6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Ik heb maandag 21/04 naar de spinning geweest en daarvoor had ik 8 km gelopen.
Gisteren dinsdag 22/04 heb ik 18.5 gelopen in de Groene Long in Ooostrozebeke. Ik heb ook geprobeerd interval te lopen; want ik ben niet 100 % in orde. Ik zit met een zware verkoudheid en het begin van de griep. Vandaag was het verplichte rust. En morgen zien we dan weer wel. Hopelijk gaat het een beetje komende vrijdag.
Donderdag heb ik interval gelopen. Interval : - 4 x 200 m - 4 x 1 min snel - 5 x 200 m - 6 x 100 m In totaal had ik 17.5 km gelopen op donderdag Na de interval heb ik nog een half uur losgefietst ( zo een 16 km)
Vrijdag ben ik naar Waregem op de uitbreiding gaan lopen ! Dit was heel lang geleden. Ik heb mijn AZW vrienden tegengekomen en een meuke babbel gedaan. Zodoende heb ik 13 km gelopen. Dan naar uis gereden en vroeg in mijn bedje gekropen.
Gisteren zaterdag heb ik naar Fitcontrol geweest en 12 km gelopen en 15 km gefietst.
Vandaag zondag ben ik eerst naar de Gavers gaan lopen en heb 16 km met interval ertussen. Ik ben bezig met mijn intervaldagen te verzetten naar zondag en dinsdag; omdat ik vanaf nu vrijdag 6 weken op rij wedstrijden wil lopen. Daarom moet ik op woensdag rusten en op donderdag heel weinig doen. Dan heb ik nog 19 km gefietst in een half uurke. Dit was wel pittig !!!!
Zo had ik deze week 96 km ! Zo ben ik bijna terug op mijn niveau van 100. Hopelijk gaat alles goed volgende week op de wedstrijd en kan ik concurreren met de rest.
Vrijdag ben ik naar de spinning geweest en heb nadien nog 10 km op de loopband gelopen. Gisteren zou ik normaal 1.15 u gaan lopen; maar na 1 uur, draaide ik af langs de Groene Long in Oostrzozebeke. Er waren daar nog mensen aan het lopen en heb daar tijdens het lopen een babbeltje geslegen en voor ik het besefte was ik 2 uren aan het lopen. Dan ben ik nog terug naar huis gelopen en zo had ik 2.15 u gelopen. Zo had ik deze week 85 km. Ik kon vandaag toch niet lopen; want we hebben een uitstapje gedaan naar Rotterdam. Daar was het de marathon vandaag. Mijn clubgenoot Lieven Demeester zou er aan deelnemen. Zo konden we voor iemand supporten. We hebben nog enkele vrienden tegengekomen en zijn dan gaan kijken op de 2de km - 27 ste en de 42 ste km. Hebben zo iedereen zien passeren.Hier enkele foto's van de lopers. Bye
Vandaag weer naar Fitcontrol geweest Ik heb 16 km gelopen; dan 18 km gefietst. Ik heb 4 intervals gedaan van 200 meter, dan nog eens 6 intervals van 100 meter en dan 4 x 1 minuut aan 22 km/uur. Het ging fantastisch !!
Hier ben ik weer. Vandaag ben ik niet naar de fitnes geweest, maar ik ben gewoon gaan lopen op de straat,het was toch zo een mooi weer,maar nog wel wind. Ik heb de route van de bodyfitrun gedaan dan weet ik al een beetje waar ik moet lopen. Het ligt maar een kilometer van ons huis. In het totaal was het 16 km.
Vandaag naar Fitcontrol geweest. Ik heb 16 km gelopen op de loopband, met interval. Het ging goed vandaag. Dan heb ik nog een half uurke gefietst en had 25 km.
Vrijdag 04/04/08 heb ik 6 km gelopen op de loopband in Fitcontrol en nadien nog een uur spinning.
Gisteren zaterdag 05/04/08 heb ik dan 1u15 gelopen op de loopband aan een tempo van +/- 13 km/uur en 1u10 gefietst.
Vandaag Zondag 06/04/08 heb ik 1u45 gelopen in de Gavers te Harelbeke. Geen regen gehad, maar wel redelijke kou in het begin. We waren met een stuk of 10 clubleden.
Ik heb deze week totaal 86 km gelopen; wat nu al een totaal maakt van 512.3 km dit jaar ! De km's zijn weer aan het oplopen. Hopelijk mogen we zo blijven verder doen.
Morgen is het rustdag. Ik ga enkel een uurke op het gemak spinnen
Vandaag 17.5 km gelopen met interval van 2 x 1200 - 2 x 800 - 4 x 400 en 6 x 100 m. Ik had zeer goede benen en het ging gelijk niets ! Dan heb ik nog 20 km gefietst en mijn buikspieren getraind. Zo was ik vandaag 3 uur bezig. Morgen zal het meer op het gemak zijn.
Vandaag zijn mijn zoon en ik naar de fitnes geweest. We hebben een half uur gefietst en dan ben ik naar de spinning geweest. Vandaag heb ik niet gelopen.
Vandaag ben ik mat enkele clubgenoten naar de gavers in harelbeke gaan lopen. Ik heb zo'n uurtje en een half gelopen dan ben ik naar de fitnes geweest, ik heb daar nog 3 kwartier gefietst dan heb ik nog mijn buikspieren en been spieren bijgetraind. En de sauna achteraf deed deugt.
Vandaag heb ik meegedaan aan de Brigandsloop, aan de 6.450 km. Het parcour was iets anders dan andere jaren en daardoor iets langer. Ik ben heel content, want heb de 3de plaats gelopen; dit aan 17.4 km/uur. Vanaf morgen begin ik aan mijn voorbereiding voor de iets langere afstandswedstrijden tussen de 10 -15 km. Hopelijk blijft alles in orde met lijn benen en zonder kwetsuren. Hieronder wat foto's van loopcollega's en clubgenoten en ook van mijn zoon Indy. dank aan mijn vrouw Heidi voor heel wat foto's te nemen.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
