6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hier dan terug met een kort verslagske van deze week ...
Eerst en vooral een overzichtje over mijn trainingen van deze week :
Maandag 18 km gelopen en 30 minuten gefietst Dinsdag 18 km gelopen en 30 minuten gefietst Woensdag 14,5 km gelopen met interval en 30 min gefietst Donderdag 16 km gelopen en 30 minuten gefietst Vrijdag 13,5 km gelopen met interval en 30 km gefietst Zaterdag 26,6 km gelopen in 2 uren Zondag 13,6 km gelopen en 1 uur spinning Deze morgen heel vroeg; namelijk om 7u30 in de sneeuw gaan lopen .... zon zien opkomen, maar, brrrrrrr..... man, ben ik content dat ik niet iedere dag moet buiten gaan lopen !!! I s niets voor mij ze in die kou !! Moet al genoeg buiten zitten om te werken ....
Maar ja .... ik wou om 9u30 vertrekken naar "Passage" om mee te doen aan de spinning ... ne mens moet er iets voor over hebben hé !!!
Volgende week zondag doe ik mee aan de Kerstloop te Waregem ... dit wordt de ultieme test om te weten hoever ik nu weeral sta ....
Ik ben nu reeds 6 weken aan het trainen en hieronder een overzicht van het aantal km's per week :
week 1 56 km week 236 km week 3 61 km week 4 77 km week 5 82 km week 6 116 km
ik ben nu eigenlijk rustig aan het opbouwen, dit met de doelstelling een goeie prestatie neer te zetten op de kerstcorrida te Deerlijk !! Gisteren heb ik voor de eerste keer weer es 2 uren gaan lopen .... Ik kwam uit op 2u10sec en had een totaal van 26 km ....
Ik ben vandaag nog eens gaan testen hoe het gevoel ging zijn als ik er nog eens serieus tegen aan ging !!
Ik ben naar Roeselare gaan lopen ... "De Westlaan Run"... Ik deed mee aan de 9 km ... ik heb tussen de 33 en 34 min gelopen .. maar de juiste tijd weet ik niet ! Ik had mijn uurwerk niet afgetikt .... juiste tijd volgt ...
Het was alleszins een zeer goede intervaltraining ! Nu en dan heb ik versnellingen in mijn tempo gestoken ! Ik haalde ook in 2008 ongeveer dezelfde tijd ... dus ik ben nog niet "oud en versleten " ...
Ik wil nog eens testen op de Kerstloop te Waregem op 5 december ... en dan zou ik er moeten staan voor Deerlijk onder het uur te lopen ...
Tot binnenkort met de correcte uitslag van Roeselare
hier een verslagske van ons weekend "Maaseik met de Gavertrimmers" ...
een groepje was reeds vertrokken op vrijdag .... wij (heidi en ik); samen met Ronny en Carine zijn zaterdagmorgen richting Maaseik getrokken ... de groep was ons verwachtende omstreeks 12 uur aan ons hotel te Maaseik ...
Na beetje file (ongeveer een driekwartier); zijn we rond 12u30 aangekomen in het hotel .... Daar stond de groep ons reeds op te wachten (ik denk dat ze reeds honger hadden !) ... vlug onze bagage op de kamer gezet en dan wegens de weersomstandigheden, met de auto naar een gezellig restaurant gereden ...
In de namiddag was het voorzien om een stevige fietstocht te doen; maar helaas de regenbuien waren net iets te talrijk om een 40 tal km te fietsen .... we hadden een 2de optie; nl gaan bowlen, zo gezegd - zo gedaan ... het werd een leuke namiddag !
's avonds vlug een beetje gaan opfrissen in ons hotel en dan richting... jaja... weeral naar een supergezellig restaurant aan de Maas ! Het eten en het gezelschap was voortreffelijk ... na het eten, terug richting hotel, waar we nog een quiz hebben gedaan en dan vlug ons bed in ...
Er stond namelijk een "Bosloopwedstrijd" gepland op zondagochtend ! Moesten toch beetje fris voor de dag komen hé ...
Een aantal hadden zich ingeschreven voor de 3 km, een aantal voor de 6 km, dan nog een paar voor de 9 km en Wim en ikzelf waagden ons aan de 12 km ..... vlug eventjes voor de wedstrijd het heuvelachtig parkoer verkend ... wat toch deftig van de nodige plassen en modder voorzien was !
we hebben met zijn allen met glans de wedstrijd doorstaan !!! ikzelf zette een tijd neer van 45min50 sec en eindigde op de 2de plaats .... na 5 minuten was Wim daar ook al; die als 3de eindigde ...
Na de wedstrijd vlug een douchke genomen en ... jaja ... weer richting ons restaurantje aan de Maas ... Na een uitgebreide lunch; zijn we dan nog met een groepje richting "Maasmechelen Village" getrokken, dit om de vrouwen nog een beetje te plezieren ... winkel in, winkel uit ...
Rond 17 uur dan maar terug huiswaarts getrokken ... was toch nog een goeie 2 uren rijden ...
Het was een geslaagd en leuk weekend .....
Voor meer foto's en meer uitslagen; kan je de site van de Gavertrimmers bekijken !
jaja... wij zijn bezig onze living aan het veranderen en hans nu beetje aan het werken (we zouden graag klaar zijn tegen nieuwjaar !)
hans deze week begonnen met de opbouw van de kilometers .... deze week behaalde hij al terug een 80-tal km !!! fietsen lukt ook aardig .... zonder veel problemen vandaag de eerste spinningsles tot een goed eind gebracht ...
Wij gaan volgende week mee op weekend met de "Gavertrimmers" en tot mijn grote verwondering; zag hans dat hij een bosloopwedstrijd moet lopen op zondag ..... hopelijk valt het weer wat mee .... we zien wel wat het wordt hé .....
Wedstrijden die nog op de planning staan : ° kerstloop te Waregem ° kerstloop te Deerlijk
Oh ja....... hij heeft maar nieuwe loopschoentjes gekocht hé ..... Voor de komende kilometers die in aantocht zijn !!!!
Hier zijn we dan terug .... ja terug met een verslagske van één van de 1ste wedstrijden ... na paar maanden afwezigheid !!
Vandaag zijn we met regen vertrokken naar Nazareth .... niet wetende wat we zouden lopen ?? Het was voorzien als training .... het speelde in mijn achterhoofd eventueel mee te doen aan de 1/2 marathon .. maar indien het zou blijven regenen, was ik niet van plan mij te laten volledig natregenen en nadien ziek te zijn ... Constant op weg naar daar, bleef ik maar mezelf de vraag stellen ... meedoen aan de 5 of de 10 of aan de 21 km ??? Moeilijk hé ... zeker rekening mee houdende dat het sedert 2 juli geleden was dat ik 21 km had gelopen ... Ik mag het eigenlijk nog niet forceren hé, moet zorgen dat de kwetsuren achterwege blijven !!
Maar ja ..... toch maar ingeschreven voor de 21 km ! Wilde toch eens zien hoever ik zou komen ... en ja, het zat goed .... toen we van start gingen; kwamen de eerste zonnestralen te voorschijn !!! wat toch wel heel wat aangenamer is om te lopen hé ....
Al gauw kwam ik bij Dirk Van Thuyne ... die ik reeds gezien had voor de wedstrijd ... Dirk wou een tijd van 1u30 neerzetten en dat zat ook wel in mijn hoofd rond die tijd aan te komen ... We spraken af een beetje samen te lopen en indien ik niet meer kon; ging ik gewoon afhaken, zodat Dirk alleen verdere kon lopen !!
We zijn samen gebleven tot de 19 de km .... en dan heb ik gezegd dat ik me goed voelde en dat ik nog wat wou versnellen ! Ik zag dat Dirk op zijn limiet zat ..... zo gezegd, zo gedaan, ik heb de 19 de km aan 15,5 km/uur en de 20 ste km aan 16 km/uur kunnen lopen ..... zo heb ik nog een paar mannetjes kunnen oprapen, die voor ons liepen en eindigde met een tijd rond de 1u26 minuten !!!
Schitterend voor mij !!! dit had ik niet gedacht ! ik had eigenlijk gehoopt tussen de 1u30 en de 1u40 te eindigen ... Maar blijkbaar zijn mijn beentjes volledig uitgerust na 2 maanden non-actief te zijn ... Dirk kwam een beetje na mij toe en kwam me vertellend dat hij een nieuwe PR gelopen had !!! Zo waren we alle twee zeer content !!
Hopelijk hebben we morgen geen pijn aan de kwetsuur !!! Vandaag heb ik gedurende het lopen toch niets gevoeld ...
Hieronder wat foto's :
Lucien voor de start van de halve marathon ....
Pascal (die eindigde als 4de met een schitterende tijd) en Frederik (die uiteindelijk de wedstrijd zou winnen)
Ronny de ultraloper die al een aantal km's in de benen had en na de wedstrijd nog een 5tal km heeft gelopen ...
en hier nog een Gavertrimmer die een schitterende tijd neerzette .....
oeps .... komende uit de bocht !!
Ja en daar hebben we de aankomst ze .... olé !!!
Ronny werd met open armen ontvangen door het vrouwtje Conny (die vandaag niet mocht lopen) ; maar die volgende week het EK 100 km meedoet !!! Bij deze veel succes Conny .....
mmmmmmmm lekker ....
En Dirk na aankomst, die tevreden was over zijn prestatie !!
Deze week ben ik al een 3t-al keren gaan lopen ! 2 x 10 km en vandaag 16 km ...
Na het loopje van afgelopen zondag te Bellegem met de Gavertrimmers en achteraf nog naar de fitness geweest te zijn; was een beetje teveel van het goede !! Meer dan 2 uren trainen, bleek nog niet zo verstandig te zijn .... Ik voelde toch weer wat pijn opkomen !
Ik zal toch beetje per beetje moeten leren opbouwen en niet teveel te forceren ! Moeten vermijden dat we weer gekwetst worden hé !!! Is genoeg geweest ...
Ik voel me juist zoals deze kabouter !!!! (grapje é)
Ik ben dinsdag naar de dokter getrokken om het goede nieuws te horen dat ik officieel genezen ben . Binnen een twee tal weken mag ik niets meer voelen. Het stof die er nog zit moet nog opgenomen worden door mijn witte bloedcellen en dan ben ik terug de oude.... alles moet gebeuren door te bewegen ...
Dus ben ik er woensdag terug aan begonnen ! En ben ik naar de fitness getrokken ... Deze week heb ik al 56 k's op mijn teller staan ... en toch iedere dag zeker meer dan één uurtje gesport ! Het gevoel was zéér positief ! Maar ik mag het toch niet forceren.. volgende week probeer ik iedere dag 10 km te lopen en mijn conditie op te bouwen !!
Er zitten nog zéér zware dagen in .. sommige keren is het afzien ze !! maar ja, wat wil je ???
Er is al één kilootje af ... het is een begin hé... Vandaag zijn we met de Gavertrimmers gaan lopen naar Bellegem ! Een mooie streek en zéér rustig gelegen. Dit was eens iets anders .. het was zeer aangenaam lopen met een hele toffe bende !!! We konden nog eens een grapje uithalen ! We hadden zo een 15 km op de teller ... dat was toch 92 dagen geleden dat ik (zo ver) gelopen had ...
En ik kon nog de laatste kilometer bergop een versnelling plaatsen !!! De foto's zullen waarschijnlijk wel nog volgen !! Nu zal ik een weekje of 4 opbouwen en dan beslis ik of ik meedoen aan de Kerstcorrida te Deerlijk; nl de 15 km op 9 december !
Ja, mannekes we hadden nog onze vakantie tegoed en dat heeft deugd gedaan ze. We zijn terug van maandag. En ik ging er dinsdag terug invliegen want er is ondertussen 13kg bij op de weegschaal. Maar het mocht niet zijn? Want ik lig al heel de week ziek in mijn bed. Langs beide kanten een oorontsteking een zware verkoudheid en de griep. Dit was het verdikt van de dokter. Dus weeral niet trainen vandeweek. Maarja een weekje meer of minder zal er niet op aankomen zeker. Hieronder wat foto's van het verlof.Allez tot gauw met beter nieuws.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
