6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
In het begin van deze week zat ik met een lichte kwetsuur ter hoogte van (tussen mijn voet en scheenbeen) en moest me tamelijk inhouden !
Maandag 20,3 km gelopen en niet gefietst Dinsdag 20.5 km gelopen en niet gefietst Woensdag ...het was al veel beter 22 km gelopen met interval en 15 km gefietst Donderdag & vrijdag was het rustdag Zaterdag heb ik op mijn gemak 9 kmtjes gaan lopen en vandaag waren dat er 25 km dus kwam ik deze week uit op 97 km...
Vandaag zijn we vroeg vertrokken (misschien wel een beetje te vroeg naar Sluis) We kwamen ertoe rond 10 u met een stralend zonnetje maar nog tamelijk veel wind... We zijn ons dan op een terasje gaan nestelen uit de wind en dit deed ferm veel deugd !! We kwamen al gauw bekende gzezichten tegen zoals Carlo Verleyen en Pascal Meirlaen en nog velen ....
Ik hoorde Carlo en Pascal zeggen dat ze wilden rond 1u20 lopen e, ik dacht ik probeer met ze mee te gaan ! We hebben rustig gestart en ik zat onmiddellijk samen met Carlo.... We zijn heel de tocht samen gebleven en hebben om de beurt ons werk gedaan...dit was nodig voor de wind.... Daar ben ik hem zeer dankbaar voor !! De eerste kms liepen we tegen de 17 km per uur, dit vond ik rap maar het ging vlotjes...ik hoopte dat ik dit zou volhouden ! Maar wonderbaarlijk...het lukte....Rond de 17de km kwamen we tegen wind ! We mogen van geluk spreken dat we elkaar konden aflossen, want het was nog ferm die wind !!! Dat zul je wel zien op mijn statistiek hieronder ... Ik behaalde een tijd van 1.16.26 !!! Dat is fantastisch ! Dit had ik nooit gedacht ! Dit zijn meer dan 4 min van mijn beste tijd eraf !
Deze week zou ik er nog eens een lap willen op geven ! Maar we zullen eerst zien hoe stijf mijn beentjes worden ...
Ciao en tot de volgende
Hier mijn statistieken van vandaag en de foto's van al mijn vrienden die meededen ....
Ma. 20.5 km gelopen en een uurtje spinning (31km) Di. 23.6 km gelopen en 22 km gefietst
Woe. 22.3 km gelopen en 11 km gefietst Do. 22.1 km gelopen en 14 km gefietst Vrij. 21.4 km gelopen en een uurtje spinning (28km) Zat. 26 km gaan lopen (de bedoeling was om 30km te lopen maar ik had juist gedaan met eten en alles lag te borrelen op mijn maag en zo heb ik maar 26 km gelopen,want het ging aan geen kanten meer). Zon. 17.6 km gelopen en een klein beetje los gefietst lopen fietsen Totaal 154km 106km
Dit was tot nu toe mijn zwaarste week. Volgende week zal het heelemaal anders zijn want dan staat de halve marathon in Sluis voor de deur,en neem een paar rustdagen die zullen deugd doen. Ciao
Oostende - Brugge 10 miles en het verloop van deze week
Hey,
Hier zijn we dan nog es .....
Maandag heb ik een rustdag genomen omdat mijn kuiten heel veel pijn deden van zaterdag te lopen te Watervliet ! Dinsdag heb ik 21.5 km gelopen en 30 km gefietst Woensdag heb ik 22.3 km gelopen en een uurtje spinning (27.5 km) gedaan Donderdag heb ik 22.4 km gelopen met 10 x 500 m interval en 10 km gefietst Vrijdag heb ik 22.5 gelopen en 15 km gefietst Zaterdag heb ik in Ooigem een toerke gaan lopen met zeer zware benen; eigenlijk was het een hele zware week.....ik had zo een 13.5 km gelopen en had er meer dan genoeg van !!! Ik heb dan maar zaterdag veel gerust !
Vandaag ben ik aangezet tegen 8 uur..gestopt bij de bakker achter een paar lange swieskes en naar Brugge getrokken ... En wie zag ik daar ? Onze Sandra.... Het was mijn 1ste keer dat ik die wedstrijd liep ...en Sandra maakte mij daar een beetje wegwijs waar alles te vinden was. Dan zagen we Kurt en Yves van onze club toekomen.. en zijn dan allen samen naar de bus geweest die ons van Brugge naar Oostende bracht. Daar aangekomen ben ik met Sandra een 2 tal km gaan opwarmen... we waren er klaar voor ... Tot mijn verbazing moesten we in startvak 3 plaats nemen; maar nadat ze de dranghekkens hadden weggenomen kwamen we al bij de eerste 100 deelnemers terecht. Ik sprak met Jan Lefevre om samen te starten...ik voelde dat mijn benen nog een beetje zwaar waren; maar na 1 kmtje was dat gevoel voorbij .... Op zeker moment waren we toch efkes te vlug bezig, maar ja eigenlijk is het maar training ...voor mijn vele km's dat ik nog moet lopen later in het voorjaar. (marathon Rotterdam, 50 km Gistel, marathon Torhout). Na een paar km kwamen we bij An Parmentier en haar compagnon....we gingen er direct de koppositie innemen... Ben dan maar gewoon mijn tempo gaan lopen en plosteling zat ik alleen ...voor mij liepen er 3 lopers van KAA Gent, Fabrice Lagae, Dieter Vanlierde en Pascal Meirlaen, die laatste had gezegd dat hij al veel te km's had deze week en dat het niet zo geweldig zou gaan voor hem. Bij Pascal gekomen krag ik een dipje...maar die heeft mij geholpen en een paar km'tjes kopwerk gedaan voor mij. Dan heeft hij zich laten afzakken. Dan ben ik maar alleen doorgegaan en heb nog een paar lopers overgestoken. Op de voorlaatste km kwam ik nog langs Dieter Vanlierde wat voor mij toch ongelooflijk was...mar Fabrice zag ik nog maar in de verte meer lopen. Jammer !!!! Maar ja....ik mag ook niet teveel verwachten, dit zijn toch hele goeie lopers.Ik kwam door in de helft aan 29min10sec. en eindigde met een tijd op mij Garmin gemeten van 58min45sec....een nieuwe PR !!!!! Ongelooflijk maar waar !!!!! Nu nog effen een zware week en dan eens kijken wat er in zit voor een 1/2 marathon te Sluis.
Bye en tot volgende
(ook proficiat aan Kurt, Yves en Sandra met hun tijd)
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
