Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
{TITEL_VRIJE_ZONE}
{TITEL_VRIJE_ZONE}
Luik-Bastenaken-Luik 2011.
Tilff-Bastogne-Tilff 2011.
10-05-2009
Geslaagde test.
Hoi marathonblogger, met weersomstandigheden die wel eens zeer goed zouden kunnen overeenstemmen met wat we in Torhout zullen mogen verwachten,19°,windstil,en een warmtegevend zonnetje op de achtergrond moest ik deze namiddag de eerste van mijn twee megatrainingen afwerken.36,8 km.,dat wil ook zeggen 23 x de auto passeren,ik kan u verzekeren,na zo'n keer of zeventien is het verdomd lastig om door te zetten.Maar goed,geen training is geen resultaat,dus doorbijten dan maar.Na iedere zes rondjes mocht ik bijtanken en dat deed ik vandaag anders dan anders.Ipv ter plaatse mijn bekertje binnen te kappen nam ik een half gevuld flesje mee om al lopend uit te drinken.Zoals u weet is er geen coaching toegelaten dit jaar vanwege het wereldkampioenschap,dus zal mijn buddy Luc enkel een aangeversrol kunnen vervullen.Al bij al viel dat drinken nogal mee,er werd niet gemorst,wat bij een beker,al lopend wel het geval is.Drinktest geslaagd dus.Een tweede mogelijk probleem was dat van mijn schoenen.Ik startte met mijn nieuwe en zou wel zien wanneer ik diende te switchen,maar ze liepen zo comfortabel dat ik er mijn ganse training mee heb gelopen,zonder de minste last.Voor de geïnteresseerde lichtgewicht loper,het gaat om de Adidas Supernova Control 10.(119,90 euro,wat voor een goede looppantoffel nogal meevalt).De afstand zelf dan werd,'redelijk' verteerd.Het is pas de derde keer in mijn leven dat ik deze afstand bereikte,één keer op training in augustus en vervolgens in de marathon zelf,half september,nu toch alweer 8 maanden geleden.Eerlijk is eerlijk,eens die 35 km. gepasseerd wordt het echt bijten,puur op karakter voortdoen.Om daarna languit in het gras te genieten van de geleverde inspanning,met een halve bus zweetzout op je smikkel Over mijn tijd maakte ik me vandaag niet veel zorgen,verleden jaar liep ik er in topconditie op training 2u59'32" over,vandaag, in volle conditieopbouw,2u56'56".Een belangrijke stap naar die conditie toe wordt vanaf volgende week zondag gezet,dan wordt geen dertiger gelopen,maar 24 kilometer op snelheid.Een eerste waardemeter naar wat mijn eindtijd in de N8 zal worden mss.Al weet ik nu al dat die 3u13'13" verdomd moeilijk zal zijn.Wat nog maar eens de prestatie van Gert onderstreept in Antwerpen,die liep naar het einde toe sneller dan in het begin!!Zo,nu eerst twee dagen rusten,woensdag 9,6 km,donderdag rust en vrijdag een half marathonneke,20,8 km.See you! Logboek:Afstand: 36,8 km.Tijd:2u56'56".Snelheid: 12,479/u.YTD: 36800 meter. Medisch rapport: onderrug- pijn. GHS:164.
Dag polarblogger, dag 1 van week 6 is sportief afgewerkt met een fietsritje van ruim één uur.Dertig kilometer aan een rustig tempo,onderweg gezellig keuvelend met trainingsbuddy Rudi.De onderste ledematen in het algemeen en de knieën in het bijzonder krijgen het hard te verduren dezer dagen,door de zware looptrainingen.Het is dan ook een verademing om ze eens te kunnen laten ronddraaien op een klein verzetje,op de fiets.Niets forceren dus met het oog op zondagnamiddag wanneer de eerste van twee extralange duurloopsessies gepland staat.23 rondjes van 1600 meter moeten afgewerkt worden of omgerekend 36,8 kilometer.Plaats van afspraak domein de Koude Keuken in St.-Andries-Brugge om 14.00u.Het wordt een duurlooptraining met wat praktische tests en mogelijke probleempjes.Omdat tijdens de Marathon geen begeleider voorzien is dit jaar zal ik wat anders moeten vinden om mijn drankvoorraad binnen te slaan.Vandaar dat ik zal proberen om niet te stoppen om te drinken uit een vooraf gevulde beker,maar telkens een half gevuld flesje Extran zal meenemen en al lopend proberen uitdrinken.Tweede praktisch probleem is mijn hartslagmeter.De borstband stuurt geen signaal meer door naar mijn HSM.Volgens de technieker is 't spel stuk en dient opgestuurd te worden naar Finland.Vermits het ding nog geen 2 jr.oud is zal het onder garantie vallen,maar ondertussen zit ik zonder zender,ware het niet dat buurman Rudi die van hem te leen gaf.Hopelijk zijn die dingen compatibel en werkt zijn zenderspul op mijn HSM.Derde praktisch probleem zijn mijn loopschoenen.Zes weken voor ik wellicht het lopen definitief vaarwel zeg moest ik mij nog een nieuw paar aanschaffen,enfin,het zij zo en niet anders(wel weer 119,90 euro lichter).Om die schoenen voor het eerst te gebruiken zal 37 km.veel te veel zijn,dus zal ik nog mogen switchen met mijn huidige looppantoffels ook.Drie drinkstops,een schoenwissel en mogelijk wat HSM problemen,'t zal al goed zijn als ik in 3 uur binnenkom zeker? Over Boonen gaan we 't niet meer hebben,zijn kloongehalte is té groot.Adios. Logboek:Fietsen.Afstand:30,2 km.Tijd:-Snelheid:26,5/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag weekendblogger, vrijdagavond,dat wil zeggen alweer een trainingsweek die erop zit.Week 7 werd vanavond afgesloten met een looptraining van 9,6 km.,uiteraard in de Koude Keuken.Het kraakt weer onder de looppantoffels,dat is goed,het duidt op een zachte ondergrond.Als het kraakt boven de loopschoenen,dan is't niet goed vanwege ontstekingsgevaar.Maar dat is gelukkig verleden tijd.Voorlopig toch,ik zal maar niet te luid roepen...De hartslag was rustig,waardoor de ademhaling goed zat enz...Week 6 wordt gestart met een rustig fietsritje van een goed uur,stilte voor de storm van zondag waar een megatraining op het programma staat van 36,8 km.Het is meteen de langste trainingsafstand,maar er volgt wel nog zo eentje,over 3 weken.Een streeftijd zal ik er net als verleden week ook nu niet opplakken,maar verleden jaar liep ik op training over deze afstand,met de conditie op zijn maximum,2u59'32".Met deze tijd zal ik zondag tevreden zijn,enkel de afstand goed onder de knie krijgen telt dan.Vanaf week 5 wordt dan op afstand én snelheid getraind.Groetjes. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 43'21".Snelheid: 13,287/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:162.
Hallo mooiweerblogger, om 6u30 opstaan,kwart over zeven vertrekken richting Kortrijk,daar om halfnegen vertrekken om stipt om 9.00 u in Roeselare op de eerste afspraak van de dag te zijn.Daarna nog 16 andere winkels aflopen en thuiskomen rond 17.30u.Eten klaarmaken,eten,een telefoontje plegen naar Latoya en administratie van Bruynooghe afwerken.Ondertussen is het half acht geworden.Een normaal mens zou zich nu in zijn zetel ploffen-of ligt er al een uur in-en in slaap vallen.Een niet-normaal mens trekt zijn loopkledij en adidasjes aan en gaat nog vlug een ...halve marathon afwerken.Neemt daarna een bad en begint zijn blogske te schrijven.En als dat gedaan is gaat hij nog wat soep gaan verwarmen en enkele boterhammetjes smeren om smakelijk te verorberen.Tegen 0.30u.gaat hij vredig gaan slapen.Wat meteen lukt,gelukkig.Dat gaat zo door vijf dagen van de week.Ook de weekends zijn barstenvol gevuld.Hoe lang een mens dit vol houdt? Geen idee,ooit zal de hemel wel weer opklaren en kunnen veel taken weer verdeeld worden,we zien wel.Waarom dit lange verhaal,wel gewoon om jullie mee te geven dat het niet zo evident is om na een lange werkdag nog even 21 km te gaan lopen.Maar als je 't niet doet behaal je geen bevredigend resultaat in een marathon.Vandaar ook dat ik het wat rustig aan heb gedaan,wat resulteert in een matige tijd.De weersomstandigheden waren nochtans perfect,er was beweging in het park van medelopers en van spelende kids wat alles wat plezanter maakt,de rondjes vlogen zo voorbij.Morgen staat de laatste training van week 7 gepland,9,6 klm of 6 rondjes.Tot dan,met 't verslagje en een vooruitblik op week 6.Bye. Logboek:Afstand: 20,8 km.Tijd:1u36'27".Snelheid: 12,939/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Hey blogwaaier, toen ik hoorde hoe de wind door het openstaande veluxvenster van de badkamer tekeer ging had ik niet al te veel goesting om de hartslagmeter te omgorden en de loopkledij aan te trekken.Maar eens ik dan het park binnenwandel voel je die wind al veel minder om je heen blazen en loop je toch gewoon de geplande kilometers.Het is immers nog volop licht,er lopen nog wel een paar sportievelingen en de eenden en ganzen maken nog steeds kabaal,ook al is het ondertussen voorbij achten.Anders is het in de winter.Om dan in het pikkedonker die trainingen te doen,met die winterse loopkledij en dat veiligheidsvestje,'k sta soms versteld van mezelf hoe ik het volgehouden heb.Maar het is de enige manier om een marathon op een ordentelijke manier te lopen.Als je pas start in april met de eerste kilometers kom je natuurlijk nooit op tijd in de beste conditie aan de start in Torhout.Tenzij het de bedoeling is om Ieper te lopen,half september.En dan nog.Maar goed,veel wind dus en nogal fris ook.Al goed dat de ondergrond weer fel verbeterd is na de regen van de laatste dagen.Aan een rustig tempo heb ik de zes rondjes afgelegd tegen hartslag 163.Morgen,woensdag,is het weer rustdag en donderdag loop ik een halflange duurloop van 20,8 km.See you. Logboek: Afstand: 9,6 km.Tijd: 43'58".Snelheid: 13,101/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag blogoptimisten, wat normaal een 'felle' maand qua trainingsintensiteit moest worden is uiteindelijk zowat een maat voor niets geworden.Op 4 april moest ik normaal mijn eerste dertiger lopen maar door achillespeesperikelen kwam ik maar aan een goeie 26 km.Daarna was 't weer 10 dagen verplicht rusten geblazen,juist omwille van die achillespees.Op 19 april ben ik terug gestart,opbouwend van 16 km.op 19 april naar de eerste keer plus dertig,zaterdag ll.Mijn huidige conditie is goed,zonder meer,maar met nog ruim zes weken te gaan moet dat in orde komen voor de N8.Mei wordt een superdrukke maand met ruim 320 trainingskilometers voor de boeg.Topweek wordt week 4,waarin 108,8 km voorzien is... in de stille hoop dat blessures,ontstekingen,enz...uitblijven.Toen ik de reacties las op het verslag na mijn eerste dertiger,verslikte ik me bijna van 't verschot.Enkele blogoptimisten beginnen al te pennen over een sub 3 tijd voor de Nacht.Ho maar !!Ik zou al héééél tevreden zijn met een tijd van 3u13'13"!Niet dat ik niet geflateerd ben door die reacties,maar van een tijd van 3 uur kan ik alleen maar dromen en blijven dromen.Was ik een jaar of 8 jonger geweest(heb j'm Gert ??! ) dan zou ik me er durven op toe leggen en nog enkele jaren voort doen om dat doel te behalen maar na deze marathon zijn er andere uitdagingen die ik nog zou willen aangaan,vandaar dat het bij dromen zal blijven...tot morgen,na de training,9,6 km.of zes rondjes in 't park.Adios. Logboek:Rustdag.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hallo marathonblogvolger, voilà,de top is eraf.De eerste dertiger zit erop,er volgen er nog vier plus de marathon zelf.Ik kon eindelijk eens van start gaan zonder te moeten vrezen voor één of ander chassisonderdeel dat mogelijk kon breken.Het chassis bleef intact,de carrosserie ook enkel de benzinetank was op het eind zo goed als leeg.Ik had dan ook maar voorzien in 2 drinkstops,wat echt het minimum is.Volgende week staan 36,8 km. op de planning en dat zal zeker met drie stops gepaard moeten gaan.Dat is om de zes rondjes(9,6 km.)ipv van om de zeven rondes.(11,2 km.)Bij die drinkstops heb ik ruim de tijd genomen om op het gemak mijn beker uit te drinken en ook om de hartslag wat rust te gunnen.Over die hartslag ben ik wel tevreden,waar hij korte tijd geleden nog aan 170 tikte,had ik vandaag een GHS van 163.De conditie is dus gevoelig aan het verbeteren.Met de benen viel het ook nogal mee wat moed heeft voor volgende week.Dan moet er immers nog eens 4,8 km.bijgetraind worden... Een tijd had ik niet vooropgesteld,ik zou tevreden geweest zijn met 2u30'00".Ter vergelijking: verleden jaar liep ik mijn snelste 32 km in 2u32'25".Het logboek onderaan leert u wat dit vandaag was.Toen was mijn conditie reeds top,nu ben ik nog naar mijn vorm aan het toegroeien.De rest van de planning voor week 7 dan: zondag en maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 20,8 km.Maandag krijgen jullie het maandoverzicht van april.Tot dan,bye. Logboek:Afstand: 32 km.Tijd: 2u28'35".Snelheid: 12,922/u.YTD: 32000 meter. Medisch rapport:- GHS:163.
Dag meiklokblogger, een schitterend weertje om in te fietsen was het deze namiddag.Spijtig dat er maar 35 kilometer mocht gereden worden.Maar dat zal over 2 maanden veel verbeteren,als ik start met de voorbereiding van mijn volgende sportieve uitdaging.Eerst nog volle concentratie voor het op een bevredigende manier afwerken van de huidige proef.We zijn ondertussen aan week 7 gekomen en dat is toch wel de definitieve start van de eindfase naar 19 juni toe.Immers,morgen staat het eerste partiële examen op het programma,een training van 32 kilometer.Ik zei het gisteren al,met mijn tijd zal ik niet echt bezig zijn,het is enkel de bedoeling om voor het eerst sinds 14 september weer door die psychologische muur van kilometer dertig te gaan.Het weer zal zonnig zijn en dat stimuleert toch wel de prestaties.Wat de bevoorrading betreft,ik zal het proberen te houden bij 2 drinkstops,ééntje na 7 ronden(km.11,200) en één na 14 ronden(km 22,400).Om niet zonder 'benzine' te vallen zal ook voor de start al een energiedrankje getankt worden.Het verslagje van deze eerste echte maratontraining mag je verwachten zaterdag in de vooravond.Tot dan,bye. Logboek:Fietsen.Afstand:35 km.Tijd:-Snelheid:27,5/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Hey blogdingske, gwp,wat is dat nu weer ?Zij die schoolgaande kinderen hebben zullen het wel weten.Een driedaagse educatieve schooluitstap,ontspanning gekoppeld aan leeractiviteiten.En dat was voor mijn dochter deze week voorzien.Ik zie ze maar één week op de twee en uitgerekend dan ben ik ze alweer 3 dagen kwijt.Vanavond is ze thuisgekomen,met wat vertraging,zodat ik niet meer kon gaan lopen.Training overgeslagen dus,maar geen nood,de komende weken zal het aan loopkilometers niet ontbreken...Morgen,vrijdag, wordt fietsdag en zaterdag volgt mijn eerste dertiger.De weersvoorspelling is gunstig,dat maakt de eenzame lange training wat draaglijker.Een tijd zal ik bij deze eerste +30 training niet vooropstellen,het is de bedoeling om de afstand op een billijke manier aan te kunnen.Maar eerst fietsen,het klassieke ritje van 30 kilometer,berichtje in de vooravond.Bye. Logboek: Rustdag.YTD: 28800 meter. Medisch rapport: wat vermoeid. GHS:-.
Dag blogvolgeling, net zoals gisteren was het de bedoeling om vandaag rustig aan te lopen,ten eerste omdat de trainingen elkaar deze week zo kort opvolgen en ik niet vermoeid aan mijn lange duurloop van 32 kilometer wil beginnen,volgende zaterdag ,en ten tweede omdat ik de hartslag rustiger wil laten tikken bij inspanning.In de weken waarin een feestdag valt zijn het bovendien drukke werkdagen.Klanten willen toch bezocht worden wat maakt dat de bezoeken van komende vrijdag over de vier eerste dagen van de week verspreid moeten worden.Gevolg: laat thuis,later eten en...later gaan lopen.Het was dan ook kwart na negen toen ik de 16 km.afgelegd had en schemerdonker.De motivatie was dan ook ver te zoeken,wat resulteerde in een gemiddelde dat sinds lang nog eens onder de 13/u.bleef.Toch zal ik de rest van de week proberen even rustig te lopen,gewoon de -broodnodige!- trainingskilometers opbouwen.De weken hierna zal ik dan wel terug aan mijn snelheidsschema verder werken.Morgen,na alweer een drukke werkdag,staan 9,6 km.op de planning.Verslagje achteraf,tot dan.Bye. Logboek:Afstand:16 km.Tijd:1u14'45".Snelheid:12,843/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:162.
Hallo blogkonijn, de regen van de afgelopen dagen en uren heeft ervoor gezorgd dat de ondergrond in de Koude Keuken er weer wat comfortabeler bijligt dan de afgelopen week.Door de droogte en het veelvuldig belopen worden van menige euh...lopers lag het er allemaal nogal redelijk hard bij.Wat dan weer de kans op kwetsuren vergroot.Vandaag was het dus beter en ook de zuurstof in de lucht was merkbaar aanwezig.Dat weerhield me er echter niet van om het rustig aan te doen.Ik voelde me na mijn rush in de laatste kilometers van de training van zondag niet al te fit.De benen voelden nogal zwaar aan,van het forceren zeker.Rustige training dus en dat zal morgen niet anders zijn bij mijn halflange duurloop van 16 kilometer.Wie er wel op geen inspanning keek,dat waren de konijnen !Het moet korte tijd geleden volop paringtijd en/of bevallingtijd geweest zijn,met tientallen lopen ze daar over en weer,allemaal even klein en schattig,de natuur op zijn best zeg maar.Van konijnen gesproken,heb je ook het filmpje gezien waarin tennisspeelster Jankovic op het court van slipje verandert.?!(Je moet maar eens kijken op Sportwereld,tennis,Jankovic).Hilarisch .Een insipratiebron voor op het werk: vragen aan je vrouwelijke collega's om eens een 'Jankovicske' te doen.Ik ben wel niet verantwoordelijk voor gebeurlijke oorvegen of muilperen.Ik wil nog even terugkomen op de marathon die Gert liep in Antwerpen.Zijn eindtijd was 3u.12'45" of een verbetering van ruim 10 minuten van zijn vorig PR! Procentueel komt dit neer op 5,2 % dat hij beter deed,dit lijkt mss.niet veel maar dat is gigantisch! Ter vergelijking: Stel dat je de 100 meter loopt in 10" en je doet er 5,2 % vanaf,dan loop je diezelfde 100 meter plots in 9"48'" ! Maar lees zelf zijn persoonlijk verslag,gewoon even klikken op de link bij 'mijn favorieten',hier rechtsonder.Bye. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd: 44'03".Snelheid: 13,076/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:165.
Dag zondagblogger, als je mijn eindtijd van vandaag vergelijkt met mijn streeftijd die ik vooropstelde vraag je je mss.af hoe dat nu kan dat daar maar enkele seconden van afgeweken wordt.Dat is eigenlijk heel simpel uit te leggen.Vermits die afstand afgelegd wordt in rondjes van 1600 meter,richt ik mij op een rondetijd.Zo wordt die eindtijd al gedeeld door 15 in het geval van vandaag.Dat maakt het al veel gemakkelijker.Als je weet dat ik die ronde nog eens precies in vier gelijke stukken van elk 400 meter indeel dan maakt dat het nog een stuk eenvoudiger om telkens wat gas bij te geven of terug te nemen.Dat belet natuurlijk niet dat er niets verkeerd kan gaan.Bij de aanvangkilometers voelde ik mij deze morgen niet al te best.De eerste vijf ronden(km.8) werden afgelegd zonder winstmarge,precies op tijd dus.Na mijn eerste drinkstop begon het een stuk vlotter te lopen.Ook na de tweede drinkstop(km.16)liep het nog steeds lekker.In ronde 14 kreeg ik het dan opeens moeilijk en zat ik 15" achter op mijn schema.En dat is nu wat het lopen van rondjes zo aantrekkelijk maakt,in de laatste ronde heb ik dan alles gegeven om alsnog de meubelen te redden.Erop of eronder.Het was erop,5" had ik over,dankzij mijn spurt van... 1600 meter.Als hier een gewoon parcours gelopen wordt,dan loop je gewoon voort op je elan van de vorige kilometers en kom ik een halve minuut of zo later binnen.Moraal van het verhaal: de belangrijkheid van de parcourskennis! Met een knipoog naar de organisatie in Torhout...Pijn aan de achillespees bleef uit,waardoor ik ervan uitga dat dit euvel nu wel definitief voorbij zal zijn zeker.Tevredenheid alom dus met het zware werk voor de boeg,maar eerst genieten van een loopvrije maandag!Vandaag moest Gert Luyckx zijn marathon afwerken in Antwerpen.Ik had een tijd gepronostikeerd van 3u13'14".Hij is onder de 3u13'00" gegaan of een verbetering van zijn PR met meer dan...10 minuten!! 't Zal verdomd moeilijk zijn om in juni terug haasje over te springen,zoniet onmogelijk.Niettemin een dikke proficiat,Gert,het is je van harte gegund ! Logboek:24 kilometer.Tijd:1u.49'40".Snelheid:13,131/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:167.
Hey weekendblogger, crosstraining vandaag,dwz niet lopen maar fietsen.Een lus van 30 kilometer,samen met buurman Rudi.Met een flauw zonnetje als bondgenoot reden we richting Eernegem om via Aartrijke en Zedelgem terug naar Varsenare te rijden,ondertussen gezellig keuvelend over van alles en nog wat,ideaal om de gedachten eens te verzetten.En om de looppspieren wat rust te gunnen ook natuurlijk,morgen moeten er immers 24 afgelopen worden.Voor de liefhebbers,start om 10.00 u.in de Koude Keuken voor 15 rondjes van 1600 meter.Als je goesting hebt kom maar af.En als je 't niet weet zijn: in Brugge expressweg nemen richting Kust tot aan gevangenis,linksaf Legeweg,200 meter voorbij rond punt ligt domein De Koude Keuken.Streeftijd 1u.49'45",inclusief 2 drinkstops.Bye. Logboek:Fietsen,30,250 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-
Dag marathonblogvolger, ik heb het over het aantal weken dat ons nog scheidt van de N8.Acht dus.Razendsnel komt hij dichterbij.Razenddruk is het ook qua trainingsintensiteit.Acht weken,waarvan de laatste een uitloopweek is,dat zijn dus nog zeven keizware trainingsweken met nog vijf dertigers voor de boeg.Maar ik moet zeggen,het loopt goed momenteel,fysiek maar ook mentaal.Het weer heeft daar voor een groot stuk mee te maken.'s Avonds met de ondergaande zon de kilometers afmalen,zalig is dat.Alleen rond de vijver in de koude keuken is het oppassen geblazen.Voor je het weet vliegt er een zwerm beesten je smikkel binnen.Nu ja,beesten,piepklein zijn ze,die fruitvliegjes of muggenjongen of hoe die dingen ook heten.Lopen met de mond toe dus,want ze hangen echt op hoofdhoogte.Alle gevaar is daarmee niet geweken,voor je het weet heb je er zeven van in je oogbol.Ook plezant,je begint dan te wrijven aan je bezwete kop,je oogkas begint dan te tranen,enzovoort...Enfin.De korte training verliep goed,het begint meer en meer op een automatisme te lijken vanaf nu.Ritme en ademhaling zitten direct goed,de snelheid is constant.Morgen,zaterdag start week 8 waarin de duurloop van 24 kilometer de enige waardemeter is.Er valt ook een rustdag weg omdat ik mijn eerste dertiger volgende week zaterdag wil lopen.De rest is een copie van deze week.De trainingsweek ziet er als volgt uit:zaterdag fietsen,zondag duurloop 24 km.,maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag 16,0 km,donderdag 9,6 km.en vrijdag fietsen.Mijn examen laat nog acht weken op zich wachten,voor Gert is het zondag te doen.De Antwerp Marathon.Als ik de pollers mag geloven dan zal hij daar een sterke tijd lopen.En dat zal hij ook doen,ik gok op een tijd van 3u.13'14".Ik zal alvast duimen,terwijl ik in mijn luie zetel naar L-B-L zit te kijken .Nog een pronostiekje voor daar: Cunego.A la prochaine. Logboek:Afstand: 9,6 km.Tijd: 43'24".Snelheid: 13,272/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Dag duurloopblogger, zoals ik vanavond liep,zo zou ik de Nacht willen lopen.Om 19.30 u ben ik eraan begonnen en 't zonnetje gaf nog 14° warmte.Meer moet dat niet zijn voor een avondloop van ruim één uur.Het lopen zelf verliep ook vrij goed,met een regelmatige ademhaling en een uitstekende kadans.Een bewijs dat een rustperiode niet altijd negatief hoeft te zijn.Als die rust er komt door blessure is het afwachten hoelang je aan de kant moet blijven zitten,en dat is natuurlijk minder plezant.Zeker als je naar een bepaalde wedstrijd toe aan het werken bent,omdat dan de hele voorbereiding overhoop komt te liggen.Ook vandaag bleef de pijn weg,zodat ik mij weer ten volle kan concentreren op tijden en afstanden.Na dit midweeks duurloopje volgt morgen nog een 'spurtje' van 9,6 km.en dat is het voor week 9.De planning voor week 8 krijg je morgenavond.Wat de poll van Gert betreft,ik denk dat jullie hem zwaar onderschatten !Hij loopt echt supergoed,ik zag hem bezig in de Lakosta op een 'niet effen'parcours om het eufemistisch uit te drukken,en hoe langer hij liep,hoe beter hij werd.Wie nog niet gestemd heeft kan dit alsnog doen op 't polleke hier rechts. Tot morgen,bye. Logboek:Afstand: 16 km.Tijd:1u12'24".Snelheid: 13,260/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:169.
Hallo bloggeling, na de rustdag van gisteren diende ik vanavond 6 rondjes te lopen of 9,6 km.Uiteraard in het schone Koude Keukenpark die er op dit moment van het jaar op zijn mooist bijligt,met de volop bloeiende bloesems aan de takken,waarvan sommigen al uitgebloeid zijn en veranderd in jonge blaadjes.Die uitgebloeide bloesems zorgen dan weer voor een schitterend euh...bloesemtapijt De natuur op zijn mooist.Wat velen zo mooi vinden aan de herfstperiode,ik heb er het raden naar,geef mij maar lente en zomer.Leeuwen zijn niet voor niets kinderen van de zon,dat zal 't zijn. Genoeg gezeverd,de training dan,die verliep zeer vlot,de ademhaling begint gelijkmatiger te verlopen,waardoor de GHS nu toch onder de 170 is gekomen.(168).Tegen eind volgende week,wanneer ik mijn eerste dertiger loop,zou die toch al rond de 165 moeten schommelen.De weken daarna moeten dan voor een verdere daling zorgen.Eerst deze week verder afwerken.Morgen,woensdag is het opnieuw rustdag,donderdag 16 km.en loopweek 9 wordt vrijdag afgesloten met 9,6 km.Eindigen doe ik met een poll.Neen,niet voor de laatste voorjaarsklassieker Luik-Bastenaken-Luik,die zondag gereden wordt maar voor het voorspellen van de eindtijd die Gert Luyckx zal lopen in de Marathon van Antwerpen,eveneens volgende zondag,kwestie van een beetje druk op de ketel te steken.Als je naar zijn blog gaat,cfr.mijn favorieten,dan kan je zien wat hij ervoor gedaan heeft(veel)en ervoor gelaten heeft(niet veel ) om zijn PR te verbeteren.Dat PR bedraagt 3u23'20",gelopen in Torhout,verleden jaar.Nog een tip:zijn conditie is momenteel super.Adios. Logboek:Afstand:9,6 km.Tijd:43'06".Snelheid:13,364/u.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:168.
Dag beginvandeweekblogger, zoals steeds na mijn duurloop mag ik toekijken langs de kant op maandag.Rustdag dus ,wat mijn carrosserie de gelegenheid geeft om terug op zijn plooi te komen,al is dat na 16 kilometer niet echt nodig.Maar je blijft toch altijd met dat blessuregevaar in je achterhoofd zitten,zeker als je pas terug herbegonnen bent na één of andere kwaal.Tot hiertoe is alles intact gebleven,benieuwd wat het zal geven na volgende zondag.Dan zijn 15 rondjes voorzien in de Koude Keuken,of 24 kilometer.Een hele afstand,mja,maar dat is toch altijd nog maar goed halfweg in de Marathon.En zo zal het ook zijn in de N8,dit jaar.Eerst een ronde van ongeveer 22 km. en daarna nog eentje van ong.20 km.Of we aldus de aankomstplaats voorbij moeten lopen weet ik niet-het parcours staat nog altijd niet op de nvv-site,maak er eens werk van mannen!!-maar psychologisch zal dit zeker niet te onderschatten zijn.De joelende meute op de Markt voorbijlopen en weer dat zwarte gat induiken,richting Lichtervelde,niet te onderschatten.Ook door het ontbreken van een fietsbegeleider zal het niet evident zijn om constant geconcentreerd met de wedstrijd bezig te zijn.Voor alles bestaat en oplossing zeggen ze,maar 't wordt toch nog even zoeken.Als de conditie top is wordt alles al veel gemakkelijker.Het geloof in eigen kunnen,door de vele gerichte trainingen,maken dat je mentaal sterk staat.Ik zei het vrijdag nog tegen Gert,ik was verleden jaar zo gefocust op die trainingstijden dat ik voelde dat mijn eindtijd moest liggen tussen de 3u24'00" en 3u26'30".Ik zat er maar 50 secondjes naast.Of onder.Geen begeleiding,het zal er op aankomen om je in een goed groepje te kunnen nestelen en proberen te vermijden dat je plots alleen komt te lopen.Of proberen ergens een haas aan de haak te slaan,maar dan moet je ook al prima op elkaar afgestemd zijn.We zien wel,er zijn nog ruim 8 weken te gaan.Bye. Logboek:Rustdag.YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag zondagblogger, na het inlopertje van dik 6 kilometer vrijdagavond,stond vandaag een iets serieuzere achillespeestest geprogrammeerd.Tien rondjes van 1600 meter of 16 kilometer onder een deugddoend zonnetje en met goed resultaat,dwz zonder pijn.Over mijn tijd ben ik ook tevreden,enkel de hartslag lag weer veel te hoog,wat betekent dat de conditie nog verre van goed is.En die zal enkel verbeteren naarmate ik meer en langere trainingen inlas,vanaf nu dus.Als ik even terugkijk naar verleden jaar ,9 weken voor de marathon ,dan lag mijn YTD op 28800 meter,precies evenveel als nu.Nadien volgden nog 4 dertigers,nu zijn er nog 5 gepland.Toch is er een wezenlijk verschil met vorig jaar.Mijn gemiddelde trainingssnelheid lag toen op 12-12,5/uur.Nu ligt die op 13-13,5/uur.Laat ons 1 km/u. progressie nemen.Na drie uur en een kwart wil dat zeggen dat ik 3,250 km.sneller zou lopen.Gerekend aan 4'35" per km komt dit op een tijdswinst van 894".Als ik die 894 sec.in mindering breng van mijn tijd van vorig jaar dan zou ik mathematisch kunnen binnenkomen in 3u08'16".Mijn streefdoel is 3u13'13".Met andere woorden,op papier is het zeker haalbaar,nu de benen nog...'t Was weer koers deze namiddag.Iedere keer tijdens de Amstel hou ik mijn hart vast als ik die geparkeerde voertuigen en talloze wegversmallingen zie.Vroeg of laat gebeurt daar nog eens een valpartij met desastreuze gevolgen.Schleck lag er ook weer bij vandaag,ik zie juist dat het maar een lichte hersenschudding zou zijn.Gelukkig maar!Ik wist zelfs niet dat hij er had,hersenen.Twee jaar terug lag hij er ook al,toen met minder erge gevolgen.Maar dan weet je toch dat je in de Amstel vooraan moet rijden en zeker niet op het kantje waar je altijd het meeste kans maakt om ergens op te knallen ?Dedju toch.Allez,tot de volgende.See you. Logboek:Afstand: 16 kilometer.Tijd:1u.12'18".Snelheid:13,278/uur.YTD 28800 meter. Medisch rapport:veel te hoge hartslag. GHS:174.
Hey,lakostablogger, van KOrtemark over STAden naar LAngemark-lakosta,heb je'm ? -over een afstand van 21,1 km,dit was wat de halve marathonners deze namiddag te verwerken kregen.Voor één keer mocht ik mijn coach coachen,dwz hem zo goed mogelijk begeleiden,inlichten over tussentijden,snelheden,een extra spons aangeven,...kortom vooral hem mentaal bijstaan waar nodig.Uit ervaring weet ik hoe belangrijk dit is,in de IFF-marathon in Ieper verleden jaar kreeg ik aan km .36 enorm veel goesting om eventjes te stappen.Luc heeft me toen echt door die 'zwarte kilometer' heen gesleurd.Ook in de HM van Sluis eerder dit jaar was hij het die me niet deed opgeven na mijn desastreuze doorpassage op de vesting rond het stadje.Om maar te zeggen dat je een marathon niet alleen loopt met de benen maar evenzeer met het kopje.Voor de Nacht wordt het echt nog eens koppensnellen met Luc hoe we dat daar mentaal gaan aanpakken,er worden immers geen begeleiders toegestaan dit jaar vanwege het gelijktijdig gelopen WK Ultraloop.Maar dit terzijde.De zon was van de partij en dat maakte dat Luc al na enkele kms.veel te warm had met zijn langemouwen-shirt.Het parcours was nogal bochtig dus van de wind werd minder last ondervonden.Na een snelle start,ik vreesde even voor een te snelle-zat Luc gepositioneerd rond de 150 ste plaats.En hoe verder de wedstrijd vorderde hoe meer hij opschoof naar voren!Uiteindelijk finishte Luc in een tijd van 1u40'30" of meer dan vijf minuten sneller dan verleden jaar.Op een niet vlak parcours en met zijn + 90 kg.een resultaat om terecht trots op te zijn.Proficiat maat !Ook van de partij was Gert die samen met Jona,een werkcollega,de lakosta als ultieme training kwam lopen voor zijn marathon van volgende zondag.Het was zijn bedoeling om rustig de wedstrijd uit te lopen maar halverwege ontbond hij toch zijn duivels om als een raket van achteraan de groep naar voor te schieten,alles en iedereen voorbij lopend.Wat zijn tijd gaat zijn in Antwerpen weet ik niet maar zijn PR van 3u23'20"(Nacht 2008) zal zeker verpulverd worden! In de marge van het sportieve gebeuren kon ik na de wedstrijd nog een constructief gesprek voeren met een paar oude bekenden zodat ook ik met een goed gevoel huiswaarts kon rijden,ondanks het feit dat ik dit jaar opnieuw moest verzaken aan deelname van deze HM.Dat PR van 14 augustus 1988 blijft dus staande.Zou er nog ergens een HM zijn een paar weken na de Nacht.Als je 't weet mag je me bellen/mailen/smsen/...Tot morgen na de training van 16 kilometer.Ciao. Logboek:Fietsen met de HM -ers en terug,40 km.Tijd:-Snelheid:-YTD:28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Dag blogvolger, met een klein hartje heb ik de training,na 10 dagen hervat.Van bij het begin zat ik goed in mijn loopritme,maar vooral: de pijn aan de achillespees bleef achterwege.Na de regenval van de laatste dagen lag het parcours er ook zacht en comfortabel bij,dat was een bijkomend pluspunt bij deze herstart.Een positieve test dus met het oog op de verdere training naar de Nacht toe,hopelijk nu tot en met 19 juni zonder verdere verwikkelingen.Na het lopen was het vlug douchen want om kwart voor acht had ik afgesproken met Gert om in Egem een sportavond bij te wonen met gastspreker Karl Vannieuwkerke.Enkele weken terug was hij ook al te gast in Handzame,toen met wielerverhalen uit de oude doos,vandaag was het iets actueler,iets ludieker ook met invraagstelling over bepaalde onderwerpen.Boeiende onderwerpen voor elke wielerliefhebber,ook door de manier waarop hij zijn vertelsels euh...vertelt.Nakaarten deden we met de vraag 'uit wat bestaat de ideale marathontraining?'Een kleine twee uur en vier consumaties later waren we er nog niet uit en zijn we dan maar naar huis getrokken.Straks moet Gert immers zijn halve marathon afwerken tussen Kortemark en Langemark.Vooral als training op wat hem komende zaterdag te wachten staat in Antwerpen,nl zijn derde marathon.Luc Duyck is ook van de partij,die zal wel gaan voor een PR,denk ik,al zal dat ook wel van de wind afhangen. Zo,tot de volgende.Bye. Logboek: Afstand: 6,4 km.Tijd: 28'44".Snelheid: 13,364/u.YTD: 28800 meter. Medisch rapport:- GHS:-.
Ik ben Guy Devreker
Ik ben een man en woon in Varsenare (België) en mijn beroep is comm.afgevaardigde.
Ik ben geboren op 12/08/1962 en ben nu dus 62 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: wielrennen,lange afstandslopen,levensgenieter en nog zoveel meer.
Het huis wordt gedeeld met een schat van een dochter,Latoya(°11.08.1992)en,tot voor kort, Minou,de poes°1998- +10.08.09
Aangekomen aan station 45 even teruggeblikt naar wat verwezenlijkt werd en ...wat niet.Enkele sportieve uitdagingen wilde ik toen graag nog aangaan.Target One: het lopen van een Marathon: gelopen op 14 IX 2008 én op 19 VI 2009.Target Two: het fietsen van de Ronde van Vlaanderen: gereden op 03 IV 2010.
Hieronder enkele foto's met buurman/trainingsbuddy Rudi,in loondienst bij Bianchi...
Aantal gefietste kilometer als voorbereiding op de Ronde van Vlaanderen 2010, vanaf 1 juli 2009.
juli : 654,8 km augustus : 771,8 km september : 395,7 km oktober : 587,5 km november : 407,5 km december : 386,6 km januari : 492,7 km februari : 51 km (knieontsteking) maart : 826,8 km
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de NVV-Marathon,vanaf 20 september 2008.
september: 33,00 oktober: 112,20 november: 59,50 december: 31,30 blogverslagen van december leren jullie waarom de klm.in november en december zo laag liggen. januari: 152,00 februari: 166,50 maart: 187,20 april: 168,70 mei: 290,40 juni: 136,30 totaal aantal gelopen kilometers t/m 17 juni: 1337,10 + 42,195 op 19.VI.2009.
aantal gelopen kilometers als voorbereiding op de IFF-Marathon,vanaf 01 november 2007.
Niks dan lachende gezichten voor de start,een uurtje of twee later was dat al heel wat minder... Vlnr.:Gert Luyckx,ikzelf,mijn superb-coach-begeleider Luc Duyck.
Afzien als nooit tevoren op weg naar Ieper,samen met een supergeconcentreerde 'coach-begeleider' Luc Duyck.
Over mijn tijd maakte ik me vandaag niet veel zorgen,verleden jaar liep ik er in topconditie op training 2u59'32" over,vandaag, in volle conditieopbouw,2u56'56".Een belangrijke stap naar die conditie toe wordt vanaf volgende week zondag gezet,dan wordt geen dertiger gelopen,maar 24 kilometer op snelheid.Een eerste waardemeter naar wat mijn eindtijd in de N8 zal worden mss.Al weet ik nu al dat die 3u13'13" verdomd moeilijk zal zijn.Wat nog maar eens de prestatie van Gert onderstreept in Antwerpen,die liep naar het einde toe sneller dan in het begin!!Zo,nu eerst twee dagen rusten,woensdag 9,6 km,donderdag rust en vrijdag een half marathonneke,20,8 km.See you!
in de stille hoop dat blessures,ontstekingen,enz...uitblijven.Toen ik de reacties las op het verslag na mijn eerste dertiger,verslikte ik me bijna van 't verschot.Enkele blogoptimisten beginnen al te pennen over een sub 3 tijd voor de Nacht.Ho maar !!Ik zou al héééél tevreden zijn met een tijd van 3u13'13"!Niet dat ik niet geflateerd ben door die reacties,maar van een tijd van 3 uur kan ik alleen maar dromen en blijven dromen.Was ik een jaar of 8 jonger geweest(heb j'm Gert ??!
) dan zou ik me er durven op toe leggen en nog enkele jaren voort doen om dat doel te behalen maar na deze marathon zijn er andere uitdagingen die ik nog zou willen aangaan,vandaar dat het bij dromen zal blijven...tot morgen,na de training,9,6 km.of zes rondjes in 't park.Adios.
Een tijd had ik niet vooropgesteld,ik zou tevreden geweest zijn met 2u30'00".Ter vergelijking: verleden jaar liep ik mijn snelste 32 km in 2u32'25".Het logboek onderaan leert u wat dit vandaag was.Toen was mijn conditie reeds top,nu ben ik nog naar mijn vorm aan het toegroeien.De rest van de planning voor week 7 dan: zondag en maandag rustdag,dinsdag 9,6 km.,woensdag rustdag,donderdag 20,8 km.Maandag krijgen jullie het maandoverzicht van april.Tot dan,bye.
Genoeg gezeverd,de training dan,die verliep zeer vlot,de ademhaling begint gelijkmatiger te verlopen,waardoor de GHS nu toch onder de 170 is gekomen.(168).Tegen eind volgende week,wanneer ik mijn eerste dertiger loop,zou die toch al rond de 165 moeten schommelen.De weken daarna moeten dan voor een verdere daling zorgen.Eerst deze week verder afwerken.Morgen,woensdag is het opnieuw rustdag,donderdag 16 km.en loopweek 9 wordt vrijdag afgesloten met 9,6 km.Eindigen doe ik met een poll.Neen,niet voor de laatste voorjaarsklassieker Luik-Bastenaken-Luik,die zondag gereden wordt maar voor het voorspellen van de eindtijd die Gert Luyckx zal lopen in de Marathon van Antwerpen,eveneens volgende zondag,kwestie van een beetje druk op de ketel te steken.Als je naar zijn blog gaat,cfr.mijn favorieten,dan kan je zien wat hij ervoor gedaan heeft(veel)en ervoor gelaten heeft(niet veel
