Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
19-05-2009
Vijfling.
Hallo,blogsporter, na een dagje rust ben ik vandaag gestart met de eerste van vijf actieve sportdagen op rij.Een kort loopje van 9,6 km.,gelopen op de voortreffelijke ondergrond in het park.De regen van de afgelopen week heeft goed werk opgeleverd.Ik was pas om kwart voor negen begonnen maar het was nog ideaal qua temperatuur en ook het zonnetje was nog van de partij.Het ritme en de ademhaling zaten meteen goed en ook de snelheid gaat nu toch weer richting 13 en half,voor het eerst sinds mijn achillespeesblessure.De betere vorm is er dus stilaan aan het aankomen,nu maar hopen dat er geen blessures meer tussenkomen.Woensdag wordt een halve marathon getraind,15 rondjes van 1600 meter,alweer in de Koude Keuken.Donderdag wordt dan weer een rustig avondloopje van9,6 km.Tot morgen,bye. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd:42'57".Snelheid: 13,411/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Yo,de blogger, ik zit halverwege mijn partiële examens.Drie van de zes tests zijn voorbij.Na de 2 geslaagde afstandstests was het vandaag de beurt aan mijn eerste van vier snelheidstests.Wat het geworden is lees je in het logboek onderaan wel.Het was de bedoeling om de relatief korte 24 km duurloop af te werken aan wedstrijdtempo op de Nacht.Streeftijd was 1u49'00".Ook deze proef is dus geslaagd,maar ik zei het al,het ging over een niet erg lange duurloop.In de marathon worden er daar nog eens 18 km.bijgelopen...Toen ik aan km.23 kwam,net voor het einde dus,dacht ik aan Torhoutenaar Dirk Deroo,die na afloop van de Lakosta HM zei dat hier een psychologische grens zal dienen overschreden te worden in de N8.We moeten dan immers nog eens naar Lichtervelde en terug,goed voor nog eens 19 km.Maar als we dat door 2 delen dan lijkt dat al minder ver,wetend dat je na de eerste doortocht in Torhout 'amper' 9 km.verder mag draaien en de laatste 10 km.kunt aanvatten.Allez,we moeten toch iets verzinnen om onszelf moed in te spreken nietwaar.En als er in Lichtervelde ook nog een paar supporters staan helpt dat ook.Plus natuurlijk mijn mental-coach Luc,die zich wel strategisch zal weten te posteren om me vooruit te schreeuwen tijdens de laatste kilometers.Zo ken ik hem.Ik ben heel content over vandaag,ik begon me nl.wat zorgen te maken over mijn snelheidsscherpte.Het vormpeil moet nog een stuk omhoog en we zijn toch al op minder dan vijf weken van de wedstrijd gekomen.Maar bij nazicht in mijn logboek heb ik een 24 km.duurloop nooit sneller gelopen dan vandaag,ook niet bij mijn beste conditiepeil verleden jaar.Laat ons zeggen dat ik dus nog steeds op schema zit,mss.zelfs met iets meer reserve dan verleden week.Als ik mijn tijd van vandaag extrapoleer naar de marathon dan kom ik uit op een tijd van ong.3u11'00".Het zal dus echt kantje boord zijn om 3u13'13" te halen,maar drie factoren spelen nog in mijn voordeel.Ten eerste de conditie die nog altijd niet top is,ten tweede het parcours,op tarmac loop je soepeler,vloeiender dan in 't park en ten derde natuurlijk het wedstrijdgevoel die de adrenaline feller aan het werk zet dan op training.Maw.na vandaag blijf ik er zeker in geloven.Wat de planning voor komende week betreft was ik gisteren wat teveel op rustdagen gefocust Het is zo dat ik enkel maandag aan de kant mag blijven.Dinsdag wordt een 9,6 km.loop,woensdag een HM,donderdag opnieuw 9,6 km.,vrijdag fietsen.Zaterdag staat mijn lange duurloop gepland,32 kilometer op snelheid.Maar later op de week meer hierover.A la prochaine! Logboek:Afstand: 24 km.Tijd:1u48'29".Snelheid: 13,274/u.YTD:36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Hey,fietsblogger, vandaag ben ik -en vele anderen die de N8 meelopen op 19 juni-gestart met week 5.Op zaterdag staat traditiegetrouw een crosstraining op het programma en dit was vandaag niet anders.Samen met buurman Rudi startten we omstreeks half twee.Het was een beetje op het gevoel afgaan welke kledij we moesten aantrekken,het weer zag er niet te best uit,maar het bleef gelukkig droog,mede dankzij een blazende wind van 5 beaufort.Als je die vol op kop hebt wordt dat trèsfort .Nu is't zo dat die crosstraining erin bestaat van de benen te ontspannen,niet om ze belasten,wat bij kopwind 5 beaufort wel het geval is.Maar geen paniek,Rudi,vriend door dik en dun,zei: "wacht" en hij zette zich op kop van aan Bekegems' molen tot aan de Zedelgemsesteenweg in Aartrijke .Ondertussen kon ik netjes verscholen die lastige kilometers peddelend overbruggen.(Bedankt hé maat! maar ik beloof u dat ik dat zal rechtzetten tijdens de voorbereiding naar de RVV toe).Zondag wordt de duurloop afgewerkt,24 kilometer in de Koude Keuken-waar anders ?-met de intentie om op snelheid te trainen.Streeftijd wordt 1u49'00,2 drinkstops inbegrepen.Ik zal het weer afwachten om te beslissen of ik in de voor- of namiddag zal lopen.Met mijn prinsesje hoef ik dit weekend geen rekening te houden,vermits ze bij 'de mama' huist.In de vooravond volgt een berichtje,dat staat wel al vast!Tot dan,bye. Logboek:Fietsen.Afstand: 30,250 km.Tijd:-Snelheid:-.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey,regenblogger, ik had een dag verlof vandaag en wat doet een mens dan om 's avonds niet te moeten lopen ?In de namiddag lopen natuurlijk.Het weer was nochtans niet schitterend maar dat zou niet verbeteren naarmate de dag vorderde.Dacht ik.Toen ik eraan begon,even voor vijven,was het aan het miezelen.Na een rondje of drie klaarde het wat op en werd het droog.Tot aan ronde 9.Iemand hierboven draaide terug de sluizen open en na een 10 tal minuten was ik doorweekt.Ik heb er dan nog een elfde rondje bijgedaan,ik was toch nat,maar ik begon het geweldig koud te krijgen en toen heb ik er wijselijk de brui aan gegeven.17,6 km.dus ipv de voorziene 20,8.Na het avondeten begon zowaar...de zon nog wat door het wolkendek piepen,een mens gaat dan eens 's namiddags lopen !De ondergrond lag er wel alweer veel beter bij,'t is toch voor iets goed geweest,die felle regen van gisteren.Hoelang ik er op gelopen heb weet ik niet,donderdag heb ik mijn HSM binnengedragen bij Decathlon in Roeselare.Alles wordt nu opgestuurd en normaal zou ik halverwege volgende week bericht moeten krijgen.Ik ben benieuwd.Morgen wordt fietsdag,een uurtje richting Eernegem via Snellegem en terug via Aartrijke en Zedelgem.Vandaag werd week 6 afgesloten,week 5 start dus al fietsend en zondag volgt een duurloop van 24 kilometer.De rest van week 5 dan: maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 20,8 km. en vrijdag 9,6 km.See you. Logboek:Afstand: 17,6 km.Tijd:-Snelheid:-YTD: 36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag,bloteblogger, neen,dit heeft niks met naakte bloggers te maken! 't Blote is gewoon een heuvelrug in Ename vanwaar je een fantastisch uitzicht hebt op Oudenaarde en de Scheldevallei.Je komt er door vanuit Ename de Wolvenberg op te rijden en aan de eerste bocht naar rechts,linksaf te slaan.100 meter verder kan je,vanop een bank terwijl je een broodje opeet zoals ik deze middag,genieten van een prachtig stukje Moeder Natuur.Ondertussen mijmerend over...tja,vul zelf maar in.Goed,een rustmoment tijdens mijn middagpauze en ook vanavond mocht ik rusten.Met een dag vertraging werd mijn smeekbede om regen aanhoord,en hoe!Dat parcours in de Koude Keuken,dat zal weer dik in orde zijn vrijdag.'t Is weer gedaan met de relatieve rust,vanaf morgen is 't weer trainen geblazen,om te beginnen vrijdag 20,8 kilometer.Zaterdag volgt de gebruikelijke fietstocht en zondag wordt een duurloop van 24 kilometer,op snelheid.Geen dertiger dus dit weekend,die staan de volgende drie weekends op het programma...Maar we mogen blij zijn dat we kunnen sporten.Iemand die het voor het ogenblik niet kan is Stijn Wyseur uit Hulste.Stijn lijdt aan leukemie en is momenteel in behandeling.Maar hij blijft niet bij de pakken zitten.Zo richtte hij reeds een website op en in 't weekend van 11 en 12 juli organiseert hij van alles en nog wat om geld in 't laatje te krijgen voor het Kankerfonds.Maar kijk vooral zelf even op zijn website,om te zien hoe het leven van een tiener in een paar weken compleet overhoop gehaald werd. http://www.hematogolics.tk. En probeer tevreden en gelukkig te zijn met 't leven dat je hebt,zieken zouden maar al te graag willen ruilen,...'t gras is namelijk altijd groener aan de overkant,zij het van korte duur... See you. Logboek: Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Hallo blogblogger, de eerste training na de 3-urenloop van zondag was er eentje om te zien of alles nog op zijn plaats zat.Of alles voldoende hersteld was,in de eerste plaats de benen natuurlijk,maar ook de gewrichten en pezen.En de rug,want die had het blijkbaar het meeste te verduren gekregen.Ik kan jullie geruststellen,alles bleef pijnvrij.Gelukkig maar.Verleden jaar,op dit tijdstip, lag ik immers in de lappenmand met mijn scheenbeenblessure.Ik was ook al zeker dat ik niet zou kunnen starten in Torhout.Via Dirk Deroo,die ik toen per fiets begeleidde,kon ik toch wat van de sfeer proeven,en me zodoende toch motiveren om ooit eens een marathon te lopen.Maar dat is verleden tijd,opnieuw naar nu.Morgen volgt alweer een rustdagje en vrijdag wordt week 6 afgesloten met een halve marathon.Over mijn hartslag kan ik niets vertellen.Ik zei verleden week al dat mijn batterij plat was.Ik doe dat ding binnen bij de Polar-technieker van de regio Brugge,en het is niet de batterij die mankeert maar de borstband(zender).Omdat de HSM nog geen twee jaar oud is moet ik mijn garantiebon indragen en zal alles opgestuurd worden naar Polar-Dendermonde,aldus de technieker.Garantiekaarten hou ik allemaal bij in één map,maar geen PolarGK te vinden.Wel een servicekaart.Wat niet volstond.Kasticket meneer? Neen,dit was aangekocht met een kerstkadobon van ...Decathlon Roeselare.En baf,daar vliegt de eerste paraplu open.Decathlon meneer,dan vervalt de garantie,daar willen ze bij Polar in Dendermonde niet aan werken!!(ondertussen komt de vrouw van de technieker ook haar kwebbel lostateren,met een verhaal volledig naast de kwestie,ik negeer ze volkomen maar ze blijft maar toeteren met haar vervelende snater,tot ik me omdraai met mijn rug naar haar toe,waardoor ze eindelijk afdruipt-haar man glundert ondertussen van de binnenpretjes-ik kom slecht van zo'n plebs die overal hun haken in slaan).Enfin,na nog wat over en weer geklets stap ik buiten met de nog altijd kapotte zender.Donderdag zit ik in Roeselare en zal ik daar eens luisteren,wat ze ermee gaan doen.Paraplu nummer twee? Derde stap zal dan de Polar invoerder worden en een eventuele vierde...Test-Aankoop.Ik hou jullie alvast op de hoogte.Gelukkig is er nog buurman Rudi,zijn zender is compatibel met die van mij,zo kan ik bij mijn lange duurlopen toch nog bijhouden of ik niet in het euh...donkerrood aan het lopen ben Bye. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd:44'51".Snelheid:12,843/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport:-. GHS:-.
Dag midweekblogger, een tweede rustdag op rij mogen uitzitten,dat is zowat het enige positieve wat bij een dertigertraining komt kijken .Om alles weer wat op zijn plooi te laten komen.En ik moet zeggen,eigenlijk is dat echt wel nodig.De lendenenpijn waarmee ik gisteren nog rondliep is weggetrokken,woensdagavond kan weer verder gewerkt worden aan de conditieopbouw.Velen zullen het niet graag horen,maar het mag morgen de ganse dag ...regenen.Het parcours in de Koude Keuken begint er hard bij te liggen en smeekt om water.Een zachte ondergrond is veel minder rugbelastend,zeker bij die langloopsessies van 3 uur.Alleen,als het in ons landje begint te regenen...,alhoewel,dat is zeer relatief.Van alle trainingen die ik de afgelopen zes maanden liep of fietste heb ik er geen tien in de regen afgewerkt.Morgen woensdag zijn er zes rondjes of 9,6 km te lopen en donderdag is 't opnieuw rustdag,om er dan in het weekend weer in te vliegen.Tot morgen,bye. Kogboek: Rustdag.YTD:36800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Hey,N8blogger, sinds kort staat het erop,op de site,het parcours van de Nacht van Vlaanderen in Torhout op 19 juni ek.Het worden 2 rondes,ééntje van 23 km. en ééntje van 19 km.In de eerste ronde wordt een plaatselijke lus gelopen rond Torhout om dan koers te zetten naar Lichtervelde.In de tweede ronde wordt die plaatselijke lus niet meer gelopen,vandaar de kortere afstand.Wat de bevoorrading betreft,van de organisatie uit wordt om de 5-6 km een bevoorrading voorzien.Dat gaat elke keer,en zeker in de beginkilometers, gepaard met een druk gewriemel.Vandaar dat ik samen met Luc Duyck,-mijne superb-coach die natuurlijk niet mag ontbreken na zijn supercoaching bij mijn eerste marathon in Ieper!-een eigen bevoorradingssysteem op poten heb gezet.Aan de uitgestippelde kilometers wordt een halfgevuld flesje Extran afgegeven,die ik dan al lopend zal proberen binnen te kappen.Gisteren heb ik daar eens op getest en dat viel zeer goed mee.Als ik al lopend uit een beker drink dan ligt een derde op mijn shirt,een derde op de grond en komt van het laatste derde deel alles via mijn neus terug naar buiten... ,ik ben gewoon veel te nerveus,lees:te onhandig!Op die manier hoef ik ook niet te stoppen om te drinken zoals verleden jaar,wat me toch een 2-tal minuten winst moet opleveren,na 4 drinkstops.(Als ik mijn PR van de IFF wil scherper stellen zullen alle winstsecondjes noodzakelijk zijn ).Het eigenlijke parcours heb ik enkel nog maar op kaart gezien,net zoals in Ieper moeten we de omloop nog affietsen,teneinde alle strategisch belangrijke punten te kennen,wat heel goed van pas komt in de wedstrijd.Voor het eerst wordt in de N8 ook gechipt gelopen,wat gewoon een must is.Als je tien lopers na een wedstrijd vraagt naar de off.afstand of tijd op hun Garmin dan krijg je elf verschillende antwoorden.Niet zo met een chip,je gelopen tijd is je gelopen tijd en daarmee uit,zonder gezever.Goed,we zijn ingeschreven,het parcours is gekend,nu nog wat de conditie aanscherpen en we kunnen er tegenaan gaan.Ieder met zijn eigen doelstelling,de ene al moeilijker haalbaar dan de andere,maar vooral om na afloop dat euforische Philadelpiawolk-gevoel te hebben,na het slagen van die doelstelling! Tot zover deze vooruitblik.Weer naar vandaag dan.Na de training van gisteren voelden de benen vandaag...goed aan.Alleen de lendenen voelen wat stram aan.Straks mag Latoya de mouwen oprollen en de ouwe zijn rug ingellen.Zij had vandaag sportdag in Sunparks De Haan en ze zag er redelijk afgepeigerd uit,maar dat moet.Sporten moest ik niet en ook morgen volgt nog een rustdag.Woensdagavond staat dan een rustig parkloopje van een kleine 10 kilometer gepland.See you. Logboek:Rustdag.YTD: 36800 meter. Medisch rapport: lichte pijn aan lendenen. GHS:-.
Hoi marathonblogger, met weersomstandigheden die wel eens zeer goed zouden kunnen overeenstemmen met wat we in Torhout zullen mogen verwachten,19°,windstil,en een warmtegevend zonnetje op de achtergrond moest ik deze namiddag de eerste van mijn twee megatrainingen afwerken.36,8 km.,dat wil ook zeggen 23 x de auto passeren,ik kan u verzekeren,na zo'n keer of zeventien is het verdomd lastig om door te zetten.Maar goed,geen training is geen resultaat,dus doorbijten dan maar.Na iedere zes rondjes mocht ik bijtanken en dat deed ik vandaag anders dan anders.Ipv ter plaatse mijn bekertje binnen te kappen nam ik een half gevuld flesje mee om al lopend uit te drinken.Zoals u weet is er geen coaching toegelaten dit jaar vanwege het wereldkampioenschap,dus zal mijn buddy Luc enkel een aangeversrol kunnen vervullen.Al bij al viel dat drinken nogal mee,er werd niet gemorst,wat bij een beker,al lopend wel het geval is.Drinktest geslaagd dus.Een tweede mogelijk probleem was dat van mijn schoenen.Ik startte met mijn nieuwe en zou wel zien wanneer ik diende te switchen,maar ze liepen zo comfortabel dat ik er mijn ganse training mee heb gelopen,zonder de minste last.Voor de geïnteresseerde lichtgewicht loper,het gaat om de Adidas Supernova Control 10.(119,90 euro,wat voor een goede looppantoffel nogal meevalt).De afstand zelf dan werd,'redelijk' verteerd.Het is pas de derde keer in mijn leven dat ik deze afstand bereikte,één keer op training in augustus en vervolgens in de marathon zelf,half september,nu toch alweer 8 maanden geleden.Eerlijk is eerlijk,eens die 35 km. gepasseerd wordt het echt bijten,puur op karakter voortdoen.Om daarna languit in het gras te genieten van de geleverde inspanning,met een halve bus zweetzout op je smikkel Over mijn tijd maakte ik me vandaag niet veel zorgen,verleden jaar liep ik er in topconditie op training 2u59'32" over,vandaag, in volle conditieopbouw,2u56'56".Een belangrijke stap naar die conditie toe wordt vanaf volgende week zondag gezet,dan wordt geen dertiger gelopen,maar 24 kilometer op snelheid.Een eerste waardemeter naar wat mijn eindtijd in de N8 zal worden mss.Al weet ik nu al dat die 3u13'13" verdomd moeilijk zal zijn.Wat nog maar eens de prestatie van Gert onderstreept in Antwerpen,die liep naar het einde toe sneller dan in het begin!!Zo,nu eerst twee dagen rusten,woensdag 9,6 km,donderdag rust en vrijdag een half marathonneke,20,8 km.See you! Logboek:Afstand: 36,8 km.Tijd:2u56'56".Snelheid: 12,479/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport: onderrug- pijn. GHS:164.
Dag polarblogger, dag 1 van week 6 is sportief afgewerkt met een fietsritje van ruim één uur.Dertig kilometer aan een rustig tempo,onderweg gezellig keuvelend met trainingsbuddy Rudi.De onderste ledematen in het algemeen en de knieën in het bijzonder krijgen het hard te verduren dezer dagen,door de zware looptrainingen.Het is dan ook een verademing om ze eens te kunnen laten ronddraaien op een klein verzetje,op de fiets.Niets forceren dus met het oog op zondagnamiddag wanneer de eerste van twee extralange duurloopsessies gepland staat.23 rondjes van 1600 meter moeten afgewerkt worden of omgerekend 36,8 kilometer.Plaats van afspraak domein de Koude Keuken in St.-Andries-Brugge om 14.00u.Het wordt een duurlooptraining met wat praktische tests en mogelijke probleempjes.Omdat tijdens de Marathon geen begeleider voorzien is dit jaar zal ik wat anders moeten vinden om mijn drankvoorraad binnen te slaan.Vandaar dat ik zal proberen om niet te stoppen om te drinken uit een vooraf gevulde beker,maar telkens een half gevuld flesje Extran zal meenemen en al lopend proberen uitdrinken.Tweede praktisch probleem is mijn hartslagmeter.De borstband stuurt geen signaal meer door naar mijn HSM.Volgens de technieker is 't spel stuk en dient opgestuurd te worden naar Finland.Vermits het ding nog geen 2 jr.oud is zal het onder garantie vallen,maar ondertussen zit ik zonder zender,ware het niet dat buurman Rudi die van hem te leen gaf.Hopelijk zijn die dingen compatibel en werkt zijn zenderspul op mijn HSM.Derde praktisch probleem zijn mijn loopschoenen.Zes weken voor ik wellicht het lopen definitief vaarwel zeg moest ik mij nog een nieuw paar aanschaffen,enfin,het zij zo en niet anders(wel weer 119,90 euro lichter).Om die schoenen voor het eerst te gebruiken zal 37 km.veel te veel zijn,dus zal ik nog mogen switchen met mijn huidige looppantoffels ook.Drie drinkstops,een schoenwissel en mogelijk wat HSM problemen,'t zal al goed zijn als ik in 3 uur binnenkom zeker? Over Boonen gaan we 't niet meer hebben,zijn kloongehalte is té groot.Adios. Logboek:Fietsen.Afstand:30,2 km.Tijd:-Snelheid:26,5/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag weekendblogger, vrijdagavond,dat wil zeggen alweer een trainingsweek die erop zit.Week 7 werd vanavond afgesloten met een looptraining van 9,6 km.,uiteraard in de Koude Keuken.Het kraakt weer onder de looppantoffels,dat is goed,het duidt op een zachte ondergrond.Als het kraakt boven de loopschoenen,dan is't niet goed vanwege ontstekingsgevaar.Maar dat is gelukkig verleden tijd.Voorlopig toch,ik zal maar niet te luid roepen...De hartslag was rustig,waardoor de ademhaling goed zat enz...Week 6 wordt gestart met een rustig fietsritje van een goed uur,stilte voor de storm van zondag waar een megatraining op het programma staat van 36,8 km.Het is meteen de langste trainingsafstand,maar er volgt wel nog zo eentje,over 3 weken.Een streeftijd zal ik er net als verleden week ook nu niet opplakken,maar verleden jaar liep ik op training over deze afstand,met de conditie op zijn maximum,2u59'32".Met deze tijd zal ik zondag tevreden zijn,enkel de afstand goed onder de knie krijgen telt dan.Vanaf week 5 wordt dan op afstand én snelheid getraind.Groetjes. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 43'21".Snelheid: 13,287/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:162.
Hallo mooiweerblogger, om 6u30 opstaan,kwart over zeven vertrekken richting Kortrijk,daar om halfnegen vertrekken om stipt om 9.00 u in Roeselare op de eerste afspraak van de dag te zijn.Daarna nog 16 andere winkels aflopen en thuiskomen rond 17.30u.Eten klaarmaken,eten,een telefoontje plegen naar Latoya en administratie van Bruynooghe afwerken.Ondertussen is het half acht geworden.Een normaal mens zou zich nu in zijn zetel ploffen-of ligt er al een uur in-en in slaap vallen.Een niet-normaal mens trekt zijn loopkledij en adidasjes aan en gaat nog vlug een ...halve marathon afwerken.Neemt daarna een bad en begint zijn blogske te schrijven.En als dat gedaan is gaat hij nog wat soep gaan verwarmen en enkele boterhammetjes smeren om smakelijk te verorberen.Tegen 0.30u.gaat hij vredig gaan slapen.Wat meteen lukt,gelukkig.Dat gaat zo door vijf dagen van de week.Ook de weekends zijn barstenvol gevuld.Hoe lang een mens dit vol houdt? Geen idee,ooit zal de hemel wel weer opklaren en kunnen veel taken weer verdeeld worden,we zien wel.Waarom dit lange verhaal,wel gewoon om jullie mee te geven dat het niet zo evident is om na een lange werkdag nog even 21 km te gaan lopen.Maar als je 't niet doet behaal je geen bevredigend resultaat in een marathon.Vandaar ook dat ik het wat rustig aan heb gedaan,wat resulteert in een matige tijd.De weersomstandigheden waren nochtans perfect,er was beweging in het park van medelopers en van spelende kids wat alles wat plezanter maakt,de rondjes vlogen zo voorbij.Morgen staat de laatste training van week 7 gepland,9,6 klm of 6 rondjes.Tot dan,met 't verslagje en een vooruitblik op week 6.Bye. Logboek:Afstand: 20,8 km.Tijd:1u36'27".Snelheid: 12,939/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Hey blogwaaier, toen ik hoorde hoe de wind door het openstaande veluxvenster van de badkamer tekeer ging had ik niet al te veel goesting om de hartslagmeter te omgorden en de loopkledij aan te trekken.Maar eens ik dan het park binnenwandel voel je die wind al veel minder om je heen blazen en loop je toch gewoon de geplande kilometers.Het is immers nog volop licht,er lopen nog wel een paar sportievelingen en de eenden en ganzen maken nog steeds kabaal,ook al is het ondertussen voorbij achten.Anders is het in de winter.Om dan in het pikkedonker die trainingen te doen,met die winterse loopkledij en dat veiligheidsvestje,'k sta soms versteld van mezelf hoe ik het volgehouden heb.Maar het is de enige manier om een marathon op een ordentelijke manier te lopen.Als je pas start in april met de eerste kilometers kom je natuurlijk nooit op tijd in de beste conditie aan de start in Torhout.Tenzij het de bedoeling is om Ieper te lopen,half september.En dan nog.Maar goed,veel wind dus en nogal fris ook.Al goed dat de ondergrond weer fel verbeterd is na de regen van de laatste dagen.Aan een rustig tempo heb ik de zes rondjes afgelegd tegen hartslag 163.Morgen,woensdag,is het weer rustdag en donderdag loop ik een halflange duurloop van 20,8 km.See you. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 43'58".Snelheid: 13,101/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag blogoptimisten, wat normaal een 'felle' maand qua trainingsintensiteit moest worden is uiteindelijk zowat een maat voor niets geworden.Op 4 april moest ik normaal mijn eerste dertiger lopen maar door achillespeesperikelen kwam ik maar aan een goeie 26 km.Daarna was 't weer 10 dagen verplicht rusten geblazen,juist omwille van die achillespees.Op 19 april ben ik terug gestart,opbouwend van 16 km.op 19 april naar de eerste keer plus dertig,zaterdag ll.Mijn huidige conditie is goed,zonder meer,maar met nog ruim zes weken te gaan moet dat in orde komen voor de N8.Mei wordt een superdrukke maand met ruim 320 trainingskilometers voor de boeg.Topweek wordt week 4,waarin 108,8 km voorzien is... in de stille hoop dat blessures,ontstekingen,enz...uitblijven.Toen ik de reacties las op het verslag na mijn eerste dertiger,verslikte ik me bijna van 't verschot.Enkele blogoptimisten beginnen al te pennen over een sub 3 tijd voor de Nacht.Ho maar !!Ik zou al héééél tevreden zijn met een tijd van 3u13'13"!Niet dat ik niet geflateerd ben door die reacties,maar van een tijd van 3 uur kan ik alleen maar dromen en blijven dromen.Was ik een jaar of 8 jonger geweest(heb j'm Gert ??! ) dan zou ik me er durven op toe leggen en nog enkele jaren voort doen om dat doel te behalen maar na deze marathon zijn er andere uitdagingen die ik nog zou willen aangaan,vandaar dat het bij dromen zal blijven...tot morgen,na de training,9,6 km.of zes rondjes in 't park.Adios. Logboek:Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hallo marathonblogvolger, voilà,de top is eraf.De eerste dertiger zit erop,er volgen er nog vier plus de marathon zelf.Ik kon eindelijk eens van start gaan zonder te moeten vrezen voor één of ander chassisonderdeel dat mogelijk kon breken.Het chassis bleef intact,de carrosserie ook enkel de benzinetank was op het eind zo goed als leeg.Ik had dan ook maar voorzien in 2 drinkstops,wat echt het minimum is.Volgende week staan 36,8 km. op de planning en dat zal zeker met drie stops gepaard moeten gaan.Dat is om de zes rondjes(9,6 km.)ipv van om de zeven rondes.(11,2 km.)Bij die drinkstops heb ik ruim de tijd genomen om op het gemak mijn beker uit te drinken en ook om de hartslag wat rust te gunnen.Over die hartslag ben ik wel tevreden,waar hij korte tijd geleden nog aan 170 tikte,had ik vandaag een GHS van 163.De conditie is dus gevoelig aan het verbeteren.Met de benen viel het ook nogal mee wat moed heeft voor volgende week.Dan moet er immers nog eens 4,8 km.bijgetraind worden... Een tijd had ik niet vooropgesteld,ik zou tevreden geweest zijn met 2u30'00".Ter vergelijking: verleden jaar liep ik mijn snelste 32 km in 2u32'25".Het logboek onderaan leert u wat dit vandaag was.Toen was mijn conditie reeds top,nu ben ik nog naar mijn vorm aan het toegroeien.De rest van de planning voor week 7 dan: zondag en maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 20,8 km.Maandag krijgen jullie het maandoverzicht van april.Tot dan,bye. Logboek:Afstand: 32 km.Tijd: 2u28'35".Snelheid: 12,922/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag meiklokblogger, een schitterend weertje om in te fietsen was het deze namiddag.Spijtig dat er maar 35 kilometer mocht gereden worden.Maar dat zal over 2 maanden veel verbeteren,als ik start met de voorbereiding van mijn volgende sportieve uitdaging.Eerst nog volle concentratie voor het op een bevredigende manier afwerken van de huidige proef.We zijn ondertussen aan week 7 gekomen en dat is toch wel de definitieve start van de eindfase naar 19 juni toe.Immers,morgen staat het eerste partiële examen op het programma,een training van 32 kilometer.Ik zei het gisteren al,met mijn tijd zal ik niet echt bezig zijn,het is enkel de bedoeling om voor het eerst sinds 14 september weer door die psychologische muur van kilometer dertig te gaan.Het weer zal zonnig zijn en dat stimuleert toch wel de prestaties.Wat de bevoorrading betreft,ik zal het proberen te houden bij 2 drinkstops,ééntje na 7 ronden(km.11,200) en één na 14 ronden(km 22,400).Om niet zonder 'benzine' te vallen zal ook voor de start al een energiedrankje getankt worden.Het verslagje van deze eerste echte maratontraining mag je verwachten zaterdag in de vooravond.Tot dan,bye. Logboek:Fietsen.Afstand:35 km.Tijd:-Snelheid:27,5/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey blogdingske, gwp,wat is dat nu weer ?Zij die schoolgaande kinderen hebben zullen het wel weten.Een driedaagse educatieve schooluitstap,ontspanning gekoppeld aan leeractiviteiten.En dat was voor mijn dochter deze week voorzien.Ik zie ze maar één week op de twee en uitgerekend dan ben ik ze alweer 3 dagen kwijt.Vanavond is ze thuisgekomen,met wat vertraging,zodat ik niet meer kon gaan lopen.Training overgeslagen dus,maar geen nood,de komende weken zal het aan loopkilometers niet ontbreken...Morgen,vrijdag, wordt fietsdag en zaterdag volgt mijn eerste dertiger.De weersvoorspelling is gunstig,dat maakt de eenzame lange training wat draaglijker.Een tijd zal ik bij deze eerste +30 training niet vooropstellen,het is de bedoeling om de afstand op een billijke manier aan te kunnen.Maar eerst fietsen,het klassieke ritje van 30 kilometer,berichtje in de vooravond.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: wat vermoeid. GHS:-.
Dag blogvolgeling, net zoals gisteren was het de bedoeling om vandaag rustig aan te lopen,ten eerste omdat de trainingen elkaar deze week zo kort opvolgen en ik niet vermoeid aan mijn lange duurloop van 32 kilometer wil beginnen,volgende zaterdag ,en ten tweede omdat ik de hartslag rustiger wil laten tikken bij inspanning.In de weken waarin een feestdag valt zijn het bovendien drukke werkdagen.Klanten willen toch bezocht worden wat maakt dat de bezoeken van komende vrijdag over de vier eerste dagen van de week verspreid moeten worden.Gevolg: laat thuis,later eten en...later gaan lopen.Het was dan ook kwart na negen toen ik de 16 km.afgelegd had en schemerdonker.De motivatie was dan ook ver te zoeken,wat resulteerde in een gemiddelde dat sinds lang nog eens onder de 13/u.bleef.Toch zal ik de rest van de week proberen even rustig te lopen,gewoon de -broodnodige!- trainingskilometers opbouwen.De weken hierna zal ik dan wel terug aan mijn snelheidsschema verder werken.Morgen,na alweer een drukke werkdag,staan 9,6 km.op de planning.Verslagje achteraf,tot dan.Bye. Logboek:Afstand:16 km.Tijd:1u14'45".Snelheid:12,843/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:162.
Hallo blogkonijn, de regen van de afgelopen dagen en uren heeft ervoor gezorgd dat de ondergrond in de Koude Keuken er weer wat comfortabeler bijligt dan de afgelopen week.Door de droogte en het veelvuldig belopen worden van menige euh...lopers lag het er allemaal nogal redelijk hard bij.Wat dan weer de kans op kwetsuren vergroot.Vandaag was het dus beter en ook de zuurstof in de lucht was merkbaar aanwezig.Dat weerhield me er echter niet van om het rustig aan te doen.Ik voelde me na mijn rush in de laatste kilometers van de training van zondag niet al te fit.De benen voelden nogal zwaar aan,van het forceren zeker.Rustige training dus en dat zal morgen niet anders zijn bij mijn halflange duurloop van 16 kilometer.Wie er wel op geen inspanning keek,dat waren de konijnen !Het moet korte tijd geleden volop paringtijd en/of bevallingtijd geweest zijn,met tientallen lopen ze daar over en weer,allemaal even klein en schattig,de natuur op zijn best zeg maar.Van konijnen gesproken,heb je ook het filmpje gezien waarin tennisspeelster Jankovic op het court van slipje verandert.?!(Je moet maar eens kijken op Sportwereld,tennis,Jankovic).Hilarisch .Een insipratiebron voor op het werk: vragen aan je vrouwelijke collega's om eens een 'Jankovicske' te doen.Ik ben wel niet verantwoordelijk voor gebeurlijke oorvegen of muilperen.Ik wil nog even terugkomen op de marathon die Gert liep in Antwerpen.Zijn eindtijd was 3u.12'45" of een verbetering van ruim 10 minuten van zijn vorig PR! Procentueel komt dit neer op 5,2 % dat hij beter deed,dit lijkt mss.niet veel maar dat is gigantisch! Ter vergelijking: Stel dat je de 100 meter loopt in 10" en je doet er 5,2 % vanaf,dan loop je diezelfde 100 meter plots in 9"48'" ! Maar lees zelf zijn persoonlijk verslag,gewoon even klikken op de link bij 'mijn favorieten',hier rechtsonder.Bye. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd: 44'03".Snelheid: 13,076/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag zondagblogger, als je mijn eindtijd van vandaag vergelijkt met mijn streeftijd die ik vooropstelde vraag je je mss.af hoe dat nu kan dat daar maar enkele seconden van afgeweken wordt.Dat is eigenlijk heel simpel uit te leggen.Vermits die afstand afgelegd wordt in rondjes van 1600 meter,richt ik mij op een rondetijd.Zo wordt die eindtijd al gedeeld door 15 in het geval van vandaag.Dat maakt het al veel gemakkelijker.Als je weet dat ik die ronde nog eens precies in vier gelijke stukken van elk 400 meter indeel dan maakt dat het nog een stuk eenvoudiger om telkens wat gas bij te geven of terug te nemen.Dat belet natuurlijk niet dat er niets verkeerd kan gaan.Bij de aanvangkilometers voelde ik mij deze morgen niet al te best.De eerste vijf ronden(km.8) werden afgelegd zonder winstmarge,precies op tijd dus.Na mijn eerste drinkstop begon het een stuk vlotter te lopen.Ook na de tweede drinkstop(km.16)liep het nog steeds lekker.In ronde 14 kreeg ik het dan opeens moeilijk en zat ik 15" achter op mijn schema.En dat is nu wat het lopen van rondjes zo aantrekkelijk maakt,in de laatste ronde heb ik dan alles gegeven om alsnog de meubelen te redden.Erop of eronder.Het was erop,5" had ik over,dankzij mijn spurt van... 1600 meter.Als hier een gewoon parcours gelopen wordt,dan loop je gewoon voort op je elan van de vorige kilometers en kom ik een halve minuut of zo later binnen.Moraal van het verhaal: de belangrijkheid van de parcourskennis! Met een knipoog naar de organisatie in Torhout...Pijn aan de achillespees bleef uit,waardoor ik ervan uitga dat dit euvel nu wel definitief voorbij zal zijn zeker.Tevredenheid alom dus met het zware werk voor de boeg,maar eerst genieten van een loopvrije maandag!Vandaag moest Gert Luyckx zijn marathon afwerken in Antwerpen.Ik had een tijd gepronostikeerd van 3u13'14".Hij is onder de 3u13'00" gegaan of een verbetering van zijn PR met meer dan...10 minuten!! 't Zal verdomd moeilijk zijn om in juni terug haasje over te springen,zoniet onmogelijk.Niettemin een dikke proficiat,Gert,het is je van harte gegund ! Logboek:24 kilometer.Tijd:1u.49'40".Snelheid:13,131/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:167.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
Het is zo dat ik enkel maandag aan de kant mag blijven.Dinsdag wordt een 9,6 km.loop,woensdag een HM,donderdag opnieuw 9,6 km.,vrijdag fietsen.Zaterdag staat mijn lange duurloop gepland,32 kilometer op snelheid.Maar later op de week meer hierover.A la prochaine!
.Nu is't zo dat die crosstraining erin bestaat van de benen te ontspannen,niet om ze belasten,wat bij kopwind 5 beaufort wel het geval is.Maar geen paniek,Rudi,vriend door dik en dun,zei: "wacht" en hij zette zich op kop van aan Bekegems' molen tot aan de Zedelgemsesteenweg in Aartrijke 
.Ondertussen kon ik netjes verscholen die lastige kilometers peddelend overbruggen.(Bedankt hé maat! maar ik beloof u dat ik dat zal rechtzetten tijdens de voorbereiding naar de RVV toe).Zondag wordt de duurloop afgewerkt,24 kilometer in de Koude Keuken-waar anders ?-met de intentie om op snelheid te trainen.Streeftijd wordt 1u49'00,2 drinkstops inbegrepen.Ik zal het weer afwachten om te beslissen of ik in de voor- of namiddag zal lopen.Met mijn prinsesje hoef ik dit weekend geen rekening te houden,vermits ze bij 'de mama' huist.In de vooravond volgt een berichtje,dat staat wel al vast!Tot dan,bye.
See you.
Bye.
,ik ben gewoon veel te nerveus,lees:te onhandig!Op die manier hoef ik ook niet te stoppen om te drinken zoals verleden jaar,wat me toch een 2-tal minuten winst moet opleveren,na 4 drinkstops.(Als ik mijn PR van de IFF wil scherper stellen zullen alle winstsecondjes noodzakelijk zijn
in de stille hoop dat blessures,ontstekingen,enz...uitblijven.Toen ik de reacties las op het verslag na mijn eerste dertiger,verslikte ik me bijna van 't verschot.Enkele blogoptimisten beginnen al te pennen over een sub 3 tijd voor de Nacht.Ho maar !!Ik zou al héééél tevreden zijn met een tijd van 3u13'13"!Niet dat ik niet geflateerd ben door die reacties,maar van een tijd van 3 uur kan ik alleen maar dromen en blijven dromen.Was ik een jaar of 8 jonger geweest(heb j'm Gert ??!
) dan zou ik me er durven op toe leggen en nog enkele jaren voort doen om dat doel te behalen maar na deze marathon zijn er andere uitdagingen die ik nog zou willen aangaan,vandaar dat het bij dromen zal blijven...tot morgen,na de training,9,6 km.of zes rondjes in 't park.Adios.
