ...
zo had ik deze week 145 km .... geslaagde week na een zeer slecht begin !!!
Ik ga er niet teveel druk meer opzetten en zien wat er komt he ... gaat ok dan, zo niet, ga ik mijn trainingen wat reduceren ... beetje luisteren naar mijn lichaam hé
deze week niet veel kunnen trainen; dit wegens ziekte ... maandag ben ik vertrokken naar het werk, maar na een aantal uurtjes ben ik terug huiswaarts gekeerd .... de dokter zei dat ik een maaginfectie had ...
Ik was 4 dagen van de kaart ... futloos, moe .... geen goesting om iets te doen !!!
ik had wel weinig geloof in hetgeen de dokter mij vertelde ... het is al het ganse jaar dat ik gedemotiveerd ben om te trainen ! ik moet mezelf telkens opnieuw en opnieuw aanmoedigen om te gaan trainen hopelijk wordt dit snel weer beter
Ik heb momenteel nog 3 weken en half om te trainen voor de marathon ... indien ik deze week niet presteer tijdens de training, zou ik mij waarschijnlijk beter eens goed laten onderzoeken en indien nodig een maandje rust nemen ...
Vrijdag had ik vroeg gedaan met werken en heb ik terug beginnen trainen vrijdagavond 24 km gelopen zaterdag ben ik naar jaarlijkse gewoonte naar Tielt getrokken om te lopen voor "Kom op tegen kanker" .. ik haalde er 34 km .. mijn doel was 40 km, maar dit lukte mij niet ... vanmorgen ben ik vroeg vertrokken en tegen ik terug thuis kwam had ik 26 km op de teller
Zo waren er toch nog 84 km gelopen dit weekend ....
hallo ... hier ben ik nog es ... is ondertussen al een week geleden hé
veel nieuws heb ik niet te vertellen .... ben reeds begonnen aan mijn marathontrainingen en alles verloopt naar wens !
met uitzondering van vandaag ... ben naar dokter geweest en verdict was "maaginfectie; ten gevolge van hapjes op een receptie (denkt de dokter hé) 2 dagen rusten (niet werken en niet lopen)
hieronder mijn km's van afgelopen week .... MA: 9 KM (de dag na de 20 km van Kortemark) DI : 22,2KM WOE: 22,2 KM DO : oudercontact VRIJ : 22 KM ZA : 29,5 KM ZO : 22 KM TOT 127 KM MA : 20,6 DI : 21,3 KM WOE : 20,7KM DO : 23,8 KM VRIJ : 20,6 KM ZA : 32,7 KM ZO : 21,6 KM TOT 161 KM
Vandaag rond 10 uur vertrokken richting Kortemark voor de 20 km .... Werd voor de eerste keer ingericht !! Veel volk alleszins .... Met een slechte periode achter de rug kon ik niet verwachten een "toptijd" te lopen ! En mijn gedachten kwamen uit .... Ik was behoorlijk gestart en na 2 km kwamen de gedachten in mijn hoofd om op te geven !!!!
Een km lang zat ik te worstelen met deze gedachte ... en ja op de 3de km stapte ik uit de wedstrijd ! Ik ben daar een minuutje of zo staan uithijgen .. en zag mijn vriend Dominique Pattijn passeren ... en ik dacht bij mezelf "wat heb ik nu gedaan ?" en ik heb terug ingepikt in de wedstrijd.
Zo kwam ik bij Dominique en zijn we aantal km'tjes samen gebleven ... Ik kwam in mijn ritme en ben beginnen beuken tegen de wind in ! En ben van de ene groep naar de andere groep gelopen .. Zo eindigde ik nog met een tijd van 1u17 min...
Aja .... ik zal wel content zijn zeker !! Het kan niet altijd even goed zijn hé ....
Vanaf volgende week beginnen mijn marathon trainingen en ik heb beslist om op 17 april mee te doen aan de marathon van Zeeuws Vlaanderen .... een tamelijk zware wedstrijd ... ....een goede training voor de 50 km
Ciao van een beetje ontgoochelde kilometervreter !!!!
na de wedstrijd van 14 dagen geleden heb ik een slechte periode achter de rug .... ik heb een dag of vier rust genomen om mjn spieren te laten genezen !!
ik had constant pijn aan mijn spieren en had geen goesting meer om te lopen .... maar toch ben ik blijven doorlopen ......
deze week had ik terug heel slechte benen, maar heb toch mijn km's afgewerkt tot op vrijdag ik begon aan mijn training zonder goesting en met de gedachte pfffff terug afzien !!
maar nee hoor , na een 5-tal km ging het vanzelf ! en zo was ik terug vertrokken en voelde ik me terug goed en heb ik nu terug zin om verder te trainen ... zo had ik de week ervoor een 68 km en deze week had ik er terug 130 km ... maandag 16 km gelopen dinsdag 17,7 km gelopen woensdag 18,4 km gelopen donderdag 18,3 km gelopen vrijdag 18 km gelopen zaterdag 27,5 km gelopen in 2 uren zondag 1 uurtje gelopen ; 14,2 km
dit maakt deze week 130 KM
volgende week loop ik de 20 km te Kortemark .... ik heb mijn doelstellingen een beetje terug geschroeft ik zou graag eindigen tussen 1u15 en 1u20 we zien wel hé
dan neem ik een paar dagjes rust en dan begin ik aan mijn training voor de marathon van Antwerpen....
dit wordt waarschijnlijk een voorbereiding op de 50 km en probeer ik in het najaar mijn tijd van de marathon te verbeteren ... we'll see
een goed begin van het jaar .... deze week heb ik een 2-tal dagjes gerust omdat ik mij niet 100 % voelde .. maar toch heb ik deze week nog tegen de 80 km gelopen !!
Vandaag ik heb mijn eerste wedstrijd gelopen en alsook mijn eerste beker in ontvangst mogen nemen !
het was namelijk vandaag de wedstrijd "Tiegem - Harelbeke " van de Gavertrimmers ... dit was mijn eerste Tiegem - Harelbeke !!
deze morgen reeds heel vroeg uit de veren om tegen 7 uur aan de sporthal te staan te Harelbeke ..
Borstnummers konden worden afgehaald vanaf 7u10 .... Rond 7u30 stond de bus klaar om ons allemaal naar Tiegem te brengen ....
Daar éénmaal aangekomen werd er door alle lopers eventjes opgewarmd ... paar toerkes rond de kerk van Tiegem ...
En om 8 uur werd uiteindelijk het startschot gegeven .... ik was één van de eerste weg natuurlijk hé ... Het was een race tegen de wind ;-) de benen waren goed ... zelfs super goed ... maar met al die tegenwind kon je niet voluit doorlopen ...
de eerste 2 km liep ik op kop ... en dan heb ik de mannen die een niveau beter zijn dan ik moeten laten gaan ! en mijn derde plaats kwam nooit meer in gedrang ... ik heb dan ook de laatste 4 km aan 15 km/uur kunnen lopen; zo kon ik mij nog een beetje sparen om trainingen van de komende week tot een goed einde te brengen ...
Ik eindigde in het algemeen op een "bronzen plaats" en was 1ste in mijn categorie zoals ik gehoopt had ...
Nu ga ik volop voor de 20 km te Kortemark en daarna beginnen mijn voorbereidingen op de langere afstand ... Ik heb me tevens ook ingeschreven voor de marathon te Kerckrade die doorgaat op 27 augustus ... jaja ... we moeten 22 rondjes afleggen, dit in de dierentuin er mogen maximum 100 deelnemers meelopen en dit zal toch wel een unieke ervaring zijn ... het is eens iets anders dan altijd tussen die grote massa te lopen tijdens de marathons ...
Nu ga ik afronden want ik moet nog een beetje trainen ook dat ik toch niet de laatste ben ... Ik zal mijn petje aandoen (dat ze niet missen van aapje hé)
Voor meer info over de wedstrijd Tiegem - Harelbeke (zie de link naar de Gavertrimmers op mijn blog)
hier zijn we dan terug ... wat een zeer lastige week moest worden ... begon met een dagje rust !! omdat mijn lichaam er nood aan had ...
dan ben ik dinsdag maar begonnen ... ik heb deze week toch behoorlijk kunnen afwerken ..
hieronder overzichtje van afgelopen week :
maandag0 km's zoals je ziet dus een rustdag hé dinsdag 1 uurtje spinning en 19 km gelopen de beentjes waren terug fris en het ging behoorlijk goed
woensdag 25,2 km gelopen met interval van 8x1000 meter het ging in het begin stroef; maar ik heb alle 8 intervals met een gemiddelde van 17km/uur kunnen afwerken
donderdag 18,5 km gelopen en 1 uurtje RPM (RPM; dit is een soort spinning maar dan meer op interval gericht; dit is 3/4 uur serieus doorpompen ... als je het natuurlijk wilt goed doen !)
vrijdag 41,6 km gelopen de lange duurloop heb ik op vrijdagavond gedaan, om op zaterdag in de namiddag op mijn gemak te kunnen gaan lopen
zaterdag in de voormiddag : RPM in de namiddag : 14,57 km gelopen voor de Gavertrimmers zal die 14,57 km wel in de oren klinken die heb ik afgelegd in 59 min55 sec zo voel ik dat mijn wintertraining op de loopband begint te renderen .. ik probeer deze winter terug mijn basistempo te verhogen met een halve km per uur vlugger ... waar ik nu al een paar jaar in geslaagd ben ... en dit tempo kan ik dan de ganse zomerperiode evenaren ... dit gaat over duurlopen van ongeveer een uurtje tot een uurtje en een kwartier lopen !!! de langere duurlopen probeer ik af te werken aan +/- 13 km/uur ...
zondag heb ik een duurloopje gedaan van 22,6 km ... met zeer goede benen !!! wat ik eigenlijk niet verwacht had na de lange duurloop van vrijdag (ik kom misschien wel in form zeker ??)
dus deze week had ik 141 km op mijn tellertje staan; dit met nog een dagje rust bij was dit toch een zware week zeker !!! en ik ben ook nog een keertje of 3 naar de spinning geweest
deze week bouw ik een beetje af !! morgen nog eens 10 intervallekes van 500 meter en woensdag een stuk of 5; maar anders veel zots zal ik niet meer doen deze week !! mijn km's zal ik nog wel afwerken, maar de zotte dingen laat ik uit deze week ...
hopelijk tot volgende week met een goed resultaat op mijn eerste Tiegem -Harelbeke wedstrijd ...
Aan alle GAVERTRIMMERS veel succes komende zondag .......
Deze week ging alles zeer goed, want ik heb iedere dag meer km's gedaan dan gepland !!
Gisteren ben ik naar de Leffeloop te Markegem geweest ... hieronder wat foto's van voor mij bekende mensen (oa van de fitness) !!
Hieronder mijn programma van afgelopen week :
Maandag 21 km gelopen met interval van 17 x 200 Dinsdag 18 km gelopen en 1 uur spinning Woensdag 23,8 km gelopen met interval van 8 x 500 Donderdag 16,9 km gelopen en 1 uur spinning Vrijdag 24 km gelopen Zaterdag 27,5 km gelopen (eerst 17 km gelopen, dan 1 uurtje spinning en dan nog eens 10,5 km gelopen) Zondag 5 km gelopen in de voormiddag en in de namiddag dan 15 km gelopen op de Leffeloop
Totaal van de week : 152 km gelopen + 3 x spinning
Wegens omstandigheden, heb ik vandaag een dagje rust genomen ... dit kan nooit geen kwaad hé
Ja ja..... zijn weeral aan de helft van de maand januari ... de tijd vliegt voorbij
Deze morgen ben ik eens met Frederik Creupeland en Steven Cossement het parkoer gaan verkennen van Tiegem - Harelbeke ...
Deze morgen om 7u30 Steven gaan halen en daarna Frederik opgehaald ...
Hebben ons door mijn vrouwtje laten voeren ... nadien is ze terug gereden naar Harelbeke; om ons daar op te wachten aan de sporthal te Harelbeke ...
We hebben er een 1u04min35sec over gedaan ..... kwestie van op het gemak eens het parkoer te verkennen !!! (zie foto's hieronder)
Deze week al redelijk wat km's getraind ... hier een overzicht van afgelopen week :
Maandag 22,2 km gelopen met interval van 15 x 400 m Dinsdag 14,2 km gelopen + spining Woensdag 22 km gelopen met interval van 4 x 2000 m donderdag 14,3 km gelopen + spinning Vrijdag 13 km gelopen + spinning Zaterdag 35 km gelopen; waarvan 15 km gelopen en dan spinning en nadien nog eens 20 km gelopen en 30 minuten op de airwalker Zondag 14,57 km gelopen (Tiegem - Harelbeke training) + spinning
Zo kwam ik aan een totaal van 135 KM GELOPEN TE HEBBEN EN 5 X NAAR DE SPINNING ....
Eerst week van het Nieuwe Jaar ..... een week van Ups and Downs.... Blijkbaar zat de vakantie nog in mijn lijf !!!
Ik ben maandag begonnen met ....... EEN RUSTDAG !!
Hier volgt dan de rest van de week : ° dinsdag 17 km gelopen + spinning ° woensdag 26 km gelopen ° donderdag RUST ° vrijdag Was het Nieuwjaarsdrink op het werk ... ° zaterdag 40,2 km gelopen ° zondag 14,13 km gelopen + dan 30 minuten op weg met de mountainbike .... jawel 2 x lekke band gehad ! .... en dan maar opgegeven en mijn vrouw opgebeld .... vlug badje genomen en op naar de Nieuwjaarsreceptie van de "Gavertrimmers" !!!
Totaal van de week : 97,33 km gelopen .....
Deze namiddag heb ik mijn trainingsschema opgemaakt voor Tiegem - Harelbeke (14,5 km) en later op de maand februari de 20 km te Handzame .... Dit worden de laatste rappe wedstrijden voor dit voorjaar; want dan beginnen mijn marathontrainingen !!
Mijn doelstellingen heb ik zeer scherp gezet .... dus aan alle Gavertrimmers .... wees gewaarschuwd ..... ik zal me niet inhouden .... bereid jullie maar voor!!!! ik zal me niet laten doen .....
Maar ik zal ook nog de Leffeloop lopen ... misschien tot dan .... Maar enkel lopen, ik zal er niet van drinken ... ....; geen alcohol en frietjes meer voor mij ....
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
Hier wat foto's van Tielt
