Op 24 november staat de marathon van Firenze op het programma. Traditioneel ga ik dan een week of zes op 'visdeet' als voorbereiding. En vandaag beginne we eraan - de eerste keer dat opniuew vlees zal gegeten worden is 12 november. Dit dieet zal mij van de huidige 63 kg brengen naar ongeveer 58 kg. Waarom eigenlijk?

De marathon is voor mij niet enkele de dag van de wedstrijd zelf maar een cyclus ter verbetering van mijn gezondheid (bij voeding is dat vooral het cholesterol-gedeelte). Het dieet pas ook in de 'tapering'-methode. Dit is een methode waarin eerst zes weken 'koolhydraat'-arm wordt gegeten (6 weken) - en nadien de anderhalve week voor de marathon enorm koolhydraat-rijk wordt gegeten (snoepn, vlaaien, taartjes,..) dat is dan de tapperign off methode. 

Vis heeft het voordeel van geen (of bijna geen) koolhydraten te bevatten vandaar dat ik (op de eerste twee na) telkens zes weken aan een stuk vis eet. Gedurende deze 'visperiode' worden ook de trainingskilometers verder opgedreven (de aanwezige vetten/koolhydraten) in het lichaam worden op die manier tot op het absolute minimum afgebroken. Eens je weer koolhydraten begint op te nmen doe je juist het omgekeerde (dus bijna niet meer lopen) dat is dan de 'supercompensatie'.

Vorige keer hebben andere 'marathonlopers' dit ook uitgeporbeerd en met resultaat wanthet enorme voordeel hiervan is dat je lichaam op het moment van de marathon goed 'gewapend'!

Mss denken jullie is zes weken vis niet saai? Maar dit valt best mee want er zijn vele soorten vis en vele beredingsmogelijkheden (vb. croque met zalm ipv hesp of 'hesnpenrollertjes' met zalm...).

Mijn voeding ziet er de volgende zes weken als volgt uit en dat is een vast dagelijks terug kerend patroon zonder uitzondering:

- In de morgen/voormiddag worden 2 à 3 sneetjes brood gegeven met philadelphia light en komkommers (dit wordt verdeeld over een vietal kleine porties)

- rond half elf blikje ice tea light

- 's middags een stuk fruit (geen banaan!)

- half zes vis (ongeveer 150 gr) met groenten meestal klaar gemaakt in wok of tajine en dit met een tweetal sneedjes brood

- na de avondtraining wordt nog een blikje cola zero gedronken en als 'nsoep' een vijftal petit beurkes

- als extra vocht wordt soms eens koffie gedronken (weet het niet het meest gezonde maar ja...)

In de loop van de weken zal ik sommige dagen een specifiek publiceren (naar menu's toe)

In het weekend heb ik gezien dat er naast looptalent ook heelwat zang- en danstalent in onze loopgroep zit.Er zijn er zelfs die 'blijven verjaren'...

Om den kermiskater weg te spoelen gaan we donderdag een training doen op de 'Finse Piste' en dit tussen de 40' en 1u10'.

Voor de mensen die graag aan de 'jogging' meedoen in de 'echte zin' van het woord staat er zaterdag een jogging in Zele op de agenda: afstanden zijn 5 - 10 of 15 km en zeker geen werdstrijdformule want iedereen start wanneer hij wil. Wij zouden rond 13u15 afspreken aan de atletiekpiste in Zele.

Ook de radio-spot op Radio 2 is maandag al uitgezonden (zou vrij goed zijn maar heb hem zelf niet gehoord). Vrijdag zal hij opnieuw uitgezonden worden tss 12u en 13u. Zie hierbij de link http://outpost.vrt.be/privemp3/1609GOEDGEZIENLAARNE_118352.htm

Halfweg maart schreef ik dat we afscheid namen van onze winteromloop - nu moet ik helaas het omgekeerde doen en opnieuw aankondigen dat we richting Kasteel lopen.

Heen en terug naar Kasteel is 6 km. Per extra 'lokale' omloop Kasteel/'Verloren Hoek' heb je 1750 meter. Dus je hebt de keuze in afstanden:

1 omloop = 6 km

1 extra omloop= 7,7 km (dus 2 maal Kasteel 'passeren')

2 extra omlopen =9,4 km

3 extra omlopen = 11 km

Het is zeker in de bedoeling om in de winter ook in groep te lopen. Dit parcours is ook 'ideaal' voor als het tempo te hoog ligt in de groep waarin je loopt om je naar een volgende groep te laten afzakken. Probeer deze avond ook de 'obstakels' in je op te nemen (want er zijn er toch wat -  ik kan ervan meespreken) nu het nog gedeeltelijk licht is dan weet je de 'gevaar-punten' tegen dat het volledig donker is.

Ook fluo en 'verlichting' is nu nog meer aan de orde dan in de zomer zodat we voor iedereen een veilige loop kunnen garanderen.

Diegenen die liever op de piste lopen of de 'inititiatie-les' start to run nog eens willen doen kunnen uiteraard op de 'Finse Piste' lopen.

Aan de Kermisvierende Kalkenaars... tot deze avond op de loopsessie!!!

Bij de start vlogen Chris en Herman weg terwijl Els en ikzelf wat achterbleven. Na een tweetal kilometer liet Herman zich wat uitzakken en kwam bij ons. Net op dat moment kon ik bij een tweetal 'robuuste' kerels aansluiten die me perfect uit de wind zette. Chris liep ver voor ons uit om dit werkelijk fantastische parcours in de Kempen. Na de 14 km - reed Lut mee met de fiets zodat ze de (op Chris na die te ver voor ons liep) kon bevoorraden. Mijn doorkomst op 14 km in 1u17' was eigenlijk wel te snel maar Els en Herman waren  niet ver af. Na een 23-tal kilometers begon de wisselende ondergrond toch te wegen in de benen en de kilometertijden gingen naar 6'/km. Els had mij toen ook te 'pieren'. Els eindigde in 2u41'. Chris was opdat moment al lang binnen (2u28') en eindigde als eerste in haar categorie. Toen ik in 2u45' binnen kwam was het wachten op Herman die kort achter mij moest aanzitten - maar het wachten bleef duren en pas een kwartier later kwam Herman eraan. Hij had de laatste kilometers een serieuze tik gekregen en dan lopen de minuten natuurlijk snel door. Hij eindigde in 3u01' en weet nu ook dat er nog werk aan de winkel is. Maar nog genen paniek het is nog 10 weken.

En moet eerlijk toegeven 'mijn pijp' is ook aan en heb redelijk zware benen.

Vuystje was met den eersten prijs weg...

Halfweg liepen we met drieën op een zakdoen (in de verte zie je Els en Herman)

Elegant liep ze door de Kempense bossen ons Elsken...

Een mooie omloop maar alleen jammer dat een gedeelte door de regen bijna volledig 'onder water' stond. 

Na het lopen werd nog gezellig nagepraat en voelde dat de 'kermis' in de lucht hing...

Ik zelf hield het vandaag op 6 km want morgen lopen we (samen met Chris en Els) in Vorselaar de monumentenloop van 28 km. Hopelijk zitten de weersomstandigheden wat mee.

De Kalkense Meersen vormden een mooi decor...

Helaas zorgde de overvloedige regen voor enkele modderstroken...

Een gezond appeltje na het lopen...

Sommigen hebben de les over de 'recpuratiedranken' anders geïnterpreteerd...

Ook zaterdag mogen de organisatoren van de Natuurloop in Kalken een mooie delegatie Veldmeersrunners verwachten.

Vandaag was reporter Ward Schouppe van Radio 2 aanwezig. Hij was er voor opnames van het programma 'Goed Gezien'. De opnames gaan gebruikt worden voor het aanmaken van spot die als doel heeft het promoten van initiatieven die invloed hebben op het sociale leven in een gemeente. Daaruit zal een selectie gemaakt worden (waar we al bij zijn) om dat via een voting-systeem het 'beste project' te kiezen. Dit uitgekozen project zal dan in gans Vlaanderen gepromoot/uitgedragen worden door Radio 2.

Ward Schouppe die het interview afneemt...

Het vetermoment op de gevoelige plaat vast gelegd..Rarara van wie is de voet...

Het was een fel contrast gisteren op onze loopavond met vorige week. Vorige week konden we nog genieten van een zomerweertje met temperaturen die flirten met de 30-graden-grens. Nu was regen en wind ons deel.

De Veldmeersrunners lieten het niet aan hun 'hart' komen en kwamen vrij talrijk afgezakt. Ook een vijftal joggers die (eindelijk) de vakantie achter zich geladen hadden en na een tweetal maanden opnieuw de loopschoenen aantrokken. Daar de duisternis al vrij vroeg intreedt moest er 'vlug' vertrokken worden. De bosjes die werden aangedaan waren reeds in 'duisternis' gehuld maar toch wilde men voor een laatste maal de 'Prullenbos' en 'Boite' aandoen als een soort 'eerbetoon' aan de mooie zomer. Men kwam terug als 'verzopen kiekens' maar toch was de tevredenheid duidelijk zichtbaar dat ze 'dienen tour' toch nog eens gelopen hadden. Helaas de laatste keer voor dit jaar maar wees gerust er zijn alternatieven voor de winterperiode.

Ook waren er een 10-tal 'vriendjes' opgedaagd. Sommige liepen mee op de weg en andere volgden de initiatie-les van 'start to run'. Die hadden ook oor naar de talrijke tips over: stretchen, wat na het lopen, knopen van de veters,...

Er was hier ook opvallend veel jeugd aanwezig en dat is steeds een positieve evolutie. Voor donderdag worden er trouwens nog 'vriendjes' verwacht.

Door het kermisgebeuren in Kalken is er voor volgende week een aanpassing in het loopschema - zie hierbij een volledig overzicht.

- wekelijkse donderdagtraining: Finse Piste (tss de 40' en 1 uur)

- 'breng een vriendje mee'-initiatief in kader van 'de week van de sport'

- Opnames Radio 2 (die vorige week waren uitgesteld)

za 14/09:

Natuurloop in de Peperstraat in Kalken - de mogelijke afstanden zijn : 3-6-9 en 12 km dus voor elk wat wils. Allen daarheen en (liefst) in clubtruitje zodat we onszelf in eigen gemeente kunnen profileren. De start is om 14u15 zodat er nog voldoende ruimte is om naar de avondmarkt te gaan.

Voor de Firezegangers de ideale voorbereidingsloop: Monumentenloop in Vosselaar (28 km)

ma 19/09: eerste training van de week (dit in plaats van dinsdag!!!)

wo 20/09: Start visdieet!!! (zeker voor de marathonlopers)

do 21/09: tweede weektraining.

 

Herman had halfweg een moeilijk moment en eindigde in 1u58'13'

Annick gaf halfweg de bevoorrading aan...

Els vond rond km 15 haar 'tweede adem' en eindigde in 1u54'54"

Chris liep vrij constant en eindigde in 1u45'48'

Brigitte (altijd lachend) eindigde in 1u47'32"

In de namiddag had het er nochtans slecht uitgezien toen enkele hevige onweders onze streek teisterde maar rond vijf uur 'klaarde' het uit en kregen we zeer mooie loopomstandigheden.

Parcours 1 : Laarne Kasteel - Boite - Prullenbos (10 km). Best ook om nadien nog tourken uit te stappen op de piste. Vorige keer werd hier in twee groepen te lopen. Indien er mensen zijn waarvoor groep 1  te snel was en groep 2 te traag kunnen die eventueel nog een tussengroep vormen. Best nu experimenteren zodat als het binnen enkele weken donker is men perfect weet in welke groep men zich 'het best' voelt.

Parcours 2: Boite - Prullenbos (6,5 km) en eventueel nog extra lus (7,5 km). Ook hier proberen een vaste groepjes te vormen om 'de winter door te komen'.

Finse Piste: Voor de mensen die terug komen na een zomer-onderbreking is het best om op de Finse Piste te blijven en het bij een half uurtje te houden.

Zeker qua snelheid ook niet overdrijven want er staat deze week nog heel wat op het programma: donderdagtraining, tombolarun op vrijdag, halve marathon Evergem op zaterdag en ons zondagsloopje...

Terwijl het hier nog kil was trokken we halfweg juni met enkele collega's naar Praag. Daar was het volop zomer (37 graden). Ikzelf deed ermee aan de 5 km op de piste en de halve marathon. Andere collega's namen deel aan de volleybal-competitie. Deze Europese spelen voor bedrijfssporten werd een onvergeetelijke belevenis.

Een constante deze zomer was het steeds grote aantal aanwezigen op onze loopsessies op dinsdag en donderdag. Op donderdag werd meestal op de 'finse piste' gelopen. En op dinsdag werd dikwijls omloop langs Prullenbos aangedaan. De 'boite' werd een gekende plaats in de gemeente.

l

Tijdens de zomer werd ook al eens een alternatief gezocht. De trio-triathlon aan het Donkmeer was daar een mooi voorbeeld van.

Er werden vele duurloopjes gedaan. Heel vaak was er een trio op pad (met Els en Chris): de vele loopjes langs het Donkmeer en Gratiebossen (die zelfs enkele keren in alle 'vroegte' gelopen werden) - de tochtjes langs de Renard - de soms vrij zware lopen tussen Cadzand en de Vuurtoren van Breskes. Ook werd er dikwijls op zondagvoormiddag gelopen. Het heerlijke zomerweer zorgde ervoor dat er nog uitgebreid kon nagepraat worden.

De 'op de horts' waren een 'file rouge' doorheen deze loopzomer. Er waren hier de prachtige parcoursen: Kalken Vaart - Klein Versaille - Donkmeer - Puyenbroeck en Uitbergen Schelde

Sommigen kregen duidelijk de smaak van de joggings te pakken zoals je bij de drie hieronder gepubliceerde foto's kan zien. De volgende werden aangedaan: Zevergem, Brugge,Overmere, Melle, Destelbergen, Heikant (2x), Grembergen. Er werden ook twee van een iets langere afstand gelopen nml. Waasmunster en Middelkerke - deze twee laatste waren telkens op vrij pittige parcoursen. Sommigen hebben nog nachtmerries van de 'duinen van Middelkerke'...

Het klapstuk van de zomer was voor mij persoonlijk de afsluiter van de 'op de hort'-reeks aan de Schelde. Deze avond bij maanlicht en het glaasje Sangria zullen velen blijven associëren aan de mooie zomer van 2013. Op deze foto is het genieten van de afgelopen zomer en ook al vooruitblikken op het najaar met volgende belangrijke aspecten: derde start to run reeks, het 'wel en wee' van de Veldmeersrunners, de voorbereiding naar de marathon van Firenze en is een jaardoelstelling van '4000 km' een utopie of realiseerbaar...

Er is ook bewezen als iedereen een efforken doet, het perfect mogelijk is om in 'enkele' groepen te lopen en zo op een veilige manier de training kan afwerken.

Op donderdag lopen we opnieuw op de piste voor een training tss de 40' en het uur. Ook nog eens meegeven dat niet elke training een 'wedstrijd' moet zijn en dat men ook door eens 'trager' te lopen kan opbouwen (zelfs meer dan dat men telkens de limieten gaat opzoeken).

Van 6 september tot 14 september vindt ook de 'week van de sportclub' plaats ook de Veldmeersrunners gaan hier een steentje bijdragen:

1. 06/09 Tombolarun

Dit is een organisatie van de sportdienst/sportraad en gaat door op de Finse Piste. Het is de bedoeling dat we met zoveel mogelijk aanwezig zijn om zo ons op deze loopavond te profileren.

2. Breng een vriendje meer...

Op dinsdag (10/09) en donderdag (12/09) is het de bedoeling dat iedereen één of meerdere personen meebrengt naar de training om hen met onze werking te laten kennismaken.Wat gaan we met deze mensen doen?

a. Ervaren lopers kunnen mee op pad (of op de piste) gaan met één van de groepjes

b. Voor de echte starters wordt er op beide dagen een initiatie-les 'start to run' gegeven

Zaterdagmorgen stond er een ochtendloop op het programma samen met Els. We waren wel 'heel' vroeg vertrokken en om 6 uur in de ochtend was het  in den donker lopen op de Scheldedijk in Uitbergen. Zelfs bij het indraaien van het eerste bosje was het nog donker. Het was toch fantastisch lopen bij de opkomende zon.Dit noem ik genieten ipv trainen!

Vandaag stond er in Destelbergen een jogging van 10 km op het programma. Er was wat onduidelijkheid omtrent de inschrijvingen. Vlug nog naar Destelbergen gereden om enkele startnummers. We stonden met 11 Veldmeersrunners aan de start. De start had een 25-tal minuten vertraging omdat er een actie was van de seingevers naar aanleiding van een incident in een wielerwedstrijd in Kalken op zaterdag. Tijdens het wachte was het opvallend hoe er ons toch meer en meer vragen gesteld worden in de zin van 'Hoe gaat dat daar op de Veldmeers?' -'Hoe zit dat in elkaar?'. Men begint ons dus te kennen. Ook veel mensen die spontaan over de 'blog' kwamen praten dus die wordt heel wat gelezen. Onze rappe mannen en Brigitte schoten als wervelwinden uit de startblokken. Nele en ikzelf hingen er zo wat tussen. En een groepje van 4 vrouwen (Lut, Githa, Nadine, Greet) liepen hun eigen tempo (en bijlange niet als laatste) op een prachtig en sfeervol parcours. Ook tijdens de wedstrijd werden onze lopers nagewezen met de bemerking 'Kijk dat zijn er ook van die loopgroep van Laarne'. Het ook dus het bewijs dat we vrij herkenbaar zijn. Iedereen was uiterst tevreden van deze sportieve namiddag en dat is steeds het belangrijkste.

Keuvelen voor de start...

Het groen duidelijk zichtbaar in de start...

Vier van onze dames bleven samen tijdens de wedstrijd...

Onze zomer begon zowat half juni aan Kalken Kerk. Gastvrouw toen was Els Cattoir. De omloop liep langs de Kalkense Vaart - voor de restarters was er toen nog een speciale omloop en die leidde hen naar de 'Overmeerse Putten' waar grote ogen werden getrokken.

Els is hier zichtbaar gespannen omdat ze (toen) nog niet wisten wat het 'horten' inhield. De helft van onze 'financiële dienst Anne Verstraeten staat mee op de foto (de andere helft werd gevormd door Agnes Scheire)


Heel erg warm was het nog niet die juni avond maar iedereen genoot toch volop van de hapjes en de aangename babbel aan Kalken Kerk...

In de eerste week van juli stond dan de loop in de Bontinckstraat op het programma. Waar is dat vroegen velen zich af maar de 'plaats' van afspraak werd door iedereen vlot gevonden (door velen zelfs met de fiets).

Zoals je ziet stonden de windmolens hier centraal tijdens de loop en het was een vrij warme avond en ja 'sommigen met streken' droegen een zonnenbril...

Ja en na het lopen had Rita Van Wassenhove ons een lekker dessertbordje klaargemaakt dat bij iedereen nog wel in het geheugen zal liggen. We kregen daar ook een prachtige 'hof' te zien die sinds die dag beter gekend is onder de naam 'Klein Versaille'

Onze toch ging verder en eind juni was de plaats van afspraak aan het Donkmeer. In die omgeving heb je een brede waaier van mogelijkheden om parcoursen uit te tekenen. De prachtige omgeving van de Gratiebossen, rond het Donkmeer zelf of de boswegels in het 'Broeck'. Er wer dan ook met volle teugen door 'jong en oud' genoten van deze opnieuw zeer prachtige zomeravond.

Anne Verstraeten was toen de gastvrouw van dienst en ze had zelfs de mobilhome meegenomen om al het lekkers te vervoeren (verschillende soorten fruit, een ijsje, wat 'hesp' (naar het schijnt heeft Alain nog wat over....). Zoals je kan zien op de foto is de belangstelling op deze avonden steeds vrij groot geweest. En rond 22 uur werden we 'uitgekwaakt' door een bende enthousiaste kikkers...

Begin augustus sloegen we onze tenten op in het domein Puyenbroeck. Ook opnieuw een prachtig stuk natuur (wat eigenlijk de 'leidraad' geweest is voor al onze parcoursen. In een drietal groepen werd het domein gekruist (maar voor de meesten op plaatsen waar ze nog niet geweest waren).

Chris De Vuyst zorgde voor een verrassende après met Turks brood en dat werd ontzettend gesmaakt

Eindigen deden we op een prachtige augustusavond in Uitbergen met opnieuw hetzelfde stramien: een prachtige loop door de bosjes van Uitbergen en Nadine Bauwens die met Sangria aan de boorden van de Schelde (met lichtjes en volle maan) voor een prachtige apotheose zorgde voor deze op de hort-reeks

Dat was het dan voor 'op de hort' 2013. Ik wil er aan houden om iedereen die heer aan meegeholpen heeft nog eens heel erg te bedanken en nu al uitkijken naar de zomer van 2014...

Wat mij tijdens de laatste twee 'op de horts' is opgevallen dat het wel perfect mogelijk is om in drie groepen te lopen en toch ook verschillende afstanden te doen. Dus als het mogelijk is als je 'de weg niet weet' moet dat ook mogelijk zijn als je 'de weg wel weet' dus let er een beetje op in de volgende lopen op de weg ook.

Verschillende Veldmeersrunners hebben de intentie om zondag af te zakken naar Destelbergen. Zie hierbij een link met de nodige info (http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLGHE_20130610_003). We spreken best af rond twee uur in de omgeving van de inschrijving en vergeet niet het 'clubtruitje' te dragen zodat we opnieuw 'in groep' kunnen naar buiten komen.

Zie nog enkele foto's van Uitbergen (diegene die voor publicatie vatbaar zijn toch...)

Vier mannen zonder een vrouw bij de Veldmeersrunners dat moet een unieke foto zijn...

En die twee kunnen goed lopen ook...

Onze twee recentste aanwinsten zijn al ingeburgerd...

Onze boekhoudster...

Dat kan smaken, héé Ghita...

Ze schept nogal met haar 'pollepel'...

Niet klappen maar eten genieten denken de dames...

Onze kokkin van de Sangria lijkt tevreden...

Die twee zijn het al gewoon op de hort...

En of het 'leutig' was...

Tevreden mijmeren over de 'afgelopen op de hort'...

Scheldedijk Uitbergen. Als je aan de parking staat aan de Kerk van Uitbergen is het de straat de linkerkant van de beenhouwer (dus niet op de brug). Een 400-tal meter verder ga je de Scheldedijk op en ben je er. De wagens kunne geparkeerd worden aan de Kerk of in de straat die naar het Schelde loopt. Voor diegenen die het toch niet zouden vinden zal ik regelmatig eens komen kijken aan de Kerk in Uitbergen.

Of verzamelen om 19:15 in Laarne aan de Veldmeers en in groep komen of rechtstreeks rijden en dan is het om 19u30 in Uitbergen.

Het parcours ligt tussen 2 bosjes Uitbergen en Berlare en is 6,6 km - de mannen/vrouwen van de 'lange adem' doen nog een extra lus van 3,4 km en komen exact op 10 km uit.

De 'op de hort' zal afgesloten worden bij kaarslicht aan de 'boorden' van de Schelde met een lekkere Sangria in de hand..zou dat geen item zijn voor 'Vlaanderen Vakantieland'

Ook Chris (1u24'), Brigitte (1u24), Els (1u29) en Nele (1u31) liepen de 16 km. Anja en Lut liepen de 8 km en namen ook alle hellingen met de smile ze eindigden vrolijk tetterend in 53'50"! Patrick fungeerde als 'drankaangever' en 'fotgraaf'. Iedereen was het er over eens dat het een prachtig maar zeer lastig parcours was.

Gisteren waren er in Overmere ook drie Veldmeersrunners aan de slag. Alain Vereecken en zoon Jordy samen met Steffen Devenijn. Dus de Veldmeersrunners zijn weer vrij actief geweest in het weekend.

Anja en Lut draaiden hun hand niet om voor een hellingsken meer of min...

Nog een klapken achteraf op een terrasje aan het 'zeetje'...

Onze vertegenwoordigers op de Smouteriejogging in Overmere...