We gaan nog een het tourken doen langs de Prullenbos (deze keer zal ik zorgen dat ik ook voor de korte versie de exacte afstand heb).

Deze is richting Kasteel - rond het Kasteel naar de Prullenbos (aan de 'boite' inslaan) - en dan via de 'traditionele' route terug.

Dit is de route richting Prullenbos met in het heenlopen tot aan de 'boite' en de terugtocht via de 'traditionele' route van het 'bosje'. Aan de Prullenbos kan een extra lus van 1 km gedaan worden

Let wel op het gras staat hoog - loop dus bij het terugkeren de inslag (die je via een bos en boswegel opnieuw in de Thermstraat brengt) niet voorbij (er zijn er enkele die daar kunnen over meespreken - er zitten zelfs bij die het nooit zullen leren....)

Ook zouden beide afstanden in twee snelheden gelopen. Dus in totaal zullen vier groep op pad zijn. Vorige week is het bewezen dat het perfect haalbaar is om in groep te lopen. 

Voor mensen die liever op de piste blijven is dit geen enkel probleem want er zijn er steeds die liever op de piste lopen.

Donderdag wordt de 'feestdag' beschouwd als een zondag. Dus geen avondtraining maar wel een 'voormiddagloop'. Afspraak is om 9u30 aan Kalken Kerk voor 1 of 2 rondes langs de Vaart (volgens eigen keuze).

Volgende week dinsdag zijn we dan al aan de laatste 'op de hort' toe; Gelieve aan te duiden of je aanwezig zal zijn. In de loop van de week nog meer info over de 'op de hort' in Uitbergen.

Ook de volgende weken staat er heel wat op het programma voor de Veldmeersrunners. Wel een aandachtspunt voor volgende week: er wordt enkel op dinsdagavond getraind aan de Veldmeers. De donderdagavondtraining gaat niet door wegens 'feestdag' wel in de voormiddag een plaatsvervangend loopje.

zondag 11/08: Kalken Kerk : om 9 uur samenkomst voor 21 km om 9u30 samenkomst voor 7,8 km.

dinsdag 13/08: training om 19u30 (verzamelen aan Veldmeers - 'dagschotel' volgt..)

donderdag 15/08: Kalken Kerk om 9 uur voor of 1 ronde of 2 rondes langs de Vaart

dinsdag 20/08: Op de hort naar Uitbergen (vergeet niet 'aan te duiden')

donderdag 22/08: training aan Veldmeers

Er staan ook heel wat joggings op het programma de volgende weken. Diegenen waar ikzelf aan deelneem zullen altijd in de linkerkolom verschijnen.

Voorst ben ik momenteel druk bezig met het verspreiden van de affiches voor de derde 'start to run'-reeks (meer uitleg in één van de vorige 'posts' (scrollen naar onder dus).Indien er mensen zijn die ene handje willen toesteken bij het ronddragen van de affiches geef maar een seintje want helpende handen zijn steeds welkom.

De week van 9 september is het ook de 'week van de sportclub'. Net als vorig jaar dragen wij ons steentje bij onder het motto 'Breng een vriendje mee'. Dus op 10 en/of 12 september verwacht ik jullie allemaal samen met een nieuweling....!!!! (is eigenlijk ook een beetje een 'reclame' voor onze  'start to run').

Naar de voorbereiding van de marathon toe loopt alles vlot (sommigen moeten wel opnieuw 'op scherp' gezet worden) en de teller zakt stilletjes aan naar de 100. Dwz dat we de volgende fase in gaan: nml; het aantal loopkilometers serieus opdrijven. Neen de 'visfase' is nu nog niet die begint vanaf 17 september...

Ook nog eens terug komen op de 'op de hort' van dinsdag: de talloze positieve reacties toont aan dat iedereen heel tevreden was en dat is steeds mooi voor diegenen die het georganiseerd hebben. Ondertussen kan je ook al je aanwezigheid noteren voor het 'slotakkoord' van het 'op de hort'-seizoen en dat zal doorgaan in Uitbergen en met een 'emmerken' Sangria als après worden afgesloten. Mis deze laatste 'op de hort' niet!!!

Zie hierbij nog enkele sfeerbeelden van in Wachtebeke

Bij het lopen waren we in drie groepen. Bij de eerste(12 km) liep eerst Chris stukje mee en daarna toonden de mensen die het parcours al gelopen hadden de weg. Bij een tweede liep ik mee en een derde groep werd vergezeld door Annick (die tegelijkertijd de pijltjes wegnam). Verschillende begeleiders was nodig want Puyenbroeck is een doolhof als je jouw weg er niet kent. Maar... het is een fantastisch omgeving om te lopen zeker als je dat op een zomerse dag bij valavond kan doen. De natuur en de stilte was op sommige plaatsen echt overweldigend. 

Een ander punt van deze avond dat zeker mag vermeld worden is de discipline waar mee gelopen worden. De gevormde groepen bleven mooi samen en de snelheden werden aan de 'groep' aangepast. Op die manier is het voor iedereen mogelijk om zijn grenzen qua afstand te verleggen op een aangename manier.

En dan den après... Dit werd iets nieuw - verrassend maar enorm gesmaakt. En het meest gehoorde was 'dat ga ik ook eens doen als we een feestje hebben thuis'. Er was wel heel wat voorbereiding aan geweest maar nogmaals het resultaat was verbluffend. 

Dus deze avond werd zowel sportief als qua 'nababbel' een voltreffer. En dat is juist de bedoeling van een 'op de hort'...

Zie hierbij al een eerste reeks foto's (en er volgen er nog...)

De voorbereiding...

Het prachtige parcours...

En of het in de smaak viel...

De namiddag hebben we dan doorgebracht met supporteren van de 'kwart-triathlon' - was ook eens mooi om dat te bekijken zeker als er enkele gekenden meelopen. De sportdienst van Berlare mag terecht een pluim op de hoed steken want dit was een prachtige organisatie en je kon rond het Donkmeer over de koppen lopen.

Ondertussen hebben ook de mensen van het nieuwsblad een duit in het zakje gedaan voor het promoten van onze derde 'start to run' aan de Veldmeers (http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20130802_003)

Kenneth vrij vlug gerecupereerd na de 18 km fietsen...

3,5 km lopen is weinig en de daar gehaalde snelheden kruipen in de benen...

De supporters zijn goede 'eterkes'...

Heike  (9 km) - Anja, Lut en ikzelf (6 km) en Lothar (3 km) deden het kalmpjes aan en hadden zo nog een leuke loopavond.

Aangezien het om een 'wegtraining' gaat gelieve fluo te dragen (bij voorkeur clubtruitje) en (ik kan het niet goed genoeg zeggen) - smeer je goed tegen de insecten (Prullenbos staat veel groen) want het zijn hoogdagen voor die beesten.

Keuze 1: 14 km: Omloop Langs achterkant Kasteel en Prullenbus (10 km) en nog een extra omloop Berlinde Kapel (4 km) ---> wees op dit laatste stuk wel extra voorzichtig.

Keuze 2: 10 :Omloop langs achterkang Kasteel en Prollenbos (10 km) -- vorm hier een groep je met een iets lager tempo dan groep 1 maar blijf samen. Verschillende moeten deze omloop aan kunnnern

Keuze 3: Traditionele omloop langs Prullenbos (via de 'boite') - met extra lusje bij uitgang Prullenbos (7 km) - zonder die lus (6 km). Bij het op de piste komen nog 1 ronde of uitlopen op een zeer traag tempo of 1 ronde uitstappen

Keuze 4: Voor mensen die liever op de piste blijven is dat geen enkel probleem en kunnen daar hun tourkes lopen.

- gelieve je aanwezigheid aan te duiden voor de volgende op 'de hort'. Het parcous in het domein Puyenbroeck is zeer mooi en ook den après is heel origineel.

- vrijdag is er een jogging in Melle (Elsendries) - vorige jaar zijn we daar met verschillende Veldmeersrunners heen geweest en het is ons zeer goed bevallen. Meer op: http://sport.be.msn.com/running/nl/kalender/info.html?calendarevent_id=23699&event_id=23865

- zaterdag staat de trio-triathlon op het programma om 10 uur aan het Donkmeer ... supporters zijn steeds welkom

Vandaag stond er op Zele-Heikant een cava-jogging op het programma. We waren met zes Veldmeersrunners en iedereen deed het meer dan behoorlijk gezien de warme omstandigheden. En er zit duidelijk verschil in de warmte. De temperaturen waren waarschijnlijk vorige zondag hoger maar nu was het enorm 'laf' weer. Eens de zon er door kwam liep het zweet je af. Maurits liep 8,4 km in iets minder dan 38'. Ik deed er 48 ' minuten (gelijkmatige kilometertijden rond de 5'51"). Brigitte en Chris liepen 11,2 km in 59'15" en onze twee andere dames(Anja en Lut) kwamen al keuvelend aangelopen en deden 59' op hun 8,4 km maar die hadden nog heel veel overschot. Mooie organisatie trouwens op Zele-Heikant en dit in  zomerse omstandigheden - dit roept toch echt een vakantiegevoel op.

Een speciale vermelding verdient Anja De Bock deze week. Ze is al een viertal weken bezig met het visdieet dat ik steeds promoot bij een voorbereiding van de marathon. Naast het dieet is ook de beweging een bepalende factor om tot resultaten te komen. Deze week heb ik haar kunnen overtuigen om dagelijks te lopen en het heeft wel verschillende druppels zweet gekost maar ze is er toch in geslaagd om op enkele weken tijd bijna 12 kg verloren. Er is maar één middel om dit te bereiken en dat is karakter tonen en dat heeft ze de afgelopen weken meer dan gedaan. En men zegt soms dat 'je van een ezel geen koerspaard kan maken' maar ... in dit geval zijn we toch op de goede weg...

Na het lopen geen enkel spoortje van vermoeidheid te zien bij de dames...

Voor morgen wordt er opnieuw vrij warm weer voorspeld. We doen de looptraining volledig op de 'finse piste' en dit met een duurloopje tussen de 40' en het uur (een drankpauze inlassen is zeker geen schande en zelfs aan te raden).

Zoals je links op het scherm kan zien kan je uw aanwezigheid al aangeven voor de volgende 'op de hort' welke doorgat in het domein Puyenbroeck in Wachtebeke op dinsdag 6 augustus met Chris De Vuyst als gastvrouw.

Zie hierbij ook enkele sites van joggings in het weekend:

vrijdag 26/7: Welle http://sport.be.msn.com/running/nl/kalender/info.html?calendarevent_id=19471&event_id=19418

zaterdag 27/7: Zele - Heikant (cava-jogging) http://www.bloggen.be/dulledorpsdagen/

Met dit team nemen we deel aan de trio-triathlon op Ovemere-Donk (Niels: zwemmen - Kenneth -fietsen en ik sluit als loper af)

Het sportieve gedeelte was trouwens voor iedereen een meevaller want opnieuw liepen vele op wegels/paden waar ze nog nooit geweest waren en dit zo dicht bij huis. De warmte viel al bij al ook mee (dreigend onweer had daar waarschijnlijk wat mee te maken).

Het gezellig samenzijn nadien was meer dan geslaagd. Met het Donkmeer als decor - de ideale avondtemperatuur - de toffe groep was er een fantastische vakantie-stemming. En dat Jezus 2000 jaar geleden met 7 vissen en 7 broden een gans dorp eten gaf was een straffe stoot maar wat Anne voor elkaar kreeg voor 3 euro mag ook gezien worden: chips, hesp, salami, meloen, cavalon, kriek (bier), wijn, cola, water en als toetje een ijsje.In de voorbereiding en uitvoering werd ze bijgestaan door 'tante' Carla en Sabine. Hierbij een dikke merci van gans de groep voor de meer dan geslaagde organisatie. 

Enkele foto's die de sfeer wat weergeven:

Parking aan het Nelepad (juist voorbij meubelen) 'De Sutter' op Overmere-Donk. We vertrekken om 19u45 stipt. 

Er zijn drie parcoursen uitgestippeld

- 5 km: Nelepad- richting 'Scheve Villa' en zo terug naar het 'Brugsken' (velen zullen dit pad nog nooit gedaan hebben)- oversteek en via Bareldonckapel naar aankomstplaats

- 7 km: Gratiebossen - een gedeelte 'Broeck' om via 'Laureys' richting Bareldonckapel te lopen

- 9 km: zelfde parcours als hierboven maar uitgebruid via het Sluis (diegenen die deze omloop doen best niet in 'korte broek' want de kanten zijn nog niet 'af gedaan' en de netels kunnen je wel parten spelen)

Den après gaat door in de prachtige omgeving van het Donkmeer. Deze maal is het Ann die er voor zal zorgen dat niemand met honger of dorst naar huis gaat... Op de menu staat ... (mag het niet verklappen). Mensen die 'last minute' nog willen inschrijven of nen 'dagticket' willen gelieve dan een seintje te geven.

Lut werd eerst op pad gestuurd voor de 4km. Al na de doorkomst na 1 km zagen we dat het afzien was en dat de warmte  duidelijk zijn effect had op het loopgebeuren maar toch haalde ze vrij vlot het einde.

We waren op alles voorzien en Annick was meegegaan om 'elke' ronde drank aan te geven...maar ook de 8 km (waar Chris, Brigitte en ikzelf aan deel namen) bleek maar één ronde te zijn. Dus Annick werd omgedoopt tot fotografe...

Op de 8 km werd vrij vlug gestart en liep ik aanvankelijk vrij ver achteraan maar na een tweetal kilometer begon in toch wat op te schuiven. De kilometertijden waren (ondanks de warmte) ook vrij scherp met 5'32" behalve km 4 en km 7 (5'50") omdat daar telkens een drankpost voorzien was waar ik in tegenstelling met andere wedstrijden toch gretig gebruik van maakte. Ik liep vrij vlot binnen (47'27" op 8,4 km) maar was toch tevreden dat ik er was want met die warmte loop ik toch niet op mijn 'gemak' - je loopt automatisch met meer schrik dat er iets zou gebeuren.

Chris en Brigitte liep hun wedstrijd samen en eindigden in 44'29".

Zie hierbij de foto's van Grembergen:

Lut bij haar aankomst op de 4 km...



Brigitte en Chris na 1 km in hun wedstrijd...

Een beetje 'lommer' opzoeken was zeker aan te raden...

Ons fotografe zelf voor de lens...

Ik zet twee verschillende afstanden op den dagschotel maar hier ook de raad: forceer niet en 'k zou zeggen dat enkel de mensen die gewoon zijn van de langere afstanden te lopen den 10K-omloop doen. De anderen kunnen de 'kortere' omloop langs Prullenbos doen en eventueel nog enkele tourkes op de Piste. En het is ook geen schande om bij dergelijke weersomstandigheden eens een minuutje te stappen tussendoor. De 'restarters' zullen in de groep worden 'opgenomen' en kunnen op die manier ook de omlopen leren kennen.

Richting Laarne Kasteel - dan Kasteel rond (rechts en nadien eerste straat links). Eens rond wordt er richting Prullenbos gelopen en eens uit het 'park' loop je rechts de extra lus om nadien via de 'traditionele' weg terug te komen.

Dit is de traditionele omloop naar Prullenbos (tot aan de boite). Eens uit de Prullenbos kan je kiezen of de extra lus (rechts afslaan) of direct naar links gaan en vie traditionele weg (2 bosjes) terug keren. Deze twee methoden verschillen ongeveer een km.

Vergeet niet op blog jullie aanwezigheid voor de volgende 'op de hort' van dinsag 23/07 aan het Donkmeer op te geven. Indien er mensen zijn die een 'dagticket' willen voor den apres (en ik heb gehoord dat het 'in orde' (zoals steeds) zal zijn...). kunnen nog contact opnemen met Ann of Agnes.

Voor diegenen die zondag willen deelnemen in Grembergen aan de jogging zie hierbij de link met info: http://www.acdenderland.be/over-acdl/dender-schelde-jogging/

De restarters deden hun vijf-kilometer loop. Door de voorspelde warmte was dit naar een 35-minutenloop gebracht. Het doel van de restart is zeker bereikt want door dit initiatief hebben er verschillende opnieuw de loopschoenen van onder het stof gehaald. Het is nu de bedoeling om te blijven lopen en zeker eerst verder te werken aan de basis en pas nadien snelheid en/of afstand opdrijven. Vanaf de sessie van donderdag lopen deze mensen gewoon met de groep mee.

Enkele foto's als impressie van deze juli-avond:

Ook voor de andere lopers wordt er maximum 1 uur gelopen (en ook op de piste dat als er mensen zijn die de warmte niet zo goed kunnen verteren steeds dicht bij het vertrekpunt zijn - voor donderdag zal er iets op de weg uitgestippeld worden (zou dan minder warm zijn).

Enkele tips bij dit warm weer:

   - drink aub voldoende!!! Breng water mee dat je tijdens het lopen kan gebruiken (of in het passeren na een rondeken). We hebben in de groep al ondervonden hoe belangrijk het is om te drinken tijdens het lopen of wat er gebeurt als er niet voldoende wordt gedronken (ik ga geen namen noemen, héé Els...)

 

  - beperk de trainingen: er wordt nooit (of zelden) gezegd om niet te lopen maar hou het ongeveer op 70% van de inspanningstijd dat je anders loopt

  - nogmaals: de 'dazen','plakkers' of hoe je het ook noemt zijn uiterst aktief en komen op het zweet af dus smeer je voldoende in

Nogmaals je moet niet laten om te lopen tijdens het warme weer maar bouw wel de nodige voorzichtigheid in!

Na het lopen werd er een boterkoekje verorberd en werd het programma voor de rest van de zomer en het najaar eens bekeken. Zie hierbij alvast een lijst met joggings die ik van plan ben om mee te lopen en welke aanraders zijn in de streek (het staat natuurlijk vrij om aan joggings die hier neit in opgenomen zijn deel te nemen of andere suggesties te doen).

21/07: Grembergen: 16 km

26/07: Welle:11 km

27/07: Cava Jogging Zele 8 km

02/08: Erondegem: 8 km

03/08: Trio-Triathlon aan het Donkmeer

18/08:Middelkerke 16 km

23/08: Vlasschaard jogging Zele 10 km

25/08 Destelbergen 10 km

06/09: Tombolarun Laarne/Veldmeers

07/09 Halve marathon Evergem

14/09 Kalken 5 km

15/09: Monumentenloop Vorselaar 28 km

04/10 Halve Marathon Rapper dan een Ezel in Kuurne

20/10 Halve Marathon Omega Pharma Eke-Nazareth

11/11 Halve marathon Deinze-Bellem

24/11 Marathon Firenze

Er zijn ook steeds kleinere afstanden op deze joggings dus iedereen kan deelnemen.

Zie hierbij ook nog enkele foto's van een zomerse zondagmorgen na een duurloop...

Ikzelf passeerde halfweg op 28'30" maar de tweede omloop ging aanzienlijk sneller met 27'02". Dus van terugval was er zeker geen sprake en met een eindtijd van 55'32" op exact 10 km zat ik ruim onder het uur en liep ik een zestal minuten sneller dan mijn vorige deelnames aldaar. De ongemakken na een val in Oostende en het loslopend paaltje in Laarne zijn volledig verdwenen.Ook had men mij gezegd dat de ingreep aan mijn tanden een zeer positieve invloed op de loopprestaties zou hebben want dat constante ontstekingen heel veel van het lichaam vergt. En dit blijkt te kloppen.

Toen ik mijn loopcijfers aan het bijwerken was zag ik dat ik de 2000 km-grens overschreden heb dit jaar dus... nog 1661 te gaan. Deze week staan er nog twee duurloopjes op het programma en ik kan alleen maar hopen dat de conditie op dit (voor mij) zeer hoog peil blijft staan/evolueren.

De restarters deden het ook zeer goed en volgende dinsdag doen zij hun '5 km'-loop.

Voor diegenen die zondag willen lopen nog meegeven dat er 2 mogelijkheden zijn ofwel om 9 uur aan de Zomerstraat 39 voor een 20-tal kilometer of om 9u30 aan Kaken Kerk voor een omloop langs de Vaart.

Hieronder nog de aktiefoto's van de 'op de hort' in de Bontinckstraat. De beelden toonden tevreden lopers in een mooie omgeving.