6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Vandaag mee gedaan in Kortrijk aan de 5 km. Ik stond aan de start met iets wat vermoeide benen Maar iedereen weet wel hoe dit komt. De laatste km was er te veel aan,het was afzien. IK ben geïndigd rond de 8ste 9ste plaats met een tijd van 17min:40. En heb dan nog naar de ladiesrun gekeken. k'Ben dan maar naar huis gelopen en had zo Terug 19 km vandaag. (bedankt aan de talrijke supporters die voor me juichten)
Vrijdag ben ik naar de Sinksenjogging geweest te Harelbeke.
Ik had er eigenlijk niet veel van verwacht, omdat ik heel de week serieus had doorgetraind en volgende week wil goed zijn. Maar alles draaide anders uit....
Ik was traag gestart & dan heb ik ze terug 1 voor 1 ingehald.... ik eindigde op de 5de plaats aan een gemiddelde van 17 km/uur ...dit met een zeer goed gevoel zoals een maand geleden !
Deze week heb ik 123 km gelopen en nog eens 50 km gefietst. Dit zie in het verslag hieronder.
Morgen doe ik een extra interval traningske..... ik doe mee aan "Kortrijk loopt - aan de 5 km ".... Dan loop ik nog terug naar huis .. zo kom ik morgen terug aan een 20 km !
Wie wil komen supporteren.. ewel é ... zet jullie op een terrasje op de grote markt te Kortrijk en rond 11u 15 zwaai ik es naar jullie als ik passeer ! Ofwel zal ik zwaar afzien
Hier de eerste 10 uit de rangschikking van vrijdag te Harelbeke :
( en als meesterke nog geen onderbroek heeft ... hij mag er altijd omkomen (heel flashy hoor !!!)
km/uur 1.Vanacker Mario 17,779 2.Vanneste John 17,549 3.Hassan Mihi 17,421 4.Demeestere Lieven 17,332 5.Detavernier Hans 17,033 (DE KILOMETERVRETER) 6.Fieuw Christof 16,962 7.Creupeland Frederik 16,801 8.Meirlaen Pascal 16,759 9.Lefever Jan 16,690 10.Viaene Mayko 16,440
MA 15 KM GELOPEN DI 20 KM GELOPEN 15 OP DE FIETS WOE 15 KM GELOPEN 10 OP DE FIETS DO 10KM GELOPEN VRIJ 16.8 KM GELOPEN ZA 24.5 KM GELOPEN ZO 21.3 KM GELOPEN 25 KM MET DE FIETS
Deze morgen ben ik naar de gavers getrokken en heb ik 7km gelopen. Deze middag ben ik zoals jaarlijkse gewoonte naar de watewy loop geweest. En heb daar deel genomen aan de 5km en behaalde daar de 3de plaats. Met een tevreden gevoel maar ook met een gevoel dat ik nog een aantal weekjes Zal moeten serieus trainen voordat ik weer in vorm ben. Met nog een paar extra rondjes te lopen had ik vandaag 19,5km. Als kers op de taart heb ik nog met mijn fiets naar huis gereden met een gemiddelde snelheid van 29,5/uur(maar met wind). Zo behaalde ik ook terug 105km deze week. hier wat foto's.bye
MA 18.05.09 15 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.3 DI 19.05.09 11.23 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.6 WOE 20.05.09 17.07 KM GELOPEN GEM TEMPO 13.9 MET INTERVAL EN 17 KM OP DE FIETS DO 21.05.09 11.11 KM GELOPEN GEM TEMPO 14.8 EN 21 KM OP DE FIETS VRIJ 22.05.09 17.70 KM¨ GELOPEN GEM TEMPO 13.9 MET INTERVAL ZA 23.05.09 13.03KM GELOPEN GEM TEMPO 13.5 EN 11KM OP DE FIETS ZO
Hier ben ik met een klein verslagske van de afgelopen week.....
Maandag ben ik gaan lopen en het ging al geen kanten... na 3 km stond ik al stil langs de kant te puffen en te hijgen ! En ben dan maar naar huis gelopen... Doordat ik antibiotica moet innemen kan ik niet meer deftig trainen ...ik heb dinsdag en woensdag maar een paar dagjes rust genomen ! In samenspraak met de dokter, ben ik donderdag gestopt met de geneesmiddelen ! En wachten we nu af als dit de oorzaak is van mijn duizeligheid en verhoogde hartslag ! Het ziet er zo naar uit ! Want nu op het einde van de week gaat het al een stuk beter ....
Vrijdag was ik ingeschreven in Torhout en heb dan maar meegedaan ! Het was zwoegen ......vanaf de 4de km zat ik al op mijn uurwerk te kijken en de km's gingen heel langzaam ... Ben wel nog geeïndigd met een gem. van 16.5 km/u, maar met een slecht gevoel... Hieronder de resultaten en een paar foto's.....
Deze week heb ik maar 50 km gelopen... en daardoor heb ik mijn voorbereidingen van de marathon te Torhout geschrapt ! Dus doe ik het een klein beetje rustiger aan en probeer enkele kortere wedstrijden mee te nemen !
Gisteren 1 mei de eerste wedstrijd van het Harelbeeks criterium "Run For Fun"
Met de laatste 14 dagen niet veel getraind te hebben dacht ik dat mijn conditie een beetje weg zou zijn.... en voor de wedstrijd begon zag ik de betere lopers toekomen !!! Ik begon te tellen en dacht dat ik rond de 12e plaats zou eindigen !
De wedstijd begon en ik starte langzaam om maar niets meer te forceren.. Ik vond rap mijn ritme ... ik bevond me dan op de 10 of 11e plaats samen met Frederik Creupelandt... de 2 eerste waren uit ons zicht, maar de rest was in ons vizier..ze liepen niet uit op ons; integendeel, wij kwamer dichter ... De 4e ronde riep ik naar Fredje "zet maar aan" , want ik kon niet meer rapper, want ik zat met steken in mijn zij voor een paar honderd meter !!
Die liep nog tamelijk vlot van mij weg...maar ik kwam toch inde laatste km bij Lieven Demeester. Ik probeerde onmiddellijk een kloofje te slaan maar hij haalde zijn laatste krachten boven en nam terug 20 meter op mij, die ik niet meer kon toelopen !!
Ik eindigde als 7e ! Met een eindtijd van 37min17 sec. En als 1e veteraan haalde ik de eindstreep...
Ik heb toch weer eens die jonge gasten het vuur aan de schenen kunnen leggen !!!! Ik was er zeer tevreden mee... en had een gemiddelde van 16,945 km/u gelopen, zeg maar 17 km/u....
De eerste korte wedstrijd na de 50 km, dat kan toch tellen hé.... Hier een paar foto's van de wedstrijd.
Die er eentje wil hebben, ga jullie gang !!!
Vorig jaar liep ik er 38 min 1 sec aan en haalde ik de 5e plaats, maar dit jaar was het een beter deelnemersveld en ben ik dik tevreden met mijn resultaat !!
Ciao ...misschien tot zondag met een ander verslagje ????
Hier ben ik dan met een klein verslag.... Na de wedstrijd te hebben gelopen van de 50 km te Gistel, heb ik de week erna toch nog zo'n 40 tal km gaan lopen ... dit wel op het gemak hoor !!!! Niet meer dan een 10 km per dag .... Hieronder mijn medaille die ik verkregen heb op de 50 km...
Die heb ik tussen mijn andere trofeën en medailles gezet !!
En als kers op de taart, heb ik mezelf een klein kadoke gedaan ! Zie foto hieronder...
Dit weekend ga ik een wedstrijd lopen... hoogstwaarschijnlijk zal dit vrijdag worden.. Verwacht er niet te veel van, want ik zal bijna 14 dagen stil liggen....
Vanaf volgende week begin ik terug op te bouwen voor de marathon in Torhout !!!
Zoals je kunt zien heb ik "de man met de hamer " een keer of drie tegengekomen .... Alles ging goed tot de 30 ste km en daar stond "hij" dan voor de eerste keer " de klop van de hamer". Dan ben ik beginnen te vertragen, maar dat hielp niet ! Op de 35ste km heb ik mij 2 à 3 minuutjes tegen een boom gezet en mijn uurwerk afgezet; want ik wilde opgeven ! Mijn auto stond aan de start en ik wist dat ik voor 19 uur niet weg kon ! Met dit in het achterhoofd ben k terug begonnen... Ik zat dan nog op de 5de plaats; maar dit heeft niet lang meer geduurd ! Zo heb ik nog 20 km gestrompeld en eindigde uiteindelijk op de11de plaats ! Dit met een tijd van 3u54min40sec. Dit is aan een gemiddelde van 12.8 km/h.
Achteraf gezien toch niet zo slecht voor mijn eerste keer ! Maar er zat toch wel veel beter in ! Ik had genoeg gegeten en gedronken...misschien een beetje teveel ?? Maar ja...wie weet was ik nog niet helemaal gerecupereerd van de marathon te Rotterdam !.
Toch ben i k tevreden dat de eindstreep heb gehaald ! De eerste minuutjes was ik een beetje "grochie"; maar dat ging vlug over, want mijn vrouw & zoon hadden me onderweg goed gesoigneerd !! Ik denk dat ik mijn 100 km nog een beetje zal uitstellen; nu toch iets te veel afgezien !
Hieronder mijn statistiek en foto's.
En ook mercie aan Filip, Veerle en dochter voor de aanmoediging !
Maandag : rustdag Dinsdag : 21km gelopen Woensdag : rustdag Donderdag : rustdag Vandaag ben ik een kilometertje gaan loslopen maar het voelde zeker niet goed aan.(Ik heb een zware werkweek achter de rug) We hebben toch een dagje of 2 moeten spitten en dit zijn we niet gewoon. Mijn buikspieren en heupen doen er nog pijn van,maar ja daar gaan we niets om geven.We gaan ervoor morgen.En hopelijk loop ik dit uit. Tot zondag,met het verslagje van morgen. En hopelijk met beter weer dan vandaag. ,ciao
ma 11km gelopen 11km gefietst di rustdan woe 21.2km gelopen 17km gefitst don 21.1km gelopen 15km gefitst
vrij 21.1km gelopen
za morgen 14.5km gelopen
za avond 10.5km gelopen
zo 15km gelopen in de gavers te Harelbeke
Deze week heb ik al 114 km gelopen..... Deze week zal vooral een rustweek worden ! Dit ter voorbereiding op mijn wedstrijd komende zaterdag 18/04 = de 50 km van Vlaanderen te Gistel...
Jamannekes mijn P.R. heb ik terug gebroken.Ik kwam gisteren uit op een tijd van 02:51:59. Dit had ik toch wel nooit gedacht.Er zit mischien nog wel iets meer in want ik ben stilgevallen Door niet op tijd te eten ik zat met de milt en daarom ben ik maar beginnen eten en drinken als het al te laat was aan de 30ste km.IK heb 3 keer kort moeten stoppen.De 1ste maal aan de 35ste km om te stretchen en dan nog 2 keer erna voor een goede slok te drinken.Daar zal ik binnen 14 dagen goed moeten op letten als ik de 50km loop.Maar ik ben zeer tevreden met mijn tijd.En ook aan iedereen die ik ken die mee deed een grote proficiat met jullie prestatie.Als jullie nog foto's en filmpjes willen zien klik dan hiernaast op het embleempje van de marathon. ga naar uitslagen en tik daar het nummer 6224 en dan zie je aale details van mijn marathon. Deze morgen ben ik al 5km's met stijve benen gaan loslopen in Rotterdam en ga straks om een massage en ik zou nog een km'tje of 10 willen lopen vandaag.Want de belangrijkste wedstrijd is binnen 14 dagen. Jullie mogen allen komen suporteren hoor ,want dit zal ik nodig hebben.Ik probeer er een gemmidelde te halen van 13km/uur.Hopelijk breng ik dit tot een goed einde. We zien wel. Deze week volgen er nog wel details van de marathon.
MA 21.3 KM GELOPEN 22.5KM GEFIETST DI 22.5KM GELOPEN 5KM GEFIETST WOE 23.5KM GELOPEN 25KM GEFIETST DON 20.5KM GELOPEN VRIJ 21.6KM GELOPEN 6KM GEFIETST
ZATERDAGMORGEN gaan trainen met in het achterhoofd dat ik nog moest een serieuze interval doen....dus dacht ik aan Ingelmunster de 6.2 km loop.. Zo stopte ik aan 6 km in de voormiddag zodat ik nog kon gaan lopen in Ingelmunster. Daar ben ik gestart met het gedacht er een serieuze interval van te maken ! En kwam uit op 21 min16sec...goed voor de 4de plaats ! Dit was een schitterende tijd , want ik was 1 min beter dan vorig jaar ! Zo kwam uit op 18.52 km....
Hieronder mijn schema en foto's van de wedstrijd (met dank aan de man van Nathalie)
Deze morgen ben ik vertrokken richting Blaarmeers in Gent ! Om daar nog een pittige training te maken van 15 km ! Daar waren wedstrijden van 5 - 10 & 15 km. Ik had me voorgenomen iets rapper te lopen dan mijn trainingstempo..ik starte in het midden van het vak en kwam maar los na de 1ste km, maar ja , dat gaf niet, want het was maar training .... Ik nam dan onmiddellijk een tempo aan een gemiddelde van 15 km/uur en haalde er veel in .... er kwam iemand mij vergezellen en die wou overnemen, maar ik zei tegen hem blijgf maar achter mij lopen..als het tempo goed is breng ik naar je meet van 10 km ... en zo heb ik de km tussen 9 & 10 effen doorgetrokken om hem te helpen... Op het ogenblik dat we de laatste ronde inliepen kwam ik terug iemand tegen maar die bleef sowieso in mijn kielzog hangen...voormij geen probleem.Ik dacht dat we ronde de 10de plaats liepen, er liep al heel de tijd iemand zo een 50 metr voor ons, die kon ik gerust bijhalen maar wilde me nie forceren... Als we op de piste kwamen, moesten we er nog een rondje lopen... en die man die al 5 km in mijn kielzog zat begon te sprinten, en zei tegen mij komaan, we gaan ervoor, en ik zei erop doe maar, het is toch geen wedstrijd voor mij en tot mijn verwondering kwamen we aan de aankomst en zeiden ze dat ik de 5de plaats had behaald ! (dus kon ik zeker de 3de plaats behaald hebben).... zo had ik vandaag terug 20 km en ben dan content naar huis gereden !! Deze week begin ik een beetje af te bouwen voor komende zondag de Rotterdam Martahon.........
Hieronder mijn schema van vandaag ...
groetjes en tot volgende
PS : ik wil het wel niet forceren in Rotterdam = mijn doel is binnen 3 weken de 50 km uit te lopen, maar je weet maar noit dat ik een superdag heb volgende week zondag ! tot volgende week en allen veel geluk die meedoen in Rotterdam.
Na de schitterende wedstrijd van zondag in Sluis wilde ik nog wel eens een zware week van maken ....
Ik begon maandag met stijve benen aan mijn training Maandag 20.1 km gelopen + 12 km gefietst Dinsdag 21.2 km gelopen en 21.2 gefietst Woensdag 22.2 km gelopen en 23.7 km gefietst Donderdag 21.2 km gelopen en 10 km gefietst Vrijdag 21.2 km gelopen en 25 km in de spinning Zaterdag 35 km gelopen Zondag 15 km gelopen en 10 km gefietst
Wat betreft mijn 35 km zaterdagvoormiddag, daarvoor ben ik naar Tielt getrokken... Daar was een 12 uren loop bezig op de piste en iedereen mocht meedoen ! Daar ben ik in de stralende zon beginnen lopen met de gedachte van een 30 km te lopen... Het ging uitstekend gisteren ! en ik heb er dan maar 35 km van gemaakt ! Met een gemiddelde van 14.6 km /uur....2u24 min aan een gemiddelde hartslag van 151..... Zo was ik content van mijn training !!!! ik had zo een 88 rondjes gedraaid op de piste. ik kon er nog wel wat bijdoen, maar ja, je moet niet overdrijven é ..... Deze morgen ben ik naar de Gavers nog 15 km gaan loslopen.... En deze week kwam ik uit op een 156 km gelopen te hebben en 102 km gefietst. Zo was het genoeg voor deze week ! Hieroner een paar foto"s en mijn schema"s van zaterdag...
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
